18/09/2025
We zijn bij Fit & Enjoy al een tijdje bezig met de 12 weken Challenge.
✅ Ik heb al hele mooie resultaten voorbij zien komen maar wat we ook vaak zien:
👉Gewicht dat omlaag gaat, maar je vetpercentage niet. Je ziet dit op de weegschaal en bent blij.. Want, dat was toch je doel, Afvallen!!!
👉Maar nee, daar zijn wij het niet met je eens. Als je gewicht afneemt maar je vetpercentage stijgt, is dit vaak een teken dat je te weinig eet, te weinig beweegt of te weinig eiwitten binnenkrijgt, waardoor je spiermassa verliest in plaats van vetmassa. Om je vetpercentage te verlagen en spiermassa op te bouwen, moet je een combinatie van een calorietekort creëren door minder te eten dan je verbrandt (dit is vaak zelfs nog meer dan je zelf voldoende vind), voldoende eiwitten te nuttigen, en intensief aan krachttraining doen.
💥Is het 'eng' om meer te eten? Ja voor de meesten wel. En voor jullie klinkt het onlogisch. Maar neem maar van ons aan dat het echt werkt!.
💥 Volg je je eigen standaard, omdat jij denkt dat dat beter is? Bedenk dan dat je je eigen progressie in de weg staat! Want wat heeft dit jou de vorige keer gebracht?
💥Eet je (afgewogen) precies wat we jou adviseren en krijg je trek/ honger, trek dan aan de bel. Want ja, dit gaat echt gebeuren ook al eet je heel veel (van de juiste, door ons aanbevolen) voeding.
💥Gewoon, normale voeding, de schijf van 5!
Meer weten?
Stuur me een DM
