Kamphuis Personal Health Coach

14/03/2026

Zaterdagochtend bootcamp bij Ekenstein in Appingedam.
Een mini hyrox training met 8 onderdelen afgewisseld met een rondje rennen.

Wil je je weekend ook actief starten, meld je dan aan voor een gratis proefles. De les is van 09.30-10.30 uur.

Met sportieve groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Bootcamp trainster, Small Group trainster en Personal Trainster
Appingedam
T. 06-38655553 / www.personalhealthcoach.nl

13/02/2026

Deze week stonden de aangepaste sportlessen in het teken van de Olympische spelen. Ik heb voor Cosis (verschillende locaties) en Stichting De Brug Noord Groningen deze les gegeven.

We hadden een vol sportprogramma met Ijshockey, curling, skeleton, bobsleeën, biathlon, sneewballen gooien, langlaufen en schaatsen.

Het was weer leuk en gezellig.

Lijkt het je leuk om een keer te kijken en/of mee te doen? Op dinsdagavond is er van 18.00-19.15 uur sportinstuif in de gymzaal Opwierde in Appingedam. Kom gerust eens langs.

Ik ben ook beschikbaar als sportinstructrice aangepast sporten.

Met sportieve groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Sportinstructrice speciale doelgroepen: aangepast sporten en senioren
T. 06-38655553

16/01/2026

Lessen aangepast sporten.
Ik geef op verschillende Cosis locaties en voor De Brug Noord aangepaste sportlessen.

Het nieuwe sportjaar startte met veel sneeuw.
Voor ons geen buitspelen in de sneeuw, maar binnen sporten met aangepaste sneeuwspelen.
We hebben biatlon, schaatsen, sneeuwballen gooien, curling, slee trekken en een pinguïnspel gedaan. Toch in de sfeer van de winter en veel plezier gehad.

Lijkt het je leuk om een keer te kijken en/of mee te doen? Op dinsdagavond is er van 18.00-19.15 uur sportinstuif in de gymzaal Opwierde in Appingedam. Kom gerust eens langs.

Ik ben ook beschikbaar als sportinstructrice aangepast sporten.

Met sportieve groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Sportinstructrice speciale doelgroepen: aangepast sporten en senioren
T. 06-38655553

11/01/2026

Vanochtend waren de kinderen aan het sleeën en in de sneeuw aan het spelen.
Lang geleden hebben we dit met de bootcampgroep gedaan: slee trekken, estafettespelen met de slee, sneeuwballengevecht, van de heuvel glijden, ... . Veel plezier gehad en genoten van het witte landschap!

11/01/2026

Bootcamp in de sneeuw bij Ekenstein. Dit was in 2016, 10 jaar geleden al weer! En nu weer een dik pak sneeuw bij Ekenstein.

Bootcamp in de sneeuw: je kunt beter op de slee zitten dan dat je de slee moet trekken!

15/12/2025

Bootcamp trainingen in Appingedam.
Afgelopen week weer een circuittraining gedaan. Volgens de sporters een pittig circuit. We gingen 1 minuut spiertraining afwisselen met 1 minuut conditietraining.

Wil je ook een keer meedoen? Meld je dan aan voor een gratis proefles op maandagavond 19.45-20.45 uur of zaterdagochtend 09.30-10.30 uur.

Met sportieve groet,
Gerda Kamphuis Personal Health Coach
Bootcamp trainer, Small Group trainer en Personal Trainer
Appingedam

11/11/2025

Verhoog je weerstand met outdoor bootcamp.
We trainen het hele jaar door, we zijn niet bang voor regen en kou!
Ik vraag alle enthousiaste bootcampers om dit bericht te delen.

Heb jij moeite om met dit herfstweer naar buiten te gaan?
Doe dan eens met één van onze bootcamptrainingen mee:
zaterdagochtend en maandagavond
Samen sporten en bewegen is leuker, gezelliger en het zorgt voor extra motivatie. Je ondersteunt en stimuleert elkaar om door te gaan. De groepen zijn klein, ‘iedereen kent elkaar’ en dat maakt het een stuk gemakkelijker om er de volgende keer weer bij te zijn, het is ‘jouw stok achter de deur’.

Ik daag je uit om tóch de deur uit te gaan en een frisse neus te halen. Geef je op voor een gratis proeftraining via de website www.personalhealthcoach.nl. of telefoon 06-386 5555 3
Probeer het een keer en ga voldaan en fit naar huis!

Met sportieve en gezonde groet,
Gerda Kamphuis
Personal Health Coaching voor een gezonde leefstijl
Bootcamp trainer, Small Group trainer en Personal trainer
Appingedam

07/11/2025

Sportinstuif De Brug Noord Groningen.
Elke dinsdagavond van 18.00 uur tot 19.15 uur in de gymzaal bij de school Opwierde in Appingedam. Er wordt gesport op verschillende niveaus, zodat iedereen ongeacht zijn beperking mee kan doen.

Afgelopen dinsdag hebben we weer van alles gedaan: badminton, tennis, hockey, slingerbal, voetbal, vangbal met een skippybal, spel de koning. We hebben de les met een teamspel afgesloten.

Lijkt het je leuk om het ook een keer te proberen, kom dan een keer langs om gratis mee te doen. Kijken mag natuurlijk ook.

Met sportieve groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Sportinstructrice speciale doelgroepen: aangepast sporten en senioren
T. 06-38655553

30/09/2025

Bootcamplessen in Appingedam. Maandagavond 19.45-20.45 uur in de Stadshaven en zaterdagochtend 09.30-10.30 uur in het bospark Ekenstein.

Vorige week een full body workout met boksen.
We hebben de basistechnieken van het stoten en trappen geoefend en hierbij ook de conditie getraind. Daarna boksend de buikspieren getraind.
De les afgesloten met een spel. Ook goed voor de conditie, maar tactisch spelen was ook belangrijk.

Iedere week gaan we weer wat anders doen. Ben je ook benieuwd en wil je het ook een keer proberen? Meld je dan aan voor een gratis proefles.

Met sportieve groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Bootcamp-, Personal- en Small Group trainer

06/09/2025

Zaterdagochtend bootcamp bij Ekenstein in Appingedam.
Een mini hyrox training met 8 onderdelen: o.a. gewichtszakken, gewichtsvest, Bosu ballastbal, hekjes, armgewichten, etc.
We doen 1 minuut een spiertraining steeds afgewisseld met 1 minuut rennen.

Wil je je weekend ook actief starten, meld je dan aan voor een gratis proefles. De les is van 09.30-10.30 uur.

Met sportieve groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Bootcamp trainster, Small Group trainster en Personal Trainster
Appingedam
T. 06-38655553 / www.personalhealthcoach.nl

08/07/2025

Eemsdelta beweegt voor senioren.
Wie doet er deze zomer met onze groepslessen: Body Fit, Body en Mind en Bootcamp mee?

Met sportieve groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Personal trainster, Small Group trainster en Bootcamp trainster

07/07/2025

Bootcamptrainingen in Appingedam.
We sporten op de maandagavond en zaterdagochtend in het bospark bij Ekenstein.

Deze week weer een mini Hyroxtraining. Dit keer wandellunges met gewichten, spronglunges met blokken, achterwaartse buikspieren met de beatbelly, opwaartse buikspieren met de autoband, golven met het touw, planken met gewicht, zandzak opgooien en vangen, roeien met een zware elastiek. De spiertraining werd weer afgewisseld met een rondje rennen.

Tot slot de training afgesloten met een actie-reactie spel met de basketbal en de hoepels. Dit spel ie ook een goede rek- en strekoefening.

Wil je ook een keer met ons meedoen (maandagavond of zaterdagochtend), meld je dan aan voor een gratis proefles.
Met sportieve groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Bootcamp trainster, Personal trainster en Small Group trainster