Mindful & Fit - Vitaliteits- en Mindfulnesscoaching

Mindful & Fit - Vitaliteits- en Mindfulnesscoaching Voel je vitaal, mentaal en fysiek fit. Kom uit jouw hoofd en in jouw lijf. No nonsense begeleiding.

12/11/2025

Het is de week zónder werkstress!

Hierbij voor jou een aantal oorzaken van werkstress én véél tips voor op jouw werk en in jouw vrije tijd om stress te voorkomen/te verminderen.

Houd jezelf (+ collega's + medewerkers + leidinggevende) goed in de gaten. Trek op tijd aan de bel.

Heb je aanvullingen, opmerkingen? Laat ze me dan hier onder weten.

Je weet me te vinden als je samen aan de wandel wilt voor o.a. stressreductie. Wees uitval vóór!

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-







11/11/2025

Het is de week zónder werkstress!

Hierbij voor jou een aantal oorzaken van werkstress én véél tips voor op jouw werk en in jouw vrije tijd om stress te voorkomen/te verminderen.

Houd jezelf (+ collega's + medewerkers + leidinggevende) goed in de gaten. Trek op tijd aan de bel.

Heb je aanvullingen, opmerkingen? Laat ze me dan hier onder weten.

Je weet me te vinden als je samen aan de wandel wilt voor o.a. stressreductie. Wees uitval vóór!

p.s. er staat een foutje in🤦🏼‍♀️: heb jij deze gezien?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-




10/11/2025

Spéél like nobody is watching.🤸🏾‍♀️🤸‍♂️
Buitenspelen, doen!

Jouw hoofd én jouw lijf vinden dat heel tof!

Maar even hè mensen, hoe vaak speel jij, hoe vaak gedraag jij je nog als kind?

Afgelopen zondag ben ik voor het eerst in m'n leven (ik woon er zó dichtbij...) de bossen van Landgoed Lichtenbeek ingedoken. Wat een feest! Die kleuren!

Door de stapels bladeren schoppen, met bladeren gooien, huppelen, met een ezel praten. I love it!🌳🍂🍁

In mijn hoofd ontstaat ruimte en m'n hart maakte een sprongetje van blijdschap. Ik blijf dus spelen!🤸‍♂️

Ben jij afgelopen weekend ook de natuur in geweest? En waar was dat?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

27/10/2025

Of ik wilde stoppen met klappen...🙈😅

In het overleg vanmiddag met mijn lieve collega's van m'n opdracht voor Rookvrij Presikhaaf werden een paar teamleden en ik wat melig.

Een goed overleg was het maar poeh, zo veel to do's, zoveel enthousiasme en ideeën van iedereen en zó veel info dat we bespraken... daar kreeg ik een melige bui van😜.

Het leek net als vroeger als ik op een vrijdagmiddag op kantoor of op school zat, we een drukke week hadden gehad, m'n hoofd vol was en iedereen al in de weekendmodus zat...

Daar kan ik (blijkbaar nog steeds) wat baldadig van worden🤭😜.

Ze vinden me gelukkig nog steeds aardig😅.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

26/10/2025

Bouwvakkerslaarzen aan en gaan... Struinen!

Door de bladeren schoppen, door plassen stampen, al het moois dat de natuur in zich heeft en geeft, bewonderen. ♡

De natuur staat voor mij gelijk aan het leven; het is één grote ontdekkingsreis.

Gelukkiger dan in de natuur zijn, kun je me bijna niet maken...🌳🤸🏾‍♀️🍂🍁

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

25/10/2025

Van negatief zelfbeeld naar 🔥.

Als ik deze weg kan bewandelen, kan jij dat ook!

Ik kom van ver. Van een jong meisje dat en een jonge vrouw die mega onzeker was. Een meisje dat zichzelf niet knap genoeg, niet slim genoeg, niet interessant genoeg vond. Vóór anderen... Ik maakte mezelf klein(er) en ging daardoor bepaalde sociale, studie- en werksituaties uit de weg.

Súper zonde!

Zeker zonde omdat deze blik op mezelf he-le-maal niet nodig was en ik mezelf beperkt heb in de mogelijkheden, privé, qua studie en zakelijk.

Hoe vaak vrienden of collega's me ook vertelden dat ik een fijne aanvulling op hun leven was. Dat leidinggevenden mij toffe kansen aanboden. Ik kon het niet voor waar aannemen. Want nee joh, dat kon ik nóóit!

Ik maakte het, achteraf gezien, onnodig ingewikkeld voor mezelf. Stelde waarschijnlijk te hoge eisen aan mezelf, geen idee.
Dit deed ik dus zelf😏.

Dát is gelukkig, door veel persoonlijke ontwikkeling en ook lef hebben en deze tonen, al jaren anders. Ik vind mezelf een leukerd, heb mezelf in de zonnestralen gezet en ben blij dat ik mezelf durf te laten zien zoals ik ben. Met al m'n kleuren💃🏼.

Natuurlijk heb ik nog steeds enkele onzekerheden alleen laat ik me er niet meer door beperken.

●Jij bent precíes goed zoals je bent🫵.

●Geloof én vertrouw op jouzelf.

●Laat niemand je ooit zeggen dat je niet goed genoeg bent.

●Laat niemand jou ooit zeggen dat je moet veranderen omwille van de ander.

●Lekker belangrijk wat de ander vindt.

●Jij mag zijn wie je wilt zijn, hoe waar, wat, wanneer... Jij bepaalt!

●Zet jezelf in het licht alsjeblieft.
Dat mág en kán jij!🔥

Herken jij dit van jouzelf en/of van vrienden, collega's, naasten?

Zó, heb ik hiermee even fijn 'de coach' uitgehangen of niet?😜

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

21/10/2025

Met veerkracht (flexibiliteit) kun je beter omgaan met de veranderingen in jouw leven zonder dat je jezelf hierin verliest. Je komt telkens weer terug in jouw oorspronkelijke vorm.

Ook jouw oorspronkelijke vorm verandert overigens gedurende jouw leven...🙃

Overal en altijd is er verandering.
Een veranderende thuissituatie, een veranderende familie- en vriendschapssituatie, een veranderende werksituatie, de veranderingen in de maatschappij en zelfs in de wereld.

Alles is altijd in beweging en dat vraagt veerkracht van jou.

Zonder veerkracht, flexibiliteit bots je tegen van alles aan en dat kan je rotgevoelens als frustratie, boosheid, angst, verdriet geven.

6 tips om jouw veerkracht te ontwikkelen:

1. Goed voor jouzelf zorgen, zowel mentaal als fysiek
2. Steun van anderen
3. Bepalen waar je wel/geen invloed op hebt (cirkel van invloed)
4. Loslaten van wat was
5. Nieuwe kansen zien (open staan, nieuwsgierig zijn naar wat komen gaat
6. Vertrouw op jezelf. Je kunt áltijd terug naar het nú, naar jouzelf in dít moment

Hoe ga jij met veranderende situaties om?

➡️Wil je een workshop over Veerkracht in veranderende organisaties voor jouw medewerkers? Contact me dan.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

Een fijne herinnering van 7 jaar geleden met Gelderland Sport 🤩
20/10/2025

Een fijne herinnering van 7 jaar geleden met Gelderland Sport 🤩

17/10/2025

Heb je genoeg van jouw roken en/of vapen? Ik help je! Geen saaie praatjes of preken, wél kijken we samen naar jouw rookgedrag en help ik je om gedragsverandering in gang te zetten.

Deze verslaving is knetter lastig, dat weet ik uit ervaring want ik heb jarenlang als een ketter gerookt.

Ik weet dus hoe 'lekker' roken is, hoe lastig stoppen is én hoe super fijn het voelt om die sigaret niet meer nodig te hebben.

➡️Je hoeft het niet alleen te doen!⬅️

Gratis! Want 100% vergoed door jouw zorgverzekering (geen eigen bijdrage).

www.rookvrijenfitter.nl/arnhem



12/10/2025

Whoopwhoop...Zó lekker bevrijdend dit 🤩🤸🏾‍♀️!

Mensen toch, wat kan in het bos, in de natuur zijn, ongelooflijk veel doen voor ons lijf en hoofd!

Herken jij het gevoel dat ik beschrijf?

Enneh, welke stukjes tekst uit welke liedjes herken jij trouwens?😉

Leuk om hieronder van jou te lezen.

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-



Gemeente Rheden Beekhuizense Bos

04/10/2025

Chop, chop... Je wilt door, je wilt verder en wel nú!

Wachten kan dan flink irritant zijn🤨.

Of het nou voor een treinovergang, op de reactie van een ander in de app, op dat je kind eíndelijk z'n mobiel verlaat en de vaatwasser in- of uitruimt, op dat verlossende telefoontje, in de kassarij, in een file, voor wegwerkzaamheden, in een telefonische wachtrij is.

Wat kun je doen? Jezelf 'opvreten' van irritatie is een optie😉.

Geduldig wachten en rustig ademhalen, zou ik (na jarenlange training mindfulness hoor😉) je aanraden. Het fijnste voor jezelf én voor je bloeddruk😜.

Hoe ga jij om met wachten? Wat geeft jou een fijner gevoel?

♡Désirée

-Er is alleen het nú-
-Het is nooit te laat om in het nú te zijn-

28/09/2025

Over vriendschap en andere grootse dingen.

Want mensen! Het grote, het wezenlijke, zit 'm niet in spullen, niet in materie.

De groots(t)e waarde zit (voor mij) in kleine dingen, die niet eens díngen zijn. Het zijn momenten, ervaringen, die ik voel in de natuur, in contact met mensen, in vriendschappen, in geluksmomentjes binnenin mezelf, in ontmoetingen met onbekenden, in mooie verhalen en in muziek.

Zo ook met dit fijne mens Jur, hij kan die grootse momenten ook zo fijn waarderen. Een oude vriend, lees: we kennen elkaar al 35 jaar, die ik afgelopen weekend in het mooie Gemeente Amersfoort opgezocht heb.

Natuurlijk was er veel te weinig tijd om alles bij te kunnen praten. Mooi ook wel, want dan komt er een vervolg 🤭.

Jur is een bijzondere vogel, een levensgenieter, een dromer met de mooiste verhalen in zijn hoofd. Nú is er één verhaal dat hij op papier gezet heeft en sjonge, dit vind ik me toch een partij gaaf!

Het is een streekroman die eígenlijk een bloedstollende thriller blijkt...😳🥵.

Het speelt zich overigens af in het mooie dorp Kortenhoef.

Het boek heet "Meer" en de auteur is dus Jur, Jur Vis en is in de boekhandel en online te koop.

Lekker joh, voor het komende seizoen met een dekentje op de bank met je snufferd in dit boek😊.

Wat zijn voor jou grootse dingen die eigenlijk geen dingen zijn?



Adres

Arnhem

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mindful & Fit - Vitaliteits- en Mindfulnesscoaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Mindful & Fit - Vitaliteits- en Mindfulnesscoaching:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram