14/10/2025
๐๐ฒ๐ฟ๐ณ๐๐๐๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฒ ๐บ๐ฒ๐ ๐ท๐ฒ ๐ธ๐ถ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ป ๐๐ฒ๐ฟ๐ธ๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ฎ๐ป ๐ท๐ฒ ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐น๐ฒ๐ฒ๐ณ๐๐๐ถ๐ท๐น.
De herfstvakantie is het moment voor je kind(eren) om lekker bij te tanken.
Misschien heb jij ook vrij, of is het juist extra druk.
Maar ook met kinderen thuis kun je prima aan je gezonde leefstijl blijven werken ,als je het een beetje slim aanpakt.
Hier zijn een paar praktische en gezellige tips:
๐ญ. ๐ฃ๐น๐ฎ๐ป โ๐ด๐ฒ๐๐ฒ๐น๐น๐ถ๐ด๐ฒ ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐ถ๐ป๐ดโ
Bewegen hoeft geen workout te zijn, maak er een uitje van!
โขMaak een (bos)wandeling en verzamel bladeren, eikels en kastanjes om er daarna een leuk knutselwerkje of herfsttafel mee te maken.
โขMaak een fietstocht en neem een picknickmand mee.
โขRegent het? Doe een danswedstrijd of volg een leuke kindvriendelijke workout via YouTube in de woonkamer.
๐ฎ. ๐ ๐ฎ๐ฎ๐ธ ๐๐ฎ๐ป ๐ธ๐ผ๐ธ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ฐ๐๐ถ๐๐ถ๐๐ฒ๐ถ๐
Laat je kinderen meehelpen in de keuken, ze vinden het vaak geweldig om โchefโ te zijn!
โขKies samen een gerecht en maak een boodschappenlijstje.
โขLaat je kind(eren) de boodschappen zoeken in de winkel.
โขKook samen (met jouw hulp waar nodig).
โขDek de tafel mooi met een tafellaken, servetten en kaarsjes voor een echt diner.
๐ฏ. ๐๐ผ๐๐ฑ ๐๐๐ฟ๐๐ฐ๐๐๐๐ฟ ๐ฒ๐ป ๐ฝ๐น๐ฎ๐ป ๐ท๐ฒ ๐ฒ๐๐ฒ๐ป
Structuur helpt enorm, zeker tijdens vakanties!
โขGebruik mijn weekplanner om overzicht te houden in je maaltijden.
โขGa je een dagje weg? Neem gezonde snacks en je geprepte maaltijden mee.
โขTip: betrek ook hier je kinderen bij! Laat ze helpen met het klaarmaken van gezonde lunchboxen of snacks, zo leren ze spelenderwijs wat gezonde keuzes zijn.
๐ฐ. ๐ฉ๐ฒ๐ฟ๐ด๐ฒ๐ฒ๐ ๐ท๐ฒ๐๐ฒ๐น๐ณ ๐ป๐ถ๐ฒ๐
Een drukke week met kinderen? Denk ook aan jou.
Geen sportschool in de buurt? Geen probleem.
โขMaak een korte wandeling van 20 minuten.
โขDoe een korte yogasessie of workout terwijl de kinderen spelen of slapen.
Een gezonde leefstijl draait niet om perfectie,
maar om bewuste keuzes, ook midden in de chaos van de vakantie ๐.
