Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum

Startpagina
Nederland
Apeldoorn
Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum

Body2Coach richt zich op obesitas, afslanken en krachtsport. Kies kwaliteit, kies Body2Coach! Mijn verleden begon met obesitas in 2005. Daar kwam ik bedrogen uit.

Ik was 140 kilogram en wilde hier graag vanaf. Op dat moment was ik 14 jaar oud en helemaal klaar voor een nieuw leven. Persoonlijk hoopte ik dat een begeleider mij aan de hand zou nemen en mij de kneepjes van het vak zou leren. De begeleiders waren vooral bezig met hun eigen eetpatroon door te duwen. Geen aandacht voor mij als persoon. Dit MOET anders, dacht ik. Op dat moment viel ik door mijn eigen eetpatroon af en ben ik 50 kilogram lichter geworden. Nu meer dan 15 jaar verder is het nog steeds eraf. Mijn ervaring is niet vreemd, omdat meerdere mensen hier last van blijken te hebben. In 2005 werd coaching niet veel gebruikt en ik ben zo mijzelf gaan ontwikkelen tot een professional coach. Alle geleerde informatie gebruikte ik om mensen met obesitas en overgewicht te helpen. Snel werd Body2Coach een feit. In 2013 is het bedrijf opgestart en sindsdien een sterke naam in Apeldoorn. Daar ben ik trots op geworden!

08/04/2026

Veel mensen denken bij ouder worden vooral aan minder spiermassa.

Maar vaak begint de achteruitgang eerder ergens anders.
In hoe snel en goed je je lichaam kunt gebruiken.

Het gaat dus niet alleen om minder sterke spieren.
Ook de aansturing verandert.

Je lichaam reageert wat trager.
Je bouwt minder snel kracht op.
En je beweegt vaak minder scherp en minder direct.

Dat merk je niet alleen in sport.
Maar juist in kleine momenten.

Een stap corrigeren als je struikelt.
Snel afzetten.
Je evenwicht herstellen.
Of kracht op het juiste moment gebruiken.

En precies daar begint verlies vaak eerder.
Niet alleen in hoeveel kracht je hebt,
maar in hoe snel en goed je die kracht kunt inzetten.

Dat is ook waarom alleen rustig bewegen niet altijd genoeg is.

Wandelen en fietsen zijn waardevol.
Maar als je lichaam bijna nooit meer snel hoeft te reageren,
krachtig hoeft af te zetten
of tempo hoeft te maken,
dan train je dat deel ook niet echt meer.

Fit blijven gaat dus niet alleen over spiermassa en conditie.
Maar ook over hoe goed je lichaam nog kan reageren, aansturen en versnellen.

👉 Wanneer heb jij voor het laatst iets gedaan waarbij je echt snel moest reageren of krachtig moest bewegen?

03/04/2026

"𝘏𝘢𝘭𝘭𝘰 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘮 𝘪𝘴 𝘛𝘰𝘮𝘢𝘴, 𝘪𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘴𝘪𝘯𝘥𝘴 𝘬𝘰𝘳𝘵 𝘢𝘭𝘴 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳/𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘸𝘦𝘳𝘬𝘻𝘢𝘢𝘮 𝘩𝘪𝘦𝘳 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘰𝘥𝘺𝟤𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩. 𝘐𝘬 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘢𝘭 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘦 𝘭𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘻𝘰𝘶 𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘵𝘶𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘬𝘶𝘯𝘯𝘦𝘯. 𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘭𝘪𝘨𝘵 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦𝘦𝘭 𝘦𝘯𝘰𝘳𝘮 𝘣𝘪𝘫 𝘬𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘦𝘯 𝘣𝘰𝘥𝘺𝘣𝘶𝘪𝘭𝘥𝘦𝘯, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘪𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘷𝘢𝘯 𝘨𝘦𝘯𝘰𝘦𝘨 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘷𝘰𝘳𝘮𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘮𝘰𝘨𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘯𝘪𝘦𝘵𝘦𝘯. 𝘝𝘢𝘯𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘢𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳𝘴𝘷𝘶𝘶𝘳 𝘩𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘦𝘴𝘵 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘣𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘪𝘴 𝘰𝘮 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘻𝘪𝘤𝘩 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘵𝘵𝘪𝘨 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘩𝘶𝘯 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘷𝘢𝘯 𝘩𝘶𝘯 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮 𝘵𝘦 𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘷𝘪𝘯𝘥𝘦𝘯, 𝘰𝘯𝘢𝘧𝘩𝘢𝘯𝘬𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘰𝘧 𝘥𝘢𝘵 𝘯𝘰𝘶 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘰𝘮 𝘶𝘪𝘵𝘦𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬, 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘦𝘪𝘵 𝘰𝘧 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘳𝘦𝘥𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘯 𝘰𝘰𝘬 𝘮𝘢𝘨 𝘻𝘪𝘫𝘯. 𝘖𝘮 𝘥𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘧𝘺𝘭𝘰𝘴𝘰𝘰𝘧 𝘚𝘰𝘤𝘳𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘰𝘵𝘦𝘯: "𝘕𝘰 𝘮𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘳𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘢𝘯 𝘢𝘮𝘢𝘵𝘦𝘶𝘳 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘢𝘵𝘵𝘦𝘳 𝘰𝘧 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨. 𝘐𝘵 𝘪𝘴 𝘢 𝘴𝘩𝘢𝘮𝘦 𝘧𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘨𝘳𝘰𝘸 𝘰𝘭𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘦𝘢𝘶𝘵𝘺 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘯𝘨𝘵𝘩 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘩𝘪𝘴 𝘣𝘰𝘥𝘺 𝘪𝘴 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘣𝘭𝘦." 𝘋𝘪𝘵 𝘨𝘦𝘭𝘥𝘵 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳 𝘰𝘯𝘨𝘦𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘨𝘦𝘴𝘭𝘢𝘤𝘩𝘵, 𝘭𝘦𝘦𝘧𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘰𝘧 𝘨𝘦𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘷𝘪𝘯𝘥 𝘩𝘦𝘵 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨 𝘰𝘮 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘩𝘪𝘦𝘳𝘪𝘯 𝘵𝘦 𝘢𝘴𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳𝘦𝘯."

01/04/2026

Bij een blessure kiezen veel mensen voor stilstand.

Even niets doen.
Wachten tot het over is.

Dat voelt logisch.
Maar herstel werkt vaak anders.

Herstel gebeurt niet alleen op de plek waar je pijn hebt.
Het gebeurt in je hele lichaam.

Als je blijft bewegen en trainen (aangepast):

blijft je conditie beter → je lichaam kan belasting en herstel beter aan
blijft je kracht op peil → je verdeelt belasting makkelijker
blijft je lichaam gewend aan bewegen → het voelt minder snel “onveilig”

Stop je volledig?
Dan lever je vaak juist capaciteit in.

Je wordt minder belastbaar,
terwijl je juist sterker wilt terugkomen.

Dat betekent niet dat je alles moet blijven doen.

Maar wel dat het in de meeste gevallen loont om te kijken:
wat kan ik nog wél?

En hoe kan ik dat zo inzetten
dat het mijn herstel ondersteunt?

Daar zit vaak het verschil tussen wachten
en echt werken aan herstel.

👉 Met welke klacht of blessure heb jij het idee gehad dat je niets meer kon doen?

30/03/2026

Leden met diabetes type 2: “𝗠𝗼𝗲𝘁 𝗶𝗸 𝗸𝗼𝗼𝗹𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗿𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝗮𝗳 𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻𝘄𝗲𝗴𝗲 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗼𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴?”

Het is één van de meest gehoorde vragen die we krijgen.

En eerlijk is eerlijk…
koolhydraatarm kán werken.

Veel mensen vallen er snel mee af. Zeker bij diabetes type 2 zie je vaak verbetering.

Maar hier gaat het vaak mis:

Na een paar maanden wordt het lastig vol te houden.
Je mist flexibiliteit.
En langzaam sluipen oude gewoontes weer terug.

Met als resultaat: je begint opnieuw.
Of je eindigt zelfs zwaarder dan daarvoor.

En dat is precies wat we willen voorkomen.

Wij geloven niet in extreem schrappen.
Wij geloven in begrijpen wat je doet.

Koolhydraten zijn niet het probleem.
Hoe en wanneer je ze eet, dát maakt het verschil.

Als je bijvoorbeeld vezels toevoegt en je voeding beter verdeelt over de dag, dan kan je lichaam daar veel stabieler mee omgaan.

Geen pieken.
Geen crashes.
Meer rust.

En dat is uiteindelijk wat werkt op de lange termijn.

Blijvende verandering ontstaat niet door iets tijdelijk vol te houden…
maar door iets te bouwen wat bij je leven past.

Herken je dat je al van alles hebt geprobeerd, maar het nooit echt bleef werken?

Stuur ons gerust een bericht. We denken met je mee.

27/03/2026

"𝘏𝘦𝘺 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘮𝘢𝘢𝘭!

𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘮 𝘪𝘴 𝘍𝘳𝘦𝘦𝘬 𝘝𝘦𝘳𝘣𝘦𝘦𝘵 𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘢𝘭 𝟣𝟥 𝘫𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘷𝘢𝘯 𝘉𝘰𝘥𝘺𝟤𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘦𝘯 𝘍𝘳𝘦𝘦𝘬𝘷𝘦𝘳𝘣𝘦𝘦𝘵.𝘯𝘭 (𝘥𝘪𝘦̈𝘵𝘪𝘴𝘵). 𝘖𝘰𝘪𝘵 𝘻𝘦𝘭𝘧 𝟣𝟦𝟢 𝘬𝘨 𝘨𝘦𝘸𝘰𝘨𝘦𝘯 𝘰𝘱 𝘦𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘦𝘧𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘷𝘢𝘯 𝟣𝟦 𝘫𝘢𝘢𝘳. 𝘐𝘯 𝟣,𝟧 𝘫𝘢𝘢𝘳 𝘻𝘦𝘭𝘧𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥𝘪𝘨 𝟧𝟢 𝘬𝘨 𝘬𝘸𝘪𝘫𝘵𝘨𝘦𝘳𝘢𝘢𝘬𝘵 𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘣𝘦𝘨𝘰𝘯 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘯𝘦𝘮𝘦𝘳𝘴𝘷𝘶𝘶𝘳𝘵𝘫𝘦 𝘢𝘭 𝘵𝘦 𝘣𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯, 𝘯𝘢𝘢𝘴𝘵 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘏𝘉𝘖 𝘚𝘱𝘰𝘳𝘵, 𝘎𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘦𝘯 𝘔𝘢𝘯𝘢𝘨𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 (𝟤𝟢𝟢𝟫 𝘢𝘧𝘨𝘦𝘳𝘰𝘯𝘥) 𝘷𝘰𝘭𝘨𝘥𝘦. 𝘐𝘬 𝘷𝘰𝘯𝘥 𝘥𝘢𝘵 𝘥𝘦 𝘣𝘦𝘨𝘦𝘭𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘪𝘫 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘨𝘦𝘸𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘦𝘯 𝘰𝘣𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘻𝘰𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘣𝘦𝘵𝘦𝘳 𝘬𝘰𝘯. 𝘋𝘶𝘴 𝘣𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘉𝘰𝘥𝘺𝟤𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝟣𝟥 𝘫𝘢𝘢𝘳 𝘨𝘦𝘭𝘦𝘥𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳𝘵 𝘮𝘦𝘵 𝘥𝘪𝘦 𝘮𝘪𝘴𝘴𝘪𝘦. 𝘛𝘰𝘵 𝘥𝘦 𝘥𝘢𝘨 𝘷𝘢𝘯 𝘷𝘢𝘯𝘥𝘢𝘢𝘨 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘪𝘦𝘱 𝘪𝘬 𝘮𝘪𝘫 𝘢𝘭𝘴 𝘦𝘹𝘱𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘰𝘣𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘰𝘱 𝘣𝘢𝘴𝘪𝘴 𝘷𝘢𝘯 𝘦𝘦𝘵𝘨𝘦𝘥𝘳𝘢𝘨, 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨. 𝘐𝘯 𝟤𝟢𝟤𝟦 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘵𝘸𝘦𝘦𝘥𝘦 𝘏𝘉𝘖 𝘢𝘧𝘨𝘦𝘳𝘰𝘯𝘥: 𝘝𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨 & 𝘋𝘪𝘦̈𝘵𝘦𝘵𝘪𝘦𝘬, 𝘰𝘮𝘥𝘢𝘵 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘭𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘭𝘪𝘦𝘧𝘥𝘦 𝘩𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘨𝘦𝘩𝘢𝘥. 𝘔𝘦𝘦𝘳 𝘣𝘦𝘨𝘳𝘪𝘫𝘱𝘦𝘯 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘦 𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘦𝘬𝘵𝘦𝘣𝘦𝘦𝘭𝘥𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨.

𝘌𝘳𝘨𝘦𝘯𝘴 𝘣𝘳𝘢𝘯𝘥𝘵 𝘣𝘪𝘫 𝘮𝘪𝘫 𝘦𝘦𝘯 𝘷𝘶𝘶𝘳𝘵𝘫𝘦 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘪𝘭 𝘥𝘰𝘦𝘯, 𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘯 𝘻𝘦𝘭𝘧𝘴 𝘭𝘢𝘯𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬? 𝘎𝘢 𝘪𝘯 𝘴𝘦𝘱𝘵𝘦𝘮𝘣𝘦𝘳 𝟤𝟢𝟤𝟨 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘴𝘵𝘦𝘳 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘌𝘱𝘪𝘥𝘦𝘮𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺 𝘢𝘯𝘥 𝘗𝘶𝘣𝘭𝘪𝘤 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩. 𝘌𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘪𝘦𝘱𝘪𝘯𝘨𝘴𝘴𝘭𝘢𝘨 𝘥𝘪𝘦 𝘪𝘬 𝘰𝘰𝘬 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘉𝘰𝘥𝘺𝟤𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘦𝘧 𝘸𝘪𝘭 𝘪𝘯𝘻𝘦𝘵𝘵𝘦𝘯.

𝘈𝘭 𝘮𝘦𝘵 𝘢𝘭... 𝘥𝘪𝘵 𝘷𝘢𝘬𝘨𝘦𝘣𝘪𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘢𝘭𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘦́𝘦́𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘨𝘳𝘰𝘰𝘵𝘴𝘵𝘦 𝘭𝘪𝘦𝘧𝘥𝘦𝘴 𝘨𝘦𝘸𝘦𝘦𝘴𝘵! 😄."

25/03/2026

Het resultaat dat je uit training haalt
komt uiteindelijk van twee dingen.

Consistentie.
En intentie.

Consistentie betekent dat je blijft komen.
Week na week.

Intentie betekent dat je een oefening doet
met de bedoeling om ergens beter in te worden.

Niet alleen bewegen.
Maar trainen.

Een sprong verder.
Een beweging beter controleren.
Een herhaling krachtiger uitvoeren.

Veel mensen zoeken vooruitgang in nieuwe schema’s,
meer motivatie
of nieuwe informatie.

Maar een groot deel van het verschil
zit al in hoe je een training ingaat.

Met meer aandacht.
Meer overtuiging.
En de intentie om echt vooruit te gaan.

Daar zit vaak nog veel ruimte.

👉 Als je eerlijk bent: train jij om te bewegen, of om beter te worden?

20/03/2026

"𝘏𝘢𝘭𝘭𝘰 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘮𝘢𝘢𝘭! 𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘮 𝘪𝘴 𝘋𝘦𝘯𝘪𝘴𝘦 𝘏𝘦𝘬𝘬𝘦𝘳𝘵 𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘦𝘧𝘴𝘵𝘪𝘫𝘭𝘢𝘥𝘷𝘪𝘴𝘦𝘶𝘳 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘰𝘥𝘺𝟤𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩. 𝘕𝘢𝘢𝘴𝘵 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘯 𝘷𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘬 𝘩𝘦𝘵 𝘭𝘦𝘶𝘬 𝘰𝘮 𝘮𝘦𝘵 𝘷𝘳𝘪𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘰𝘱 𝘱𝘢𝘥 𝘵𝘦 𝘨𝘢𝘢𝘯, 𝘵𝘦 𝘴𝘩𝘰𝘱𝘱𝘦𝘯, 𝘰𝘱 𝘩𝘦𝘵 𝘵𝘦𝘳𝘳𝘢𝘴 𝘵𝘦 𝘻𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯 𝘰𝘧 𝘭𝘦𝘶𝘬𝘦 𝘷𝘢𝘬𝘢𝘯𝘵𝘪𝘦𝘴 𝘶𝘪𝘵 𝘵𝘦 𝘻𝘰𝘦𝘬𝘦𝘯. 𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘷𝘶𝘶𝘳 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘩𝘢𝘳𝘥𝘴𝘵 𝘣𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘯𝘯𝘦𝘦𝘳 𝘪𝘬 𝘻𝘪𝘦 𝘥𝘢𝘵 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘦𝘳 𝘭𝘦𝘬𝘬𝘦𝘳 𝘪𝘯 𝘩𝘶𝘯 𝘷𝘦𝘭 𝘻𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘦 𝘩𝘢𝘭𝘦𝘯 𝘶𝘪𝘵 𝘥𝘦 𝘬𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘥𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯. 𝘐𝘯 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘦𝘬𝘰𝘮𝘴𝘵 𝘸𝘪𝘭 𝘪𝘬 𝘮𝘦𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘦𝘳 𝘰𝘯𝘵𝘸𝘪𝘬𝘬𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘴 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘦𝘯 𝘰𝘮 𝘻𝘰𝘸𝘦𝘭 𝘧𝘺𝘴𝘪𝘦𝘬 𝘢𝘭𝘴 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘢𝘭 𝘴𝘵𝘦𝘳𝘬𝘦𝘳 𝘵𝘦 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘱𝘭𝘦𝘻𝘪𝘦𝘳 𝘵𝘦 𝘩𝘦𝘣𝘣𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘩𝘶𝘯 𝘭𝘦𝘦𝘧𝘴𝘵𝘪𝘫𝘭". Wij zijn ontzettend blij met Denise als collega 👌

18/03/2026

De hoeveelheid informatie over gezondheid groeit elke dag.

En met zoveel adviezen kan het lijken
alsof alles steeds ingewikkelder wordt.

Maar de basis van gezondheid is eigenlijk vrij stabiel.

Goed slapen.
Gevarieerd eten.
Regelmatig bewegen.
Je lichaam blijven uitdagen.

Het verschil zit vaak niet in nieuwe informatie,
maar in hoe je die principes toepast.

Bij training bijvoorbeeld:

hoe zwaar je traint
hoe je herstel inplant
welke bewegingen je lichaam nodig heeft
en hoe je progressie opbouwt

Dat zijn geen spectaculaire geheimen.
Maar wel de dingen die bepalen
of je lichaam zich echt aanpast.

👉 Hoe bepaal jij of informatie over gezondheid betrouwbaar is?

16/03/2026

𝗦𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗮𝗮𝘁 𝘃𝗮𝗮𝗸 𝗺𝗲𝘁𝗲𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗱𝗲 “𝘇𝘄𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗹𝗶𝗷𝘀𝘁”.
Maar is dat eigenlijk wel terecht?

Veel mensen kijken op een voedingslabel direct naar één ding: suiker.

Zie je daar een hoog getal staan?
Dan denken veel mensen meteen: dit is slecht.

Maar zo simpel werkt voeding niet.

Suiker op zichzelf is namelijk geen dikmaker. Wat uiteindelijk bepaalt of je aankomt of niet, is de totale hoeveelheid energie (kilocalorieën) die je binnenkrijgt.

Het echte probleem met suiker zit vaak ergens anders.

Zoete producten smaken goed. En juist daardoor eten of drinken we er vaak makkelijk meer van. Vooral bij dranken met suiker gaat het snel. Vloeibare calorieën vullen namelijk nauwelijks, waardoor je ongemerkt veel energie binnenkrijgt.

Denk bijvoorbeeld aan frisdrank, sap of luxe koffies.

Dat betekent niet dat je suiker volledig moet vermijden. Sterker nog: dat werkt voor veel mensen juist averechts.

Een theelepel honing in je kwarkcombinatie?
Prima.

Een beetje ahornsiroop in je ontbijt?
Ook geen probleem.

Het verschil zit vaak in de dosering.

Volgens de richtlijn van de WHO komt ongeveer 10% van je dagelijkse energie uit vrije suikers. Bij een voedingspatroon van 2000 kcal komt dat neer op ongeveer 50 gram vrije suikers per dag.

Ons advies is daarom simpel:

Maak suiker niet groter dan het is.
Beperk vooral suikerhoudende dranken.
En gebruik zoetmakers vooral als kleine smaakmaker.

Want hoe meer druk je op jezelf legt om iets volledig te vermijden, hoe groter de kans wordt dat je relatie met eten juist slechter wordt.

Balans werkt bijna altijd beter dan perfectie willen nastreven.

Herken jij dat je vooral let op suiker op een voedingslabel?

13/03/2026

"𝘏𝘪 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘮𝘢𝘢𝘭!

𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘮 𝘪𝘴 𝘙𝘰𝘥𝘳𝘪𝘨𝘰!
𝘐𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘥𝘦 𝘗𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭 T𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳 C𝘰𝘰̈𝘳𝘥𝘪𝘯𝘢𝘵𝘰𝘳 𝘣𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘉𝘰𝘥𝘺𝟤𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘫𝘢𝘳𝘦𝘯𝘭𝘢𝘯𝘨 𝘵𝘰𝘱𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘥𝘦 𝘢𝘵𝘭𝘦𝘵𝘪𝘦𝘬. 𝘋𝘪𝘦 𝘦𝘳𝘷𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘩𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘮𝘪𝘫 𝘨𝘦𝘷𝘰𝘳𝘮𝘥 𝘢𝘭𝘴 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩. 𝘞𝘢𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳𝘴𝘷𝘶𝘶𝘳 𝘭𝘢𝘢𝘵 𝘣𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯, 𝘪𝘴 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘦𝘯 𝘰𝘮 𝘵𝘰𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘶𝘪𝘵𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦 𝘵𝘦 𝘨𝘢𝘢𝘯. 𝘕𝘪𝘦𝘵 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘦𝘯 𝘧𝘺𝘴𝘪𝘦𝘬, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘫𝘶𝘪𝘴𝘵 𝘰𝘰𝘬 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘢𝘭. 𝘐𝘬 𝘸𝘦𝘦𝘵 𝘶𝘪𝘵 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯 𝘦𝘳𝘷𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘥𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘦𝘯 𝘥𝘳𝘢𝘢𝘪𝘵 𝘰𝘮 𝘻𝘸𝘢𝘳𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘢𝘭 𝘰𝘮 𝘥𝘦 𝘰𝘱𝘰𝘧𝘧𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘨𝘳𝘰𝘵𝘦𝘳𝘦 𝘥𝘰𝘦𝘭 𝘦𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘳.

𝘋𝘢𝘢𝘳𝘰𝘮 𝘬𝘪𝘫𝘬 𝘪𝘬 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨. 𝘝𝘰𝘰𝘳 𝘮𝘪𝘫 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘪𝘫 𝘥𝘦 𝘷𝘳𝘢𝘢𝘨: 𝘸𝘢𝘵 𝘸𝘪𝘭 𝘫𝘪𝘫 𝘦́𝘤𝘩𝘵? 𝘞𝘢𝘢𝘳 𝘬𝘳𝘪𝘫𝘨 𝘫𝘪𝘫 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘦 𝘷𝘢𝘯? 𝘈𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘩𝘦𝘭𝘥𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘣𝘵 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘫𝘦 𝘩𝘦𝘵 𝘥𝘰𝘦𝘵, 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘷𝘦𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘱 𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘨𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘦 𝘨𝘦́𝘷𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘱𝘭𝘢𝘢𝘵𝘴 𝘷𝘢𝘯 𝘬𝘰𝘴𝘵𝘦𝘯. 𝘌𝘯 𝘥𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴 𝘣𝘦𝘨𝘦𝘭𝘦𝘪𝘥 𝘪𝘬 𝘩𝘦𝘵 𝘭𝘪𝘦𝘧𝘴𝘵.

𝘡𝘦𝘭𝘧 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯 𝘪𝘬 𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘢𝘨 𝘪𝘬 𝘮𝘦𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘶𝘪𝘵 𝘮𝘦𝘵 𝘬𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵- 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘥𝘪𝘵𝘪𝘦𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘤𝘳𝘰𝘴𝘴𝘧𝘪𝘵. 𝘉𝘶𝘪𝘵𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘯 𝘭𝘪𝘨𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘨𝘳𝘰𝘵𝘦 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘪𝘦 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘮𝘶𝘻𝘪𝘦𝘬 𝘣𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘣𝘭𝘶𝘦𝘴- 𝘦𝘯 𝘴𝘰𝘶𝘭 𝘮𝘶𝘻𝘪𝘦𝘬. 𝘌𝘯 𝘫𝘢, 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘩𝘰𝘰𝘳𝘵 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘮𝘪𝘫 𝘰𝘰𝘬 𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘨𝘭𝘢𝘴 𝘸𝘩𝘪𝘴𝘬𝘦𝘺 𝘣𝘪𝘫. 𝘋𝘢𝘵 𝘳𝘢𝘶𝘸𝘦, 𝘦𝘦𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬𝘦 𝘬𝘢𝘳𝘢𝘬𝘵𝘦𝘳 𝘷𝘢𝘯 𝘣𝘭𝘶𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘴𝘰𝘶𝘭 𝘱𝘢𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘴𝘴𝘤𝘩𝘪𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘭 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘪𝘫 𝘸𝘪𝘦 𝘪𝘬 𝘣𝘦𝘯."

11/03/2026

“Fitter worden” is een goed doel.
Maar zonder specificiteit blijft het vaag.

Je lichaam past zich alleen aan aan wat je traint.

Als je vooral wandelt,
word je beter in wandelen.

Als je vooral fietst,
word je beter in fietsen.

Maar dagelijkse fitheid vraagt meer.

Kun je kracht leveren als iets zwaar is?
Kun je snel reageren als je struikelt?
Kun je draaien en opstaan zonder stijfheid?

Dat zijn verschillende fysieke kwaliteiten.

En die vragen verschillende prikkels.

Daarom voelen sommige mensen zich wel actief,
maar niet echt fitter.

👉 Wat wil jij concreet weer makkelijker kunnen in je dagelijks leven?

10/03/2026

𝗗𝗶𝗲̈𝘁𝗶𝘀𝘁 𝗙𝗿𝗲𝗲𝗸 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗮𝗮𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝗦𝗸𝗶-𝗘𝗿𝗴 𝗮𝗽𝗽𝗮𝗿𝗮𝗮𝘁.

Zo, dat is even wat anders voor hem na de gemaakte Challenge 🤣

Soms moet je even maximaal gaan op onze machines, zodat je grenzen leert verleggen. Die grenzen verleggen helpen je niet alleen met fitter worden, maar ook je weerbaarheid te verhogen.

Wil je naast sterker en fitter worden ook het gevoel hebben dat je de dag volledig onder controle hebt? Probeer dan eens een gratis proefles bij Body2Coach 👌

Adres

Laan Van De Ram 23B
Apeldoorn
7324BW

Telefoon

+31648840976

Website

http://www.body2coach.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Apeldoorn wordt?

Our Story

In 2014 zijn wij gestart als onderneming, omdat er iets veranderd moest worden aan de voedings- en sportbranche. Hier werden veel onjuistheden verspreid en dat moet tegen worden gegaan. Daarnaast is de eigenaar, Freek Verbeet, zelf 140 kilogram geweest en weet hoe het is om te strijden tegen overgewicht. Hierdoor ontstaat er snel een vertrouwensband met de cliënten, omdat Freek de klappen van de zweep kent. Volg je Body2Coach al via Instagram? Daar wordt bijvoorbeeld ook de “Preek van Freek” gepubliceerd (zie foto hieronder)

Kies kwaliteit, Kies Body2Coach