My Lifestyle Plan

Startpagina
Nederland
Apeldoorn
My Lifestyle Plan

Wij helpen ambitieuze mannen en vrouwen hun droomfysiek te behalen zonder hun sociale leven op te offeren!

21/10/2025

Hoeveel zou jouw gezondheid waard zijn als je die nu kon kopen?

15/09/2025

Moeten of willen?

Als je iets graag wilt, dan is motivatie niet zo’n issue. Maar als je het ‘moet’ van jezelf, is het doel dan wel van jezelf, of is het vooral iets wat je jezelf hebt aangepraat?

De afgelopen paar maanden met waren goud! Door een goede focus te leggen op gewoontes die passen bij zijn leven zag je zijn fysiek met de weken veranderen.

Investeren in gewoontevorming waardoor je je eigen vangnet creert, dat is pas een rijk leven 😌

08/09/2025

Omdat we hier zoveel reacties en vragen over kregen, toch nog even een korte uitleg ⬇️

🎥 Bij Jinek zei Marcel Levi: “0,6–0,8gr eiwit per kilo lichaamsgewicht is voldoende voor iedereen.”

⚡️ Er zit een kern van waarheid in als je kijkt naar compleet sedentaire personen die niet tot nauwelijks trainen en 0 rendement uit hun leven halen 😉
Dat Marcel dit noemt als de “reguliere man” is eigenlijk al bijzonder schrijnend, maar dat ter zijde..

Stel je bent dus zo’n “man”, dan klopt het als je kijkt naar het ABSOLUTE minimum om tekorten te voorkomen. Voor optimale gezondheid, herstel en een rijk leven, liggen de waardes hoger:

🔹 Niet-actieve volwassenen → ~0,8 gr/kg/dag
🔹 65+ers → 1,0–1,2 gr/kg/dag (bij ziekte of kwetsbaarheid vaak nog meer)
🔹 Kracht- en duursporters → ongeveer: 1,6–2,2 gr/kg/dag → voor een gemiddelde sportieve man die investeert in zijn lichaam al snel 120–180 gram per dag.

Eiwitten zijn niet alleen de bouwstenen voor spiermassa, maar spelen ook een sleutelrol in herstel, hormoonbalans, een sterk immuunsysteem, maar ook verzadiging (niet geheel onbelangrijk wanneer je probeert een gezond leven te leiden en niet “lijden”.

👉 Conclusie: 0,6–0,8 gr/kg is realistisch gezien écht een ondergrens, geen richtlijn voor een winstgevend leven met spierbehoud, progressie, gezond ouder worden en noem alle vormen van een rijk leven maar op.

Aan jou de keuze waar je voor wilt gaan. Ben wel benieuwd naar onze volgers, hoeveel gram eiwit pakken jullie gemiddeld gezien per dag?

04/08/2025

Je hoort het vaak: tijd is je meest waardevolle bezit.

Maar hoe waardevol is tijd nou echt… als je er met je aandacht niet bij bent?

Je kan ergens uren voor vrijmaken.
Een training, een gesprek, een moment voor jezelf.
Maar als je ondertussen met je hoofd ergens anders zit,
scrollt op je telefoon of bezig bent met wat er straks nog allemaal moet gebeuren…
hoeveel heb je er dan daadwerkelijk voor gegeven?

Investeren in jezelf en in je progressie, of dat nou lichamelijk, mentaal of financieel is,
gaat niet alleen over tijd ergens voor maken.
Het gaat over aanwezig zijn.
Aandacht, focus.

De tijd tikt gewoon door, wat je ook doet, je kunt er helaas geen seconde bij krijgen.
Eigenlijk misschien ook wel goed, het dwingt ons om aandacht te hebben en dat is best mooi vind ik: zonder aandacht is tijd gewoon klok kijken.

Geef jij vooral tijd? Of investeer je juist je volle aandacht?

01/08/2025

Lekker ontspannen vakantie gehad, maar toch kom je weer gesloopt thuis...

Weinig energie, totaal uit je ritme en een lijf dat niet lekker voelt.

Hoe dan?

Je laat alles los.
Dagen vol drank, eten, laat naar bed,
niet veel doen - behalve die volgende cocktail 😉

En bij thuiskomst betaal je daar de prijs voor.

Maar wees eerlijk, als je ZO graag alles wil loslaten,
heb je het thuis dan misschien niet te strak getrokken?

Je hoeft niet mega streng te zijn.
Maar een beetje investeren in jezelf
werkt ook prima op slippers 😘

Adres

Vissenstraat 2
Apeldoorn
7324AL

Telefoon

+31642174687

Website

http://mylifestyleplan.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer My Lifestyle Plan nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.