Sjemaja Integrale Reflexzonetherapie

24/02/2026

UPF: een wereldwijde ramp
| 18/02/2026 | De VS heeft het alvast gehad met UPF (ultra-processed food: ultrabewerkte voeding) en de desastreuze gevolgen voor de volksgezondheid. Na een aantal onweerlegbare studies worden de voedingsrichtlijnen en de voedingsdriehoek omgedraaid. Voedselgiganten worden voor de rechter gedaagd omwille van het overspoelen van de markt met waardeloze en verslavende ultra bewerkte producten, waar iedereen ziek van wordt.
De VS-bevolking is hierdoor zowat de ziekste ter wereld is én een prooi voor de farmaceutische industrie.
De omgekeerde voedingspiramide (met veel minder koolhydraten) is alvast een grote verbetering. Professor Muskiet heeft nog wel bedenkingen over o.a. de grote hoeveelheid dierlijke producten (vlees, melkproducten). Daartegenover zijn aanbevelingen voor groenten niet gestegen waardoor verzuring op de loer ligt,…

En hoe is het hier? In België circuleren 2 vernieuwde voedingspiramides met een heel wat betere opzet dan vroeger. Er zijn zelfs gezonde dranken in opgenomen, én te mijden/beperken producten buiten de driehoek gezet. Zie ook Hoe gezonder eten?
In Nederland zijn de nieuwe voedingsrichtlijnen nog lang niet klaar. Nog steeds de oude schijf van vijf…
Korter leven door ongezonde voeding

| Metabolisme voeding | Als de sterk stijgende trend in overgewicht en de dalende trend in groenten en fruit consumptie doorzetten zal onze levensverwachting gaan dalen. Overgewicht en ongunstige voedingssamenstelling leiden elk afzonderlijk tot 40.000 nieuwe gevallen van diabetes, hart- en vaatziekten en kanker per jaar tezamen. Een ongunstige voedingssamenstelling en overgewicht leiden tot 13.000 doden per jaar.

Ons voedsel is veiliger dan ooit, maar toch eten veel mensen teveel en verkeerd. Gemiddeld genomen leven we nu 2 jaar korter omdat we niet gevarieerd genoeg eten en meer dan nodig is. Als de huidige trends aanhouden zal onze levensverwachting in de toekomst nog verder gaan dalen. We eten ons immers letterlijk doodziek. Als ongezonde voedingsgewoonten (weinig vis, groenten en fruit en veel industrieel vervaardigd voedsel en veel verzadigd- en transvet) in combinatie met overgewicht voorkomt zal dit de levensverwachting op individueel niveau met een veelvoud van 2 jaar verkorten.
Bronnen:
https://www.mmv.nl/columns/nieuwe-amerikaanse-voedingsrichtlijnen-eet-minder-koolhydraten-en-meer-vet-en-eiwit/
https://www.nice-info.be/sites/default/files/2020-03/2020_1_NN_Goed%20om%20weten.pdf
https://www.test-aankoop.be/gezond/voeding/gezonde-voeding/nieuws/nieuwe-voedingsdriehoek
https://www.voedingscentrum.nl/nl/nieuws/nieuwe-voedingsrichtlijnen-in-belgie-hoe-zit-het-in-nederland-.aspx%C2%A0
Onderzoek toont wereldwijde verschuiving richting ultra-bewerkt dieet. https://share.google/4BED04SEZR4llFTsT
https://www.bnr.nl/nieuws/juridisch/10588734/amerikaanse-voedselgiganten-gedagvaard-om-ultrabewerkt-voedsel
Dai S et al. Ultra-processed foods and human health: An umbrella review and updated meta-analyses of observational evidence. Clin Nutr. 2024; 43(6):1386-1394.
Souza M et al. Association between higher consumption of ultra-processed foods and risk of diabetes and its complications: A systematic review & updated meta-analysis. Metabolism. 2025 Apr; 165:156134.
Dicken SJ, Batterham RL. Ultra-processed Food and Obesity: What Is the Evidence? Curr Nutr Rep. 2024; 13(1):23-38.
Lv JL et al. Ultra-processed food consumption and metabolic disease risk: an umbrella review of systematic reviews with meta-analyses of observational studies. Front Nutr. 2024 Jan 31;11:1306310.
Lee JY et al. Ultra-processed food intake is associated with increased gastrointestinal tract symptoms and alterations in gut microbiota in patients with systemic sclerosis. Front Immunol. 2025 Oct; 16:1610360.
LaFata EM et al. Ultra-Processed Food Addiction: A Research Update. Curr Obes Rep. 2024; 13(2):214-223.

28/10/2025

Per 15 november a.s. verhuisd Sjemaja Integrale Reflexzonetherapie naar de Daendelsstraat 9 in Arnhem. Ook hier moet u een trap op en waar dan de toilet op de BG is.
Ik kijk er naar uit u daar te ontmoeten.

07/10/2025

Overgewicht verhoogt risico op astma
| 02/10/2025 |
Mensen met overgewicht en obesitas hebben volgens wetenschappers tot 50 procent meer kans om astma op latere leeftijd te ontwikkelen, dit in vergelijking met mannen en vrouwen met een normaal lichaamsgewicht. Dat blijkt uit een gigantische meta-analyse van zeven grote klinische studies waar 333.102 patiënten aan deelnamen. De gedetailleerde resultaten van dit onderzoek zijn verschenen in de medische vakbladen Respiratory and Critical Care Medicine en Chest. Volgens de auteurs van de studie zou het aantal astmapatiënten drastisch kunnen dalen door het verminderen van het lichaamsgewicht.

Uit de wetenschappelijke literatuur blijkt al dat een te hoog lichaamsgewicht zware gevolgen heeft voor de functie van de longen. Overgewicht drukt de longen samen. Daardoor wordt de hoeveelheid ingeademde lucht beperkt en ontstaat er een zuurstoftekort in het lichaam die ontstekingsreacties in de luchtwegen kan veroorzaken. De hoeveelheid zuivere zuurstof en vervuilde lucht is immers door een gebrekkige longwerking verstoord. Dit kan o.a. astma en slaapapneu veroorzaken.

Bronnen:
Lessard A, Turcotte H, Cormier Y, Boulet LP. Obesity and asthma: a specific phenotype? Chest. 08 08;134(2):317-23.
Peters U, Dixon AE, Forno E. Obesity and asthma. J Allergy Clin Immunol. 2018 Apr;141(4):1169-1179. doi: 10.1016/j.jaci.2018.02.004
Hiroki Tashiro, Yuki Kurihara, Yuki Kuwahara, Koichiro Takahashi Impact of obesity in asthma: Possible future therapies, Allergology International, Volume 73, Issue 1, 2024
doi.org/10.1016/j.alit.2023.08.007
Meghan D. Althoff, Kristina Gaietto, Fernando Holguin and Erick Forno. Obesity-related Asthma: A Pathobiology-based Overview of Existing and Emerging Treatment Approaches. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine doi.org/10.1164/rccm.202406-1166SO

09/09/2025

Zware metalen en aangeboren afwijkingen
| 05/09/2025 | Prenatale blootstelling aan toxische sporenelementen, vooral zware metalen, vormt een ernstig probleem voor de volksgezondheid. Pas recent wordt hierover ernstig onderzoek gedaan.
Zo blijken hoge bloedwaarden van arsenicum, lood, cadmium, en het sporenelement koper, geassocieerd met neuraaltube-defecten (open ruggetje). Een verzwarende risicofactor is lage bloedwaarden van zink en selenium (die een beschermend effect hebben tegen zware metalen).
Een andere studie stelt dat hoge lood- en cadmiumwaarden gerelateerd zijn aan een sterk verhoogd risico op geboorte-afwijkingen aan hart, kleppen en bloedvaten, terwijl hoge seleniumwaarden beschermend blijken.

Een Noorse studie onderzocht het voorkomen van zware metalen bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Uit de resultaten blijkt dat deze toxische elementen accumuleren bij de moeder, én dat ze doorheen de placenta migreren naar de foetus. Ze worden tevens uitgescheiden in de moedermelk, waardoor ze ook na de geboorte de baby verder belasten.
Deze informatie zou volgens de onderzoekers gebruikt moeten worden om risico-zwangerschappen te identificeren.

12/08/2025

buprofen verandert rode bloedcellen in ‘stekelcellen’
| 11/08/2025 | Brufen en andere combinaties met ibuprofen behoren tot het gebruikelijke pijnstillersarsenaal van de moderne ‘geneeskunde’. Genezen doet het niet, maar het onderdrukt pijn en ontsteking, en dat is wat deze jachtige maatschappij wil: een snelle oplossing zonder moeite. Ongeacht de gevolgen.

Rode bloedcellen zijn hoogfunctioneel voor snelle zuurstofopname en -afgave en hebben een ideale vorm en structuur: soepele, elastische ronde schijfjes, die probleemloos kunnen vervormen en doorheen de kleinste haarvaatjes glijden. Cruciaal om beschadiging van vaatwandendotheel en stolselvorming te voorkomen. Ze vookomen eveneens dat weefsels afsterven wegens zuurstofgebrek. Vervormde rodebloedcellen zijn dus levensgevaarlijk. Maar…

Het is reeds lang bekend dat ibuprofen stekelige uitstulpingen veroorzaakt op het oppervlak van rodebloedcellen; snel, onmiddellijk na contact. Bij lage doseringen worden deze stekels gelukkig opgeruimd en herstellen de cellen zich. Maar bij hogere doseringen/concentraties gebeurt dat niet meer. De rodebloedcellen worden stekelcellen (echinocyten) die zich niet kunnen herstellen. Ze kunnen niet meer door kleine haarvaatjes van organen, ledematen én longen waardoor ze dus geen zuurstof meer kunnen opnemen of afleveren. De stekelcellen beschadigen bovendien het endotheel van de bloedvatwanden, haperen, vormen stolsels, enz…

Probleem: ibuprofen is vrij verkrijgbaar, wordt massaal voorgeschreven en gepromoot, en zit (ongeweten?) in tal van combinatiepreparaten. Dat verhoogt het risico op overdosering.
De keuze is dus: geduld en natuurlijke middelen, of… stekelcelrisico.

Tips om hoofdpijn te voorkomen!

Bronnen:
BergaglioT et al. Label-Free Digital Holotomography Reveals Ibuprofen-Induced Morphological Changes to Red Blood Cell. ACS Nanosci. 2023; 3, 3, 241–255. https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acsnan.oscienceau.3c00004
Manrique-Moreno M et al. Human cells and cell membrane molecular models are affected in vitro by the nonsteroidal anti-inflammatory drug Ibuprofen. Biochim&Biophys Acta, Biomembranes 2011; 1808(11):2656-2664.
Muravyov, A.; Tikhomirova, I. Red blood cell microrheological changes and drug transport efficiency. J. Cell. Biotechnol. 2015; 1:45-51.
Martini WZ et al. Effect of Ibuprofen dose on platelet aggregation and coagulation in blood samples from pigs. Military medicine 2015); 180(3S):80-5.
Liangwei D et al. A study on the interaction between ibuprofen and bilayer lipid membrane. Electrochimica Acta 2006; 51(26):5754-5760.

10/06/2025

Ontbijt met een lage glycemische index
| 03/06/2025 |
Eet je een ontbijt met een lage glycemische index, dan heb je gedurende de rest van de dag minder last van pieken in de bloedsuiker. Hierdoor ga je spontaan minder eten tijdens de rest van de dag, omdat je hongergevoel beter gereguleerd wordt. Zelfs de bloedsuiker na de volgende maaltijd blijkt minder hard te pieken!

Het vermijden van te hoge pieken in de bloedsuiker is niet alleen goed tegen overgewicht, maar ook tegen diabetes. De belangrijkste redenen waarom diabetes steeds vaker voorkomt, zijn immers de slechte eet- en leefgewoonten in de westerse landen. Een ontbijt met een lage glycemische index bevat bijvoorbeeld noten, zaden, haver, volle granen, boekweit.
Vermijd vooral toegevoegde suikers (en suikervervangers) die in bijna alle ontbijtproducten aanwezig zijn (zelfs in de meeste mueslis).

Bronnen:
http://www.ift.org/newsroom/news-releases/2012/march/30/glycemic-index.aspx
Zakrzewski, J., Stevenson, E. & Tolfrey, K. Effect of breakfast glycemic index on metabolic responses during rest and exercise in overweight and non-overweight adolescent girls. Eur J Clin Nutr 66, 436–442 (2012). doi.org/10.1038/ejcn.2011.175
Ivica Avberšek Lužnik, Mateja Lušnic P***k, Lea Demša, Lenka Gašperlin Tomaž P***k. Does type of bread ingested for breakfast contribute to lowering of glycaemic index? Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism doi.org/10.1016/j.jnim.2019.100097

Sumanto Haldar, Leonie Egli, Carlos Antonio De Castro, Shia Lyn Tay, Melvin Xu Nian Koh, Christian Darimont, Katherine Mace, Christiani Jeyakumar Henry - High or low glycemic index (GI) meals at dinner results in greater postprandial glycemia compared with breakfast: a randomized controlled trial: BMJ Open Diabetes Research & Care 2020;8:e001099. https://doi.org/10.1136/bmjdrc-2019-001099

21/03/2025

16/02/2025

30/01/2025

Heb je ooit het gevoel gehad dat je op automatische piloot door het leven gaat?

Je wordt wakker, loopt gehaast door je routine, pakt de eindeloze to-do lijst aan, om je vervolgens te realiseren dat je wel in leven bent, maar niet echt leeft.

Het is alsof je vastzit in een rol die je nooit bewust hebt gekozen.

Het doet me denken aan een uitspraak van Jim Carrey. Hij zei:

"Mensen praten de hele tijd over depressie. Het verschil tussen depressie en droefheid is dat droefheid het gevolg is van toeval, van wat er wel of niet met je gebeurd is, of van verdriet, of wat het ook is. Depressie is je lichaam dat zegt: f*ck you, ik wil dit personage niet meer zijn, ik wil deze avatar die jij in de wereld hebt gecreëerd niet meer omhoog houden. Het is te veel voor mij. Je moet het woord 'depressief' zien als 'diepe rust'. Je lichaam moet depressief zijn. Het heeft diepe rust nodig van het personage dat je probeert te spelen."

Op het eerste gezicht klinkt dit citaat misschien bot, maar er zit een diepe waarheid achter: je ziel verlangt naar het moment waarop je niet alleen rust, maar ook naar binnen keert en je afstemt op wie je werkelijk bent.

Het is een smeekbede van binnenuit om het personage neer te leggen dat je jezelf hebt opgedrongen om te zijn.

Leef jij je doel of overleef je alleen maar?

Als je je levensdoel niet leeft, wordt alles een sleur.

De g***s verdwijnt en zelfs eenvoudige taken kunnen overweldigend aanvoelen.

Je kunt jezelf erop betrappen dat je denkt: "Is dit waarom ik geboren ben?"

Om deadlines en rekeningen na te jagen en morgen de cyclus te herhalen?

Maar hier is de echte vraag:

Wat gebeurt er als je besluit om in je ware ik te stappen?

Hoe zou het voelen om elke dag wakker te worden in de wetenschap dat je op de goede weg bent, dat je creëert vanuit passie en dat je je goddelijke vonk laat schijnen?

Bij Sjemaja kan ik met de TotalbodyReflex technieken hierin wat voor jou betekenen. Ik heb zelf een giga burn out gehad jaren geleden waarin ik mezelf helemaal kwijt was. Het was een ontdekkingstocht om weer alle stukjes terug vinden en een plek te geven zoals ik in het leven wilde staan.
De behandeling kan naast gesprekken met een psycholoog. Ze vullen elkaar aan.
Heb je belangstelling, bel me of stuur een mail. www.sjemaja.nl

14/01/2025

Sacharine als vervanging voor verdacht aspartaam…
| 08/01/2025 |
EFSA heeft onder druk van de industrie onlangs de veiligheidsnorm voor sacharine verhoogd van 5 naar 9 mg/kg lichaamsgewicht/dag, dit ondanks de bezorgdheden over links met DNA-schade en kanker.
Sacharine (E954, benzosulfimide) is de oudste kunstmatige zoetstof, ontdekt in 1879 bij onderzoek naar koolteerderivaten. Het is tot enkele duizenden keren zoeter dan tafelsuiker. Sacharine is lang houdbaar, en kan ingevroren en verhit worden. Ideaal dus voor de industrie (snoep, jam, gelei, koekjes en in veel medicijnen), vooral nu het veelgebruikte aspartaam gebrandmerkt is als ‘potentieel carcinogeen’ (Recent weer bevestigd in een studie).

In de jaren zeventig vonden dierenstudies een verband tussen sacharine en blaaskankerrisico. Humane klinische studies zijn er niet, maar labo- en dierenproeven wijzen op verhoogd kankerrisico, en… negatieve effecten op s***ma (aantal, motiliteit).
De link met overgewicht is ook bewezen: saccharine veroorzaakt glucose-intolerantie en verandert de verzadigingspathways in de hersenen, net als andere non-calorische zoetstoffen. Recent onderzoek waarschuwt bovendien voor wijziging van de microbioomsamenstelling, wat in verband gebracht wordt met obesitas en kanker.

Bronnen:
https://www.efsa.europa.eu/en/news/saccharin-safety-threshold-increased
WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. 2023; https://www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline
Chen D, Hou X. Aspartame carcinogenic potential revealed through network toxicology and molecular docking insights. Sci Rep. 2024; 14(1):11492.
Kossiva L et al. Chronic Use of Artificial Sweeteners: Pros and Cons. Nutrients. 2024 Sep 19;16(18):3162.
Debras C et al. Artificial sweeteners and cancer risk: Results from the NutriNet-Santé population-based cohort study. PLoS Med. 2022 Mar 24;19(3):e1003950.
Del Pozo S et al. Potential Effects of Sucralose and Saccharin on Gut Microbiota: A Review.
Nutrients. 2022; 14(8):1682.
Gauthier E et al. Effect of low-and non-calorie sweeteners on the gut microbiota: A review of clinical trials and cross-sectional studies. Nutrition. 2024 Jan;117:112237.
Al-Ishaq RK, Kubatka P, Büsselberg D. Sweeteners and the Gut Microbiome: Effects on Gastrointestinal Cancers. Nutrients. 2023; 15(17):3675.
Del Pozo S et al. Potential Effects of Sucralose and Saccharin on Gut Microbiota: A Review.
Nutrients. 2022; 14(8):1682.
Pearlman M, Obert J, Casey L. The Association Between Artificial Sweeteners and Obesity.
Curr Gastroenterol Rep. 2017; 19(12):64.
Rahimipour M et al. Saccharin consumption increases s***m DNA fragmentation and apoptosis in mice. Iran J Reprod Med 2014; 12(5):307–312.

13/01/2025

Burn-out
Er raken steeds meer mensen in een soort van burn-out. Dit is heel vervelend aangezien het systeem geen rekening meer houd met het genezingsproces die de mens hierin nodig heeft. Als je pech hebt met je werkgever blijven ze zeuren wanneer je weer komt werken, liefst morgen nog.

Jaren geleden heb ik zelf in een flinke burn-out gezeten voor een jaar lang en het duurde een jaar voor ik me weer beter kon melden. Zeg nu niet gelijk, dat overkomt mij niet. Dit hebben we niet voor het zeggen. Je lichaam reageert op hoe jij met je geest en lichaam omgaat en/of laat omgaan.
De keus is echt aan jou om voor jezelf te kiezen. Niemand anders doet dat en hoeft dat ook te doen.
Mijn grootste les was toen om goed voor mezelf te gaan zorgen en naar mijn lichaam en hart te luisteren. Daar vind je de signalen om naar te luisteren wat je eigenlijk wilt. Soms moet je dan andere keuzes maken dan je voor ogen had, maar je wil niet weten wat dit voor openheid en vrijheid je gaat geven. Ben eerlijk en duidelijk naar jezelf en de ander.

Bij Praktijk Sjemaja Integrale Reflexzonetherapie , behandel ik je gehele lichaam met de TotalbodyReflex. Naast de coach of psycholoog die je hebt tijdens je burn-out, is dit een super goede aanvulling. Alleen praten is meestal niet genoeg aangezien alle trauma's, klein of groot, liggen opgeslagen in je lichaam. Dat raak je met alleen praten niet kwijt.
Ik nodig je lichaam uit om zich te openen dmv zachte warme handen en vraag wat er nodig is.
Het lichaam bepaalt waar en wat ik kan doen. Veiligheid staat altijd voorop.
Zit je in een lastig proces, wordt je geraakt of heb je belangstelling kijk dan op mijn website en/of op TotalbodyReflex.com om meer info over deze zachte techniek te lezen.
Wil je graag dat ik wat voor je kan betekenen, mail of bel me dan.
Sterkte in je proces en ik zeg maar tot ziens.

09/11/2024