Shiatsu-therapie Lonneke.fit

Shiatsu-therapie Lonneke.fit Shiatsu is een manuele therapie, die lichamelijke en mentale klachten kan verhelpen en voorkomen.

De oorsprong van shiatsu is gebaseerd op de Traditionele Chinese geneeswijze. Ik ben Lonneke van der Spek geboren in '71 en woon met mijn gezin (partner en 2 zoons) in Asten. Ik ben altijd al geïnteresseerd geweest in gezondheid en alles wat daarmee te maken heeft. Met de nodige levens- en werkervaring in heel diverse richtingen, heb ik mijn passie gevonden in shiatsu. Shiatsu is een Japanse manuele lichaamstherapie die werkt op de meridianen (ofwel inwendige energiebanen) die verbonden zijn met de organen.

11/04/2025

Ook slaapproblemen en overgangsklachten verhelpen met shiatsu.

Slaap is een fundament van onze gezondheid. Veel mensen hebben moeite met in- en/of doorslapen. Shiatsu kan helpen om de spanning in het lichaam te verminderen, de geest te kalmeren en de algehele energiebalans te herstellen. Door specifieke drukpunten te stimuleren bevorder je niet alleen een betere nachtrust, maar ook een diepere ontspanning.

Ook bij overgangsklachten zoals opvliegers, vermoeidheid, stemmingswisselingen kan shiatsu ondersteuning bieden door het lichaam te helpen om de hormonale balans te verbeteren, stress te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen.
Ontdek de kracht van shiatsu -> voor meer informatie of een afspraak kijk op mail@lonneke.fit/06-12242175" rel="ugc" target="_blank">www.lonneke.fit/mail@lonneke.fit/06-12242175

Je hoeft niet iets te mankeren om baat te hebben bij shiatsu-therapie. Regelmatig een shiatsu-behandeling nemen, maakt d...
09/07/2024

Je hoeft niet iets te mankeren om baat te hebben bij shiatsu-therapie. Regelmatig een shiatsu-behandeling nemen, maakt dat je beter in je vel zit en minder gauw klachten ontwikkelt. Het vergroot je vitaliteit en ontspant. Zie het als een stukje onderhoud van je eigen lichaam. Een apk.

Shiatsu is voor iedereen, van jong tot oud. Het is effectief bij fysieke maar ook bij mentale klachten. Het hoeven niet per se duidelijke klachten te zijn, maar het kan ook gaan om bijvoorbeeld slapeloosheid, vermoeidheid of spanning.

Ben je aanvullend verzekerd voor alternatieve geneeswijzen, dan krijg je de behandelingen (grotendeels) vergoed via de zorgverzekering. Op https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/shiatsu-therapie kun je zien of jouw pakket Shiatsu vergoed. Dit gaat niet ten koste van de vergoeding van reguliere behandelingen zoals fysiotherapie.

Wil jij eens kennis maken met Shiatsu-therapie? Ik heb nog wat plekjes vrij voor mijn vakantie ( -> van 27 juli t/m 19 augustus).

www.lonneke.fit mail@lonneke.fit tel: 06-12242175.

13/06/2023

Last van de warmte? misschien heb jij een yin tekort

Iedereen kent het yin en yang teken wel, maar wat niet iedereen weet is dat de filosofie achter Shiatsu en werkwijze hierop is gebaseerd.
Yin en yang zijn tegengesteld en vormen tegelijkertijd een geheel. Als yin en yang in balans zijn, is er evenwicht in het lichaam. Als er een teveel van de een is, is er automatisch een tekort van de ander en dat brengt allerlei symptomen met zich mee.

Om een voorbeeld te noemen; personen met een yin tekort, ondervinden meestal meer last van warmte. Yin is de koelere, rustigere energie en yang de warmere en meer actieve energie. Wanneer er te weinig yin is, kan het lichaam overmatig yang produceren waardoor oververhitting kan plaatsvinden. (denk aan te weinig koelvloeistof in de auto, waardoor de motor oververhit raakt).
Dit kan zorgen voor overmatig zweten, dorst, rusteloosheid en slapeloosheid. Daarom is het belangrijk om een tekort aan yin aan te vullen en de balans tussen yin en yang in het lichaam te herstellen. Dit kun je doen door het eten van “yin-versterkende”voeding; peulvruchten, frambozen, bramen, bananen, meloen, druiven, peren, appels, zeewier, yoghurt, ei kool, komkommer, spinazie, paddenstoelen, bloemkool, broccoli.
Maar ook een ontspannende Shiatsu-behandeling waarbij gekozen wordt uit yin versterkende acupunctuurpunten kan hier bij helpen. www.lonneke.fit

Ook bij slaapproblemenDe meeste mensen komen in eerste instantie met fysieke klachten voor een Shiatsu-behandeling en we...
31/05/2023

Ook bij slaapproblemen

De meeste mensen komen in eerste instantie met fysieke klachten voor een Shiatsu-behandeling en weten niet dat ik ze ook kan helpen met veel mentale klachten en bij slaapproblemen.
Goed kunnen slapen is een voorwaarde voor een goede gezondheid. Dus als mensen voor het eerst komen naar mijn praktijk vraag ik ook altijd na hoe ze slapen. Want er zijn stiekem heel veel mensen die niet goed slapen. Ze kunnen niet goed inslapen, kunnen slecht doorslapen, hebben door dromen verstoorde slaap, slaap-apneu, worden moe wakker en noem maar op. En als je slecht slaapt, raak je vermoeid en krijg je hierdoor weer andere klachten zoals een slecht geheugen, concentratieproblemen, achteruitgang van reactievermogen, creativiteit holt achteruit, het immuunsysteem verzwakt, ontstekingen steken de kop op. Kortom ons hele systeem raakt ontregelt. Er wordt zelfs een verband gelegd tussen slaaptekort en het ontstaan van dementie. Een mogelijke verklaring daarvoor is het gebrekkige schoonspoelen van de hersenen tijdens diepe slaap.

Een paar leefstijladviezen om beter te slapen:
Klinkt heel tegenstrijdig, maar je slaapt het best als je uitgerust bent. Dus lukt het ’s nachts niet om goed te slapen, zorg dan overdag voor voldoende rustmomenten of doe een middagdutje (niet langer dan 20 a 25 minuten) Ga voor 22.30 uur naar bed (tussen 22.00 - 22.30 uur. De diepe slaap zit vooral in het begin van de nacht, rond 11 uur en een stukje na 12 uur. Ga je later naar bed dan snoep je van je diepe slaap af. Ga ook niet te vroeg slapen: om 20.30 uur voor volwassenen is te vroeg.

En dan nog de voor vele al bekende adviezen: drink groene thee i.p.v. koffie. Drink groene thee ook niet ’s avonds, dan is het namelijk ook opwekkend, net als koffie. Drink geen alcohol. Met frisse geest naar bed gaan bevorderd de REM slaap. Slaap in een donkere frisse kamer (max 18 graden) En kijk niet op beeldschermen voor het slapen gaan, maar doe ontspanningsoefeningen of maak een avondwandelingetje.

Wanneer heb je een slaapstoornis: Als je langer dan 1 maand een verstoorde slaap hebt en er last van hebt doordat je niet uitgerust bent s ochtends on/of concentratieproblemen hebt overdag.
Voor meer informatie of een afspraak kijk op www.lonneke.fit of 06-12242175

25/05/2023

Shiatsu-therapie is meer dan een massage
Shiatsu is gebaseerd op een holistische visie, dat wil zeggen dat er naar het geheel wordt gekeken. Dus niet alleen waar zit de klacht, maar vooral ook waardoor is die ontstaan en wat kun je zelf nog meer doen om bepaalde klachten te verhelpen en voorkomen.
Hierbij komen soms ook oefeningen aan bod, leefstijltips, voedingsadvies, of gebruik van kruiden.
Gisteren tijdens een intervisie-bijeenkomst met shiatsu- en acupunctuurcollega’s heeft een collega een mooi praktijk college gegeven over geneeskrachtige kruiden die je zodra je de deur uitloopt overal kunt vinden.
Ik zal er eentje uitlichten en dat is de vlierbloesem. Deze schermbloem begint nu overal in bloei te komen en werkt onder anderen erg goed tegen hooikoorts en ook om te kunnen zweten. (Er zijn mensen die niet goed kunnen zweten en hierdoor niet goed tegen hitte kunnen).
Het is heel makkelijk om zelf vlierbloesemsiroop te maken. Er staan verschillende recepten op internet. Hier een daarvan:
Met 25 vlierbloesemschermen maak je ongeveer 1 liter vlierbloesemsiroop.
Pluk de vlierbloesemschermen in de ochtend op een droge dag. Schud ze even uit voor de insecten die erin kunnen zitten (niet afspoelen want dan gaan veel werkzame bestanddelen verloren). Gebruik alleen schermen met mooie frisse bloesem waarvan alle bloemen uitgekomen zijn. Doe zo veel mogelijk schermen zonder stelen in een grote pan of emmer met deksel.

Overgiet de schermen met zoveel water dat ze onder staan maar ook niet veel meer. Zo zorg je dat je een geconcentreerde smaak krijgt en dat is wat je wil bereiken. Doe de deksel er nu op en laat dit mengsel 1 -2 dagen staan op een koele plek in je huis. Iets langer laten staan kan ook.

Giet nu alles door een grote zeef. Het water kun je zo drinken. Gekoeld smaakt het heerlijk. Het is echter niet lang houdbaar. Maximaal 2 dagen in de koelkast. Wil je het langer bewaren maal dan een sieroop.

Voor de siroop meet je de hoeveelheid vliesbloesemwater en voeg per liter 500 g suiker toe (ja dat is veel, maar anders is het niet houdbaar). Verhit het mengsel tot het net niet kookt. Roer tot de suiker is opgelost. Roer er per liter het sap van 1/2 citroen door en citroenschillen van 1/2 citroen. Laat de siroop 10 minuten doorkoken. Schep de citroenschillen eruit. Maak flessen van te voren goed schoon met kokend water. Vul de flessen nu heet af. Sluit ze direct na het vullen goed af. Proost op je gezondheid www.lonneke.fit

08/05/2023

Gezicht spiegel van je gezondheid

Het gezicht is een open boek en geeft inzicht in de achterliggende problemen en de gesteldheid van de organen. In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) waar ook Shiatsu toe behoort, is gezichtsdiagnose daarom van een enorme waarde. Een disbalans in de organen is te zien aan rimpels, groeven, verkleuringen en bultjes in een bepaald gebied van het gelaat.

Aan het voorhoofd bijvoorbeeld, kun je van alles aflezen over de spijsvertering
– Horizontale rimpels wijzen op vermoeide darmen door overmatige
vloeistofinname
– 3 horizontale lijnen is een miltprobleem, meer dan 3 lijnen maag/galblaas
probleem
– Veel lijntjes duiden op darmproblemen
– Verticale rimpels wijzen op teveel eten en extreem Yang (teveel dierlijk
voedsel zout of spanning)
– Gele kleur wijst op een milt-pancreas probleem
– Rode kleur wijst op een dunne darmprobleem
– Witte kleur wijst op een dikke darmprobleem
– Te droog wijst op een blaasprobleem
– Witte vlekken is een teken van darmparasieten

Ogen en gebied tussen de wenkbrauwen
– 2 diepe rimpels tussen de wenkbrauwen wijzen op een slecht
functionerende Lever.
Een verticale lijn in dit gebied geeft een maagverstoring weer.
– De ogen geven een beeld van vitaliteit weer en zijn de vensters naar de
spirituele ziel (Shen Qi).
– Doffe ogen zijn een teken van een ernstige ziekte.
– Gezwollen en/of rode ogen komen door een miltverstoring.

Oren en het gebied onder de ogen
– Hoe groter en steviger de oren, hoe compacter en sterker de nieren en hoe
sterker iemands constitutie is.
– Wallen en verkleuringen e.d. geven een overbelaste of uitputting van de
nieren aan.

Wangen
Wangen staan in relatie met het hart en de Pericard (hartzakje)
– De rechterwang staat in relatie met de Longen
– De linkerwang wordt beheerst door de dikke darm.
– Rode wangen wijzen op een hartsymptoom en/of Volte in de longen/dikke
darm.

Neus
Door teveel alcohol (extreem Yin) wordt het hart verzwakt, dit is zichtbaar in een rode neuspunt
De neusbrug en de ooghoeken aan neus zijde
– Diepe horizontale lijn wijst op een milt-alvleesklier of hart probleem.
– Verticale lijn wijst op een maagprobleem
– 2 Verticale lijnen wijzen op een leverprobleem

lippen
Een smalle bovenlip duidt op een gespannen of kleine maag.
Een dikke hangende onderlip duidt op een verminderde dikke darm-functie

Kin
De kleur is gekoppeld aan de Nieren
Zwart en wit zijn pijnsymptomen
Geel en rood geven Volte aan.
Wit is een symptoom van Leegte

De totale kleur van het gelaat wordt beheerst door de dunne darm.
– Een dof en bleek gelaat betekend dat de hartenergie verzwakt is.
– Een wit gelaat weerspiegeld bloed-leegte
– Een uitgezakt gezicht recht naar beneden geeft een storing in de galblaas
aan.
– Meerdere onderkinnen weerspiegeld een onder actieve Blaas (bij
hartpatiënten een vochtprobleem)
– Een gezwollen gezicht wijst op benauwdheid of pijn
– Een gezicht vol met rimpels (oude appeltjes gezicht) wijst op een
disharmonie in de afgifte van hormonen aan de bloedbaan.

Wat zegt je tong?Heb je je wel eens afgevraagd waarom je bij een TCM-therapeut je tong moet uitsteken? Best gek om dat z...
13/04/2023

Wat zegt je tong?
Heb je je wel eens afgevraagd waarom je bij een TCM-therapeut je tong moet uitsteken? Best gek om dat zomaar te doen naar iemand die er dan ook nog heel aandachtig naar kijkt. Deze diagnostische methode wordt al eeuwenlang toegepast in de traditionele Chinese geneeskunde. Maar waar kijkt de therapeut nu precies naar?
Je zult verbaasd zijn over hoeveel ‘tongtypen’ die bestaan. Bij een tongdiagnose kijk je naar de kleur, vorm, het beslaglaagje en de vochtigheid.

Kleur
De algemene kleur van de tong valt direct in het oog. Een gezonde tong is roze. Wanneer er een overmaat aan hitte in het lichaam is, zal de tong rood zijn. Is er koude, dan is hij bleek of zelfs paarsachtig. Daarnaast kijk je naar de kleur op specifieke delen van de tong, die daarmee iets vertellen over blokkades in de organen die ermee verbonden zijn. Zo is de tongpunt verbonden met het Hart en het achterste deel van de tong met nieren en blaas en in het midden maag en milt. Ook kleur en vorm van de venen (aderen) aan de onderzijde van de tong zeggen iets over eventuele stagnatie in het lichaam.

Vorm
Dan de vorm. Is het een lange of korte tong, plat of puntig, is deze gezwollen, zijn er tandafdrukken zichtbaar? Dit alles geeft informatie of er koude of juist hitte in het systeem zit en of er te weinig, voldoende of misschien wel teveel (plakkerige) vloeistoffen in het lichaam aanwezig zijn. Ook inspecteer je de tong op beschadigingen, zoals zweertjes, maar ook of er barstjes en gleufjes zichtbaar zijn: deze vertellen eveneens iets over de vloeistoffen in het lichaam. De ‘crack’ die in het midden over de tong kan lopen, duidt aan hoe het gaat met de vloeistoffen in de maag.

Beslag
Het volgende aandachtspunt is het ‘beslag’. Veel mensen poetsen of schrapen hun tong, wat een prima hygiënische maatregel is, maar doe het liever niet voordat je naar je TCM-therapeut gaat: beslag is namelijk belangrijk om een juiste diagnose te kunnen stellen. De kleur, dikte en plaats van het beslag kunnen veel informatie geven over de toestand in de rest van het lichaam. Zo geeft een dik beslag aan dat er damp aanwezig is, een stagnatie van vloeistoffen of yin-energie in de Maag en Milt. Je kunt dan ook last hebben van een opgeblazen gevoel na het eten, vertraagd denken of een wattig gevoel in je hoofd. Het ontbreken van beslag duidt op hitte. Een gezond beslag, waarbij het systeem in balans is, ziet eruit als een wit filmachtig laagje.

Vochtigheid
Het laatste kenmerk is de vochtigheid van de tong. Wanneer de tong bijna ‘overloopt’ van vocht duidt dat op een verminderde circulatie van vloeistoffen in de rest van het lichaam. Het is een eerste teken dat de yang-energie in het lichaam verstoort is. Een droge tong wijst op het tegenovergestelde: yin-leegte.
Zelf doen?
Voor wie zelf thuis al wil beginnen met tongdiagnose kan het onderstaande overzicht helpen.

Heilzame werking van gemberkompressenIn mijn Shiatsu-praktijk maak ik regelmatig gebruik van Gember-kompressen als onder...
06/03/2023

Heilzame werking van gemberkompressen

In mijn Shiatsu-praktijk maak ik regelmatig gebruik van Gember-kompressen als onderdeel van mijn behandeling. Dit is niet alleen heel aangenaam, maar ook erg heilzaam. Door doeken in het hete gemberwater te dompelen, uit te wringen en zo heet mogelijk aan te brengen, verwarm je de huid zodat de gember naar binnen kan trekken. De geneeskrachtige stoffen van de gember dringen zo diep door in je lichaam, waar ze overbelaste organen ontspannen en het lichaam helpen bij het afvoeren van afvalstoffen door middel van de nieren en de lever. Een gemberkompres wordt, bij voorkeur, op de rug geplaatst ter hoogte van de nieren en wordt regelmatig vervangen zodat je continu warmte ervaart. De kompressen kunnen ook over de hele rug tot en met de nek worden gelegd. Het is ook mogelijk om een gemberkompres te gebruiken op pijnlijke plekken (gewrichten of ontstekingen).

Waarom Gember?
Gember is de wortelknol van de gemberplant. De belangrijkste bestanddelen zijn gingerol en shogaol. Deze stoffen hebben een pijnstillende en ontstekingsremmende werking. Gingerol blijkt tevens goed te werken als antioxidant. Antioxidanten werken vrije radicalen tegen. Dit zijn agressieve stoffen die in ongunstige gevallen schade kunnen toebrengen aan cellen en weefsels.
Het gebruik van een warm gemberkompres is een traditioneel Japans volksgeneeskundig middel dat diep verwarmend, ontspannend én ontgiftend werkt.
Gemberkompressen worden onder andere gebruikt bij: reumatische pijnen, menstruatiepijn, darmklachten, hoofdpijn, verkrampte en pijnlijke spieren, ontstekingen, artrose, luchtweginfectie en huidirritatie. Gember staat bekend om zijn zuiverende werking. Het heeft een reinigende werking op je lymfestelsel. De lymfeklieren voeren schadelijke stoffen af, met name bij ontstekingen. Gember stimuleert de doorbloeding en zorgt daarbij ook nog eens dat je lekker warm blijft en stabiliseert heftige schommelingen in bloedsuikerspiegel. Het stimuleert het immuunsysteemen bevordert en harmoniseert de spijsvertering en ontgift en reinigt het lichaam. Als je zelf de heilzame werking van gemberkompressen wil ervare, kun je altijd een afspraak malen. Voor meer info. Kijk op www.lonneke.fit

Adres

Molenplein 9
Asten
5721XJ

Openingstijden

Maandag 09:00 - 14:00
Dinsdag 09:00 - 14:00
19:00 - 23:00
Woensdag 09:00 - 12:00
Donderdag 09:00 - 14:00
Vrijdag 09:00 - 14:00

Telefoon

06-12242175

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Shiatsu-therapie Lonneke.fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Shiatsu-therapie Lonneke.fit:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram