Mindful & Fit - Vitaliteits- en Mindfulnesscoaching

05/09/2025

📣Campagne Aandacht voor de sport!

https://sportgaatnietvanzelf.nl/?fbclid=IwVERFWAMn5lZleHRuA2FlbQIxMAABHlCy3a_M_3vz4BmxNs3Xg3G-AQ7DHpx_hG7J4J1VUnWLFRj9pV9MlRW_IGQE_aem_N5MA_CiliFPNwHYsjPKXtw

Sport is belangrijk voor een sterk en vitaal Nederland. Het houdt ons gezond, maakt ons gelukkig en brengt mensen samen. Sport en beweging moet voor iedereen toegankelijk, betaalbaar en bereikbaar zijn – een basisvoorziening voor iedereen.

22/08/2025

Zo grijs als de lucht vanmiddag in Arnhem kleurde, zo grijs voelde ik me ook. Even 'een blèh😝' gevoel.

De wandeling van vanmiddag in het mooie Sonsbeek Park met een vriendin, heeft me zo veel goeds gedaan. Zo mwa, mwa, als ik in het begin uit m'n ogen keek en me dito voelde, zo fris en opgewekt ik me na onze wandeling en wat spelen in het groen, voelde.

Mennn, een wereld van verschil.
Wandelen in het groen kan zoveel voor je doen🌳🌿🌱.

Yes! Mede door het kunnen delen van m'n mwa, mwa gevoel met m'n vriendin en het letterlijk stappen zetten, ga ik met een lekker gevoel het weekend in!🤩

Wat doet wandelen voor/met jou?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

16/06/2025

Een feestje bij Winkelcentrum Presikhaaf.

Voor de kinderen en jongeren zonder belerende vinger maar luisteren wat er speelt. Bewustwording creëren, hulp bieden voor hen die dit willen.

Afgelopen vrijdag was de toffe lancering van onze aanpak voor een rook- en vapevrije jeugd in Arnhem, Presikhaaf.
DJ, bokclinic door topper Nabil Benamar een voetbalveldje, lekkere hapjes, drankjes én ijsjes want wat was het een warme dag.
Wethouder Maurits van de Geijn was namens de gemeente aanwezig en sprak lovende woorden over onze aanpak.

Met influencer Défano Holwijn mocht ik een leuk en interessant gesprek voeren over zijn beleving van rokende en vapende jeugd en een boodschap.

Mooie gesprekken met jongeren en volwassenen.

Samen met en door jongeren, bewoners en welzijnsorganisaties is dit toffe project vormgegeven.

Dat roken en vapen niet gezond is, weten we maar hóe bereik je en help je kinderen/ jongeren, zonder een belerende vinger, dit écht (in) te zien, wat is de reden voor hen om te roken/vapen? Als ze willen stoppen, wat zijn de mogelijkheden?

In deze aanpak kijken we verder dan alleen het roken/vapen. Want er speelt altijd meer mee. Iedereen heeft zijn verhaal.

Je hoeft het niet alleen te doen!

We zijn er voor jou, voor iedereen, samen met mooie partners als jongerenorganisaties Kansenmakers en Presikhaaf University, GGD Gelderland-Midden, IrisZorg, Sportcentrum Physique Arnhem, Mindful & Fit - Vitaliteits- en Mindfulnesscoaching, Gemeente Arnhem.

Voor jeugd en volwassenen geef ik voor o.a. Rookvrij Presikhaaf Stoppen met Roken/Vapen coaching. Gratis, want 100% vergoed door de basisverzekering👍🏼.

Wil jij stoppen met roken/vapen? Contact me, dan kletsen we erover.

Zie: https://rookvrijenfitter.nl/arnhem/

♡Désirée



JOGG Rookvrije Generatie
HaberArnhem.nl RTV Connect De Gelderlander Provincie Gelderland

08/06/2025

Even stilstaan, stoppen met dat of met wie, je bezig bent, even pas op de plaats maken, is soms nodig en goed om bewust (weer verder) te kunnen bewegen. Mentaal, emotioneel en fysiek.

• Waar sta je nú?
• Met wie sta je waar?
• Is dat ok?
• Of wil je het anders?

Sta jij wel eens bewust stil bij jezelf, bij het huidige moment in jouw leven?

Voel je welkom om eens samen aan de wandel te gaan en erover te kletsen, te wandelen én stil te staan😉.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

*mijn begeleiding is geen vervanging van therapie of medicatie. Het kan wel een effectieve bijdrage op eventuele behandeling/herstel hebben. Raadpleeg bij twijfel altijd jouw huisarts.

03/06/2025

En dan vandaag 50 en kijk ik Sarah in de ogen.

Toch echt speciaal en onwerkelijk hoor om die Sarah nu van zo dichtbij te zien...🙈👵😏🙌🏽.

Vanochtend heb ik al heel fijn het leven gevierd; op het terras met m'n ouders, m'n liefde, m'n zoon en een vriendin met taart en koffie.

Ongelooflijke dankbaarheid voel ik dat mijn ouders getuige zijn van deze speciale verjaardag.

Ontroerende dag vond ik het in z'n geheel ook met zoveel brievenbuspost, digitale post, apps en telefoontjes.
Man, man, wat prijs ik me gelukkig met een heel lief sociaal 'netwerk'.

Ook al is het slechts een getal, het voelt wel echt anders hoor die 50...

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

30/05/2025

Ik geef nu zó niet het goede voorbeeld voor hier maar oh mennn, ik vind me dit dus een partij spannend...🫣

M'n 50e komt er aan mét m'n eerste -grote-mensen-op-een-externe-locatie-verjaardagsfeestje🙈.

Meestal ben ik degene die anderen verrast en nu ben ik degene die verrast gaat worden. Dat is effe wennen dus
Weg eigen regie...

Voor m'n feestje heb ik het e.e.a. zelf geregeld als in de locatie, de genodigden, de versiering voor de locatie en m'n glitterjurk is binnen.

Bewust heb ik gekozen voor het heerlijke thema glitter🌟. Want we kunnen niet genoeg shinen vind ik -zeker in deze huidige maffe wereld-.
Precies zoals ik de sparkle in m'n logo heb bedoeld.

Tot zover mijn regie...😉

Ik weet dat er ook verrassingen zijn...en dat, mennn, zelfs als je dus al jaren mindfulness beoefent, al jaren mensen begeleidt om meer mindful te zijn en te stoppen met mindf*cken, bijna nooit zenuwachtig bent, daarbij enorm van verrassingen houdt, kan het bij mezelf, af en toe, een béétje anders lopen...op controle, loslaten en in 't nú zijn...🫣😅 en met name dus rondom m'n verjaardag én het feestje met alle verrassingen vandien...

Ok, ik ga het nú loslaten en me laten verrassen door m'n liefde, m'n zoon, m'n familie, m'n vrienden en bovenal ga ik enorm genieten van het feit dat ik, met alle lieve mensen om mij heen, überhaupt 50 mag worden!🤩

Herken jij dit misschien?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

12/05/2025

Het enige constante in het leven, is verandering.

Alleen het huidige (ieniemienie) moment, is wat er nú is. Niks meer, niks minder.

Dat dat moment verandert, staat als een p**l boven water. Wanneer en in welke richting? Dat is, leuk of minder leuk, dé grote verrassing van het leven.

Hoe alle volgende momenten op een dag, een week, een maand, een jaar, gaan lopen, weet niemand🤷🏼‍♀️.

Dus beter leef je, met alle veerkracht die en het vertrouwen dat je hebt, in het nú. Er is nog geen 'straks'...😉.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

*mijn begeleiding is geen vervanging van therapie of medicatie. Het kan wel een effectieve bijdrage op eventuele behandeling/herstel hebben. Raadpleeg bij twijfel altijd jouw huisarts.

12/05/2025

Bijna 50🙈. Ja, je bent ouder en je wil wat. Eén van de 50-ers dilemma's was daar... "Zal ik al wel of zal ik nog niet...?"

Yes, ik zál en ik gá...! Ik ga m'n grijze "oude vrouwen haren" omarmen👩🏼‍🦳. De eerste stap daarnaar toe is gezet.

Ik wil niet meer maandelijks bij de kapper zitten om die centimeters grijze uitgroei die hun kop uit m'n bruin geverfde opsteken, te laten verdoezelen met wéér een bruine laag verf.

Dus ja! Omarmen die grijze handel! Daar ga ik voor in deze nieuwe levensfase. Hiervoor ga ik wel een soort van uit m'n comfortzone, door een soort van angst naar loslaten en vertrouwen. Want... Ja, dit is best een grote stap voor meisjes hoor...

'Angst' om:
.. Hoe vaak ik de afgelopen 20 jaar met een niet zo'n blij hoofd en dito gevoel bij de kapper vandaan kwam... wéér niet precíes wat ik wilde...
.. Én begrijpt m'n kapster écht goed wat ik bedoel?
.. Hoe staat het me als ik véél lichter haar heb door al die koel blonde highlights?
.. Hoe vind ik het écht om m'n grijze weerbarstige haren toe te staan om te shinen?

Voordeel van grijs zijn en nóg grijzer worden, is dat die haren heul veul dikker zijn... Krijg ik misschien toch weer een dikke bos met haar...

En ja, die haren zijn, zoals dat genoemd wordt 'weerbarstiger' maar ach, dat loopt dan lekker gelijk op met m'n persoonlijkheid...😜

Kom maar op nieuwe fase! Kom maar door grijze haren!

M'n kapster is een kleurtovenaar met veel geduld voor mijn wensen, tig foto's bekijken van voorbeelden die ik haar liet zien en m'n 'angst' voor highlights. En wat was het lachen!

Ik ben heel blij met het resultaat al zit ik nog in de wen- en verwonderfase...

Een eerste stap is gezet!

Nog een kleine maand en dan hang ik samen met lieve vrienden en familie letterlijk de slingers op en gaan we het leven en m'n 50e vieren!

Het leven duurt maar even en daar maak ik zoveel als mogelijk met alles wat ik in me heb, een feestje van! Mét die weerbarstige grijze haardos op den duur...

Ik ga dus écht wel de pan uit stralen want hé, die shine komt uiteindelijk van binnen uit!

Wie zegt dat grijs kleurloos is?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-

31/03/2025

Wat wandelen in de natuur jou o.a. brengt:

•Geeft je energie.
•Verbetert de bloedsomloop.
•Verlaagt jouw stressniveau.
•Spanningen in jouw lijf verdwijnen.
•Drukte in jouw hoofd verdwijnt.
•Je kunt helder denken.
•Je komt tot rust.
•Je voelt je blij.

Dit moois in combinatie met mindfulness...oh da's toch fijn☺️.

♡Désirée

- Er is alleen het nú -
- Het is nooit te laat om in het nú te zijn -

*mijn begeleiding is geen vervanging van therapie of medicatie. Het kan wel een effectieve bijdrage op eventuele behandeling/herstel hebben. Raadpleeg bij twijfel altijd jouw huisarts.

29/03/2025

Ik gooi d'r even een fijne quote in...😉.

🌊Nee, het is niet makkelijk om je in golven en soms woeste zeeën van verandering heen te slaan, om met jouw hoofd boven water te blijven en niet te verzuipen.

Een worsteling met een situatie of met iemand komt in ieders leven wel eens voor. Het is dan nodig om sterker te worden zodat je jouw eigen route, jouw pad, jouw eigen ik, vindt. Op jouw tempo, op jouw manier.

🦋Denk maar aan een vlinder die zichzelf, op het juiste moment, uit zijn eigen cocon worstelt.

Deze worsteling is nodig om zijn vleugels sterker te maken. Met sterke vleugels kan hij het vrije leven tegemoet gaan.

Als zijn cocon door een mens wordt open geknipt omdat de mens de vlinder hiermee denkt te helpen, dan sterft de vlinder voordat hij überhaupt geleefd heeft. Zijn worsteling is hem ontnomen waardoor zijn vleugels te zwak zijn.

Worstelen, het trotseren van golven, is dus nodig. Het maakt je sterker en veerkrachtiger en brengt je dichter bij jouzelf.

Waar heb jij je doorheen geworsteld of met wat ben je nu aan het worstelen?

Jij kunt dit!

♡Désirée

- Er is alleen het nú -
- Het is nooit te laat om in het nú te zijn -

28/03/2025

"Doe maar normaal Dees, dan doe je al gek genoeg", is wat ik in mijn kinder- en tienerjaren regelmatig van mijn ouders hoorde, waar ik geen bal van begreep.

Vooropgesteld dat ik heel lieve ouders heb die mij met veel liefde en naar beste weten, hebben groot gebracht.

Zij zijn een 'product' van hun ouders en de sociale omgeving van toen. Zij handelden naar de overtuigingen en patronen die zij geleerd hebben. En brachten dat op mij over.

Vragen die ik mezelf als kind en tiener regelmatig stelde en nú als groot mens soms nog steeds stel:

° Wat is 'normaal'?
° Wanneer gedraag je je 'normaal'?
° Wat is het kader van 'normaal'
° Wie bep**lt wat 'normaal' is?
° Is 'jouw' normaal ook mijn 'normaal'?
° Wat als ik niet 'normaal' ben of wil zijn?
° Als ik niet 'normaal' doe, ben ik dan gek?
° Als ik niet 'normaal' doe, verandert onze relatie dan?

Jij en ik zijn 'het product' van onze ouders en de sociale omgeving waar we in opgegroeid zijn.
In het volwassen leven, kun je ervaren dat wat toen was, helemaal niet (meer) voor jou hoeft te gelden.

•Je bent nú een groot mens.
•Je mag je loskoppelen van wat was.
•Je mag hé-le-maal zelf bepalen wat je doet of laat, wat je voelt of niet voelt, wat je wil of niet wil, wat je kan of niet kunt.
•JIJ bep**lt jouw 'normaal'.

Ik ben 'niet normaal' en ik ben 'niet gek'. Ik ben ik met het door mijzelf bep**lde 'normaal' en ik ben blij met mijn vrije kijk op anderen die hun 'normale' of 'gekke' dingen doen. Dat vind ik dikke prima.

"Doe maar 'normaal' dan doe je al gek genoeg" buig ik dan ook graag om naar "Doe maar 'gek', er zijn al genoeg 'normale' mensen 😜".

Maarja, wat is dan eigenlijk 'gek'?😉

Wat is jouw 'normaal'? Herken je mijn ervaring? Lukt het jou om los te komen van overtuigingen die niet de jouwe zijn?

P.s. het leuke is dat mijn ouders het de afgelopen jaren en nú leuk vinden hoe ik in het leven sta en trots op me zijn dat ik mijn eigen ding doe, dat ik ben wie ik nú ben, dat ik mijn eigen (hobbelige) pad bewandel en vaak lachen ze (met me) om wat ik doe, heerlijk!

♡Désirée

- Er is alleen het nú -
- Het is nooit te laat om in het nú te zijn -

19/03/2025

Kom maar op als je durft! Kom tevoorschijn! Kom naar buiten! Schíjn en stráál! Wees prachtig zoals je bent☀️🌟💎

JIJ kúnt dit!

♡Désirée

- Er is alleen het nú -

*mijn begeleiding is geen vervanging van therapie of medicatie. Het kan wel een effectieve bijdrage op eventuele behandeling/herstel hebben. Raadpleeg bij twijfel altijd jouw huisarts.