Jouw nieuwe ik, W. A. Scholtenstraat 3H, Assen (2025)

26/10/2025

🎁 Actie!
Kies nu voor ons afval-project en ontvang een gratis Shiatsu of Reiki-behandeling!

Combineer de kracht van goede voeding met de innerlijke rust van Reiki of Shiatsu— zo werk je aan jouw doel van binnen én van buiten.
~~Begin met loslaten!!! - geestelijk en lichamelijk!~~
✨ Start vandaag en ervaar het verschil!

💥 Jouw nieuwe ik begint hier!
Wij helpen jou jouw doel écht te behalen — of je nu wilt afvallen, aankomen, sterker of fitter worden.

Wist je dat voeding 80% van je resultaat bepaalt? Daarom bieden wij:
🥗 Optie 1: Voeding op maat – geen dieet, geen honger, gewoon lekker en effectief.
🏋️‍♀️ Optie 2: Voeding + training – altijd onder professionele begeleiding.

Dit keer geen korte termijn oplossing, maar blijvend resultaat.
✨ Behaal nu eindelijk jouw doel. Jouw nieuwe ik wacht op je!
https://www.manueelpraktijkassen.nl/voedingsadvies-pakketten/

💫 Wil je afvallen, maar loop je telkens vast?
Misschien ligt de sleutel niet in nóg een dieet, maar in meer verbinding met je lichaam.

Reiki en Shiatsu helpt je spanning, emoties en blokkades los te laten.
Daardoor ontstaat rust, helderheid en ruimte voor echte verandering — van binnen én van buiten.

🌸 Ontdek wat jouw lichaam je wil vertellen.
Neem contact met ons op voor meer informatie:
https://www.manueelpraktijkassen.nl/contact

18/09/2025

We zijn bij Fit & Enjoy al een tijdje bezig met de 12 weken Challenge.
✅ Ik heb al hele mooie resultaten voorbij zien komen maar wat we ook vaak zien:

👉Gewicht dat omlaag gaat, maar je vetpercentage niet. Je ziet dit op de weegschaal en bent blij.. Want, dat was toch je doel, Afvallen!!!
👉Maar nee, daar zijn wij het niet met je eens. Als je gewicht afneemt maar je vetpercentage stijgt, is dit vaak een teken dat je te weinig eet, te weinig beweegt of te weinig eiwitten binnenkrijgt, waardoor je spiermassa verliest in plaats van vetmassa. Om je vetpercentage te verlagen en spiermassa op te bouwen, moet je een combinatie van een calorietekort creëren door minder te eten dan je verbrandt (dit is vaak zelfs nog meer dan je zelf voldoende vind), voldoende eiwitten te nuttigen, en intensief aan krachttraining doen.

💥Is het 'eng' om meer te eten? Ja voor de meesten wel. En voor jullie klinkt het onlogisch. Maar neem maar van ons aan dat het echt werkt!.
💥 Volg je je eigen standaard, omdat jij denkt dat dat beter is? Bedenk dan dat je je eigen progressie in de weg staat! Want wat heeft dit jou de vorige keer gebracht?
💥Eet je (afgewogen) precies wat we jou adviseren en krijg je trek/ honger, trek dan aan de bel. Want ja, dit gaat echt gebeuren ook al eet je heel veel (van de juiste, door ons aanbevolen) voeding.
💥Gewoon, normale voeding, de schijf van 5!
Meer weten?
Stuur me een DM

09/09/2025

Wij van Fit & Enjoy, helpen mensen met het vinden van het juiste voedingspatroon voor hun doel.
Vaak is dit afvallen. Men is in eerste instantie gemotiveerd, maar het doorzettingsvermogen, de kennis en de stok achter de deur ontbreekt.
Wij kunnen jou helpen, wij hebben de kennis en zijn de stok achter jouw deur.
Maar!.
Wat wij vaak horen zijn: SMOESJES
Mensen gebruiken vaak allerlei smoesjes (of excuses) als ze moeite hebben met afvallen. Deze smoesjes zijn meestal niet bewust kwaadaardig – ze komen voort uit frustratie, teleurstelling of onrealistische verwachtingen.

💬 Top 10 veelgebruikte smoesjes bij het niet kunnen afvallen:

"Ik heb gewoon een trage stofwisseling."
➤ Terwijl stofwisseling enige invloed heeft, is het zelden de hoofdreden voor overgewicht.

"Ik eet helemaal niet zo veel."
➤ Vaak onderschatten mensen hoeveel calorieën ze écht binnenkrijgen (snacks, sausjes, drinken).

"Ik heb geen tijd om te sporten."
➤ Tijdsgebrek is een klassieker. Bij ons train je gemiddeld 40 min en de juiste voeding zorgt voor 80% van het gewenste resultaat.

"Het zit in mijn genen."
➤ Erfelijkheid speelt een rol, maar levensstijl is veel bepalender voor gewicht.

"Ik ben al ouder, dan gaat het allemaal minder snel."
➤ Met de leeftijd wordt het iets lastiger, maar zeker niet onmogelijk.

"Ik heb alles al geprobeerd, niets werkt."
➤ Vaak zijn diëten tijdelijk en niet duurzaam. Gezonde gewoontes bouwen vergt tijd. Daarom bieden wij ook een nieuwe levensstijl aan en geen diëten.

"Ik wil ook nog een beetje genieten van het leven."
➤ Alsof afvallen betekent dat je nooit meer mag genieten – balans is juist de sleutel.

"Door stress (of slaaptekort) lukt het me niet."
➤ Stress en slaap beïnvloeden zeker je gewicht, maar dat maakt het des te belangrijker om er iets aan te doen.

"Mijn partner/gezin eet ook ongezond, dus het is moeilijk vol te houden."
➤ Invloed van je omgeving is groot, maar je kunt ook zelf een voorbeeldfunctie zijn.

"Gezond eten is te duur."
➤ Sommige producten zijn prijzig, maar er zijn genoeg betaalbare gezonde opties-ook hierbij kunnen we je ondersteunen.

Bonus-smoesjes:

“Ik begin maandag.”

“Het is nu geen goed moment.”

“Het is gewoon mijn bouw.”

“Ik kan er niks aan doen, ik heb een hormoonprobleem.” (soms waar, maar vaak overdreven)
Vaak hebben mensen een foute indruk van hoe je het beste kunt afvallen.
Je uithongeren is namelijk totaal niet wat wij jou aanbieden, goed, genoeg (veel) en veelzijdig (en ook heel lekker) eten. Een nieuwe levensstijl welke jij nog vele jaren kunt volhouden.

👉Je wil het wel 'zijn', maar je wilt het niet 'worden'👈
(Quote Ray Klaassens- Kamp van Koningsbrugge)

Wil je meer weten, DM me of neem contact op via het contactformulier:
https://www.jouwnieuweik.nl/contact

05/09/2025

Heerlijk, zelf een recept maken die je kunt vinden in onze aangeboden menu's.
Roerbakken, lekker, makkelijk en snel klaar.
En, niet onbelangrijk, vol vitamines, heel gezond en vezelrijk.
Wil je afvallen?
Eet genoeg, niet te veel maar ook zeker niet te weinig. Meer weten? Stuur me een DM

03/09/2025

⭐️Start ook!
We zijn bij Fit & Enjoy gestart met de 12 weken Challenge. 👍
💥De zomer kilo's er weer af!

Iedereen die bij Fit & Enjoy sport kan meedoen.
Ieder op zijn of haar eigen locatie, dag en tijd.
Iedereen voor zichzelf, maar met elkaar. Elkaar stimulerend, motiverend. En daarnaast gezellig samen sporten bij ons in de gym!
Elke week op de weegschaal, een gebalanceerd voedingsadvies speciaal voor jou gemaakt.
🍴Lekker, gewoon, eten- de schijf van vijf- en het mooie is, het hele gezin kan meedoen en hetzelfde mee eten, dus geen extra of speciale maaltijden bereiden!
👉Wij doen niet aan diëten of uithongeren, wij helpen jou je voedingspatroon en levensstijl te veranderen. Je zult zien hoeveel je 'moet' eten voor het beste afval-resultaat en hoe snel je dit kunt bereiken.

Ben je geïnteresseerd, wil je meer informatie?
Je kunt meedoen op 2 verschillende manieren:
A. Voedingsadvies en training
B. Voedingsadvies (terwijl je bijvoorbeeld bij een sportschool sport).

Laat het ons weten, dit kan via onderstaande contactformulieren:
https://fit-en-enjoy.nl/contact/
https://www.jouwnieuweik.nl/contact

✅Geef je snel op, en voel je weer fit, energiek en voel je weer lekker in je vel!
✅Meedoen met een proefles? Geef je op via één van beide contactformulieren.
✅Wil je langskomen voor een geheel vrijblijvend informatiegesprek? Geef je op via één van beide contactformulieren.

29/08/2025

Leeftijd is geen excuus....
Het is nooit te laat om te beginnen met sporten.
Het is nooit te laat om te starten met de juiste voeding voor een gezond gewicht.
Als 50+er kan ik het weten.
Overgang 'eat your heart out'
Leeftijd is geen excuus om maar thuis achter de geraniums te gaan zitten...
Start nu met Jouw Nieuwe Ik
www.jouwnieuweik.nl
www.fit-en-enjoy.nl

28/08/2025

Voor meer info bezoek mijn nieuwe website:
www.jouwnieuweik.nl
💪

28/08/2025

Vandaag eten we vis.. Vis is gezond omdat het verschillende belangrijke voedingsstoffen levert die bijdragen aan een goede gezondheid. Hier zijn de belangrijkste redenen:

Omega-3 vetzuren
Vooral vette vis (zoals zalm, makreel, haring en sardines) is rijk aan omega-3 vetzuren (EPA en DHA). Deze zijn belangrijk voor het hart, de hersenen en de ogen. Ze kunnen het risico op hart- en vaatziekten verlagen en ontstekingsremmend werken.

Eiwitten van hoge kwaliteit
Vis is een goede bron van licht verteerbare eiwitten die essentieel zijn voor de opbouw en het herstel van spieren en weefsels.

Vitamines
Vis bevat vitamines zoals vitamine D (belangrijk voor botten en weerstand), vitamine B12 (voor zenuwen en bloedaanmaak) en vitamine A (goed voor ogen en immuunsysteem).

Mineralen
Vis levert mineralen als jodium, selenium, zink en ijzer, die bijdragen aan een goede stofwisseling, een gezond schildklierhormoon en een sterk afweersysteem.

Laag in verzadigd vet
Vergeleken met rood vlees bevat vis meestal minder verzadigd vet, wat gunstig is voor hart en bloedvaten.

👉 Daarom wordt vaak aangeraden om twee keer per week vis te eten, waarvan ten minste één keer vette vis.
Eet smakelijk...

23/08/2025

✨ Reiki Level 1 ✨
Voel je behoefte aan meer ontspanning en wil je beter voor jezelf zorgen? 🌿💫

Tijdens Reiki 1 leer je hoe je deze zachte, helende energie kunt gebruiken:
🤲 Voor meer innerlijke rust en balans
💆 Om jezelf diepe ontspanning te geven
💖 Om beter naar je eigen lichaam en energie te luisteren

📅 Cursusdagen:

Zaterdag 13 september

Zaterdag 1 november

Donderdag 13 november

Zaterdag 20 december

Een dag helemaal voor jou – waarin je de basis van Reiki ontvangt én direct gaat ervaren, gezellig samen met andere cursisten. ✨

💌 Voel je welkom om mee te doen. Stuur me een berichtje voor meer info of om je plek te reserveren!

Kleine groepjes van maximaal 6 personen per cursus.

23/08/2025

✨ Reiki Level 1 ✨
Voel je behoefte aan meer ontspanning en wil je beter voor jezelf zorgen? 🌿💫

Tijdens Reiki 1 leer je hoe je deze zachte, helende energie kunt gebruiken:
🤲 Voor meer innerlijke rust en balans
💆 Om jezelf diepe ontspanning te geven
💖 Om beter naar je eigen lichaam en energie te luisteren

📅 Cursusdagen:

Zaterdag 13 september

Zaterdag 1 november

Donderdag 13 november

Zaterdag 20 december

Een dag helemaal voor jou – waarin je de basis van Reiki ontvangt én direct gaat ervaren, gezellig samen met andere cursisten. ✨

💌 Voel je welkom om mee te doen. Stuur me een berichtje voor meer info of om je plek te reserveren!

Kleine groepjes van maximaal 6 personen per cursus.

https://manueelpraktijkassen.nl/reiki-level-i-ii-cursus

22/08/2025

Herken jij dit?

Je implodéért bijna van binnen...
Je bent introvert, gevoelig (HSP), en perfectionistisch.
Je hoofd zit vol, je lijf gespannen.
Je wilt iets zeggen, maar de woorden blijven steken.
Je voelt je niet begrepen, niet gezien.
En de stress blijft zich maar opstapelen...

Je hoeft het niet alleen te doen.

Met behulp van coaching, voeding en beweging help ik je weer rust, kracht en balans te vinden — op jóuw manier.

✨ Voel je welkom. Stuur me een berichtje als je jezelf hierin herkent. ✨

Jouw nieuwe ik

26/10/2025

18/09/2025

09/09/2025

05/09/2025

03/09/2025

29/08/2025

28/08/2025

28/08/2025

23/08/2025

23/08/2025

22/08/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type