Stichting Zen.nl Nederland

31/08/2025

Alles wat je tegenkomt is jouw leven

Wat als juist die overkokende pan, die opmerking van je collega of die vieze vloer precies dát zijn wat je nodig hebt?

In ZenActueel lees je hoe zenmeester Dōgen laat zien dat elk moment een uitnodiging is om te oefenen — en hoe je dagelijkse leven daarmee een bron van inzicht kan worden.

Lees het artikel in ZenActueel.

Wie is het monster?

26/08/2025

Lekker aan het swipen?
Je kunt ook even mediteren

In de waan van de dag denken we vaak te veel, zoeken we te veel, willen we eigenlijk te veel en daardoor lopen we onszelf vaak voorbij. Door zenmeditatie maak je het denken en willen minder dominant, voel je beter aan wat je lichaam en je omgeving nodig heeft om er vervolgens passend naar te handelen.
Dit geeft rust en energie.

Nieuwsgierig geworden?
In september starten in heel Nederland nieuwe meditatiecursussen om te leren mediteren en je ervaring toe te leren passen in de dagelijkse praktijk, thuis en op je werk.

Een 5 maanden cursus met wekelijkse lessen voor €345,-

Zen.nl bestaat ruim 30 jaar en heeft 40 locaties in heel Nederland waar onze ervaren docenten wekelijkse lessen verzorgen.

Meer info en aanmelden: www.zen.nl 🎯

25/08/2025

Nieuw: Podcast-aflevering | Leer denken wat je wilt denken

Waarom lijken onze gedachten ons soms gevangen te houden? Wat is het verschil tussen bewust denken en het onbewuste? En hoe helpt meditatie om mentale belemmeringen zoals ‘bubbels’ op te ruimen?

In deze aflevering ontdek je:

• Hoe ons denken werkt – van bewuste gedachten tot het persoonlijke en collectieve onbewuste

• Heldere metaforen (apps, processors, geheugen) die uitleggen waarom we soms vastlopen

• Wat mentale 'bubbels' zijn, en hoe je die opruimt voor meer rust, energie en focus

• De praktische kant van zen: stress- en gelukshormonen, correcte meditatiehouding, symbolentaal en ervaringverwerking

Wat is Leer denken wat je wilt denken?

Deze podcast biedt diepgang voor serieuze zenstudenten en zenleraren in opleiding. Traditionele begrippen zoals verlichting en koans worden toegankelijk gemaakt met praktische inzichten, waardoor je meditatie een bewuste en betekenisvolle ervaring wordt.

🎧 Luister nu naar de aflevering: https://share.transistor.fm/s/212f547c

Laat je gedachten niet in de weg staan, ontdek hoe je helderheid, focus en innerlijke rust kunt hervinden.

Wil je zelf ontdekken wat meditatie voor jou kan betekenen? Vanaf september starten in het hele land nieuwe introductiecursussen.

📌 Schrijf je direct in of plan eerst een gratis proefles: www.zen.nl

In deze aflevering leer je hoe ons denken werkt – van het bewuste denken tot het persoonlijke en collectieve onbewuste. Aan de hand van heldere metaforen (denk aan apps, processors en geheugen) wordt uitgelegd waarom we soms vastlopen in ons hoofd, en hoe meditatie helpt om ruimte en helderheid...

19/08/2025

Kun je wat meer rust gebruiken?
Focus dan eens op je ademhaling..

Ontdek hoe een meditatiecursus jou kan helpen!
Gratis proefles proberen?

Maak kennis met onze ervaren docenten bij jou in de buurt.

12/08/2025

Hoe blijf jij zen na de zomer?

Zen verbetert je mentale fitness en vermindert meteen de drukte in je hoofd. Je bent van harte welkom om in een proefles kennis te maken met zenmeditatie.
www.zen.nl

29/07/2025

Wat is zen?

'Ik voel me helemaal zen'
'Even een zen momentje'
'Dat is echt zen'

Zen: een veelgebruikt woord dat cool en ontspannen klinkt.
Maar wat is zen en hoe kun jij het ervaren?

Bekijk de video en meld je aan voor een gratis proefles bij jou in de buurt: www.zen.nl

22/07/2025

Mediteren voor beginners

In september starten in heel Nederland nieuwe meditatiecursussen om te leren mediteren en je ervaring toe te leren passen in de dagelijkse praktijk, thuis en op je werk.

In de waan van de dag denken we vaak te veel, zoeken we te veel, willen we eigenlijk te veel en daardoor lopen we onszelf vaak voorbij. Zenmeditatie is de plek in jezelf ontdekken waar alles wat in je leeft van harte welkom is.

Een 5 maanden cursus met wekelijkse lessen voor €345,-

Volg een gratis proefles bij jou in de buurt: www.zen.nl

Zen.nl bestaat ruim 30 jaar en heeft 39 locaties in heel Nederland waar onze ervaren docenten wekelijkse lessen verzorgen.

15/07/2025

Waarom zenmeditatie?

1. Rustgevend
2. Stressverlagend
3. Verbeterde concentratie
4. Emotionele stabiliteit
5. Leven in het NU
En er zijn nog veel meer redenen om te gaan mediteren.

In heel Nederland starten in september nieuwe meditatiecursussen waar je kunt leren mediteren en deze ervaring kunt toepassen in je dagelijks leven, zowel thuis als op het werk.

De cursus duurt 5 maanden met wekelijkse lessen voor €345,-

30/06/2025

🧘‍♀ Vervolgcursus | Voelen en emoties, de taal van je lichaam verstaan

Na de introductiecursus verdiepen veel deelnemers zich verder in zen. Een van de vervolgcursussen die we aanbieden is Leer voelen wat je wilt voelen.

Veel mensen verwarren emoties met voelen. We zeggen vaak "ik voel me verdrietig", maar verdriet is een emotie, geen gevoel. Gevoel gaat subtieler, dieper, genuanceerder. Het is de taal van het lichaam, en die leren verstaan vraagt oefening.

📌 In deze cursus leer je:
✨ Het onderscheid maken tussen voelen en emoties
✨ Je eigen fysieke gewaarwordingen beter herkennen
✨ Inzicht ontwikkelen in hoe emoties ontstaan
✨ Steeds directer in contact te zijn met wat er nu is

Zenmeester Dogen schreef:
- Zen bestuderen is jezelf bestuderen
- Jezelf bestuderen is jezelf vergeten
- Jezelf vergeten is je laten wekken door alle dingen

Voelen is: je laten wekken door de werkelijkheid van dit moment.

📖 Wil je je zenbeoefening verdiepen en leren voelen zonder oordeel?
👉 www.zen.nl

26/06/2025

🧘‍♀️ Lojong oefening 37 | Maak van goden geen duivels 🧘‍♂️

💭 Kun je overal en op elk moment net zoveel positieve als negatieve dingen zien?

🙏 Wanneer je iemand idealiseert, ligt teleurstelling op de loer. En wie je afwijst, heeft vaak ook waardevolle kanten.

✔️ De kunst is om met een open blik te blijven kijken – zonder verheerlijking of veroordeling.

Zen nodigt je uit om je vooroordelen te onderzoeken en te zien hoe jouw projecties je beeld van anderen kleuren.

Dit is een van de 59 zen-oefeningen in wijsheid, veerkracht en compassie.

Iedere week plaatsen we een nieuwe aanwijzing om mee te oefenen.

Wat zijn Lojong aanwijzingen?
De Lojong aanwijzingen werden door de Tibetaanse meester Geshe Chekawa in de 12e eeuw gesystematiseerd in De Zeven Punten van Geesttraining. Deze aanwijzingen helpen ons om ons denken te trainen en meer compassie en wijsheid te ontwikkelen.

📖 Uit het boek: ‘Verwacht geen applaus’ door Arthur Nieuwendijk.
Verkrijgbaar in de Zen.nl webshop: zen.nl/shop/nl/boeken

Dit boek behandelen we momenteel in de gevorderden lessen.
Instromen kan gemakkelijk via: https://www.zen.nl/cursussen-op-locatie/gevorderden

25/06/2025

Interview | ‘Tijdens het mediteren besefte ik ineens: zij zijn net zo onzeker als ik.’

Bas volgt de beroepsopleiding advocatuur en kent het gevoel van piekeren en prestatiedruk maar al te goed. Wat hem helpt om met meer rust en bewustzijn te leven? Dagelijks mediteren.

Hoe gaf zen hem inzicht in zijn eigen houding en de dynamiek met anderen?
Wat verandert er als je stopt met vechten tegen onrust – en leert ernaar te luisteren?

Lees zijn verhaal in ZenActueel.

28/08/2024

Maak aankomend weekend een proefles zenmeditatie mee!

Zenmeditatie is mentale fitness. Vaak is het druk in ons hoofd. We piekeren soms te veel, maken ons zorgen of voelen ons stuurloos. De effecten van zenmeditatie zijn:

• meer rust
• minder stress
• beter slapen
• beter voelen
• meer aandacht
• beter kunnen luisteren
• minder storende emoties
• meer energie

Je maakt kennis met zen, meditatie, zenleraren en de meditatieruimte. Tijdens de proefles vertellen we ook over de effecten van het mediteren en over de opzet van de introductiecursus zenmeditatie. Er is ruimte voor al je vragen over zen, meditatie en de cursussen. Een proefles duurt een uur of iets meer.

15/08/2024

Proefles Zenmeditatie

Aankomend weekend kun je deelnemen aan een proefles zenmeditatie!

Zenmeditatie is mentale fitness. Vaak is het druk in ons hoofd. We piekeren, we maken ons zorgen, of we voelen ons stuurloos. Zenmeditatie helpt. Zen helpt je op te merken wat er gaande is, dit te begrijpen en, daardoor, te veranderen. Dat brengt rust, veerkracht en ontspanning.

Je bent van harte welkom om in een proefles van ruim een uur kennis te maken met zen, meditatie, de docenten en de meditatieruimte.