Lindeboom wandelcoach

22/11/2025

Het was even wennen vanmorgen in de kou. Al gauw had iedereen het warm en zorgt powerwalken voor een goede doorbloeding. Wist je dat powerwalken zorgt voor warme vingers bij temperaturen rond 0° en kouder?
Zodra de armen weer naar beneden gaan voelen de vingers weer koud aan. De actieve horizontale houding van de armen zorgt voor een goede doorbloeding van de handen.

Ga je mee zaterdag powerwalken? Iedere zaterdag van 9~10.15 (met uitloop) Locatie : Landgoed Warnsborn
Meld je aan :
06 39815425

Sportieve groet, Louise

Wat trek ik aan met deze kou?
Lees hieronder de tips 👇
https://www.powerwalkclub.nl/2025/11/21/welke-powerwalk-kleding-draag-je-bij-verschillende-temperaturen/?

De herfst heeft zijn intrede genomen en zelfs de eerste sneeuwvlokken en vorst zijn gesingnaleerd. Wat doe je aan tijdens je PowerWalk in dit wisselvallige seizoen? Voor een PowerWalk is het belangrijk dat je kleding comfortabel is, je lichaamswarmte reguleert en je bewegingsvrijheid niet beperkt. H...

07/11/2025

Ga je mee zaterdagochtend?
Heerlijk in landgoed Warnsborn powerwalken in de ☀️

9~10.15
Parkeerplaats Oranjerie bij hotel Groot Warnsborn

Meld je aan :
06 39815425

Sportieve groet,
Louise

𝐇𝐞𝐛𝐛𝐞𝐧 𝐣𝐮𝐥𝐥𝐢𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐰𝐞𝐞𝐫𝐛𝐞𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐠𝐞𝐳𝐢𝐞𝐧? 𝐃𝐚𝐭 𝐯𝐫𝐚𝐚𝐠𝐭 𝐨𝐦 𝐞𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐤𝐤𝐞𝐫𝐞 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫𝐖𝐚𝐥𝐤 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐳𝐨𝐧 𝐨𝐩 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐢𝐜𝐡𝐭 🌤

𝐅𝐢𝐣𝐧 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫𝐖𝐚𝐥𝐤𝐞𝐫𝐬!

31/10/2025

Ga je mee zaterdagochtend?
Een heerlijk begin van je weekend!
Iedere week een andere route
In één van de prachtige landgoederen die Arnhem rijk is 🌲
Fris en met energie je weekend in!

Iedere zaterdagochtend 9uur tot 10.15uur ( vaak tot 10:30😃)

Meld je aan dan weet ik wie er meegaan :
https://www.powerwalkclub.nl/locaties/arnhem-louiselindeboom/

06 39815425
Sportieve groet,
Louise

𝗩𝗮𝗻 𝗯𝗮𝗻𝗸𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘁𝗼𝘁 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿𝗪𝗮𝗹𝗸𝗲𝗻: 𝗵𝗼𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗽𝗹𝗲𝘇𝗶𝗲𝗿 🚶‍♀️

De dames op deze foto zijn geen bankhangers, dit zijn PowerWalkers 💪!!
Wist jij dat er verschillende PowerWalk groepen in Nederland actief zijn om samen in beweging te komen en elkaar te motiveren?
Wil jij met ons meelopen? Zoek een PowerWalk instructeur in jouw regio en zet de eerste stap - die kan je vandaag al zetten!💨

10/09/2025

10/09/2025

08/09/2025

Als CSR coach begeleid ik je als Register Wandelcoach in de natuur naar een duurzaam en zacht herstel 🌱
Ga je mee voor een vrijblijvende kennismakingswandeling?

www.csr.nl
www.lindeboomwandelcoach.nl
06 15146850

03/09/2025

📈 Van veerkracht naar uitputting

Ons lichaam is gebouwd om te reageren op allerlei prikkels, van werkdruk en zorgtaken tot sporten en sociale activiteiten. Allostatische aanpassingen zorgen ervoor dat je lichaam en brein weer in balans komen, maar dan moet er wel voldoende tijd zijn om te herstellen.

Blijft stress te lang hoog of herstel uit, dan stapelt de belasting zich op: je energie slinkt en je veerkracht neemt af. 💡 Zoals je in de figuur ziet, zullen de homeostatische setpoints verschuiven ten opzichte van het uitgangsniveau, waardoor de aanpassingen moeilijker keerbaar worden en het roofbouwproces zichzelf versterkt.

Goed herstel is daarom essentieel om duurzaam gezond en veerkrachtig te blijven. 🌱

23/08/2025

Met PowerWalk train je kracht en conditie in de buitenlucht, zonder dat je buiten adem hoeft te raken 🌿🚶‍♀️
Het is fun, energiek én goed voor lichaam en geest

👉 Doe je mee met de volgende PowerWalk? Zoek een coach bij jou in de regio op onze website!
🔗 www.powerwalkclub.nl

13/08/2025

Als het buiten warm is, is de verleiding groot om binnen te blijven met een ventilator of airco op volle toeren🥵 Maar wist je dat PowerWalken op warme dagen juist heel gezond kan zijn? Houden tropische temperaturen jou tegen te gaan PowerWalken? Ons niet!☀️🤸‍♀️

𝗭𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝘁𝗿𝗼𝘁𝘀. 𝗪𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗹. 𝗦𝘁𝗮𝗽 𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗶𝗻 💪

07/08/2025

🧠 Cortisol & melatonine: jouw natuurlijke ritme

Ieder mens heeft een door het lichaam zelf geregeld 24-uurs ritme van slapen en waken. Daarbij spelen twee hormonen een hoofdrol: cortisol en melatonine.

🌞 Cortisol stijgt in de vroege ochtend en helpt je om wakker, alert en actief te worden.
🌙 Melatonine zorgt juist voor een slaperig gevoel. De aanmaak van dit hormoon komt op gang zodra het donker wordt en neemt toe op het moment dat je lichaam gewend is om naar bed te gaan.

Te veel licht in de avond (zoals van schermen) remt deze natuurlijke afgifte, waardoor je moeilijker in slaap valt.

💡 Tip: help je biologische klok door ’s ochtends daglicht op te zoeken en je avond rustig en schermvrij te maken.

06/08/2025

Nieuwe sport proberen?
Ga mee Powerwalken!
Zaterdag 9 augustus starten we weer!
Doe mee met een GRATIS proefles Mindful Powerwalken of Powerwalk met je Sportkaart

Locatie parkeerplaats oranjerie bij hotel Warnsborn.
9uur (8:30u bij warm weer)

Vooraf aanmelden :
06 39815425
www.lindeboomwandelcoach.nl
https://www.powerwalkclub.nl/locaties/arnhem-louiselindeboom/

Ga je mee?

Lees hieronder waar je zoal op moet letten bij Powerwalken 👇

We zien vaak dat mensen niet het maximale uit hun PowerWalk halen, simpelweg door een paar veel voorkomende fouten te maken. Wat zijn de veelgemaakte PowerWalk fouten en hoe vermijd je ze? Wij nemen je mee!

31/07/2025

Als CSR Register Wandelcoach begeleid ik je stap voor stap naar een duurzaam en zacht herstel.
Wandelend naast elkaar in het groen ervaar je de wetenschappelijk bewezen gezondheids effecten.

Maak vrijblijvend een kennismakingswandeling 🍀

Warme groet,
Louise Lindeboom
06 15146850
l.e.lindeboom@gmail.com

Lindeboom Wandelcoach
www.lindeboomwandelcoach.nl

✨ Binnen één tot twee weken passende hulp bij stressklachten of burn-out, zonder wachttijd

Bij CSR worden medewerkers snel aan een coach gekoppeld die écht bij hen past. Geen standaardtraject, maar maatwerk, afgestemd op de aard van de stressklachten.

Onze coaches werken doel- en herstelgericht, zodat iemand niet onnodig lang uitvalt. Daarnaast kun je heel snel terecht bij een CSR-coach. Zoals Ineke Berendsen het mooi zegt: "Dat is best bijzonder.” Je vindt het hele artikel van Ineke op onze site!

Wil jij kijken wat CSR voor jou, of je medewerkers, kan betekenen? Ga dan naar www.csrcentrum.nl 🌐