Vital Gym Arnhem

Vital Gym Arnhem Vital Gym: voor wie opzoek is naar een gym die daadwerkelijk ondersteunt bij het behalen en volhoude

Vital Gym Arnhem is een sportschool die verder kijkt dan alleen het element fitness, het beste in haar klanten naar boven haalt en daadwerkelijk ondersteunt bij het behalen en volhouden van jouw doelstelling(en)!




➨ Fitness
➨ Nutrition
➨ Mindset
➨ Recovery

Iedereen fijne kerstdagen toegewenst! Zien wij jullie 1e en/of 2e kerstdag ook in ?Wij zijn beide kerstdagen geopend.1e ...
24/12/2024

Iedereen fijne kerstdagen toegewenst! Zien wij jullie 1e en/of 2e kerstdag ook in ?
Wij zijn beide kerstdagen geopend.
1e kerstdag 06:00 - 13:00 u.
2e Kerstdag 06:00 - 13:00 u.

There are no secrets to success. It is the result of preparation, hard work, and learning from failure.
12/11/2020

There are no secrets to success. It is the result of preparation, hard work, and learning from failure.

Hurry up! We hebben nog een aantal Vital Sweaters liggen. ❤️ Voor €34,95 heb jij nog net je warme sweater voor deze wint...
05/11/2020

Hurry up! We hebben nog een aantal Vital Sweaters liggen. ❤️

Voor €34,95 heb jij nog net je warme sweater voor deze winter🥶

Dm of kom langs bij de balie👏🏼

READY, SET, GO! 💨💨💨
03/11/2020

READY, SET, GO! 💨💨💨

“Hoe vaak per week train ik iedere spiergroep?”Ik (.bremmer )probeer in deze reeks uit te leggen hoe ik nadenk over ee...
30/10/2020

“Hoe vaak per week train ik iedere spiergroep?”

Ik (.bremmer )probeer in deze reeks uit te leggen hoe ik nadenk over een gepersonaliseerde trainingssplit en deze vormgeef voor optimaal resultaat.

🧾De trainingssplit is de verdeling van alle spiergroepen over verschillende trainingen. Trainingssplits kunnen variëren van alomvattende full body splits tot 1/5 splits, waarbij je slechts één of twee spiergroepen per keer traint.

1️⃣Jouw trainingssplit zal aan moeten sluiten bij hoe vaak je per week traint. Als je 5 keer per week traint, wordt een full body split snel teveel van het goede. Aan de andere kant zal een 1/5 split voor iemand die 3 keer per week traint weinig zoden aan de dijk zetten.

♻️Trainingsfrequentie wordt vaak onderschat als variabele in een goed trainingsplan. Hoe vaker je stimuleert, hoe sneller iets zich namelijk ontwikkelt.

2️⃣Echter, trainingsfrequentie en -volume hebben een omgekeerd verband; hoe meer aandacht een spier binnen één training krijgt, hoe langer deze nodig heeft voor herstel.

👉🏻Train zo vaak als jouw lichaam kan herstellen van de voorgaande trainingen.

👉🏻Naarmate je verder vordert in krachttraining, zal de training per spiergroep steeds significanter moeten worden om resultaat te blijven boeken, met name als spiergroei jouw doel is (progressive overload).

De populaire methode is meer meters maken in de training; meer sets, meer oefeningen. De training wordt voller (minder ruimte voor meerdere spiergroepen) en stressvoller voor de getrainde spiergroepen.

Je hebt dus 1️⃣meer verschillende trainingen nodig om alle spiergroepen aan bod te laten komen en 2️⃣langer herstel nodig om de getrainde spiergroepen te laten herstellen van het vele werk; de trainingsfrequentie daalt.

☝🏻Dit is primair de reden dat oefeningkeuze en uitvoering zo belangrijk zijn. Significanter werk hoeft namelijk niet te betekenen dat de training langer duurt. 👉🏻Probeer juist meer te halen uit losse herhalingen en sets.

In de volgende ga ik verder in op de vormgeving van trainingssplits en hoe verschillende trainingssplits het effect van de training zelf beïnvloeden.

Heb je vragen? Drop ze hier👇🏼

Action is the foundational key to all success.
27/10/2020

Action is the foundational key to all success.

Time to lift some weights! Wie zien we vanavond?
20/10/2020

Time to lift some weights! Wie zien we vanavond?

We zijn opgelucht dat we nog open mogen blijven! Uiteraard zullen wij de regels blijven handhaven en voor nieuwe wijzigi...
14/10/2020

We zijn opgelucht dat we nog open mogen blijven!

Uiteraard zullen wij de regels blijven handhaven en voor nieuwe wijzigingen houden we jullie op de hoogte😘

Samen staan we sterk👏🏼

Muziek aan en volledige focus op die quads aan het werk zetten🔥
06/10/2020

Muziek aan en volledige focus op die quads aan het werk zetten🔥

The week has started! Wat schouders op het menu van 👏🏼 Wie is er ook weg van deze Y-Raise?
05/10/2020

The week has started! Wat schouders op het menu van 👏🏼 Wie is er ook weg van deze Y-Raise?

Tijd voor weekend! Lekker sporten en dan lekker ontspannen☺️ Fijn weekend!
02/10/2020

Tijd voor weekend! Lekker sporten en dan lekker ontspannen☺️ Fijn weekend!

Sliding into the weekend like😏
25/09/2020

Sliding into the weekend like😏

Adres

Eusebiusplein 61
Arnhem
6811HG

Openingstijden

Maandag 06:00 - 00:00
Dinsdag 06:00 - 00:00
Woensdag 06:00 - 00:00
Donderdag 06:00 - 00:00
Vrijdag 06:00 - 00:00
Zaterdag 06:00 - 00:00
Zondag 06:00 - 00:00

Telefoon

+31264427296

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vital Gym Arnhem nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram