30/06/2025
Een paar tips voor de hitte van deze dagen!
Blijf goed gehydrateerd
- Drink minstens 2 liter water per dag, meer bij overmatig zweten.
Vermijd de heetste uren (tussen 12.00 en 16.00 uur)
- Blijf binnen of in de schaduw.
- Als je naar buiten moet, draag dan een hoed en zonnebril.
- Smeer je goed in!
Kleding
- Kies luchtige, loszittende kleding van katoen of linnen.
- Vermijd synthetische stoffen, die houden warmte vast.
Koel je lichaam actief af
- Leg een koud, nat washandje in je nek of op je polsen.
- Neem regelmatig een lauwe (geen ijskoude) do**he.
- Gebruik een ventilator of airco, maar voorkom dat die direct op je blaast.
Eet licht en vaak
- Zware maaltijden verhogen je lichaamstemperatuur.
Tips voor baby's:
- Binnen houden op het heetst van de dag (12:00–16:00 uur)
- Blijf in de schaduw of binnen in een koele ruimte. Rolluiken/gordijnen dicht, ramen open in de ochtend/avond.
Voldoende drinken
- Borstvoeding: Vaker aanleggen (je melk past zich aan, dus geen extra water nodig).
- Flesvoeding: Eventueel extra water tussendoor (afhankelijk van leeftijd – overleg evt. met consultatiebureau).
Luchtige kleding
- Kies voor lichte, ademende stoffen (zoals katoen of hydrofiel).
- Alleen luier is vaak voldoende binnenshuis als het erg warm is.
Geen zon op de huid
- Baby’s jonger dan 1 jaar liever helemaal uit de zon houden. Bij kort zoncontact: hoedje en kleding met UV-bescherming, en vanaf 6 maanden evt. zonnecrème op kleine, onbedekte plekjes (zoals handjes/gezicht).
