Physique

25/08/2025

Nog 1 week om je aan te melden voor Go Fit!

Na de zomer fris van start? Dit is jouw moment! Bij Physique Preventiecentrum gaan we weer starten met Go-Fit! Een krachtig en motiverend 12-weeks programma waarmee jij het beste uit jezelf kan halen. Afvallen, aankomen, sterker worden, of gewoon lekkerder in je vel zitten? Go-Fit is er voor iedereen met een doel!

Trainingstijden: Vanaf 1 september, elke dinsdag & donderdag van 19:00 tot 20:00 uur. Meld je aan via mabel@physique.nl

21/08/2025

💡 Wist je dat… je elke 6 weken een nieuw trainingsschema kunt maken?
Dat is dé sleutel om sterker, fitter en gemotiveerd te blijven! 🚀

Waarom?

💥Je spieren krijgen steeds nieuwe prikkels

🙌Je voorkomt verveling (bye bye saaie routine )

🛡️Je verkleint de kans op blessures

🎯En… je blijft dichter bij je doel komen

Kortom: elke 6 weken = een frisse start! 🔄

👉 Wanneer heb jij voor het laatst je schema vernieuwd?

19/08/2025

🌟 Go-Fit: Start Na de Zomer Sterker dan Ooit! 🌟

Jouw 12-Weeks Programma naar een Fittere Jij

Na de zomer fris van start? Dit is jouw moment! Bij Physique Preventiecentrum gaan we weer starten met Go-Fit! Een krachtig en motiverend 12-weeks programma waarmee jij het beste uit jezelf kan halen. Afvallen, aankomen, sterker worden, of gewoon lekkerder in je vel zitten? Go-Fit is er voor iedereen met een doel!

Trainingstijden: Vanaf 1 september, elke dinsdag & donderdag van 19:00 tot 20:00 uur

Meld je nu aan via mabel@physique.nl

Fitness Arnhem | Physique - niet zomaar een Sportschool, Fitness - / Gezondheidscentrum, Diëtist.

18/08/2025

🧠 Voeindsgmythe #4: “Detoxen is nodig om je lichaam te reinigen” 🍋🚿

❌ Nope! Tijd om deze hardnekkige hype te ontkrachten.
Detoxen is al jaren een populaire term in de gezondheidswereld. Denk aan sapkuren, dure detox-theeën, poeders, pillen of ‘cleanses’ die beloven je lichaam te ontgiften. Maar wist je dat je lijf daar helemaal geen dure drankjes of extreme kuren voor nodig heeft?

🧬 Je lichaam is zélf een detox-wonder.
Elke dag filteren je lever, nieren, longen en darmen afvalstoffen uit je lichaam. Dit is een continu proces, 24/7. Je lichaam is erop gebouwd en doet dit vaak beter dan elk commercieel detoxmiddel.

⚠️ Wat je niet hoort over detoxproducten:

Ze kunnen leiden tot tekort aan voedingsstoffen

Extreme sapkuren veroorzaken vaak energieverlies, hoofdpijn en duizeligheid

Je verliest vooral vocht en spiermassa, géén vet

Sommige detoxproducten zijn niet goedgekeurd of gecontroleerd

✅ Wat werkt wél als je je lichaam wilt ondersteunen?
🔹 Eet voldoende groente en fruit
🔹 Drink genoeg water
🔹 Zorg voor goede nachtrust
🔹 Beweeg regelmatig
🔹 Beperk alcohol, ultrabewerkte voeding en toegevoegde suikers

💡 Kortom: de beste ‘detox’ is een gezonde leefstijl die je elke dag vol kunt houden.

13/08/2025

Meet Olaf: Premium Personal Trainer!

Olaf is een gedreven premium trainer met een passie voor krachttraining, powerliften, strongman-wedstrijden en obstakelruns. Zijn aanpak is holistisch: hij kijkt verder dan alleen het sporten en focust op gezondheid als geheel. Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden of je algehele fitheid wilt verbeteren — Olaf helpt je gericht en doordacht op weg naar blijvende vooruitgang.

Plan nu jouw intake in!

11/08/2025

🧠 Voedingsmythe #3: “Light-producten zijn altijd beter” 🥤🔍

❌ Het woord "light" klinkt gezond, maar dat is lang niet altijd zo.
"Light" betekent meestal: verminderd in suiker, vet of calorieën – maar dat zegt nog niets over de totale voedingswaarde.

Wat zit er dan wél vaak in?
➡️ Extra kunstmatige zoetstoffen
➡️ Meer zout of aroma’s om smaak te compenseren
➡️ Onnodige toevoegingen zoals verdikkingsmiddelen of kleurstoffen

📦 Voorbeeld:
Een light-yoghurt bevat minder vet, maar vaak méér suiker óf kunstmatige zoetstoffen.
Een light frisdrank bevat geen suiker, maar heeft wel intens zoete smaakstoffen die je zoetbehoefte juist stimuleren.

✅ Wat kun je dan wél doen?
✔️ Kijk verder dan de voorkant van de verpakking
✔️ Lees het etiket en de ingrediëntenlijst
✔️ Kies bij voorkeur voor onbewerkte of minimaal bewerkte producten zoals volle yoghurt, fruit, noten of havermout

💬 Wil je hier meer over weten? Onze diëtistes en leefstijlcoaches lichten je graag voor!

04/08/2025

🧠 Voedingsmythe #2: “Vet is altijd ongezond” 🥑🧈🐟

❌ Onjuist!
Vetten zijn essentieel voor je gezondheid. Je lichaam heeft ze nodig voor:
💡 goede hersenfunctie
🧬 hormoonaanmaak
🛡️ bescherming van je organen
🔥 opname van vitamines A, D, E en K

Maar let op: niet alle vetten zijn gelijk.
✅ Goede vetten vind je in:
• Avocado 🥑
• Olijfolie
• Ongezouten noten 🥜
• Vette vis zoals zalm of makreel 🐟

⚠️ Slechte vetten? Denk aan transvetten en overmatige verzadigde vetten, vaak in:
• Chips en koek
• Fastfood
• Kant-en-klare baksels

🔑 Balans is key. Vet schrappen is niet de oplossing – bewust kiezen wél.

Wil je meer informatie over gezonde vetten? Maak een afspraak met onze diëtiste!

02/08/2025

🤔 Wist je dat... 80 tot 90% van alle mensen ooit rugklachten krijgt in hun leven? 😮

En het goede nieuws? ➡️ In de meeste gevallen zijn rugklachten niet ernstig en kun je er zélf (met de juiste begeleiding) veel aan doen!

💡 Blijven bewegen, de juiste houding, en gerichte oefeningen maken vaak al een wereld van verschil. Rust roest – dus stil blijven liggen is meestal niet de oplossing.

🧑‍⚕️ Als fysiotherapeuten helpen we je graag om in beweging te blijven en je rug sterker en soepeler te maken.

📍Heb jij regelmatig last van je rug? Loop er niet mee door! Vraag ons gerust om advies of plan een afspraak.

01/08/2025

🌿 Voeding is méér dan afvallen alleen! 🌿

Onze diëtist Thalita staat klaar om je te begeleiden bij allerlei gezondheidsvragen. Of je nu:

✅ wilt aankomen op een gezonde manier
✅ ondersteuning zoekt tijdens of na de overgang
✅ je energielevel wilt verbeteren
✅ kampt met darmklachten of hormonale disbalans
✅ of gewoon gezonder wilt leren eten…

Bij Physique kijken we verder dan de weegschaal. 💚 Je krijgt persoonlijk advies dat past bij jouw lichaam, jouw doelen én jouw leven.

✨ Geen standaard lijstjes, maar begeleiding op maat.
🍽️ Lekker blijven eten, zonder ingewikkelde regels.
💬 En vooral: een luisterend oor en praktische tips waar je echt wat aan hebt!

📅 Maak eenvoudig een afspraak via receptie@physique.nl of bel ons op 026-3700243.

30/07/2025

👋 Even voorstellen!

Hoi! Mijn naam is Anne en ik ben algemeen fysiotherapeut met de specialisaties oedeemtherapie en oncologische fysiotherapie. Je kunt mij vinden op onze locatie Arnhem-Noord, waar ik werk op maandag, dinsdag, donderdag én in de avonduren.

🧡 Wat ik zo mooi vind aan mijn werk?
De mensen. Vooral bij mijn specialisaties werk ik vaak met cliënten die een intensieve of kwetsbare periode doormaken. Dan ben je als therapeut niet alleen bezig met het fysieke herstel, maar ook met het bieden van een luisterend oor, zelfvertrouwen en ruimte voor hun verhaal.

📍 Ben jij op zoek naar begeleiding bij oedeemklachten of herstel tijdens of na kanker(behandeling)? Je bent van harte welkom!

28/07/2025

🧠 VOEDINGSMYTHE #1: “Koolhydraten maken je dik” 🍞🍝🍚

❌ FOUT!
Koolhydraten zijn geen dikmakers – ze zijn een belangrijke bron van energie voor je lichaam én hersenen. Denk aan volkoren brood, havermout, zilvervliesrijst of fruit 🍌.

Wat wél het verschil maakt?
🔹 De soort koolhydraten (bewerkt vs. onbewerkt)
🔹 Je totale voedingspatroon
🔹 Hoeveel je beweegt

✅ Kies dus voor langzame koolhydraten met vezels, zoals volkoren producten en peulvruchten. Ze geven je energie, zorgen voor een vol gevoel én ondersteunen je gezondheid.

📣 Laat je dus niet gek maken door internet-hypes. Goede voeding gaat over balans, niet over schrappen. Onze leefstijlcoaches en diëtiste vertellen je graag meer!

💬 Herkenbaar? Of hoor jij andere voedingsmythes die je graag ontkracht ziet? Laat het weten in de reacties 👇

18/07/2025

🎉 Happy Friday! 💪
Het weekend staat voor de deur, maar dat betekent niet dat je op de rem hoeft te trappen – integendeel! 🚀

Gebruik vandaag om heerlijk fit het weekend in te gaan:
✔️ Laat de stress van de week eruit zweten
✔️ Geef je energielevel een boost
✔️ Zet de toon voor een actief weekend!

🏋️‍♀️ Even één uurtje voor jezelf. Geen excuses. Jij verdient dit!
Kom langs en start je weekend met een knal! 💥

👉 Zien we je straks bij Physique?