BijJuul - Mindfulness, Meditatie & Compassie

28/11/2022

Compassievol Retraiteweekend
6 t/m 8 januari 2023 (in Hilversum)

We komen bij de laatste plekken aan van ons Compassievol Retraiteweekend. Nog één 1persoonskamer en een paar plekken op een 2persoonskamer. Wil je graag deelnemen en ben je er bij op dit fijne selfcare weekend vol inspiratie op het gebied van meditatie, yoga, mildheid en compassie? We verwelkomen je graag!

Niks moeten, uit je hoofd, in je lijf en weer thuiskomen bij jezelf; dat zijn de ingrediënten van dit retraiteweekend .We staan stil, laten het dagelijks leven even voor wat het is en maken weer verbinding met ons lichaam, hart en onszelf.

Compassie, mildheid en vriendelijkheid zullen ons het weekend vergezellen en hierdoor ontmoet je jezelf op een dieper niveau en kom je (nog meer) thuis bij jezelf.

Dit weekend is voor vrouwen die verlangen naar tijd en ruimte voor zichzelf. In de retraite nemen we de rust en ruimte om te vertragen en verstillen zodat jij de mildheid, zachtheid en ruimte in jezelf kunt ervaren.

Er is veel tijd voor jezelf: lekker wandelen, met een boek bij de open haard, de sauna in, een middagdutje....Net waar jij maar zin in hebt.

Voor meer informatie kijk je hier: https://www.bijjuul.com/mindfulness/retraites.php

24/08/2021

Ha lieve nieuwe volgers op deze pagina! Welkom!

Ik plaats geen berichten meer op de BijJuul-pagina. Dat doe ik nu alleen nog op mijn persoonlijke fb-pagina. Stuur je me een vriendschapsverzoek (https://www.facebook.com/juul.godschalk)? En dan ontmoet ik je graag daar❣

29/07/2021

Op zondag 10 oktober 2021 start er een nieuwe 3-daagse compassietraining!

De training vindt plaats in Yogahouse Arnhem en de vervolgdata zijn 7 november en 19 december.

De compassietraining helpt je om milder en vriendelijker voor jezelf te worden. Ook leer je hoe je jezelf naar kalmte, rust en zorg kunt begeleiden en komen thema's als vergeving, (mede)vreugde, de innerlijke criticus, zelfliefde e.d. voorbij.

Ik neem je graag mee op het pad van vriendelijkheid en compassie. De bijeenkomsten zijn fijne dagen waar je gevoed wordt met stof, we samen mediteren, ik compassiemeditaties begeleid en er tijd is om te bezinnen, reflecteren en groeien.

Samen met gelijkgestemden en likeminded mensen gaan we dit mooie traject aan. Je verandert van binnenuit, wordt een aardiger en zachter mens voor jezelf en anderen en wordt steviger en krachtiger.

Je krijgt toegang tot 16 nieuwe exclusieve compassiemeditaties en in de tussenliggende weken beoefenen je compassie, vriendelijkheid en mildheid in de praktijk.
Wil je er bij zijn? Meld je dan snel aan! Zie voor meer info: https://www.bijjuul.com/mindf.../(zelf)compassietraining.php

Ik ontmoet je heel graag🖤

22/02/2021

Het is mooi en waardevol om jezelf af te vragen wat je van het leven wil. Het laat je contact maken met verlangens, wensen en dromen. Je kunt vanuit hier vormgeven en manifesteren.

Maar wat als het anders gaat? Wat als je iets anders wil dan het leven je geeft? Ga je dan in verzet? Kom je dan in het Kind egotoestand en voel je je benadeeld, boos of misschien gefrustreerd? Stap je in een slachtofferrol? Ga je nog harder werken en in de doemodus bezig zijn? Probeer je nog meer controle uit te oefenen? Word je een ontevreden mens? Stap je in de strijd en vecht je tegen dat wat er is?

Verlangens zijn prima. Je wil opleggen aan Het Leven is een ongelijke strijd.

Er gaat niks verkeerd. Dat er iets 'verkeerd gaat' bestaat in het hoofd, daar waar plaatjes, oordelen, uiterlijke bepalingen en vaststaande perspectieven bestaan. Spanning ontstaat als er een verschil is tussen wat er is en hoe je zou willen dat iets is. Hoe groter het verschil, hoe groter de spanning.

Wat wil Het Leven van mij? Door deze vraag te stellen maak je contact met een andere stroom. Wat heeft het leven voor mij in petto? Hoe kan ik me verhouden tot wat er nu is (ook als dat iets anders is dan hoe ik het graag gezien had)? Kan ik ook dit aankijken, vasthouden en met compassie en liefdevol benaderen? Kan ik me openen voor het leven? Kan ik er op vertrouwen en me overgeven?

Er gaat niks mis.

Zeg dat eens tegen jezelf en kijk wat er in jou gebeurt. Stap even uit alle uiterlijke bepalingen en in jouw innerlijk centrum. Het innerlijk wezen van de mens is onbepaald en onbepaalbaar. Vanuit hier zijn ervaringen niet goed of slecht, eerlijk of oneerlijk....ze zijn wat ze zijn. Het zijn mogelijkheden om binnen de intimiteit van je eigen ervaring te leren en dichterbij jezelf én dat Leven te komen.

Hoe kan ik deze ervaring gebruiken om spiritueel te groeien?
Wat kan ik doen dat heilzaam voor me is?
Hoe kan ik mezelf voeden en zorgdragen voor mezelf?
Wat wil het leven van mij?
Stel de vragen en de antwoorden zullen intuïtief komen🖤

(En ook ik kan je hierbij helpen. Ik coach vrouwen bij levensvragen).

27/01/2021

❤ Start nieuwe compassietraining! ❤

Optimistisch en vol vertrouwen dat we over een tijdje weer bij elkaar kunnen komen in kleinere groepjes, start er zodra de maatregelen dat weer toelaten een nieuwe compassietraining.

Wil je je verder ontwikkelen op de thema's (zelf)compassie, rust, kalmte, persoonlijke groei, mildheid, begrenzen, zelfzorg, verankeren, levensvreugde en je leven vormgeven vanuit je hart? Meld je dan nu aan voor deze fijne en mooie 3daagse training.

Het zijn kleine corona-proof groepjes van drie deelnemers. Mijn ervaring is dat dit juist heel fijn is: intiem, close en verbindend. We hebben vaak veel lol met elkaar dus ook humor ontbreekt zeker niet!

De training vindt plaats bij mij in de praktijk en bestaat uit drie dagen van 09.30 tot 16.30 uur. Tussen de bijeenkomsten zitten steeds minimaal 4 weken zodat je de stof kunt integreren en zelf kunt cultiveren in jouw (dagelijks) leven. De bijeenkomsten zijn gevarieerd ingevuld: begeleide compassiemeditaties, theorie, gezamenlijk delen van ervaringen (ik deel ook de mijne), filmpjes, eigen tijd rond de lunch (lekker wandelen in Sonsbeekpark/Zypendaal hier om de hoek), muziek en we sluiten af met de film The Power of the Heart.

Voor meer informatie kijk hier: https://www.bijjuul.com/mindfulness/(zelf)compassietraining.php

Zodra er 3 aanmeldingen zijn (nu nog 2 plekken beschikbaar) en de maatregelen versoepelen weer, plannen we gezamenlijk via een datumprikker de drie data in. Ik hoop je te zien!

04/01/2021

Nieuwe meditatie: een bodyscan om te verzachten.

Ik heb een nieuwe meditatie opgenomen en graag deel ik hem met jou!

Het is een korte en krachtige bodyscan die uitnodigt aanwezig te zijn in het lichaam en te verzachten. De meditatie helpt jou om weer in contact te komen met je lichaam en te voelen wat er nu in dit moment in je lijf aanwezig is.

Een bodyscan brengt je ook uit je hoofd. Dus als je veel piekert of vanuit je hoofd leeft, je niet in contact bent met je lijf of soms overmand wordt door emoties, dan is dit een hele waardevolle meditatie om in te zetten. Hij helpt je om je te centreren en de (drukke soms chaotische) geest te stabiliseren. Het lichaam is de ingang naar voelen en een dieper contact met jezelf.

En zeker nu in deze roerige tijden waar energieën alle kanten opschieten, meningen all-over-the-place zijn, een collectief geweten je kan doen opslokken en vele keuzes gemaakt mogen worden, is het belangrijker dan ooit om stevig aanwezig te zijn in je lichaam en de verbinding met jouw eigen innerlijk weten te ervaren. Ik hoop dat deze meditatie hierbij helpend is voor je.

Ik heb de meditatie geplaatst op Insight Timer. Dit is een heel fijn gratis meditatieplatform. Je kunt de app downloaden of via de desktop/laptop naar de website. Laat je me weten wat je er van vond? Je kunt ook een reactie achterlaten op Insight Timer.

Leuk nieuws: ik ben online cursussen aan het maken voor op Insight Timer. De eerste gaat over Mindfulness & Leren Mediteren en de volgende zullen over het cultiveren van compassie en vreugde gaan. Je kunt mij volgen op Insight Timer: https://insighttimer.com/bijjuul

Deze compassievolle bodyscan helpt je om weer in contact te komen met je lichaam en te voelen wat er nu in dit moment aanwezig is in je lijf. In de oefening nodig je het lichaam uit om om te mogen verzachten en uit te rusten. Deze bodyscan brengt je uit je hoofd en in je lichaam.

22/10/2020

Over een aantal weken start ik met een nieuwe mindfulnesstraining binnen een organisatie waar ik al een aantal jaren training geef. Normaal live en offline, maar deze keer online. En ook deze groep zit weer maximaal vol met 15 deelnemers.

Ik ben de intakeformulieren van de deelnemers aan het doornemen en voor mij begint het dan ook echt te leven. Ik lees hun enthousiasme om te gaan starten en hun motivatie om deel te willen nemen. Meestal omdat ze ergens tegen aan lopen, willen groeien en het anders, 'beter', voor zichzelf zien.

De gemene deler is: meer rust in het hoofd, meer genieten in het nu, handvaten zoeken om de juiste balans te vinden. meer focus vinden, minder stress ervaren, niet al bezig zijn met alles wat nog (mogelijk) gaat komen, zorgdragen voor mijn mentale gezondheid en beter voor mezelf leren zorgen.

Wil je mindfulness ook binnen jouw organisatie op de kaart zetten? Bel (06-47171291) of mail (welkom@bijjuul.com).

15/10/2020

Rust in chaos: geankerd blijven & thuiskomen bij jezelf

Onze wereld schommelt, alles is een voortdurende transformatie. Dingen veranderen simpelweg, zo is het altijd gegaan. Geef jezelf zo nu en dan permissie om een pas op de plaats te maken. Vergaar nieuwe energie, voel weer even waar jij staat in de drukte en soms chaos van het leven, kom thuis bij jezelf (zoals in de oog van een storm) en ga vanuit daar weer met nieuwe energie het leven in.

Ik heb 3 compassiemeditaties uitgezocht waarvan ik hoop dat ze jou helpen om rust te vinden, te ontvangen wat er nu gezien wil worden in jou en weer stevig en geankerd te staan. Zodat jij daarna weer heel goed kunt voelen wie je bent en de hele wereld aan kan!

1. Als je het even niet meer ziet zitten (en er compassievol op reageren) (Speciaal voor jou als je het even he le maal gehad hebt met alle corona-perikelen:) )
We kennen allemaal de momenten dat we het even niet meer zien zitten. Dat je je overweldigd voelt, geen idee hebt welke kant je op moet, even geen vertrouwen of hoop meer voelt of het liefst onder je dekbed wil blijven liggen. En dat is oké, we've all been there. Deze meditatie helpt je om je ervaring er gewoon te laten zijn zoals het is en er een flinke dosis mildheid en compassie aan toe te voegen. Zo voeg je in ieder geval geen extra stress en ongemak toe en draag je zorg voor jezelf!
https://www.youtube.com/watch?v=sPWk10apsK8&t=39s

2. Hoe gaat het met me?
Deze meditatie helpt je om contact te maken met je huidige ervaring door jezelf heel open de vriendelijke en compassievolle vraag te stellen: hoe gaat het nu met me? Een vraag die we vaak aan anderen stellen, maar niet zo vaak aan onszelf. Terwijl het juist deze vraag is die je dichterbij jezelf brengt en je verbindt met het hier en nu. In deze meditatie maken we gebruik van een aantal ingangen die ons weer naar rust, acceptatie, mildheid, compassie en zachtheid brengen. Zo maak je ruimte voor jezelf en jouw ervaring en kan er heling ontstaan.
https://www.youtube.com/watch?v=SRupWTZss5Q&t=4s

3. Rustige en veilige haven
Deze meditatie is de eerste meditatie uit de compassietraining. Het helpt je om rust te komen en je eigen veilige en rustige haven te zijn. Door de woorden in de begeleide meditatie wordt je meegenomen om de adem te volgen, tijd voor jezelf te nemen, op adem te komen, contact met je hart te maken en liefdevol voor jezelf te mogen zijn.
https://www.youtube.com/watch?v=qbpKOWr-sZE&t=5s

In deze playlist staan nog veel meer meditaties waaruit je kunt kiezen: https://www.youtube.com/playlist...

Ik hoop dat ze helpend zijn en hoor graag je reactie!

PS: heb je behoefte aan begeleiding of verdieping op dit vlak? Er zijn nu nog 2 plekken beschikbaar voor de retraitedag op 8 november in Ubbergen. Ook kan ik je begeleiden in individuele sessies. Bel of mail me dan op 06-47171291/welkom@bijjuul.com.
Link naar info over de retraites: https://www.bijjuul.com/mindfulness/retraites.php).

12/10/2020

Wil je een waardevol moment voor jezelf creëren en ruimte maken voor rust, warmte en compassie? Kom dan zondag 8 november naar de retraitedag in Ubbergen (bij Nijmegen). Een prachtige plek met het bos om de hoek.

Het is een dag om weer op te laden en jezelf weer te verankeren. Kom thuis bij jezelf, ontspan, geniet en laat je meenemen. Met fijne meditaties, yoga, de natuur in, stilte en een heerlijke vegetarische lunch. Geniet van het niks moeten en gewoon mogen zijn.

Er zijn nu nog 4 plekken beschikbaar. Wil je er ook graag bij zijn? Meld je dan nu aan. Hier lees je meer over de retraite en de praktische informatie: https://www.bijjuul.com/mindfulness/retraites.php.

Ik hoop je te zien op 8 november!

28/08/2020

Ha lieve allemaal!

De zomervakantie is voorbij, veel mensen hebben de eerste werkweken weer achter de rug en we starten met z'n allen weer op.

Ben je al weer toe een een nieuwe dosis rust en ontspanning? Voel je je verwijderd van jezelf? Wil je begeleiding op het pad van compassie, vriendelijkheid en mildheid? Of ben je op zoek naar verdieping en verdere persoonlijke groei? Misschien dat hier iets voor je tussen zit:

☆ 5 september Compassievolle Retraitemiddag
Hier zijn nu nog een paar plekken voor beschikbaar. Ik heb de krachten gebundeld met yogadocente Aletta Helena en het wordt een heerlijke relaxte middag in het sfeervolle en karakteristieke kerkje op Schaarsbergen. Met compassievolle meditaties, yinyoga, eigen tijd, bezinning, rust en genieten. Waarin je jezelf mag laten meenemen en onderdompelen in het niks-moeten. Kijk hier voor meer informatie http://bijjuul.com/mindfulness/retraites.php

☆ Eind september/oktober start nieuwe Compassietraining
Hier is nog 1 plek beschikbaar. In deze 3-daagse Mindfulness-based Compassionate Living (MBCL)-training leer je om ruimte te maken voor vriendelijkheid, vreugde, medevreugde, compassie en liefde in jouw leven. Je gaat je innerlijke criticus sneller herkennen en ruimte maken voor vriendelijkheid. Dat geeft zo veel innerlijke rust, vrede en balans. De training verbindt jou met jezelf zodat je weer authentiek, open, kwetsbaar, sprankelend en krachtig wordt!
Kijk hier voor meer informatie: http://bijjuul.com/mindfulness/(zelf)compassietraining.php

☆ Zondag 8 november Compassievolle Retraitedag in de bossen van Ubbergen
In het voormalig klooster in het prachtige Ubbergen (bij Nijmegen) met het bos vlakbij, zorg ik voor alle condities die jou helpen om te ontspannen, te voelen, te genieten en je open te stellen voor vriendelijkheid, kalmte, compassie en vreugde. Neem je wandelschoenen mee, want we gaan zeker een bezoekje brengen aan het bos. Verder staan er meditaties op het programma, inspirerende verhalen, input voor reflectie, eigen tijd, muziek en vooral NIKS moeten. Voor meer informatie kijk hier http://bijjuul.com/mindfulness/retraites.php

☆ Individuele begeleiding
Ik neem je graag mee op het pad van bewustwording, persoonlijke groei, vriendelijkheid en compassie. Ik help je graag ontdekken hoe je hoofd en lichaam meer in balans kunt krijgen, hoe je het anker in jezelf kunt ervaren en hoe je de rust en vrede in jezelf kunt vinden. Eerlijk, direct, liefdevol, no-nonsense, compassievol en met nuchterheid en humor. Kijk hier voor meer info over:
- Coaching http://bijjuul.com/lifecoaching/
- Massage http://bijjuul.com/massage/massage-opties.php
- Mindfulness & Massage: http://bijjuul.com/massage/massage-mindfulness-traject.php

10/08/2020

Maandagavond 7 september + vrijdagochtend 11 september start er weer een nieuwe 8weekse mindfulnesstraining, gegeven door co-trainer Nienke Zevenbergen!

In de training (volgens de MBSR/MBCT-methodiek) leer je om meer aanwezig te zijn bij je ervaring in het hier & nu en om aandacht te hebben voor wat er nu is zonder te (ver)oordelen. In ons dagelijks leven doen we vaak meerdere dingen tegelijk, is onze aandacht overal en nergens, leven we op de automatische piloot, zitten we vaak in de doe-modus en leiden onze gedachten een eigen leven en nemen ze gerust een loopje met je. Mindfulness helpt je om inzicht te krijgen in deze processen en leert je hoe je de rust in jezelf kunt opzoeken en hoe je vriendelijker en milder voor jezelf kunt worden.

Voor meer informatie kijk hier: http://bijjuul.com/mindfulness/de-training.php

Opgeven kan via het intakeformulier op de website en deze mail je naar welkom@bijjuul.com