ToZen

Coaching, Counseling, Training Heb jij het verlangen jezelf beter te leren kennen?

Of heb je het gevoel dat je, wellicht door omstandigheden of gebeurtenissen, jezelf en de grip op je leven kwijt raakt. Bekruipt je het gevoel vast te zitten in het alledaagse leven en kun je geen of onvoldoende vervulling aan jezelf geven? Ervaar je dat het leven je lijkt te overkomen zonder daar zelf invloed op te kunnen uitoefenen? In mijn praktijk bied ik ruimte aan mensen die op zoek zijn naa

r persoonlijke vrijheid en antwoorden op levensvragen. Daarnaast geef ik trainingen en workshops voor bedrijven, verenigingen en instellingen

26/03/2025

Wandel coaching: Laat Stress en Spanning Achter Je

🌩️Stress en spanning kunnen zich opstapelen zonder dat we het doorhebben. Ons hoofd raakt vol, ons lichaam voelt moe en het lijkt alsof we vastzitten in een eindeloze stroom van gedachten. We hebben het gevoel geleefd te worden en geen regie meer voeren over ons eigen leven. Wandel coaching biedt een krachtige manier om deze last van je af te laten glijden en weer ruimte te maken voor rust en helderheid.

🖼️In de natuur gebeurt er iets bijzonders. De frisse lucht, de ritmische beweging van het wandelen en het open landschap helpen je om te ontspannen. Je ademhaling wordt rustiger, je spieren ontspannen en je hoofd wordt helderder. Terwijl je loopt, merk je dat gedachten zich vanzelf ordenen en spanning letterlijk van je afvalt.

🚶‍➡️Als wandelcoach helpt ik je om dit proces te verdiepen. Door gerichte vragen en oefeningen krijg je inzicht in wat jou energie kost en wat je nodig hebt om meer balans te vinden. Je ervaart hoe je lichaam en geest samenwerken en ontdekt manieren om stress en spanning blijvend los te laten.

🤜Na een sessie voel je je lichter, vrijer en met nieuwe energie klaar om verder te gaan. Wandel coaching is niet alleen een manier om stress te verminderen, maar ook een investering in je mentale en fysieke veerkracht. Gun jezelf die ruimte en ervaar hoe beweging in de natuur je helpt om meer rust en kracht in je leven te brengen.

🤳🤝Meer weten of een keer vrijblijvend met mij wandelen?
Neem dan contact met mij op via
telefoon : 06 207 45 116
e mail : info@tozen.nl
website : www.tozen.nl

💁‍♂️Wie ben ik
Mijn naam is Gerard Toussaint, ben afgestudeerd therapeut en heb mijn praktijk in het gezondheidscentrum ’t Duifje in Arnhem. Veel cliënten met overmatige stress, burn-out, HB, levensvragen en trauma hebben baat gehad bij wandel coaching.
Ik zou je graag willen ontmoeten en je laten ervaren wat wandel coaching voor jou kan betekenen.

31/10/2024

👉Je Lichaam als Graadmeter voor je Mentale Gezondheid.

😊😒Wist je dat je lichaam een directe spiegel is van je mentale gezondheid?

Stress, burn-out, en emoties zoals angst of spanning manifesteren zich vaak eerst fysiek, nog voordat je ze mentaal, dus taalkundig herkent.
Daarmee fungeert jou lichaam als een belangrijk fundament voor jou mentale activiteiten. Een goed contact met je lichaam is cruciaal voor jou mentale gezondheid. Door middel van het gebruik van karate in het coaching leer je opnieuw luisteren naar de signalen van je lichaam, zodat je vroegtijdig kunt ingrijpen en je balans kunt herstellen.

Hoe werkt je lichaam als graadmeter?
📌 Spanning en verkramping: Langdurige stress veroorzaakt vaak stijve spieren, hoofdpijn of vermoeidheid. Door deze signalen serieus te nemen, kun je voorkomen dat ze zich opstapelen.
📌Ademhaling als indicator: Onrustige of oppervlakkige ademhaling is een teken van stress. Karate helpt je door bewust adem te halen en kalmte te cultiveren.
📌 Overbelasting of mentale vermoeidheid. Karate coaching helpt je jou energie beter te doseren en op te laden.
📌 Lichaamsbewustzijn: Door fysieke beweging en meditatie in karate ontwikkel je een diepere verbinding met je lichaam. Zo leer je beter aanvoelen wat je nodig hebt en wanneer je moet rusten.

✨Voorkomen is beter dan genezen
Wanneer je leert luisteren naar je lichaam, kun je burn-out en langdurige stress voor zijn. Karate therapie geeft je niet alleen inzicht in je eigen patronen, maar ook praktische handvatten om gezond en sterk te blijven – fysiek én mentaal.

📖Wil jij je lichaam beter leren lezen en in balans blijven? Meld je aan voor een karate sessie en ontdek hoe jouw lichaam je beste kompas kan zijn voor mentale gezondheid.
Wie ben ik

🪄Mijn naam is Gerard Toussaint en beoefen de karatesport 40 jaar, tevens ben ik afgestudeerd therapeut en heb mijn praktijk in het gezondheidscentrum ’t Duifje in Arnhem.
Karate maakt nog steeds een belangrijk deel uit van mijn leven, het heeft me gevormd en helpt me telkens weer om ruimte en rust te ervaren die zo belangrijk zijn voor gezonde zelfreflectie en persoonlijke groei.
Door de karatesport en mijn werk als lichaamsgericht therapeut te combineren is er een vrij unieke therapievorm ontstaan.
Veel cliënten met overmatige stress, burn-out, HB, levensvragen en trauma hebben baat gehad bij deze benadering.

Wil jij ook jou innerlijke kracht her-ontdekken en zo meer regie te gaan voeren over je eigen leven en keuzes, aarzel dan niet en maak een vrijblijvend oriëntatiegesprek met mij.

Gerard Toussaint
www.tozen.nl
info@tozen.nl
06-20745116

-out

21/10/2024

💪 Karate: Kracht zonder Spanning

Bij een stoot- of traptechniek in karate gaat het niet alleen om kracht, maar vooral om ontspanning, focus en balans. Elke techniek bestaat uit meerdere fasen waarin lichaam en geest in harmonie moeten samenwerken. Hier zijn de belangrijkste stappen:

🔶Aarding en balans: Een ontspannen lichaam is stevig geaard en in balans, waardoor je jou innerlijke kracht optimaal kunt benutten.

🔶Doelgerichtheid door Focus en flow: Je acties worden vloeiend en precies, omdat je niet verkrampt maar vertrouwen hebt in je bewegingen. Focus ligt op de weg naar je doel, de stappen zijn belangrijker dan het doel zonder deze in uit het oog te verliezen.

🔶Impact: Impact behalen door het bereiken van je doel.

🔶Mentale rust en fysieke ontspanning: Door spanning los te laten, weer terug te keren naar de basis ontstaat helderheid en kalmte, zelfs in uitdagende situaties. Dit helpt om te reflecteren en om de volgende stressvolle momenten met veerkracht tegemoet te treden.

🧨Altijd ‘aan’

In onze huidige maatschappij staan we te vaak ‘aan’. We zijn constant bezig met werk, sociale verplichtingen, digitale prikkels en to-do-lijsten. Deze voortdurende alertheid zorgt ervoor dat lichaam en geest nauwelijks de kans krijgen om te ontspannen en te herstellen. Dit leidt vaak tot fysieke klachten, mentale overbelasting en uiteindelijk ziekte of burn-out.
Flow kracht vloeit voort uit de 4 stappen die tevens verscholen liggen in elk van de technieken uit het karate.

🔑Wat bied ik

Naast een veilige en vertrouwde plek waar je kunt werken aan je hulpvraag laat ik je het stappenplan ervaren. Je leert door de technieken uit het karate aandacht te schenken aan elke fase en te ervaren om gecontroleerd te handelen zonder onnodige spanning. Door het jezelf eigen maken van de stappen kun je ze inzetten en leren toepassen in je dagelijkse leven. Elke stap in één van de karatetechnieken wordt dan van waarde in je persoonlijk leven.

🤝Wie ben ik

Mijn naam is Gerard Toussaint, in 1983 ben ik begonnen met karate en ben er nooit meer mee gestopt. Karate maakt nog steeds een belangrijk deel uit van mijn leven, het heeft me gevormd en helpt me telkens weer om ruimte en rust te ervaren die zo belangrijk zijn voor gezonde zelfreflectie en persoonlijke groei. Tevens ben ik afgestudeerd therapeut en heb mijn praktijk in het gezondheidscentrum ’t Duifje in Arnhem.

Door de karatesport en mijn werk als lichaamsgericht therapeut te combineren is er een vrij unieke therapievorm ontstaan.
Veel cliënten met overmatige stress, burn-out, HB, levensvragen en trauma hebben baat gehad bij deze benadering.

Wil jij ook jou innerlijke kracht her-ontdekken en zo meer regie te gaan voeren over je eigen leven en keuzes, aarzel dan niet en maak een vrijblijvend oriëntatiegesprek met mij.

Gerard Toussaint

www.tozen.nl
info@tozen.nl
06-20745116

14/10/2024

💥Uitnodiging:
Stap de Mat Op en Vind Je Innerlijke Kracht
1️⃣ Ben je klaar om stress de baas te worden en burn-out voor te blijven ?
2️⃣ Zoek jij een effectieve behandeling voor burn-out en trauma ?
3️⃣ Ben je op zoek naar antwoorden ?

Dan wil ik je graag uitnodigen voor een geheel vrijblijvende karate therapiesessie.

Ontdek hoe de kunst van karate je kan helpen om niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker te worden. In de therapeutische karatesessies werk je aan jouw balans, veerkracht en rust – precies wat je nodig hebt in een wereld die veel van je vraagt.

🔶Wat bied ik
Ik bied je een veilige en vertrouwde plek waar je kunt werken aan je hulpvraag. Ik leer je eenvoudige basis oefeningen uit het karate die worden afgestemd op jou specifieke mentale en fysieke mogelijkheden met als doel je de stevigheid en kracht in jezelf te (her)ontdekken.
Om vervolgens vanuit deze kracht je uitdagingen aan te gaan, te onderzoeken en antwoorden te vinden om jezelf zo meer helderheid en ruimte te verschaffen.
Uiteindelijk met het doel de balans tussen lichaam en geest te herstellen wat vaak betekent van je hoofd terug naar je lichaam en zo weer in contact te komen met jouw unieke eigenheid.

🔶Wie ben ik
Mijn naam is Gerard Toussaint en beoefen de karatesport 40 jaar, tevens ben ik afgestudeerd therapeut en heb mijn praktijk in het gezondheidscentrum ’t Duifje in Arnhem.
Karate maakt nog steeds een belangrijk deel uit van mijn leven, het heeft me gevormd en helpt me telkens weer om ruimte en rust te ervaren die zo belangrijk zijn voor gezonde zelfreflectie en persoonlijke groei.
Door de karatesport en mijn werk als lichaamsgericht therapeut te combineren is er een vrij unieke therapievorm ontstaan.
Veel cliënten met overmatige stress, burn-out, HB, levensvragen en trauma hebben baat gehad bij deze benadering.

💥Wil jij ook jou innerlijke kracht her-ontdekken en zo meer regie te gaan voeren over je eigen leven en keuzes, aarzel dan niet en maak een vrijblijvend afspraak met mij.

Gerard Toussaint
www.tozen.nl
info@tozen.nl
06-20745116

07/10/2024

✨Van Energie Slurpers naar Energie Gevers:
Jouw Weg naar Vitaliteit ✨

Voel je je regelmatig uitgeput, alsof je energie wordt opgeslokt door dagelijkse verplichtingen, stress of negatieve gedachten? Dan is het tijd voor verandering!
In mijn praktijk help ik mensen de balans te herstellen door hen te begeleiden van energie slurpers naar energie gevers. Door middel van praktische technieken en beweging, zoals wandel coaching, ademtechnieken of een individueel traject over de basisprincipes van karate, leer ik je hoe je je energie kunt beschermen en versterken.

🔑 Wat levert dit jou op?
• Meer energie en vitaliteit in je dagelijks leven
• Betere focus en mentale helderheid
• Vermindering van stress en spanning
• Positieve verandering in mindset en gedrag

👣 Hoe doen we dit?
Samen zoeken we naar dat wat jou energie slurpt en wat jou juist kracht en energie geeft. Je gaat fysiek en mentaal ervaren hoe je door kleine aanpassingen je welzijn kunt verbeteren en energieker door het leven kunt gaan.

💡 Stap in jouw kracht en geef energie aan jezelf en je omgeving!
Wil jij ook jou innerlijke kracht her-ontdekken en zo meer regie te gaan voeren over je eigen leven en keuzes, aarzel dan niet en maak een vrijblijvend oriëntatiegesprek met mij.

Gerard Toussaint
www.tozen.nl
info@tozen.nl
06-20745116

06/10/2024

Karate als onderdeel van de therapie en coaching bij ToZen 🥋

💪Wist je dat onze collega Gerard Toussaint van ToZen ook is gespecialiseerd in karate? Naast de behandelingen in ons gezondheidscentrum geeft hij ook karatelessen. Hij vertelt hoe hij ook in zijn coaching en therapie gebruik maakt van elementen uit karate:

“In 1983 stapte ik voor het eerst een dojo binnen en sindsdien is karate een vast onderdeel van mijn leven geworden. Meer dan 40 jaar later kan ik zeggen dat het niet alleen mijn persoonlijke ontwikkeling heeft gevormd, maar ook mijn manier van coachen en therapie geven. Karate heeft me geleerd om te gaan met boosheid en frustratie, en mijn energie te focussen op wat écht belangrijk is.

Wat maakt karate zo krachtig in therapie? Het is niet zomaar een sport. Het is een reis naar zelfbeheersing, respect en doorzettingsvermogen. In mijn sessies integreer ik de waarden van karate met psychologie om cliënten te helpen meer zelfvertrouwen, discipline en veerkracht te ontwikkelen. Dit unieke samenspel van lichaam en geest biedt een diepere vorm van heling en persoonlijke groei.

Bij ToZen geloof ik in een holistische benadering die verder gaat dan traditionele gesprekstherapie. Door karate te combineren met coaching, creëer ik een ruimte waar je niet alleen mentaal, maar ook fysiek en emotioneel sterker uit komt.”

🤜 Benieuwd hoe karate jou kan helpen om dichter bij jezelf te komen? Kom het ervaren bij ToZen!

📞Neem contact op met Gerard voor meer informatie over de karatelessen of coaching:
info@tozen.nl
06-20745116

24/09/2024

Karate als Therapie bij Burn-out en Stresspreventie

Een Weg naar Innerlijke Kracht en Balans
In onze moderne samenleving worden we voortdurend geconfronteerd met de druk om te presteren, om altijd beschikbaar te zijn, en om zowel op het werk als in het persoonlijke leven te voldoen aan hoge verwachtingen. Dit constante spanningsveld leidt bij velen tot chronische stress, en zelfs tot burn-out. Karate is een eeuwenoude krijgskunst met een diepgaande filosofie waarden en biedt een unieke en krachtige manier om stress te verminderen, burn-out te behandelen en preventief aan innerlijke balans te werken.

De Harmonie tussen Lichaam en Geest
Karate is niet alleen een fysieke discipline; het is een filosofie die lichaam en geest in harmonie brengt. In tegenstelling tot reguliere sporten die zich voornamelijk richten op het fysieke aspect, is karate doordrenkt met oosterse wijsheden die persoonlijke ontwikkeling en zelfreflectie bevorderen. Het trainen van ademhaling, beweging en concentratie helpt de geest te kalmeren en het lichaam te revitaliseren.

Zelfbeheersing als Antwoord op Stress
Een van de centrale filosofieën van karate is zelfbeheersing. Tijdens de training wordt geleerd om kracht te kanaliseren en zo handvatten te ontwikkelen voor onze emoties zoals angst en woede. In een tijdperk waarin stress vaak het gevolg is van externe factoren waar we geen controle over hebben, biedt karate een manier om interne controle te herwinnen. Deze controle is niet gebaseerd op het onderdrukken van emoties, maar op het ontwikkelen van een kalme en sterke geest.

Mindfulness in Beweging
Hoewel mindfulness vaak wordt geassocieerd met stilzitten en meditatie, biedt karate een vorm van mindfulness in beweging. Tijdens de training wordt de beoefenaar uitgedaagd om volledig aanwezig te zijn in het moment, bewust van elke beweging, elke ademhaling. Dit is een krachtig tegengif voor de constante stroom van gedachten die vaak de oorzaak is van stress.

Wie ben ik
Mijn naam is Gerard Toussaint en beoefen de karatesport 40 jaar, tevens ben ik afgestudeerd therapeut en heb mijn praktijk in het gezondheidscentrum ’t Duifje in Arnhem.
Karate maakt nog steeds een belangrijk deel uit van mijn leven, het heeft me gevormd en helpt me telkens weer om ruimte en rust te ervaren die zo belangrijk zijn voor gezonde zelfreflectie en persoonlijke groei.
Door de karatesport en mijn werk als lichaamsgericht therapeut te combineren is er een vrij unieke therapievorm ontstaan.
Veel cliënten met overmatige stress, burnout, HB en trauma hebben baat gehad bij deze benadering.

Wil jij ook jou innerlijke kracht her-ontdekken en zo meer regie te gaan voeren over je eigen leven en keuzes, aarzel dan niet en maak een vrijblijvend oriëntatiegesprek met mij.

Gerard Toussaint
www.tozen.nl
info@tozen.nl
06-20745116

18/04/2024

🌟 Ontdek de kracht van lichaamsgerichte coaching en counseling! 🌟

Geen nieuw gezicht, maar wel nieuwe inzichten. Voor wie hem nog niet kent: maak kennis met Gerard Toussaint van To Zen.

🙋🏻‍♂️“Als lichaamsgerichte coach help ik mensen om stress, burn-out, HSP, HB en andere uitdagingen aan te pakken, zoals slapeloosheid en onverklaarbare fysieke klachten. Mijn missie? Mensen weer regie geven over hun leven en helpen de balans te vinden tussen werk en privé.

Wat maakt mijn werk zo belangrijk? Het reduceren van ziekteverzuim, én mensen helpen zichzelf te hervinden in hun eigen authenticiteit en eigenheid. Cliënten waarderen mijn onbevooroordeelde benadering en het gevoel van begrip dat ze ervaren.

Mijn cliënten zijn vaak professionals uit de zakenwereld en jongvolwassenen die vastlopen in de balans tussen werk en privé, of door hun hoogbegaafdheid (HB) of hoogsensitiviteit (HSP).

Wat mij plezier geeft in mijn werk is het zien van mijn cliënten die hun balans herontdekken en weer regie nemen over hun leven. Mijn behandeling richt zich op het bewust worden van lichaamssignalen en het loslaten van belemmerende overtuigingen. Terug naar de kern, terug naar hun eigenheid.” 🌱

Benieuwd hoe lichaamsgerichte coaching jou kan helpen? Neem contact op en ontdek de weg naar innerlijke rust en ruimte! 🌿

💻 www.tozen.nl
📧 info@tozen.nl
☎️ 06 20745116

Adres

Arnhem

Telefoon

+31620745116

Website

http://www.tozen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ToZen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar ToZen: