Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum

Startpagina
Nederland
Apeldoorn
Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum

Body2Coach richt zich op obesitas, afslanken en krachtsport. Kies kwaliteit, kies Body2Coach! Mijn verleden begon met obesitas in 2005. Daar kwam ik bedrogen uit.

Ik was 140 kilogram en wilde hier graag vanaf. Op dat moment was ik 14 jaar oud en helemaal klaar voor een nieuw leven. Persoonlijk hoopte ik dat een begeleider mij aan de hand zou nemen en mij de kneepjes van het vak zou leren. De begeleiders waren vooral bezig met hun eigen eetpatroon door te duwen. Geen aandacht voor mij als persoon. Dit MOET anders, dacht ik. Op dat moment viel ik door mijn eigen eetpatroon af en ben ik 50 kilogram lichter geworden. Nu meer dan 15 jaar verder is het nog steeds eraf. Mijn ervaring is niet vreemd, omdat meerdere mensen hier last van blijken te hebben. In 2005 werd coaching niet veel gebruikt en ik ben zo mijzelf gaan ontwikkelen tot een professional coach. Alle geleerde informatie gebruikte ik om mensen met obesitas en overgewicht te helpen. Snel werd Body2Coach een feit. In 2013 is het bedrijf opgestart en sindsdien een sterke naam in Apeldoorn. Daar ben ik trots op geworden!

22/09/2025

𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗶𝗻𝗽𝗹𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗹𝗲𝗶𝗱𝘁 𝘁𝗼𝘁 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 👟

Soms lijkt beweging een moeilijk en vies woord in coachgesprekken. Iemand heeft dan een zittend beroep, zoals kantoorwerk. Heel lastig om dan voldoende beweging op je werk te krijgen. Toch is het dan belangrijk om beweging in je agenda te zetten.

Werk je 9:00 - 17:00? Plan voor of na je werk een beweegmoment in. Of zet je auto wat verder weg, zodat je 10-15 minuten naar werk moet wandelen. Neem een paraplu mee voor de zekerheid. 😀

Beweging en sporten moet een ankeractiviteit zijn in je agenda. Het moet vaststaan en niet op gevoel gepland worden. Als je denkt dat je gaat sporten wanneer je tijd hebt? Nee, hoor. Je stelt het uit tot de dag erna en dan kom je erachter dat je een afspraak was vergeten. Weg beweegmomenten...

Sporten en/of bewegen hoeft ook niet leuk te zijn. Zie vooral de noodzaak ervan in. Als je dat niet doet, dan zal beweging en sporten echt niet langdurig goed gaan. Heb je wel een sport of beweegmoment dat je leuk vindt? Dan wordt het echt een stuk makkelijker om het vol te houden. Denk aan het wandelen in een gebied, omdat je daar wat kunt bezichtigen / beleven!

En als laatste: maak een crisisplan! Wat ga je doen als het verschrikkelijk weer is? Wat is je back-up plan? Ga je dan naar de sportschool om daar aan de slag te gaan? Zonder crisisplan, zul je echt tegen blokkades aanlopen.

Je weet ook dat je ons voor beweging en sport kunt inschakelen 😜

17/09/2025

𝗩𝗲𝗲𝗹 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗽𝗶𝗷𝗻. 𝗜𝘀 𝗱𝗮𝘁 𝘁𝗲𝗿𝗲𝗰𝗵𝘁?🤔

Nee, goed sporten en bewegen helpt juist met je herstel van de pijn.

Pijn wordt door zoveel beïnvloed. Al deze oorzaken kunnen te maken hebben met sociale dingen, zoals stressontwikkeling op werk of met vrienden/vriendinnen. De stress heeft dan weer een negatieve invloed op je herstel.

Of spelen leefstijlonderdelen ook mee. Eet je minimale eiwitten per dag? Of ben je bezig met minder kilocalorieën per dag voor afvallen? Dat beïnvloedt jouw herstel negatief! Daarom adviseren wij met pijn altijd meer eiwitten te nuttigen. In veel gevallen zitten wij al hoger met de eiwitrichtlijnen per dag.

Wat wij altijd duidelijk willen maken is dat pijn niet hetzelfde is als schade. In veel gevallen kan jouw zenuwstelsel en hersenen ook een miscommunicatie hebben. Dat kan leiden tot ongemakken die niet te herleiden zijn. Een wond is duidelijk. Je huid is kapot en dat doet pijn. Alleen, wat doe je als je knie pijn doet en niemand wat vindt? Je werd dan in het verleden vooral gek aangekeken. Het zit tussen je oren.

Hoe ga je dan om met pijn tijdens het sporten? De pijn kun je gaan onderscheiden in zeurende of stekende pijn. Of voel je dat de pijn erger wordt na het sporten? Aanpassingen zijn dan echt nodig. Pijn betekent niet altijd stoppen, maar wel zoveel mogelijk blijven aanpassen.

Een voorbeeld is een zweepslag in de kuit. Deze kan er enorm inschieten en is pijnlijk. Na een korte rustperiode kun je bijvoorbeeld wel fietsen. Het fietsen helpt dan met het herstel!

Het is spannend om te trainen met blessures. Weet dat je altijd professionals klaar hebt staan om je te helpen.

15/09/2025

𝗗𝗲𝘇𝗲 𝟱 𝗹𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝘁𝗶𝗽𝘀 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀! 😍

Zoveel leefstijltips lijken op elkaar en gaan altijd snel over sport en voeding. Dat zijn hele belangrijke onderdelen van leefstijl, maar niet de belangrijkste. Daarom nemen wij je mee in de belangrijkste leefstijltips.

#1 fix je slaap
Het is belangrijk om je slaaptekort op te lossen als je daar last van hebt. Met slaaptekort strijd je niet alleen voor een doel, maar ook tegen een vermoeidheid. Dan sta je altijd 2-0 achter. Het is ernaast ook nog eens ongezond om lang met slaaptekort rond te lopen. Je loopt een groter risico op gezondheidsrisico's.

#2 Plan je ontspanning
Ontspanning inplannen lijkt soms gek. Alsof je jezelf dat niet gunt. Plan die ontspanning gewoon in. Twee kwartiertjes per dag en je zult zien wat doet.

#3 Leer luisteren
In veel gevallen luisteren mensen niet naar hun lichaam. In veel gevallen willen mensen bij een gevoel van een klein beetje trek direct eten. Alsof je dan binnen 5 minuten neervalt en het over is. Zo werkt het niet. Stel het eens 30-60 minuten uit. Ervaar wat het doet!

#4 Identificeer je goed
In veel gevallen willen mensen zeggen dat het in de familie zit of dat ze zichzelf wijsmaken dat ze altijd een 'emotie-eter' zijn geweest. Nee, je eet uit een emotionele prikkel. Dat is anders! Zeg het goed tegen jezelf!

#5 Verander je omgeving
Negeer je omgeving met leefstijldoelen en je zult het echt moeilijk hebben. Haal niet altijd snacks voor de visite. Uiteindelijk eet je waarschijnlijk zelf die snacks op ;-).

Heb jij nog tips of vragen? Stuur gerust eens een DM/privébericht!

13/09/2025

Onze Jordy is jarig! 🥳

10/09/2025

𝗢𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻𝗽𝗹𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝘇𝗼𝗼𝗼𝗼 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸! 🤩

We helpen echt heel veel mensen door de jaren heen, maar we komen er veel tegen die de hele dag volstampen. Geen moment rust gepland, omdat ze aangeven dat het altijd zo gaat.

Alleen, wie houdt dat in stand? Verwachten mensen bovenmenselijke krachten van je? 🦸
Dan snappen wij dit volkomen.👌

In 99,9% van de gevallen zal dit dus vooral door jezelf in stand worden gehouden. Hoge eisen stellen aan taken en direct afronden. ALLES MOET AF! 🤬

En daar kwam de man/vrouw/X met de hamer, of beter gezegd: bulldozer. Weg energie, futloos en nergens meer zin in. Laat staan de opmerkingen: "Oh, had ik maar geluisterd".

Dat soort situaties proberen wij altijd te voorkomen als mensen bij ons komen trainen en die wij mogen coachen. Coaching met leefstijl gaat zoveel verder dan alleen sport, voeding en wat gesprekken over motivatie. 😄

Alle onderdelen in je leven moeten oké staan om leefstijl een kans te geven. Slaap is belangrijk om ontspannen te zijn, minder piekeren door ontspanning in te plannen, beweeg vaker, voor sommigen werkt mindfulness en zo heb je nog tientallen tips.

En daarnaast word je gewoon flink uitgedaagd in de training en word je topfit. Hoe lekker is dat als alles op de rit komt?

08/09/2025

Springen is niet alleen voor topsporters.🔥

Plyometrie helpt je om sneller te reageren, klappen op te vangen en je lichaam veerkrachtig te houden.
Het hoeft niet groot of spannend te zijn – kleine sprongen kunnen al een groot verschil maken.
Wil jij weten welke oefeningen bij jou passen? Je kunt op alle niveaus aan de slag.

👉Laat een comment achter of stuur ons een DM met je vraag. We helpen je graag!

———-

04/09/2025

𝗦𝗹𝗮𝗮𝗽 𝗶𝘀 𝘇𝗼𝗼𝗼 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸. 𝗧𝗼𝗰𝗵 𝗻𝗲𝗴𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗷 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽𝘁𝗲𝗸𝗼𝗿𝘁...

Wist je dat meer dan 1 op de 4 vrouwen last heeft van slaaptekort en bij mannen is dit 1 op de 5. Dat zijn schrikbarende cijfers, omdat slaaptekort echt wat met ons lijf doet.

Niet alleen neemt je energie af, maar je gehele gezondheid wordt negatief beïnvloed. Je wordt sneller ziek, je korte termijn geheugen werkt minder goed en je herstel bij het sporten neemt erg af.

Hoeveel uur per nacht slaap jij eigenlijk? Word je ook uitgerust wakker?

In onze afbeeldingen lees je ook dat er veel onderdelen meespelen bij het verminderen van slaapkwaliteit. Alleen, hier staat één nog niet bij: de overgang. Wij helpen ontzettend veel vrouwen die minder goed slapen door de overgang. Dat is niet gek.

Je kunt meer zweten, hormonale veranderingen beïnvloeden melatonine-aanmaak en nog veel meer veranderingen.

Een extra tip als je niet altijd slaapproblemen direct kunt oplossen => naast wat wij al beschreven: doe eens een powernap van 30-40 minuten op een dag. Dat maakt je al veel scherper.

Is het probleem moeilijk te achterhalen? Bespreek eens met je huisarts over een slaaplaboratorium. Daar kunnen ze testen doen en advies geven!

02/09/2025

Afvallen is heel tof, maar ook weten wij nog dat deze topper binnenkwam.

Iemand die graag fit wilde worden en afvallen als een leuke meevaller zag. Heel tof.

Ze traint nu fanatiek om steeds sterker te worden en is zelfs goed aan het hardlopen. We zijn mega trots op Estelle❤️.

Je hebt verder zoveel doelen die je kunt behalen met personal training. Afvallen kan zeker een onderdeel zijn om het laatste randje van ‘futloosheid’ weg te halen. We snappen het echt.

We helpen al meer dan 12 jaar mensen met dit soort doelen. Helaas zien we veel mensen het zelf proberen in de gym. Vaak leidt het tot problemen met terugval of motivatieverlies.

Krachttraining is bijvoorbeeld zooo gaaf om te helpen. En je zult niet eens meteen een bodybuilder worden. Beloofd 😁👍

27/08/2025

𝗜𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻 𝘁𝗼𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝘂𝗶𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗳 𝗳𝗮𝗹𝗲𝗻 𝗮𝗹𝘁𝗶𝗷𝗱 𝗻𝗼𝗱𝗶𝗴?

Nee. Laten we daar direct duidelijk over zijn.

Als je vaak tot het uiterste gaat, dan kun je problemen krijgen met je herstel. Een herstel kan slecht verlopen en zich ophopen tot oververmoeidheid. Helemaal als je wat slechtere nachten hebt.

Kies liever voor een aanpak waarbij je (minimaal) 3x per week traint en dan steeds 1-2 herhalingen overhoudt in de tank bij elke oefening/set.

Train je 1-2x per week? Dan is het trainen tot het uiterste helemaal niet erg. Je hebt voldoende rustmomenten. Slaap je alleen minder goed in een periode? Kies dan liever voor een minder heftige work-out! Denk aan de overgang als vrouw of dat je veel piekert in een periode van (werk-/privé)stress.

Je ziet vaak dat mensen echt +- 40% minder goed vooruitgaan door een nachtrust die korter zijn dan 5 uur per nacht. Als je overtraind raakt, zal het herstel nóg langer duren.

Bekijk eens de voorbeelden uit de praktijk in de afbeeldingen. Je ziet dat het toepassen van deze aanpak best goed te doen is. Vooral met krachttraining kun je het goed toepassen door 1 herhalingen over te houden.

Met onze personal training kijken wij vooral naar de situatie van onze leden. Als iemand slecht slaapt, passen wij de zwaarte van de training aan. Heeft iemand goede weken? Dan kun je sneller tot het uiterste gaan, omdat het vaak 1 - 2 x per week is. En de training is vaak 30 - 60 minuten.

𝘒𝘪𝘦𝘴 𝘬𝘸𝘢𝘭𝘪𝘵𝘦𝘪𝘵, 𝘬𝘪𝘦𝘴 𝘉𝘰𝘥𝘺𝟤𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩

------
info@body2coach.nl
06 488 40 976
www.body2coach.nl

25/08/2025

𝗪𝗶𝗷 𝗯𝗲𝗻𝗼𝗲𝗺𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗲𝗹 𝘃𝗮𝗮𝗸 '𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗹𝗵𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻' 𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗷 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗱𝗲𝗻!

Personal training wordt veel ingezet om snel resultaten te halen: meer fitheid, wat kilo's kwijtraken of bijvoorbeeld sterker worden.

Alleen, het is niet tof als je kortstondig veel resultaten haalt en vervolgens je na een jaar weer terugkomt. In veel gevallen zie je mensen zelfs slechter eraan toe zijn bij de tweede start. Dat is wanneer je onvoldoende nadruk legt op volhouden.

Wij zijn ook altijd eerlijk: blijvende coaching is nooit verkeerd voor resultaatbehoud. Je hoeft alleen niet elke week gecoacht te worden. Soms is het gewoon fijn dat iemand je kent en diegene weet hoe hij/zij jou kan helpen.

Leg de nadruk meer op je motivatie en op welke manier je gemotiveerd bent. Als je iets wil, betekent niet direct dat je het gaat doen. Volgens mij wil echt 95% van de mensen iets gewicht kwijt, maar hoeveel zie je echt direct doorzetten? Daar is tijd, geld en energie voor nodig. Of je maakt tijd, of je accepteert dat je een aantal weken later gaat starten.

En soms is het oké om iets 𝗻𝗶𝗲𝘁 leuk te vinden. Sporten kan heel leuk zijn, maar dit hoeft niet voor iedereen zo te zijn. Daarom vinden wij ook dat ons (leefstijl)advies aangepast moet worden op het lid zelf. Je hoeft echt geen 5x per week te sporten om resultaat te halen!😀 👍

Je weet ons te vinden. Stuur gerust een privébericht/DM naar ons als je vragen hebt over personal training!

-------
info@body2coach.nl
0648840976
www.body2coach.nl

16/08/2025

Vandaag een samenkomst van het team Body2Coach! Dit keer met een deel van de partners erbij!

Freek had dit keer een Italiaanse avond voorbereid en alle gerechten zelf gemaakt.

Super tof om iedereen zo bij elkaar te hebben ❤️

18/05/2025

𝗢𝘃𝗲𝗿𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗶𝘀 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻: "𝗳𝗳 𝗱𝗼𝗼𝗿𝘇𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻".

Zware obesitas is een chronische ziekte. Een aandoening dat in stand wordt gehouden door overmatig eten. Alleen, overmatig eten doe je niet zomaar voor je plezier.

In veel gevallen zie je dat mentale problemen meespelen. In dit artikel van het AD lees je ook dat er meer meespeelt. Als je niet geleerd wordt om met emoties om te gaan, hoe moet je dan handelen? Wie gaat jou uitleggen dat dit niet de juiste weg is? Zeker, als het tijdelijk voor je werkt? Voor je het weet zijn er jaren voorbij.

Iedereen verwerkt een situatie anders, maar niet elke verwerking is gezond.

Elke buitenstaander zal snel denken: "𝘫𝘦 𝘸𝘦𝘦𝘵 𝘵𝘰𝘤𝘩 𝘥𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘰𝘮 𝘵𝘦𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘵𝘦 𝘦𝘵𝘦𝘯?". Ja, dat weet deze persoon ook. Dat wil niet zeggen dat je direct ergens vanaf komt. Bij drugsgebruik zie je hetzelfde gebeuren.

Dit soort situaties hebben meer aan professionals die helpen met het verbeteren van verwerking rondom emoties. Niet adviezen: "eet minder, beweeg meer". Dat is een reden waarom wij meer multidisciplinair zijn gaan werken. Meerdere professionals zijn nodig om zulke situaties aan te pakken. In echt een privéruimte, grip krijgen op leefstijl en het leven.

Laat ik niet vergeten dat er ook veel ernstige gevallen zijn van situaties waar mensen met obesitas slecht worden begeleid. Heel snel leidt het tot: "𝘸𝘢𝘯𝘯𝘦𝘦𝘳 𝘬𝘶𝘯 𝘫𝘦 𝘨𝘦𝘰𝘱𝘦𝘳𝘦𝘦𝘳𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘦𝘯?".

𝘽𝙤𝙙𝙮𝟤𝘾𝙤𝙖𝙘𝙝 - 𝙬𝙖𝙖𝙧 𝙥𝙧𝙞𝙫𝙚́, 𝙚𝙘𝙝𝙩 𝙥𝙧𝙞𝙫𝙚́ 𝙞𝙨.
06 488 40 976

Adres

Laan Van De Ram 23B
Apeldoorn
7324BW

Telefoon

+31648840976

Website

http://www.body2coach.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Body2Coach - Overgewicht en krachtcentrum:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Apeldoorn wordt?

Our Story

In 2014 zijn wij gestart als onderneming, omdat er iets veranderd moest worden aan de voedings- en sportbranche. Hier werden veel onjuistheden verspreid en dat moet tegen worden gegaan. Daarnaast is de eigenaar, Freek Verbeet, zelf 140 kilogram geweest en weet hoe het is om te strijden tegen overgewicht. Hierdoor ontstaat er snel een vertrouwensband met de cliënten, omdat Freek de klappen van de zweep kent. Volg je Body2Coach al via Instagram? Daar wordt bijvoorbeeld ook de “Preek van Freek” gepubliceerd (zie foto hieronder)

Kies kwaliteit, Kies Body2Coach