Jouw nieuwe ik

Startpagina
Nederland
Assen
Jouw nieuwe ik

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Jouw nieuwe ik, Voedingsdeskundige, W. A. Scholtenstraat 3H, Assen.

Voedingsadvies op maat!
1x per week wegen
Online + op locatie
Makkelijke, lekkere recepten
Goed vol te houden
Lifestyle coach
Personal trainer/coach
Doktersassistente
Voedingstherapeut
Ortho suppl therapeut
Manueel Therapeut
Reiki master
Yin Yoga teacher

05/05/2026

Afvallen-gewichtsbeheersing!!

We hebben al even mogen proeven aan het warme weer.
En oh wat is het dan (voor sommige van ons) moeilijk om vast te houden aan de menu's. Want ja, die BBQ, dat terrasje met alcoholisch drankje en 'even' wat makkelijks eten.
En dan hadden we natuurlijk ook nog een Koningsdag, daar hoort natuurlijk een tompoesje bij ( en ja ook terras/drankje-hapje). En ja, vandaag is het Bevrijdingsdag, wel met iets minder mooi weer, maar dat mag de pret niet drukken. Maar gezond eten kan dan natuurlijk niet, want ja, het is maar 1x per jaar 5 Mei.
Lastig lastig lastig. Want ja, over 2 weken is het Hemelvaart en dan gaan we altijd met de familie .................- vul maar in -. Pinksteren komt er ook nog aan. Oh en dan de TT ( FEEST!!) En dan niet te vergeten de zomervakantie, misschien wel 3 weekjes vrij...... Tja, dan ga je je toch ook niet aan de menu's houden. Want ja, het is maar 1x in het jaar zomervakantie.
Voor je het weet is het weer November. 11 November, dan moet je snoep in huis hebben voor de kinderen, en met Sinterklaas, en met Kerst en tja met Oud en Nieuw, heerlijk oliebollen!

Herkenbaar?
Als je zo denkt gaat het je nooit lukken!

1 cheat-day en 6 dagen streng zijn voor jezelf.
Het is hetzelfde als, ik moet eigenlijk sporten maar ik heb geen zin. Kijk naar jezelf in de spiegel en draai jezelf een halve slag.
Zoek naar je ruggengraat!
Hij zit er echt. Kijk jezelf in de ogen, wees eens streng voor jezelf, en wees ook trots als het je lukt. Want echt, het lukt jou ook. Geloof in jezelf.

Wij kunnen jou helpen met het vinden van balans, de juiste voeding zodat ook jij je gezond, fit en je lekker in je vel gaat voelen!.

-Minimaal 1500 kcal per dag!-
https://www.manueelpraktijkassen.nl/voedingsadvies-pakketten/

05/05/2026

Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam👌💪
Hoeveel eiwitten ben jij eigenlijk nodig per dag?
En krijg je ook echt zoveel binnen?
Na water is het de meest voorkomende stof in je lichaam!

https://www.manueelpraktijkassen.nl/voedingsadvies-pakketten/

10/04/2026

Summer bodies are made in winter ☀️💪
Wat je nu doet, zie je straks terug. Kleine, bewuste keuzes in je voeding maken het verschil 🍓🥑

Gezond eten hoeft niet saai te zijn — het mag juist lekker, kleurrijk en voedzaam zijn!
Zorg goed voor je lichaam, van binnenuit ✨

Wil jij ook nu al goed bezig gaan voor jouw 'summer-body', maar weet je niet goed waar/ hoe je moet beginnen?
Laat het ons weten en volg ons voedingsadvies (incl of excl training).. En ja, inclusief koolhydraten, gezonde vetten en suikers.

info@fit-en-enjoy.nl
www.fit-en-enjoy.nl

31/12/2025

✨ Klaar voor 2026? Ook in 2026 helpen wij je op weg! ✨
Gezond en fit het nieuwe jaar in met de juiste voeding en gewichtsbeheersing.
Of je doel nu is afvallen, aankomen of sterker worden, bij Jouw Nieuwe Ik ben je aan het juiste adres.

✅Afvallen zonder hongergevoel
✅ Lekker eten, de schijf van 5
✅ Nu eindelijk een keer resultaat
✅ Al veel anderen gingen je voor, met resultaat -afvallen ongeveer 1 kg per week!!
–wil je ook starten met trainen onder begeleiding?

Bij ons ben je naast op maat gemaakte voedingsadvies aan het juiste adres voor zowel privé als groepstrainingen. Trainingen worden gegeven door trainers met ervaring en zeer veel kennis 'Fit & Enjoy'.
📍 Assen | Beilen | Borger

Wij wensen je een fijne jaarwisseling en een gezond, fit en gelukkig 2026! 🥂💪
DM me voor meer informatie of kijk op de website voor meer info:
info@jouwnieuweik.nl
info@fit-en-enjoy.nl

20/12/2025

Afvallen - op gewicht blijven in het nieuwe jaar!

Op 1 Januari trekken we een hele grote streep.
Daar stappen we overheen en kijken vooruit met een schone lei.
Want jij hebt waarschijnlijk zoals zovelen al vele pogingen ondernomen.
Maar- het hoeft echt niet te betekenen dat als het 1x niet lukt, het de volgende keer ook niet lukt-. Zeker niet met onze hulp!

Creëer een doel voor jezelf!
En dat kan zijn, meedoen aan een HYROX of hardloopwedstrijd, je oude broek weer aan, je eindelijk niet meer futloos voelen maar fit en energiek zodat je heerlijk met kinderen of kleinkinderen kunt spelen.
(zodat ook het sporten weer beter gaat) maar vooral dat je trots kunt zijn op jezelf, want het is de mindset die het doet.
Je bent die wijn, chips, kaasblokjes of worst echt niet nodig hoor, en nee die helpen je ook niet van je negatieve gedachten af.. Juist niet!
Die voeden ze alleen maar, waardoor je je lichamelijk en geestelijk nog vervelender voelt dan je al deed.

Een paar kleine tips:
✅Ga niet (dieet) crashen
✅Laat geen essentiele producten - die juist goed zijn voor je lichaam- achterwege
✅Eet voldoende, gezonde producten
Wij kunnen jou helpen ongeveer 1kg per week af te vallen, dit hebben we al meerdere keren bewezen.
Hoe?
Neem contact op via het contactformulier:
https://jouwnieuweik.nl/contact

19/12/2025

Jouw Jaar Startprogramma – 12 weken
Start: Januari 2026

Voor mensen die:
👉willen afvallen óf op gewicht willen blijven - en volhouden
👉klaar zijn met diëten en gezond willen eten

✔️ Niet minder eten, maar goed & gevarieerd
✔️ Praktisch en haalbaar voor het echte leven en het hele gezin
✔️ Geen streng dieet. Geen schuldgevoel.

Wat krijg je:
✅ Elke week een weging en meting
✅ Persoonlijk voedingsadvies (Schijf van Vijf)
✅ Online app
✅ Dagelijks uitgebalanceerd menu
✅ Weekmenu’s & boodschappenlijst
✅Focus op blijvend resultaat, niet snel afvallen

Start in januari met Jouw nieuwe ik.
Voor meer informatie klik op de link:
https://jouwnieuweik.nl/

26/10/2025

🎁 Actie!
Kies nu voor ons afval-project en ontvang een gratis Shiatsu of Reiki-behandeling!

Combineer de kracht van goede voeding met de innerlijke rust van Reiki of Shiatsu— zo werk je aan jouw doel van binnen én van buiten.
~~Begin met loslaten!!! - geestelijk en lichamelijk!~~
✨ Start vandaag en ervaar het verschil!

💥 Jouw nieuwe ik begint hier!
Wij helpen jou jouw doel écht te behalen — of je nu wilt afvallen, aankomen, sterker of fitter worden.

Wist je dat voeding 80% van je resultaat bepaalt? Daarom bieden wij:
🥗 Optie 1: Voeding op maat – geen dieet, geen honger, gewoon lekker en effectief.
🏋️‍♀️ Optie 2: Voeding + training – altijd onder professionele begeleiding.

Dit keer geen korte termijn oplossing, maar blijvend resultaat.
✨ Behaal nu eindelijk jouw doel. Jouw nieuwe ik wacht op je!
https://www.manueelpraktijkassen.nl/voedingsadvies-pakketten/

💫 Wil je afvallen, maar loop je telkens vast?
Misschien ligt de sleutel niet in nóg een dieet, maar in meer verbinding met je lichaam.

Reiki en Shiatsu helpt je spanning, emoties en blokkades los te laten.
Daardoor ontstaat rust, helderheid en ruimte voor echte verandering — van binnen én van buiten.

🌸 Ontdek wat jouw lichaam je wil vertellen.
Neem contact met ons op voor meer informatie:
https://www.manueelpraktijkassen.nl/contact

18/09/2025

We zijn bij Fit & Enjoy al een tijdje bezig met de 12 weken Challenge.
✅ Ik heb al hele mooie resultaten voorbij zien komen maar wat we ook vaak zien:

👉Gewicht dat omlaag gaat, maar je vetpercentage niet. Je ziet dit op de weegschaal en bent blij.. Want, dat was toch je doel, Afvallen!!!
👉Maar nee, daar zijn wij het niet met je eens. Als je gewicht afneemt maar je vetpercentage stijgt, is dit vaak een teken dat je te weinig eet, te weinig beweegt of te weinig eiwitten binnenkrijgt, waardoor je spiermassa verliest in plaats van vetmassa. Om je vetpercentage te verlagen en spiermassa op te bouwen, moet je een combinatie van een calorietekort creëren door minder te eten dan je verbrandt (dit is vaak zelfs nog meer dan je zelf voldoende vind), voldoende eiwitten te nuttigen, en intensief aan krachttraining doen.

💥Is het 'eng' om meer te eten? Ja voor de meesten wel. En voor jullie klinkt het onlogisch. Maar neem maar van ons aan dat het echt werkt!.
💥 Volg je je eigen standaard, omdat jij denkt dat dat beter is? Bedenk dan dat je je eigen progressie in de weg staat! Want wat heeft dit jou de vorige keer gebracht?
💥Eet je (afgewogen) precies wat we jou adviseren en krijg je trek/ honger, trek dan aan de bel. Want ja, dit gaat echt gebeuren ook al eet je heel veel (van de juiste, door ons aanbevolen) voeding.
💥Gewoon, normale voeding, de schijf van 5!
Meer weten?
Stuur me een DM

09/09/2025

Wij van Fit & Enjoy, helpen mensen met het vinden van het juiste voedingspatroon voor hun doel.
Vaak is dit afvallen. Men is in eerste instantie gemotiveerd, maar het doorzettingsvermogen, de kennis en de stok achter de deur ontbreekt.
Wij kunnen jou helpen, wij hebben de kennis en zijn de stok achter jouw deur.
Maar!.
Wat wij vaak horen zijn: SMOESJES
Mensen gebruiken vaak allerlei smoesjes (of excuses) als ze moeite hebben met afvallen. Deze smoesjes zijn meestal niet bewust kwaadaardig – ze komen voort uit frustratie, teleurstelling of onrealistische verwachtingen.

💬 Top 10 veelgebruikte smoesjes bij het niet kunnen afvallen:

"Ik heb gewoon een trage stofwisseling."
➤ Terwijl stofwisseling enige invloed heeft, is het zelden de hoofdreden voor overgewicht.

"Ik eet helemaal niet zo veel."
➤ Vaak onderschatten mensen hoeveel calorieën ze écht binnenkrijgen (snacks, sausjes, drinken).

"Ik heb geen tijd om te sporten."
➤ Tijdsgebrek is een klassieker. Bij ons train je gemiddeld 40 min en de juiste voeding zorgt voor 80% van het gewenste resultaat.

"Het zit in mijn genen."
➤ Erfelijkheid speelt een rol, maar levensstijl is veel bepalender voor gewicht.

"Ik ben al ouder, dan gaat het allemaal minder snel."
➤ Met de leeftijd wordt het iets lastiger, maar zeker niet onmogelijk.

"Ik heb alles al geprobeerd, niets werkt."
➤ Vaak zijn diëten tijdelijk en niet duurzaam. Gezonde gewoontes bouwen vergt tijd. Daarom bieden wij ook een nieuwe levensstijl aan en geen diëten.

"Ik wil ook nog een beetje genieten van het leven."
➤ Alsof afvallen betekent dat je nooit meer mag genieten – balans is juist de sleutel.

"Door stress (of slaaptekort) lukt het me niet."
➤ Stress en slaap beïnvloeden zeker je gewicht, maar dat maakt het des te belangrijker om er iets aan te doen.

"Mijn partner/gezin eet ook ongezond, dus het is moeilijk vol te houden."
➤ Invloed van je omgeving is groot, maar je kunt ook zelf een voorbeeldfunctie zijn.

"Gezond eten is te duur."
➤ Sommige producten zijn prijzig, maar er zijn genoeg betaalbare gezonde opties-ook hierbij kunnen we je ondersteunen.

Bonus-smoesjes:

“Ik begin maandag.”

“Het is nu geen goed moment.”

“Het is gewoon mijn bouw.”

“Ik kan er niks aan doen, ik heb een hormoonprobleem.” (soms waar, maar vaak overdreven)
Vaak hebben mensen een foute indruk van hoe je het beste kunt afvallen.
Je uithongeren is namelijk totaal niet wat wij jou aanbieden, goed, genoeg (veel) en veelzijdig (en ook heel lekker) eten. Een nieuwe levensstijl welke jij nog vele jaren kunt volhouden.

👉Je wil het wel 'zijn', maar je wilt het niet 'worden'👈
(Quote Ray Klaassens- Kamp van Koningsbrugge)

Wil je meer weten, DM me of neem contact op via het contactformulier:
https://www.jouwnieuweik.nl/contact

Adres

W. A. Scholtenstraat 3H
Assen
9403AJ

Telefoon

+31650236532

Website

https://www.jouwnieuweik.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Jouw nieuwe ik nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.