Sjemaja Integrale Reflexzonetherapie

12/08/2025

buprofen verandert rode bloedcellen in ‘stekelcellen’
| 11/08/2025 | Brufen en andere combinaties met ibuprofen behoren tot het gebruikelijke pijnstillersarsenaal van de moderne ‘geneeskunde’. Genezen doet het niet, maar het onderdrukt pijn en ontsteking, en dat is wat deze jachtige maatschappij wil: een snelle oplossing zonder moeite. Ongeacht de gevolgen.

Rode bloedcellen zijn hoogfunctioneel voor snelle zuurstofopname en -afgave en hebben een ideale vorm en structuur: soepele, elastische ronde schijfjes, die probleemloos kunnen vervormen en doorheen de kleinste haarvaatjes glijden. Cruciaal om beschadiging van vaatwandendotheel en stolselvorming te voorkomen. Ze vookomen eveneens dat weefsels afsterven wegens zuurstofgebrek. Vervormde rodebloedcellen zijn dus levensgevaarlijk. Maar…

Het is reeds lang bekend dat ibuprofen stekelige uitstulpingen veroorzaakt op het oppervlak van rodebloedcellen; snel, onmiddellijk na contact. Bij lage doseringen worden deze stekels gelukkig opgeruimd en herstellen de cellen zich. Maar bij hogere doseringen/concentraties gebeurt dat niet meer. De rodebloedcellen worden stekelcellen (echinocyten) die zich niet kunnen herstellen. Ze kunnen niet meer door kleine haarvaatjes van organen, ledematen én longen waardoor ze dus geen zuurstof meer kunnen opnemen of afleveren. De stekelcellen beschadigen bovendien het endotheel van de bloedvatwanden, haperen, vormen stolsels, enz…

Probleem: ibuprofen is vrij verkrijgbaar, wordt massaal voorgeschreven en gepromoot, en zit (ongeweten?) in tal van combinatiepreparaten. Dat verhoogt het risico op overdosering.
De keuze is dus: geduld en natuurlijke middelen, of… stekelcelrisico.

Tips om hoofdpijn te voorkomen!

Bronnen:
BergaglioT et al. Label-Free Digital Holotomography Reveals Ibuprofen-Induced Morphological Changes to Red Blood Cell. ACS Nanosci. 2023; 3, 3, 241–255. https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acsnan.oscienceau.3c00004
Manrique-Moreno M et al. Human cells and cell membrane molecular models are affected in vitro by the nonsteroidal anti-inflammatory drug Ibuprofen. Biochim&Biophys Acta, Biomembranes 2011; 1808(11):2656-2664.
Muravyov, A.; Tikhomirova, I. Red blood cell microrheological changes and drug transport efficiency. J. Cell. Biotechnol. 2015; 1:45-51.
Martini WZ et al. Effect of Ibuprofen dose on platelet aggregation and coagulation in blood samples from pigs. Military medicine 2015); 180(3S):80-5.
Liangwei D et al. A study on the interaction between ibuprofen and bilayer lipid membrane. Electrochimica Acta 2006; 51(26):5754-5760.

10/06/2025

Ontbijt met een lage glycemische index
| 03/06/2025 |
Eet je een ontbijt met een lage glycemische index, dan heb je gedurende de rest van de dag minder last van pieken in de bloedsuiker. Hierdoor ga je spontaan minder eten tijdens de rest van de dag, omdat je hongergevoel beter gereguleerd wordt. Zelfs de bloedsuiker na de volgende maaltijd blijkt minder hard te pieken!

Het vermijden van te hoge pieken in de bloedsuiker is niet alleen goed tegen overgewicht, maar ook tegen diabetes. De belangrijkste redenen waarom diabetes steeds vaker voorkomt, zijn immers de slechte eet- en leefgewoonten in de westerse landen. Een ontbijt met een lage glycemische index bevat bijvoorbeeld noten, zaden, haver, volle granen, boekweit.
Vermijd vooral toegevoegde suikers (en suikervervangers) die in bijna alle ontbijtproducten aanwezig zijn (zelfs in de meeste mueslis).

Bronnen:
http://www.ift.org/newsroom/news-releases/2012/march/30/glycemic-index.aspx
Zakrzewski, J., Stevenson, E. & Tolfrey, K. Effect of breakfast glycemic index on metabolic responses during rest and exercise in overweight and non-overweight adolescent girls. Eur J Clin Nutr 66, 436–442 (2012). doi.org/10.1038/ejcn.2011.175
Ivica Avberšek Lužnik, Mateja Lušnic P***k, Lea Demša, Lenka Gašperlin Tomaž P***k. Does type of bread ingested for breakfast contribute to lowering of glycaemic index? Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism doi.org/10.1016/j.jnim.2019.100097

Sumanto Haldar, Leonie Egli, Carlos Antonio De Castro, Shia Lyn Tay, Melvin Xu Nian Koh, Christian Darimont, Katherine Mace, Christiani Jeyakumar Henry - High or low glycemic index (GI) meals at dinner results in greater postprandial glycemia compared with breakfast: a randomized controlled trial: BMJ Open Diabetes Research & Care 2020;8:e001099. https://doi.org/10.1136/bmjdrc-2019-001099

21/03/2025

16/02/2025

30/01/2025

Heb je ooit het gevoel gehad dat je op automatische piloot door het leven gaat?

Je wordt wakker, loopt gehaast door je routine, pakt de eindeloze to-do lijst aan, om je vervolgens te realiseren dat je wel in leven bent, maar niet echt leeft.

Het is alsof je vastzit in een rol die je nooit bewust hebt gekozen.

Het doet me denken aan een uitspraak van Jim Carrey. Hij zei:

"Mensen praten de hele tijd over depressie. Het verschil tussen depressie en droefheid is dat droefheid het gevolg is van toeval, van wat er wel of niet met je gebeurd is, of van verdriet, of wat het ook is. Depressie is je lichaam dat zegt: f*ck you, ik wil dit personage niet meer zijn, ik wil deze avatar die jij in de wereld hebt gecreëerd niet meer omhoog houden. Het is te veel voor mij. Je moet het woord 'depressief' zien als 'diepe rust'. Je lichaam moet depressief zijn. Het heeft diepe rust nodig van het personage dat je probeert te spelen."

Op het eerste gezicht klinkt dit citaat misschien bot, maar er zit een diepe waarheid achter: je ziel verlangt naar het moment waarop je niet alleen rust, maar ook naar binnen keert en je afstemt op wie je werkelijk bent.

Het is een smeekbede van binnenuit om het personage neer te leggen dat je jezelf hebt opgedrongen om te zijn.

Leef jij je doel of overleef je alleen maar?

Als je je levensdoel niet leeft, wordt alles een sleur.

De g***s verdwijnt en zelfs eenvoudige taken kunnen overweldigend aanvoelen.

Je kunt jezelf erop betrappen dat je denkt: "Is dit waarom ik geboren ben?"

Om deadlines en rekeningen na te jagen en morgen de cyclus te herhalen?

Maar hier is de echte vraag:

Wat gebeurt er als je besluit om in je ware ik te stappen?

Hoe zou het voelen om elke dag wakker te worden in de wetenschap dat je op de goede weg bent, dat je creëert vanuit passie en dat je je goddelijke vonk laat schijnen?

Bij Sjemaja kan ik met de TotalbodyReflex technieken hierin wat voor jou betekenen. Ik heb zelf een giga burn out gehad jaren geleden waarin ik mezelf helemaal kwijt was. Het was een ontdekkingstocht om weer alle stukjes terug vinden en een plek te geven zoals ik in het leven wilde staan.
De behandeling kan naast gesprekken met een psycholoog. Ze vullen elkaar aan.
Heb je belangstelling, bel me of stuur een mail. www.sjemaja.nl

14/01/2025

Sacharine als vervanging voor verdacht aspartaam…
| 08/01/2025 |
EFSA heeft onder druk van de industrie onlangs de veiligheidsnorm voor sacharine verhoogd van 5 naar 9 mg/kg lichaamsgewicht/dag, dit ondanks de bezorgdheden over links met DNA-schade en kanker.
Sacharine (E954, benzosulfimide) is de oudste kunstmatige zoetstof, ontdekt in 1879 bij onderzoek naar koolteerderivaten. Het is tot enkele duizenden keren zoeter dan tafelsuiker. Sacharine is lang houdbaar, en kan ingevroren en verhit worden. Ideaal dus voor de industrie (snoep, jam, gelei, koekjes en in veel medicijnen), vooral nu het veelgebruikte aspartaam gebrandmerkt is als ‘potentieel carcinogeen’ (Recent weer bevestigd in een studie).

In de jaren zeventig vonden dierenstudies een verband tussen sacharine en blaaskankerrisico. Humane klinische studies zijn er niet, maar labo- en dierenproeven wijzen op verhoogd kankerrisico, en… negatieve effecten op s***ma (aantal, motiliteit).
De link met overgewicht is ook bewezen: saccharine veroorzaakt glucose-intolerantie en verandert de verzadigingspathways in de hersenen, net als andere non-calorische zoetstoffen. Recent onderzoek waarschuwt bovendien voor wijziging van de microbioomsamenstelling, wat in verband gebracht wordt met obesitas en kanker.

Bronnen:
https://www.efsa.europa.eu/en/news/saccharin-safety-threshold-increased
WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. 2023; https://www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline
Chen D, Hou X. Aspartame carcinogenic potential revealed through network toxicology and molecular docking insights. Sci Rep. 2024; 14(1):11492.
Kossiva L et al. Chronic Use of Artificial Sweeteners: Pros and Cons. Nutrients. 2024 Sep 19;16(18):3162.
Debras C et al. Artificial sweeteners and cancer risk: Results from the NutriNet-Santé population-based cohort study. PLoS Med. 2022 Mar 24;19(3):e1003950.
Del Pozo S et al. Potential Effects of Sucralose and Saccharin on Gut Microbiota: A Review.
Nutrients. 2022; 14(8):1682.
Gauthier E et al. Effect of low-and non-calorie sweeteners on the gut microbiota: A review of clinical trials and cross-sectional studies. Nutrition. 2024 Jan;117:112237.
Al-Ishaq RK, Kubatka P, Büsselberg D. Sweeteners and the Gut Microbiome: Effects on Gastrointestinal Cancers. Nutrients. 2023; 15(17):3675.
Del Pozo S et al. Potential Effects of Sucralose and Saccharin on Gut Microbiota: A Review.
Nutrients. 2022; 14(8):1682.
Pearlman M, Obert J, Casey L. The Association Between Artificial Sweeteners and Obesity.
Curr Gastroenterol Rep. 2017; 19(12):64.
Rahimipour M et al. Saccharin consumption increases s***m DNA fragmentation and apoptosis in mice. Iran J Reprod Med 2014; 12(5):307–312.

13/01/2025

Burn-out
Er raken steeds meer mensen in een soort van burn-out. Dit is heel vervelend aangezien het systeem geen rekening meer houd met het genezingsproces die de mens hierin nodig heeft. Als je pech hebt met je werkgever blijven ze zeuren wanneer je weer komt werken, liefst morgen nog.

Jaren geleden heb ik zelf in een flinke burn-out gezeten voor een jaar lang en het duurde een jaar voor ik me weer beter kon melden. Zeg nu niet gelijk, dat overkomt mij niet. Dit hebben we niet voor het zeggen. Je lichaam reageert op hoe jij met je geest en lichaam omgaat en/of laat omgaan.
De keus is echt aan jou om voor jezelf te kiezen. Niemand anders doet dat en hoeft dat ook te doen.
Mijn grootste les was toen om goed voor mezelf te gaan zorgen en naar mijn lichaam en hart te luisteren. Daar vind je de signalen om naar te luisteren wat je eigenlijk wilt. Soms moet je dan andere keuzes maken dan je voor ogen had, maar je wil niet weten wat dit voor openheid en vrijheid je gaat geven. Ben eerlijk en duidelijk naar jezelf en de ander.

Bij Praktijk Sjemaja Integrale Reflexzonetherapie , behandel ik je gehele lichaam met de TotalbodyReflex. Naast de coach of psycholoog die je hebt tijdens je burn-out, is dit een super goede aanvulling. Alleen praten is meestal niet genoeg aangezien alle trauma's, klein of groot, liggen opgeslagen in je lichaam. Dat raak je met alleen praten niet kwijt.
Ik nodig je lichaam uit om zich te openen dmv zachte warme handen en vraag wat er nodig is.
Het lichaam bepaalt waar en wat ik kan doen. Veiligheid staat altijd voorop.
Zit je in een lastig proces, wordt je geraakt of heb je belangstelling kijk dan op mijn website en/of op TotalbodyReflex.com om meer info over deze zachte techniek te lezen.
Wil je graag dat ik wat voor je kan betekenen, mail of bel me dan.
Sterkte in je proces en ik zeg maar tot ziens.

09/11/2024

06/08/2024

Diëten veroorzaken voedingstekorten
| 01/08/2024 | De meeste dieetprogramma’s halen de richtlijnen niet voor inname van voedingsstoffen.
Tekorten van nutriënten zoals vitamine B5, vitamine E, biotine, jodium, kalium, zink, molybdeen en chroom komen frequent voor als je bv. het Atkins of het DASH-dieet volgt.
Ook een strikt veganistisch dieet kan leiden tot tekorten aan vitamine B12, vitamine D, zink, calcium, selenium, EPA, DHA, ijzer (vooral bij vrouwen) en jodium.

Tekorten van voedingsstoffen kunnen overgewicht, lage immuniteit, geboortedefecten, kanker, hart- en vaatziekten en osteoporose veroorzaken. In de VS, waar de voedingsgewoonten weliswaar nog slechter zijn dan bij ons, raadt de grootste medische vereniging (JAMA) alle volwassenen aan om elke dag minstens één multivitamine te nemen.

Bronnen:
Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010 Jun 10;7:24. doi: 10.1186/1550-2783-7-24
Maria Luisa Poyatos Guerrero and Fernando Pérez-Rodríguez. Diet Quality Indices for Nutrition Assessment: Types and Applications. 02 August 2017 DOI: 10.5772/intechopen.69807
G Engel M, J Kern H, Brenna JT, H Mitmesser S. Micronutrient Gaps in Three Commercial Weight-Loss Diet Plans. Nutrients. 2018 Jan 20;10(1):108. doi: 10.3390/nu10010108
Bakaloudi DR, Halloran A, Rippin HL, Oikonomidou AC, Dardavesis TI, Williams J, Wickramasinghe K, Breda J, Chourdakis M. Intake and adequacy of the vegan diet. A systematic review of the evidence. Clin Nutr. 2021 May;40(5):3503-3521. doi: 10.1016/j.clnu.2020.11.035
Neufingerl N, Eilander A. Nutrient Intake and Status in Adults Consuming Plant-Based Diets Compared to Meat-Eaters: A Systematic Review. Nutrients. 2021 Dec 23;14(1):29. doi: 10.3390/nu14010029

25/06/2024

De relatie tussen vetten en koolhydraten
| 18/06/2024 | De voedingswetenschappen hebben grote flaters begaan in het verleden. Lange tijd moesten we vetten mijden om gezond te blijven. Niet alleen was dit een verkeerd advies, het heeft ook averechts uitgedraaid.
In de jaren vijftig trokken wetenschappers verkeerde conclusies uit bevolkingsstudies. Ze viseerden vetten als enige oorzaak van zwaarlijvigheid en hart- en vaatziekten. Recente studies geven een genuanceerder beeld: een dieet rijk aan vetten en arm aan koolhydraten werkt minstens even goed om te vermageren!
Dezelfde studies brengen ook enkele zwakheden aan het licht van dergelijke diëten: weinig koolhydraten staan quasi gelijk aan een vezelarm dieet, en vezels zijn nu wel erg belangrijk voor je gezondheid. Zowel bij een vetrijk als een koolhydraatrijk rijk dieet is de kans op tekorten aan voedingstekorten groot.

Dus wat moet het zijn?
Een voeding arm aan alles wat overbodig is: suiker, boter, room, zout ... Beschouw groenten en fruit als de basis en tel dan pas de calorieën van aardappelen en boterhammen erbij. Maak hierbij een onderscheid tussen geraffineerde en niet geraffineerde koolhydraten. Vetten hoef je niet speciaal te mijden als je de juiste vetten maar kiest: olijfolie, noten, vis , kokosvet ...

Bronnen:
Johnson RK. Weighing in on added sugars and health. J Am Dietet Assoc.; doi: 10.1016
Breeze P, Sworn K, McGrane E, et al
Relationships between sodium, fats and carbohydrates on blood pressure, cholesterol and HbA1c: an umbrella review of systematic reviews. BMJ Nutrition, Prevention & Health 2024;e000666. doi: 10.1136/bmjnph-2023-000666
Forouhi N G, Krauss R M, Taubes G, Willett W. Dietary fat and cardiometabolic health: evidence, controversies, and consensus for guidance BMJ 2018; 361 :k2139 doi:10.1136/bmj.k2139
Dehghab M et al. Associations of fats and carbohydrate intake with cardiovascular disease and mortality in 18 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet 2017 August 28. pii: S0140-6736(17)32252-3.
Ludwig D S, Hu F B, Tappy L, Brand-Miller J. Dietary carbohydrates: role of quality and quantity in chronic disease BMJ 2018; 361 :k2340 doi:10.1136/bmj.k2340