Lindeboom wandelcoach

08/09/2025

Als CSR coach begeleid ik je als Register Wandelcoach in de natuur naar een duurzaam en zacht herstel 🌱
Ga je mee voor een vrijblijvende kennismakingswandeling?

www.csr.nl
www.lindeboomwandelcoach.nl
06 15146850

03/09/2025

📈 Van veerkracht naar uitputting

Ons lichaam is gebouwd om te reageren op allerlei prikkels, van werkdruk en zorgtaken tot sporten en sociale activiteiten. Allostatische aanpassingen zorgen ervoor dat je lichaam en brein weer in balans komen, maar dan moet er wel voldoende tijd zijn om te herstellen.

Blijft stress te lang hoog of herstel uit, dan stapelt de belasting zich op: je energie slinkt en je veerkracht neemt af. 💡 Zoals je in de figuur ziet, zullen de homeostatische setpoints verschuiven ten opzichte van het uitgangsniveau, waardoor de aanpassingen moeilijker keerbaar worden en het roofbouwproces zichzelf versterkt.

Goed herstel is daarom essentieel om duurzaam gezond en veerkrachtig te blijven. 🌱

23/08/2025

Met PowerWalk train je kracht en conditie in de buitenlucht, zonder dat je buiten adem hoeft te raken 🌿🚶‍♀️
Het is fun, energiek én goed voor lichaam en geest

👉 Doe je mee met de volgende PowerWalk? Zoek een coach bij jou in de regio op onze website!
🔗 www.powerwalkclub.nl

13/08/2025

Als het buiten warm is, is de verleiding groot om binnen te blijven met een ventilator of airco op volle toeren🥵 Maar wist je dat PowerWalken op warme dagen juist heel gezond kan zijn? Houden tropische temperaturen jou tegen te gaan PowerWalken? Ons niet!☀️🤸‍♀️

𝗭𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝘁𝗿𝗼𝘁𝘀. 𝗪𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗹. 𝗦𝘁𝗮𝗽 𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗶𝗻 💪

07/08/2025

🧠 Cortisol & melatonine: jouw natuurlijke ritme

Ieder mens heeft een door het lichaam zelf geregeld 24-uurs ritme van slapen en waken. Daarbij spelen twee hormonen een hoofdrol: cortisol en melatonine.

🌞 Cortisol stijgt in de vroege ochtend en helpt je om wakker, alert en actief te worden.
🌙 Melatonine zorgt juist voor een slaperig gevoel. De aanmaak van dit hormoon komt op gang zodra het donker wordt en neemt toe op het moment dat je lichaam gewend is om naar bed te gaan.

Te veel licht in de avond (zoals van schermen) remt deze natuurlijke afgifte, waardoor je moeilijker in slaap valt.

💡 Tip: help je biologische klok door ’s ochtends daglicht op te zoeken en je avond rustig en schermvrij te maken.

06/08/2025

Nieuwe sport proberen?
Ga mee Powerwalken!
Zaterdag 9 augustus starten we weer!
Doe mee met een GRATIS proefles Mindful Powerwalken of Powerwalk met je Sportkaart

Locatie parkeerplaats oranjerie bij hotel Warnsborn.
9uur (8:30u bij warm weer)

Vooraf aanmelden :
06 39815425
www.lindeboomwandelcoach.nl
https://www.powerwalkclub.nl/locaties/arnhem-louiselindeboom/

Ga je mee?

Lees hieronder waar je zoal op moet letten bij Powerwalken 👇

We zien vaak dat mensen niet het maximale uit hun PowerWalk halen, simpelweg door een paar veel voorkomende fouten te maken. Wat zijn de veelgemaakte PowerWalk fouten en hoe vermijd je ze? Wij nemen je mee!

31/07/2025

Als CSR Register Wandelcoach begeleid ik je stap voor stap naar een duurzaam en zacht herstel.
Wandelend naast elkaar in het groen ervaar je de wetenschappelijk bewezen gezondheids effecten.

Maak vrijblijvend een kennismakingswandeling 🍀

Warme groet,
Louise Lindeboom
06 15146850
l.e.lindeboom@gmail.com

Lindeboom Wandelcoach
www.lindeboomwandelcoach.nl

✨ Binnen één tot twee weken passende hulp bij stressklachten of burn-out, zonder wachttijd

Bij CSR worden medewerkers snel aan een coach gekoppeld die écht bij hen past. Geen standaardtraject, maar maatwerk, afgestemd op de aard van de stressklachten.

Onze coaches werken doel- en herstelgericht, zodat iemand niet onnodig lang uitvalt. Daarnaast kun je heel snel terecht bij een CSR-coach. Zoals Ineke Berendsen het mooi zegt: "Dat is best bijzonder.” Je vindt het hele artikel van Ineke op onze site!

Wil jij kijken wat CSR voor jou, of je medewerkers, kan betekenen? Ga dan naar www.csrcentrum.nl 🌐

23/07/2025

Als Liberi Coach in Arnhem /Velp help ik je graag naar een zacht en duurzaam herstel.
Wandelend in het groen begeleid ik je stap voor stap naar vriendelijkheid voor jezelf, balans, rust en gezonde levensenergie.

Voel je welkom voor een kennismakingswandeling.

Louise@liberi.nl
06 15146850

Als het filter van je brein hapert, komt alles binnen. Ontdek hoe dat voelt, waarom het gebeurt en wat helpt om weer rust te ervaren.

15/06/2025

Je lichaam fluistert, totdat het moet schreeuwen 🗣️

Wanneer je te lang de stress-signalen van je lichaam (zoals vermoeidheid en hoofdpijn) negeert, kan je lichaam zichzelf uiteindelijk echt ziek maken. Dit is een overlevingsmechanisme waardoor je wel moét luisteren.

Je lichaam is evolutionair gezien niet gewend aan chronische stress en weet zich geen raad met deze aanhoudende situatie. Het kan er dan voor kiezen om je ziek te maken, dat kennen wij als een burn-out.

Gelukkig zijn er ook dingen die je kunt doen waardoor je vroegtijdige stress-signalen wellicht wel op kan merken:

🌱 Een paar keer per dag een rustmoment inbouwen, waarbij je checkt hoe je je voelt (eventueel opgejaagd of vermoeid) en hier ook naar proberen te handelen met bijvoorbeeld een ademhalingsoefening of een powernap.

🚶‍♀️Wandelen of matig-intensief bewegen na je werkdag, waarbij je je hoofd rust gunt en je 'af kan schakelen'.

✋🏼 Het vermijden van te veel prikkels (van beeldschermen) in de avond, hierdoor voel je beter wanneer je moe bent. Je valt wellicht ook makkelijker in slaap en kan beter herstellen. Het lezen van een boek of gedachtes op papier zetten in de avond kan ook rustgevend werken.

05/06/2025

𝐃𝐞 𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫𝐖𝐚𝐥𝐤 𝐨𝐩𝐥𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠 📈

Wil jij anderen inspireren om gezond en fit de zomer in te gaan? Wordt PowerWalk trainer: na onze 2-daagse opleiding tot PowerWalk trainer beheers jij de technieken om verantwoord les te kunnen geven🚶‍♀️
𝘋𝘦 𝘦𝘦𝘳𝘴𝘵𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘰𝘱𝘭𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰𝘵 𝘗𝘰𝘸𝘦𝘳𝘞𝘢𝘭𝘬 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘷𝘪𝘯𝘥 𝘱𝘭𝘢𝘢𝘵𝘴 𝘰𝘱 21 & 28 𝘫𝘶𝘯𝘪 🔜

www.mroi.nl/product/powerwalk-trainer/

28/05/2025

Heerlijk Powerwalken en Mindful afsluiten.
Opladen en ontspannen tegelijk 🙏
Fris en helder,
Zijn in het groen, zintuigen open
Genieten!!

Ook een keer ervaren?
Meld je aan voor een GRATIS proefles :

https://www.powerwalkclub.nl/locaties/arnhem-louiselindeboom/

Sportieve groet,
Louise

PowerWalken als Mindfulness-tool: In Beweging naar Innerlijke Rust 🤲

Je hoeft dus niet op een meditatiekussen te zitten om je hoofd leeg te maken. Een half uurtje PowerWalken in stilte — met aandacht voor je ademhaling, je stappen en de wereld om je heen — kan wonderen doen voor je mentale rust. Je keert huiswaarts met een heldere geest, een ontspannen lichaam en vaak ook nieuwe inzichten die vanzelf zijn opgekomen tijdens het lopen 🧠💭

16/05/2025

Kom gezellig langs! Graag delen😊