De intuïtieve diëtist

Startpagina
Nederland
Arnhem
De intuïtieve diëtist

Jouw diëtist voor intuïtief eten in Arnhem en omgeving.

20/02/2026

Hoe weet je of je klaar bent om jezelf toestemming te geven om alles te mogen eten?

Is het antwoord op 1 van deze stellingen ‘nee’? Dan ben je er waarschijnlijk nog niet klaar voor om jezelf onvoorwaardelijke toestemming te geven om alles te mogen eten. Dat is ok! Iedereen heeft hier een eigen proces en pad in. ❤️ Mogelijk heb je nog meer tijd nodig om met bepaalde principes uit intuïtief eten aan de slag te gaan.

1. Je weet hoe het voelt om een schuldgevoel te hebben na teveel te hebben gegeten
2. Je kunt dit gevoel onderscheiden van het fysieke gevoel van te veel te hebben gegeten
3. Je kunt teveel eten zonder hier consequenties aan te verbinden
4. Je kunt goed voelen wanneer je voldoende verzadigd bent
5. Je kunt met je emoties omgaan, zonder eten daarvoor in te zetten

13/02/2026

De allereerste vraag die ik altijd aan al mijn cliënten stel: Wat vind je het moeilijkst om mee om te gaan?

Dit is zo belangrijk, want het laat direct zien wat jou motiveert. En wat dus echt de prioriteit heeft.

En het antwoord wat ik vaak op deze vraag krijg is: ‘die continue stroom aan gedachten rond eten’. Mijn cliënten zijn het zo zat om steeds maar aan eten te denken. Dit beïnvloedt namelijk veel in hun leven. Ze zijn met hun gedachten afwezig wanneer ze met vrienden of familie zijn en ze hebben moeite om te ontspannen omdat ze steeds maar weer aan de volgende maaltijd denken. Het geeft een altijd aanwezige onrust in hun leven, waardoor ze maar moeilijk tevreden kunnen zijn.

Maar wat ze zich vaak niet beseffen is dat de sleutel tot verandering zit in het zichzelf toestemming geven. Toestemming om alles te mogen eten. Want die gedachten zijn als vervelende stemmetjes die je vertellen wat je wel en niet mag eten. Jezelf toestemming geven om te eten neutraliseert die gedachten volledig. Dit is wat ik mijn cliënten ook vertel: zolang je jezelf geen toestemming kunt geven om alles te mogen eten, zullen die gedachten of stemmetjes over eten blijven komen.

‘Maar als ik alles mag eten wat ik wil, gaat het dan niet juist helemaal mis?’ Is wat ik vaak daarop hoor. Daar zal ik in de komende weken meer over vertellen. Wat wel belangrijk is om alvast te weten: het heeft vaak tijd nodig voor je klaar bent om jezelf die onvoorwaardelijke toestemming te geven. Het kan heel goed zijn dat jij nog wat stappen te zetten hebt voor je daar bent. En dat is ok.

Wil je weten of je er klaar voor bent om jezelf onvoorwaardelijke toestemming te geven om alles te mogen eten? Volg mij dan, ik deel hier binnenkort meer tips!

06/01/2026

Jaa, weer een nieuw jaar! Voor velen voelt het als een frisse nieuwe start. Maar dat betekent niet dat jij jezelf helemaal opnieuw hoeft uit te vinden in januari.

Je hoeft niet te compenseren voor wat je vorige maand hebt gedaan (of gegeten 🫣).

Je hoeft niet als een malle te gaan sporten of ‘gezond’ te eten.

Ik hoop dat je deze periode ruimte vindt voor rustmomenten, dat je jezelf gunt om niet te ‘moeten’ en dat je gewoon met een theetje en dekentje op de bank kan kruipen en tevreden kan zijn.
Geniet van dat gevoel als je net even buiten bent geweest en je weer helemaal rozig voelt worden als je ergens binnen stapt.

Zorg goed voor jezelf en voel wat je nodig hebt. Dan komen die positieve veranderingen vanzelf ❤️

Veel liefs,
Marjolein

19/11/2025

Leer in 4 weken met een kleine groep de zelfzorg basis die je nodig hebt om niet meer te overeten maar te genieten van eten zonder schuldgevoel.

En wat is een beter moment dan december om daarmee te starten?

Zodat jij deze kerst (en de andere feestdagen) je aandacht kunt richten op de mensen die je liefhebt. Op de fijne momenten samen. En gewoon ontspannen kunt genieten van eten.

Ben jij erbij op 1 december voor de eerste training? Meld je aan via https://www.deintuitievedietist.nl/guilt-free-feestdagen (link in bio)

12/09/2025

Deze waarschuwingssignalen geven aan dat het tijd is om goed voor jezelf te gaan zorgen. 💛

1. Je voelt je vermoeid en slaapt slecht
2. Je eetpatroon voelt rommelig
3. Je hebt continu zin in eten
4. Je bent snel geïrriteerd en prikkelbaar
5. Je weet niet goed hoe je moet ontspannen

Herken je dat? Voor je gevoel loop je achter de feiten aan. Je weet dat je beter voor jezelf moet zorgen maar het lukt gewoon even niet. En als één ding even niet lekker gaat, loopt meteen alles in de soep. Maar hoe zorg je ervoor dat je jezelf weer bij elkaar raapt?

In mijn programma’s leer je hoe je aan jouw zelfzorg basis werkt, zodat je weer snel op de been bent. Je zult merken dat je ook minder snel uit balans raakt, als jouw basis goed zit. Natuurlijk komen er soms stressvolle periodes voorbij, of gaat het leven niet zoals je had verwacht. En ook kan het gebeuren dat je gewoon weer in je oude patronen terugvalt. Maar je zult merken dat je veel eerder herkent wanneer het niet lekker gaat, en dat je beter weet wat je moet doen om goed voor jezelf te gaan zorgen.

02/07/2025

Vermijd jij het om op de foto te gaan? Baal je als je foto’s van jezelf ziet?

Misschien zijn foto’s waar je zelf op staat wel een trigger voor een stroom van negatieve gedachten over jezelf:

– Ik zie er niet uit
– Ik ben veel te dik
– Kijk die benen
– Waarom sta ik altijd zo stom op foto’s?

Realiseer je dan dit: over 20 jaar ben je blij dat je wel op die foto stond. En denk je: waarom was ik nou zo obsessief met mijn lichaam bezig? Kijk mij daar eens leuke dingen doen (die ik dankzij mijn lichaam kon doen!).

Ga jij binnenkort op vakantie? Zorg dat je juist wel op de foto staat. Zodat je je later weer die fijne momenten kunt herinneren met de mensen om je heen die je liefhebt. Zodat je kunt terugkijken naar al die avonturen die je hebt beleefd. Dat lekkere eten wat je hebt gegeten. Die mooie plekken die je hebt bezocht.

En probeer je niet te druk te maken over hoe je op de foto staat. Zorg gewoon dat er voldoende zijn, zodat je kunt kiezen.

Fijne zomer!

25/06/2025

REMINDER: Het is ok om te stoppen met je dieet als je je er niet (meer) goed bij voelt.
Je hebt niet gefaald.
Je bent geen loser.

Je bent gewoon een mens. En mensen zijn niet gemaakt om eeuwig te diëten. We zijn gemaakt om gewoon te eten wat we nodig hebben. En als je dat probeert te beïnvloeden, dan zal je lichaam er álles aan doen om toch voldoende binnen te krijgen. Je krijgt meer honger, je wordt eerder moe, je hebt geen zin om te bewegen, je krijgt trek in koolhydraten (want: snelle energie). Je lichaam doet er alles aan om te overleven.

Wat als je stopt met dit tegen te werken, en gaat samenwerken met je lichaam. Wat een topteam zouden jullie zijn!

Je mag stoppen. Op elk moment. Kies voor goed zorgen voor jouw lichaam. Dan zorgt het ook goed voor jou 🧡

17/06/2025

Ken je dat gevoel? Dat je wel kunt blíjven eten van die hapjes? Maar niet echt met een tevreden gevoel naar huis gaat na die borrel met collega’s? Misschien is het goed om dan het begrip ‘maaltijdhonger’ te kennen.

Maaltijdhonger is het soort honger dat niet wordt gestild door snacks of kleine hapjes. Je lichaam vraagt om een volwaardige maaltijd. Als het vier tot vijf uur geleden is dat je een echte maaltijd hebt gegeten, is de kans groot dat maaltijdhonger opspeelt.

Ik schreef er een blog over, en daarin geef ik je ook voorbeelden van nóg 3 andere soorten honger, en hoe je die kunt gaan herkennen. Ben je benieuwd? Ga naar de link in mijn bio om deze te lezen. Of lees ‘m via: https://www.deintuitievedietist.nl/blog/maaltijdhonger

Adres

Oude Huissenseweg 4
Arnhem
6834GS

Telefoon

+31681961788

Website

http://www.deintuitievedietist.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De intuïtieve diëtist nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.