Mindful & Fit - Vitaliteits- en Mindfulnesscoaching

13/01/2026

Wat een feest om gistermiddag de staart van de sneeuw mee te kunnen pakken. Ik verbleef op Bali toen het hier volledig wit was en ik baalde er wel een beetje van die hele witte wereld te missen🥶.

Gelukkig kon ik de staart nog meepakken🤩.

Een heerlijke wandeling heb ik gemaakt. Wel over de weg omdat ik zo snel m'n boots niet kon vinden😅

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

29/12/2025

Samen met onze modern family en veel samen met m'n zoon op pad.

Aan het kerstdiner bij de vader van m'n zoon, zijn dochters, m'n ex-schoonfamilie. Zó tof dat dit kan!

Koffie en lunch bij en met m'n ouders en broer en vooral heul fijn veel met m'n zoon (hij wil nauwelijks nog de natuur met me in... want: saaaiii😉 dus top deze momenten).

Veel in de natuur in in het prachtige veengebied Plankenpad Wooldse Veen Winterswijk (gemeente) waar ik voor het eerst was; een wandeltip voor jou. Je waant je in een andere wereld.

Ook het overzichtelijke en weidse platteland Gemeente Oost Gelre waar m'n zoon en ik de groene specht van dichtbij zagen, en zuurstof happen aan het Strand Scheveningen en de zee maakte het een heel fijne kerst.

Al die zonnestralen erbij, plús dat ik verliefd ben...(aaahhhh💃🏼🫣🥰), maakte het helemaal een feestje!😊

Hoe heb jij je vermaakt met de kerstdagen?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

*cken

24/12/2025

19/12/2025

't Is ingekickt en het gaat goed hier met de (peri)menopauze!🤩

Net 50, al flink in de grijze haren wiens gespring ik sinds een half jaar met open armen toe sta. Soit!

Dat m'n hormonen het plan bedacht hebben om aan de oppervlakte te verschijnen, daar moet ik even aan wennen...😒

Een paar maanden geleden merkte ik een duidelijk verschil bij mezelf; als draak op anderen reageren, somber, gedurende de dag een emotioneel geladen gevoel zonder te hoeven huilen, m'n hoofd had een waas over zich heen, m'n concentratie was op vakantie en uit m'n handen kwam bar weinig...Grrr....

Verwarrend kan ik je melden😏.

Zeker als alleenstaande mama van een puberzoon en als zelfstandig ondernemer en dus kostwinner.

Het zijn niet alleen de hormonen die zich als een malle van andere bewegingen voorzien. Niets staat op zichzelf.

Jouw werk, privé, sociaal, spelen ook mee.

Bij mij:

• Een grote verandering vanaf 2026 qua opdracht van JOGG waar ik al bijna 10 jaar aan verbonden ben (een domme én stomme) subsidiestop van de overheid op preventie) en een andere manier van werken van me vraagt.

• M'n puberzoon die in zijn examenjaar zit en wie ik zo goed mogelijk wil begeleiden.

• M'n ouders van bijna 80 vragen meer zorg. M'n vader die de de afgelopen maand met hartuitdagingen dealde en mijn zorg voor en om hem.

Uitdagend, omdat de hormonale balans door al deze 'events' nóg meer van de wap raakte.

Dit wilde en kon ik niet gebruiken. Dus op zoek (mede met hulp van een vriendin die psycholoog is, die zich in deze fase bevindt en hierover álles tot op de bodem uitzocht).

Ik ben totaal niet van de medicijnen, zelfs een paracetamol gebruik ik zelden. Tóch ben ik naar m'n huisarts gestapt voor hulp.

Sinds deze maand helpen bio-indentieke hormonen mij waanzinnig goed. Een pleister voor het aanvullen van oestrogeen en een capsule voor progesteronbalans.

Mennn, wat maakt dit een verschil!

Op deze manier kan ik alles wat zich in deze levensfase aandient veel beter dragen.

Heel benieuwd hoe het zich ontwikkelt aangezien deze periode nog een jaar of 10 duurt.... 😏 Voor nú ben ik er ok mee.

》Hoe is deze fase voor jou?
》Belemmert het in jouw werk, privé

♡Désirée

15/12/2025

Vermaken, zorgen voor harmonie, gezelligheid en troost.

Van kleins af aan p*k ik sferen in gezelschap op. Zodra ik een ruimte binnen kwam en kom, voel ik het direct; de vibe die er in een ruimte hangt, de uitstraling van de ander(en), hoe zij zich voelen, hun energieën. Ik voelde en vóel het (nog steeds) direct.

Vroeger nam ik snel de vibe van het gezelschap in de ruimte over. Was de ander chagrijnig of verdrietig, dan voelde (en nog steeds) ik dat ook.

Ik voelde me verantwoordelijk voor een fijne sfeer in het gezelschap. Goede harmonie, gezelligheid, liefde en blijdschap, daar ging ik (en nog steeds) goed op.

Als de sfeer ergens niet fijn voelde, had ik het gevoel (ook al was ik heel onzeker en bescheiden) dat ík daar iets aan moest doen. Als ik voelde dat iemand verdrietig was dan kwam ik met een portie troost, een knuffel of een grapje aan.

Dit gedrag zag en zie ik trouwens ook een beetje bij mijn zoon.

Als er (voor mijn gevoel -en dat was al snel- te lange ongemakkelijke) stiltes vielen, voelde ik me de aangewezen persoon om die te doorbreken. Waarom?

Een grapje maken of door iets totaal irrelevants de groep ingooien, was mijn tactiek. Soms sloeg het als een 'tang op een varken', maar niemand deed iets, dus ja, dan ik maar.

Het gezelschap bevestigde me wel vaak dat mijn 'interventie' fijn gevonden werd. De sfeer kon ik draaien en daardoor was het fijn(er).

Die laatste twee heb ik gelukkig niet meer. Verantwoordelijkheid voor de sfeer in een gezelschap en voor stiltes voel ik niet meer. Ik laat de vibe in een negatief gestemd gezelschap ook niet meer (nouja, mínder in ieder geval) bij me binnenkomen. Soms kan ik het nog openbreken door mijn constatering kenbaar te maken of ik ga gewoon weg uit die situatie en stiltes vind ik príma.

Nog steeds wil ik graag dat het de ander goed gaat. Het verschil met toen, is dat ik het niet meer op mezelf betrek. Dat vind ik fijn.

•Herken jij hier iets in?
•Was mijn gedrag misschien wel om mezelf een fijn gevoel te geven?
•Is dit hoogsenstief volgens jou?
•Is dit kindeigen?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

08/12/2025

Straks en morgen bestaan nog niet.
Er is alleen (keer op keer) dit huidige moment, het nú.

Vaak denk je in het moment, in het nu te zijn alleen nemen jouw gedachten (als je er niet bewust van bent) continu een loopje met je.

Mindf*cken doet jouw hoofd alsof het de gewoonste zaak van de wereld is. We hebben wel ca. 60.000 gedachten per dag. Het overgrote deel zijn mindf*cks.

Poepie irritant. Want het maakt je druk in jouw hoofd, je lijf krijgt er een onrustig, gejaagd of rot gevoel van en jouw ademhaling raakt hierdoor van de wap.

Jouw hoofd leeft vaak in de toekomst of in het verleden. Jouw lijf begrijpt daar geen bal van.

Leuke gedachten, als je je bijvoorbeeld verheugd op iets tofs, zijn meestal minder hinderlijk. Alhoewel ook deze leuke gedachten jou ook uit het nú halen.

Herinneringen aan situaties die zijn geweest, kunnen jou en jouw lijf een rot gevoel geven.

• Een gebeurtenis creëert jouw gedachten.
• Jouw gedachten maken hoe je je voelt.
• Jouw gevoel bepaalt jouw gedrag.
• Jouw gedrag bepaalt hoe je handelt.

Tot de volgende situatie en dan ga je op repeat...

TENZIJ je jezelf traint in meer in het nú, in dit huidige moment te zijn. Trek jezelf liefdevol van jouw bol naar jouw lijf.

Je signaleert heel bewust welke gedachten je hebt en waar je wel of geen aandacht aan wilt geven. JIJ hebt de REGIE!

Je signaleert eerder lichamelijk ongemak en kunt daar eerder iets mee doen. Ergere fysieke klachten leer je hiermee voor te zijn.

Wandelen in combinatie met mindfulnessoefeningen, leren jou meer van het leven op dit moment bewust te maken. Dat geeft jou een kalm gevoel.

Samen wandelen?

PS:
Onthoud: je hébt gedachten. Je bént niet jouw gedachten.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

*cken

04/12/2025

Voelde ik me in het begin van de week nog een zombi, zo voel ik me nú weer lichter en meer op de wereld in het nú.

In alle situaties kan wandelen je écht helpen om de boel te relativeren.
Wandelen in de natuur werkt helend.
In stilte in de natuur zijn, zonder oortjes in, zonder met je mobiel bezig te zijn, geeft (on)bewust antwoord op veel vragen, moeilijke stukken.

En het toffe is... De natuur wil he-le-maal niets van jou.

Met m'n vader in het ziekenhuis en de piekergedachten waar ik mezelf op betrap, helpt in de natuur zijn, mij enorm bij een frisser en lichter m'n hoofd.

Minder te mindf*cken en meer contact met m'n lijf te voelen.

Doen! Zou ik zeggen. Vóel maar eens. Als je samen wilt, contact me dan.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

01/12/2025

Alles is in beweging, en soms is het wat veel dat er speelt.

• M'n vader (m'n grootste mattie) krijgt een nieuwe hartklep en dat vind ik enorm spannend.

• M'n gave en belangrijke opdracht voor de gezondere sport stopt in de huidige vorm door stomme bezuinigingen van de overheid, en dat geeft me een weemoedig gevoel na 9 jaar met passie m'n ding te hebben gedaan.

M'n gave en belangrijke opdracht van JOGG-Teamfit voor de gezondere sportomgeving stopt in de huidige vorm door stomme bezuinigingen van de overheid, en dat geeft me een weemoedig gevoel na 9 jaar met passie m'n ding te hebben gedaan.
Al maanden werk ik extra als een malle om te lobbyen bij mijn gemeenten en sportbedrijven om in de nieuwe vorm het nieuwe jaar in te gaan.

• Overgangsklachten hinderen me in m'n werk en privé dus onderzoek ik met m'n huisarts bio-indentieke hormoonsuppletie.

• En ik mis een leuke vent (die vast ergens rondwandelt...🤷🏼‍♀️) die me een dikke knuf geeft en zegt: "alles komt goed meisje" in dergelijke situaties.

Soms is er veel wat er speelt.
En ja, dat deel ik, open, eerlijk, enigszins kwetsbaar én krachtig.

Omdat het leven nu eenmaal geen ponykamp of punica-oase is... Ook niet op de socials, voor mij althans; ik maak het graag bespreekbaar.

Herken je iets in jouw leven en/of helpt het jou om te horen, zien dat je niet de enige bent?

Lieve woorden van jou vind ik trouwens fijn en lief🙌🏾.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

26/11/2025

Mannen hebben ook gevoel en zij piekeren ook. Dat is niet anders dan bij vrouwen.

• Ook mannen willen minder in hun hoofd zitten.

• Ook mannen willen rust in hun hoofd.

• Ook mannen willen beter leren voelen.

• Ook mannen willen de signalen van hun lijf leren (her)kennen.

• Ook mannen houden van de natuur.

• Ook mannen willen zichzelf ontwikkelen.

• Ook mannen kunnen zich kwetsbaar opstellen.

• Ook mannen kennen mindfulness.

• Ook mannen willen zich mentaal en fysiek fit voelen.

Toch komen maar weinig mannen voor wandelcoaching naar me toe.
Terwijl ik écht niet bijt hoor😅.

De afgelopen 8,5 jaar heb ik veel mensen in de natuur mogen begeleiden waarvan slechts 4 mannen.

Hoe kan het denk jij dat mannen weinig tot geen wandelcoaching (door een vrouw) in lijken te zetten?

Vanochtend wandelde ik in ieder geval samen met een stoere, sterke man in het mooie Park Klarenbeek.

Én een man met gevoel én al veel contact met zijn gevoel🔥

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

12/11/2025

Het is de week zónder werkstress!

Hierbij voor jou een aantal oorzaken van werkstress én véél tips voor op jouw werk en in jouw vrije tijd om stress te voorkomen/te verminderen.

Houd jezelf (+ collega's + medewerkers + leidinggevende) goed in de gaten. Trek op tijd aan de bel.

Heb je aanvullingen, opmerkingen? Laat ze me dan hier onder weten.

Je weet me te vinden als je samen aan de wandel wilt voor o.a. stressreductie. Wees uitval vóór!

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

10/11/2025

Spéél like nobody is watching.🤸🏾‍♀️🤸‍♂️
Buitenspelen, doen!

Jouw hoofd én jouw lijf vinden dat heel tof!

Maar even hè mensen, hoe vaak speel jij, hoe vaak gedraag jij je nog als kind?

Afgelopen zondag ben ik voor het eerst in m'n leven (ik woon er zó dichtbij...) de bossen van Landgoed Lichtenbeek ingedoken. Wat een feest! Die kleuren!

Door de stapels bladeren schoppen, met bladeren gooien, huppelen, met een ezel praten. I love it!🌳🍂🍁

In mijn hoofd ontstaat ruimte en m'n hart maakte een sprongetje van blijdschap. Ik blijf dus spelen!🤸‍♂️

Ben jij afgelopen weekend ook de natuur in geweest? En waar was dat?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

27/10/2025

Of ik wilde stoppen met klappen...🙈😅

In het overleg vanmiddag met mijn lieve collega's van m'n opdracht voor Rookvrij Presikhaaf werden een paar teamleden en ik wat melig.

Een goed overleg was het maar poeh, zo veel to do's, zoveel enthousiasme en ideeën van iedereen en zó veel info dat we bespraken... daar kreeg ik een melige bui van😜.

Het leek net als vroeger als ik op een vrijdagmiddag op kantoor of op school zat, we een drukke week hadden gehad, m'n hoofd vol was en iedereen al in de weekendmodus zat...

Daar kan ik (blijkbaar nog steeds) wat baldadig van worden🤭😜.

Ze vinden me gelukkig nog steeds aardig😅.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-