Balans body en mind. Mindful mama

20/09/2020

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=mHoAV3FMQxI

Everyone needs to hear this. PS: This video was filmed and created many months ago. But it’s message is so important today. -- Text me: 310-997-4177 -- Subsc...

11/11/2018

https://www.happinez.nl/liefde-relaties/waarom-verdriet-vijand-is/

Waarom verdriet niet je vijand is.

07/02/2018

Je chakra's in balans brengen is helemaal niet moeilijk! Je chakra's in balans brengen is echt geen "rocket sience".. Het is makkelijker dan je denkt!!

29/11/2017

Waar tegenwoordig veel over wordt geschreven is 'het energetisch beschermen van je energieveld'. Zeker bij hooggevoelige personen zou dit een oplossing zijn

23/10/2017

Energieke vrouwenacademie Marjolein Dubbers:
Het ligt niet aan je wilskracht als je een snaaibui niet kan weerstaan.
Het hormoon insuline heeft veel invloed op je eetbuien, net als stress. Insuline zorgt ervoor dat de energie die binnenkomt naar je cellen wordt gebracht. Zodra je iets eet en je bloedsuikerspiegel stijgt, maakt je alvleesklier insuline aan. Insuline brengt vervolgens de glucose uit het voedsel naar je cellen en zirgt ervoor dat die zich openen om het op te nemen. In de cellen wordt glucose deels gebruikt en deels opgeslagen voor schaarste. Koolhyddraten gedragen zich ook als suikers. Tevens door stress en koffie maak je insuline aan. Het vervelende is dat zolang er insuline in je bloed zit je geen vet kan verbranden. En als je teveel en te vaak insuline aanmaakt, kunnen je cellen er doof van worden. Ze nemen dan minder glucose op, waardoor je lichaam extra insuline gaat probduceren om de overgebleven glucose op te ruimen. Na zon overdosis, als je cellen wel ineens glucose opnemen, kun je moe worden en draaierig, je krijgt hoofdpijn en kan zelfs angstig worden. Op zulke momenten stuurt je lichaam je op pad om eten te zoeken, want het wil je beschermen door je energie te geven. Het is dus je overlevingsmechanisme en stress dat je een snaaibui geeft.Wat kan helpen is bij de neiging om ongezond te gaan snacken een avocado te nemen.
Cortisol
Cortisol is een fantastisch hormoon. Het bepaalt je dag en nacht ritme. Het zorgt ervoor dat ej vitaal opstaat en savonds en snachts rustig slaapt. Maarbij stress maakt je lichaam extra cortisol aan om je te helpen. Blauw licht zoals laptops en computers en tvs zorgen er ook voor dat je slechter gaat slapen. Voor onze hormonen betekent dat nl dat we energiek moeten blijven
De meeste overgangsklachten komen niet door de overgang
De overgang is we leen periode waarin vrouwen extra gevoelig zijn voor hormonale schommelingen. Doordat, door onze westerse voedings en levensstijl, onze hotmoonhuishouding vaker uit balans is, komen zoveel klachten juist heftig naar voren. Overgangsklachten zijn een wake up call: het is tijd om goed voor jezelf te gaan zorgen. Vaak realiseren vrouwen zich door hun klachten dat ze minder stress willen en hun leven om willen gooien. aan het einde van de overgang, als oestrogeen en progesteron zijn gedaald, hebben vrouwen in verhouding meer testosteron en meer daadkracht.
Voed jezelf met een doel in je leven
Gezond eten en drinken en minder stress is niet het hele verhaal. Moeder Teresa, de religieuze vrouw die zich tot ver na haar 80 e inzette voor de allerarmsten in India werkte 16 uur per dag, sliep 4 uur en bad 4 uur. Ze haalde energie uit haar missie
Denk jezelf gelukkig
Positieve gedachten hebben veel effect op je energie huishouding. Als je je lichaam in beweging zet gaan je emoties mee. Als je huppelt kun je onmogelijk depressief zijn. Schrijf elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Een goede oefening: Bedenk een minuut lang dat je gelukkig bent: dat je net lekker hebt gegeten, dat de zon schijnt, dat jegeboren bent in een rijk land. en daarna bedenk je een minuut dat je ongelukkig bent: dat je gedoe hebt met je kind en vanmorgen ruzie hebt gehad met je partner. Dan kom je erachter dat je zelf echt invloed hebt op je geluksgevoel. De vraag is dan: waar kies je voor? Je mindset heeft een enorme invloed op je hormonen. Er worden minder stresshormonen aangemaakt en meer gelukshormonen

21/10/2017

De GRATIS mp3-download van één van mijn slaapmeditaties: http://commithappiness.nl/mediteren In deze geleide slaapmeditatie bezoek je een tropisch eiland waa...

02/10/2017

Ons humeur en energieniveau verschilt nogal eens van moment tot moment gedurende de dag. Dat zou iets kunnen zeggen over één van je organen. De huidige westerse wetenschap is pas sinds enkele jaren op de hoogte van het verschijnsel bioritme, maar de Chinezen weten al vele duizenden jaren dat ons lic...

17/09/2017

in deze animatie leg ik je uit wat hoogsensitiviteit is. Wil je meer leren? doe dan mee met de week van het hoogsensitieve kind. we gaan los op 11 september en inschrijven…

16/09/2017

Hoogsensitiviteit. Een eigenschap waar de meeste mensen inmiddels weleens van gehoord hebben. En een oordeel over hebben. Dat is zweverig. En je kunt

04/09/2017

04/09/2017