David de Bruijn Fysiotherapie

11/01/2026

Try-out I CROSS TRAINING FUNDAMENTAL - Grand opening

Wil je sterker, explosiever en veelzijdiger trainen — en dat ook echt vertalen naar je sport?
Dan is deze training een onmisbare basis.

Tijdens de Cross Training Fundamental maak je kennis met de unieke CrossFit-manier van trainen:
functionele bewegingen, constant variërend en uitgevoerd met de juiste intensiteit — altijd onder professionele coaching.

Je leert en verfijnt de fundamentele lifts en bewegingen die aan de basis staan van kracht en explosiviteit, zoals:
• Back squat
• Deadlift
• Clean
• en andere essentiële CrossFit-oefeningen

Deze training is geschikt voor:
✔️ beginners die veilig en technisch correct willen leren trainen
✔️ ervaren sporters die hun kracht en techniek willen optimaliseren
✔️ vechtsporters die meer kracht, explosiviteit en controle willen ontwikkelen
✔️ HYROX-atleten die hun specifieke krachtbasis willen vergroten voor betere prestaties

Wat CrossTraining uniek maakt:
🏋️‍♂️ functionele bewegingen met vrije gewichten
🔄 elke training is anders en sportoverstijgend
🤝 persoonlijke coaching en sterke community
⚡ maximale krachtopbouw met directe transfer naar sport

Leg de basis voor meer power, performance en progressie.
Ervaar de kracht van CrossTraining.

⚠️ Beperkte plekken – inschrijven verplicht via PaynPlan

👉 Nog geen lid? Meld je vrijblijvend aan via: www.barbellspunches.nl/grandopening

11/01/2026

YOGA I GRAND OPENING

Vertraag. Adem. Beweeg met aandacht.
Ervaar wat yoga voor je kan doen.

Yoga draait om bewust bewegen, ademhalen en ontspannen. Het is een moment waarin je de aandacht naar binnen brengt en ruimte creëert in lichaam en hoofd.

Tijdens onze Yoga training werk je aan mobiliteit, balans en flexibiliteit, terwijl je leert je ademhaling te gebruiken om spanning los te laten. De houdingen worden rustig opgebouwd en met aandacht uitgevoerd, waardoor je zowel fysiek als mentaal tot rust komt.

Yoga is geschikt voor:
✔️ sporters die meer rust en balans zoeken
✔️ mensen die hun lichaam soepeler willen maken
✔️ iedereen die bewust wil bewegen zonder prestatiedruk

De essentie van yoga:
🌿 verbinding tussen ademhaling en beweging
🌿 aandacht en aanwezigheid in het moment
🌿 ontspanning én kracht in balans
🌿 herstellen van lichaam en geest

Ervaar nu zelf het effect van Yoga tijdens deze try-out.
Je traint in een rustige setting met veel persoonlijke aandacht, waardoor je écht kunt voelen wat yoga voor jouw lichaam en hoofd doet.

⚠️ Let op: we trainen bewust in kleine groepen, zodat we iedereen voldoende aandacht kunnen geven. Daarom zijn de plekken beperkt.

✅ Ben je lid?
Aanmelden kan via PaynPlan.

✅ Nog geen lid?
Meld je eenvoudig aan via: www.barbellspunches.nl/grandopening

We zien je graag op de mat!

28/12/2025

Met deze verzekeraars is voor het jaar 2026 een contract afgesloten. Bent u bij een andere verzekeraar? Dan ontvangt u een rekening (deze kunt u indienen bij uw verzekeraar waardoor deze (deels) vergoed wordt).
🚨 Of u overstapt of bij uw huidige verzekeraar blijft: bekijk de voorwaarden van uw aanvullende verzekering! Deze wijzigt jaarlijks. Zo komt u niet voor onverwachte kosten te staan

23/11/2025

Het houdt niet op qua nieuwe sponsoren bij onze club en de ASV Arkel sponsorcommissie draait dan ook op volle toeren en mag met trots weer een nieuwe sponsor verwelkomen: Fysiotherapiepraktijk De Brui

10/06/2025

🚴‍♀️ Fiets je Fit 4daagse komt eraan! 🚴‍♂️

Vier dagen, vier prachtige routes door de omgeving van Gorinchem 🌿🌞
Fiets zelfstandig of in een gezellige groep.

📍 Startlocaties wisselen per dag
📆 Eerste 4 woensdagen van juli.
🔔 Meer informatie? www.gorinchembeweegt.nl.

Gelijk inschrijven? https://forms.office.com/e/jtb0QXqpi7

Fiets je Fit en fiets mee!

17/05/2025

De sociale kant van sporten is van groot belang. Sporten brengt mensen samen. Of je nu samen traint, wedstrijden speelt of deelneemt aan een sportevenement, je maakt deel uit van een gemeenschap. Sport biedt een laagdrempelige manier om nieuwe mensen te ontmoeten, verlaagt stress en vergroot zelfvertrouwen. Wanneer je met anderen sport, ben je vaak gemotiveerder om vol te houden, op te komen dagen en je best te doen.

Kortom: de sociale kant van sporten draagt bij aan welzijn, motivatie, sociale vaardigheden en mentale gezondheid. Het maakt sporten niet alleen leuker, maar ook betekenisvoller!

Barbells&Punches is een sportschool die zich voornamelijk richt op groepslessen. Ons aanbod is dan ook uniek kijkend naar de verschillende lessen die je kunt volgen. Er is voor ieder wat wils, of je nu komt voor vechtsporten, een Hyrox les of Pilates, bij ons kun je vrijwel altijd een les vinden die bij jou past!

Wist je dat we 49 uur aan lessen per week hebben!

Twijfel je nog of voel je een drempel om binnen te stappen: neem gerust telefonisch contact op of meld je aan via de website en laat ons contact opnemen met jou!

Kijk nu op: www.barbellspunches.nl

04/01/2025

Meet our members: Jan

In 2021 ben ik samen met Andrew en de andere sporters vanaf sportschool Gorinchem gestart bij Barbells & Punches.

Na mijn pensioen in 2019 ben ik met sporten begonnen. Door het sporten bij B&P ben ik 10kg afgevallen, veel fitter geworden en heb ik meer stabiliteit en kracht opgebouwd.

Het maakt bij B&P niet uit of je nu jong, oud, dik of dun bent iedereen is welkom en kan op zijn niveau aan de lessen deelnemen.

De sfeer is fijn, je wordt goed begeleid en toch uitgedaagd om jezelf te verbeteren.”

04/01/2025

04/01/2025

Meet our Team: Bianca!

Bianca is een van de gezichten van onze gym! Ze geeft met veel enthousiasme de kickbokslessen voor de jeugd en is, samen met Esther, een vertrouwd gezicht bij de dames kickbokslessen. Bianca weet als geen ander hoe je techniek, kracht en plezier kunt combineren in een uitdagende les.

Of je nu jong bent of juist bij de damesgroep wilt aansluiten, Bianca zorgt er samen met Esther voor dat iedereen zich welkom voelt en het beste uit zichzelf haalt. Kom langs en train mee met haar energieke lessen! 🙌

04/01/2025

“Ik voel me fit en energiek!”
Martin deelt zijn ervaring:

“Ik train ongeveer zolang als dat de sportschool bestaat. Wat ik mooi vind is de persoonlijke aandacht en de fanatieke aanpak van de trainingen. Het heeft mij niet alleen een strakker en sterker lichaam opgeleverd, maar het belangrijkste voor mij is dat ik me fit en energiek voel!”

🔥 Waarom jij ook mee zou moeten doen:
• Persoonlijke begeleiding door onze toptrainers
• Resultaten die je kunt zien én voelen
• Een plek waar iedereen zich welkom voelt

Wil jij ook werken aan een fit en energiek lichaam? Start vandaag en ontdek wat onze trainingen voor jou kunnen betekenen!

Nieuwsgierig? Www.barbellspunches.nl

04/01/2025

Maak kennis met het Ownership Programma!

Stop thinking, start moving en kom naar onze inspirerende startersdag op zaterdag 11 januari. Ontdek wat onze fysieke en mentale trainingen voor jou kunnen betekenen!

🕛 Tijd: 12:00 uur - 14:00 uur
📍 Locatie: Vlietskade 9030, Arkel

Tijdens deze middag nemen we je mee langs de belangrijkste pijlers van ons programma:
✅ Voeding: Leer hoe je voeding effectief kunt inzetten voor jouw doelen.
✅ Training: Ontdek trainingsmethoden die écht werken.
✅ Gedrag: Begrijp hoe je met de juiste mindset blijvende veranderingen kunt maken.

Schrijf je tijdens de startersdag in voor het Ownership Programma en ontvang maar liefst €195 korting!
Dit 12-weken durende programma biedt intensieve coaching op het gebied van gedrag, beweging en voeding. Het is jouw kans om fysiek en mentaal sterker te worden en duurzame resultaten te behalen.

Stop thinking, start moving! Mis deze kans niet en zet de eerste stap naar het bereiken van jouw doelen.

Schrijf je vandaag nog in via: www.barbellspunches.nl/startersdag

04/01/2025

Meet the Team: Theo!

Maak kennis met Theo Tromp, onze ervaren BJJ- en grapplingtrainer! Theo is een echte budo-expert met een rijke achtergrond in judo, aikibudo en karate.

Als eigenaar van Sportschool Tromp en Renzo Gracie Sliedrecht brengt hij een schat aan kennis en passie mee naar de mat en zal hij Lars de aankomende maanden begeleiden in het opzetten van Renzo Gracie Arkel.

Wil je leren van een expert met jarenlange ervaring? Kom dan zeker eens trainen met Theo en meld je aan voor try-out op zaterdag 11 januari.

Aanmelden: www.barbellspunches.nl/startersdag