Oefentherapie Rug Recht

09/01/2026

In februari starten we weer een nieuwe Beweeg Veilig valpreventie groep in samenwerking met Ergotherapie Terneuzen. De data zijn bekend en zullen allen op maandagmiddag plaats vinden in buurthuis de Oudelandse Hoeve. De eerste bijeenkomst is op 2 februari. Kijk voor meer informatie op onze website: https://www.rug-recht.nl/nieuws/start-valpreventieprogramma-beweeg-veilig
Wilt u er bij zijn? Neem dan contact met ons op.

08/01/2026

Hopelijk heeft iedereen goede feestdagen gehad en starten we weer vol goede moed het nieuwe jaar. Ook in 2026 sta ik weer voor u klaar mocht het even tegen zitten en u kunt een beetje hulp gebruiken.

19/09/2025

Samen met Ergotherapie Terneuzen gaan weer een nieuwe groep valpreventie Beweeg Veilig starten in oktober 2025 in buurthuis de Oudelandse Hoeve in Terneuzen! Er is nog plaats! Meld u aan door contact met ons op te nemen. De data zijn als volgt: 20-10-2025, 27-10-2025, 3-11-2025, 10-11-2025, 17-11-2025 en 24-11-2025.

Neem ook eens een kijkje op de website voor meer informatie: https://www.rug-recht.nl/nieuws/start-valpreventieprogramma-beweeg-veilig

05/09/2025

Wist u dat...?
Slaapproblemen stiekem een veel voorkomend probleem is en dat wij veel mensen helpen om beter te kunnen slapen?

Heeft u last van slaapproblemen? Lees dan snel verder om te kijken wat wij voor u kunnen betekenen en maak snel een afspraak om uw slaap weer te verbeteren!

14/08/2025

Wist u dat u zonder verwijzing naar de oefentherapeut Cesar-Mensendieck kunt gaan en dat wij heel veel klachten kunnen verhelpen? De komende tijd zullen we veel voorkomende klachten uit de praktijk toelichten. Mocht u zich herkennen in een van deze klachten, schroom vooral niet om contact met ons op te nemen voor een gesprek. Het is zonde om met klachten rond te blijven lopen.
Vandaag lichten we lage rugklachten uit. Een veelgeziene klacht in de praktijk. Benieuwd wat wij voor u kunnen betekenen? Lees dan snel de tekst op de afbeeldingen verder!

04/08/2025

Is slapen niet meer vanzelfsprekend? Sta je niet uitgerust op en kom je moe je bed uit? te vroeg wakker worden is 1 van de mogelijkheden. Als u een ochtend mens bent en u staat fit op hoeft dat geen probleem te zijn. Maar altijd wakker worden rond 5.00 uur of vroeger, wordt wellicht wel een probleem. In dit artikel van de website van Slaapoefentherapie staat een leuk artikel met allerlei informatie en tips die u wellicht hierbij kunnen helpen dit te patroon te verbreken.

Mocht dit alles onvoldoende zijn en je wilt er eens over praten en samen zoeken naar oplossingen en andere mogelijkheden, dan ben je van harte welkom bij mij in de praktijk!

Alweer te vroeg wakker, vervelend en vermoeiend. Een verkeerd slaapritme kan een fors probleem voor je zijn. Lees hier wat je kunt doen

10/06/2025

Bij onze valpreventie BeweegVeilig cursusgroep is omroep Zeeuws Vlaanderen langs geweest om een mooie reportage te maken. Inmiddels heeft deze groep vandaag de laatste bijeenkomst gehad en hebben we ze met veel plezier, veel informatie, oefeningen en adviezen gegeven om zelf verder in eigen beheer mee aan de slag te gaan!

Mocht u helaas niet bij deze groep aanwezig geweest kunnen zijn maar wilt u toch graag deelnemen? Dat kan! In september gaan we weer van start! Bel of mail gerust voor meer informatie of opgeven.

https://www.facebook.com/100063647076238/posts/1304455535019337/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

Welke leeftijd je ook hebt, een val kan veel schade veroorzaken. Om dit te voorkomen worden er in Terneuzen verschillende cursussen gegeven. Dit zogenaamde valpreventieprogramma kan rekenen op een aardige response. Zo werd er in buurtcentrum de Oudlandse Hoeve een goed gevulde cursusgroep ontvangen....

26/04/2025

Geestelijke uitdaging zoeken en mentaal willen trainen om het brein jong te houden? Uit onderzoek blijkt dat smartphone gebruik bij ouderen helpt om het brein actief te houden en mentale achteruitgang tegen te gaan. Daag jezelf dus uit ook op latere leeftijd om mentaal fit te blijven en leer nieuwe dingen op de pc of tablet of smartphone!

Het intensief gebruik van digitale apparaten is misschien wel beter voor je brein dan gedacht. Ten minste, als je bejaard bent.

17/04/2025

Het was weer een hele leuke groep met enthousiaste deelnemers! Op naar de volgende groep!😃 Samen met Ergotherapie Terneuzen gaan we er weer leerzame en gezellige bijeenkomsten van maken. De nieuwe groep start 6 mei.

Valpreventietraining afgerond – nieuwe start op 6 mei! 🧡

Vorige week hebben we weer een valpreventietraining succesvol afgerond. Een groep deelnemers werkte zes weken lang aan balans, spierkracht en het herkennen van valrisico’s in het dagelijks leven. Met praktische tips en oefeningen gingen ze vol vertrouwen naar huis.

Op dinsdag 6 mei start een nieuwe reeks van het programma. Wil je ook werken aan je balans en zekerheid in huis én onderweg? Meld je dan aan!
Deze training is ontwikkeld in samenwerking tussen Oefentherapie Rug Recht en Ergotherapie Terneuzen.

📍 Aanmelden kan via:
📧 info@ergotherapieterneuzen.nl
📞 06-29062087

Wees er op tijd bij, het aantal plekken is beperkt.

04/04/2025

Natuur heeft een ontspannende en pijn dempende werking.

Er zijn al veel vaker onderzoeken gedaan naar bewegen in de natuur en ontspannen in de natuur en wat voor effect dat heeft op de gezondheid. Uit recent onderzoek is gebleken dat de natuur (zowel fysiek buiten als het kijken naar een natuurscene) ook voor een verminderde pijnervaring een positieve bijdrage kan leveren. Uit deze studie blijkt dat de deelnemers niet alleen minder pijn ervaarden tijdens de natuurscènes, maar hersenscans onthulden ook daadwerkelijke veranderingen in de manier waarop het brein pijn verwerkt. De onderzoekers ontdekten dat vooral de lagere niveaus van pijnverwerking werden beïnvloed, wat suggereert dat natuur meer dan alleen een afleidingstechniek is. Het alleen al kijken naar natuurscenes blijkt al een positief effect te hebben.

Naast de gewone pijnbehandeling kan dus een bezoekje aan de natuur of kijken naar natuurfoto's of films, helpen om pijn minder heftig te voelen.

Stel je voor dat je pijn kunt verminderen door gewoon naar een boslandschap te kijken. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar nieuw onderzoek suggereert precies dat.

31/03/2025

Een keer een uurtje minder slaap hoeft geen ramp te zijn. Onthoud, ontspannen in je bed liggen is ook uitrusten.
Lees hieronder nog meer tips om het verzetten van de klok zo goed mogelijk door te komen.

Zomertijd = een uurtje minder slaap ⏰😴

Komend weekend gaat de 𝗸𝗹𝗼𝗸 𝗲𝗲𝗻 𝘂𝘂𝗿 𝘃𝗼𝗼𝗿𝘂𝗶𝘁. Voor de één is dat geen enkel probleem, voor de ander voelt het alsof de wekker nét wat te vroeg afgaat. Gelukkig is je lichaam best flexibel — met een paar kleine aanpassingen help je jezelf (en je nachtrust) door die overgang heen.

🖐𝟱 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗼𝗺 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻 𝘀𝗹𝗮𝗽𝗲𝗻:

⏰ 𝗚𝗮 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻
Licht is je beste vriend bij het aanpassen aan een nieuw ritme. Daglicht — ook als het bewolkt is — helpt je biologische klok om weer goed afgesteld te raken.

⏰ 𝗛𝗼𝘂𝗱 𝗷𝗲 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗲 𝘃𝗮𝘀𝘁
Sta op en ga naar bed rond dezelfde tijd, ook nu het 's ochtends even wat donkerder is. Zo wen je sneller aan het nieuwe ritme.

⏰ 𝗘𝗲𝘁 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻
Je eetmomenten helpen je lijf om de dag te structureren. Blijf dus gewoon ontbijten, lunchen en dineren op je normale tijden.

⏰ 𝗘𝗲𝗻 𝗿𝘂𝘀𝘁𝗶𝗴 𝗮𝘃𝗼𝗻𝗱𝗿𝗶𝘁𝘂𝗲𝗲𝗹
Een vast ritme voor het slapengaan (douchen, thee, boek, bed) helpt je lichaam om in de relax-stand te komen.

⏰ 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴
Wie overdag in beweging blijft, slaapt ’s avonds vaak beter. Een wandeling, wat lichte oefeningen of gewoon actief blijven — alles helpt.

Dus: klok vooruit en zorg goed voor je nachtrust. 😉

28/03/2025

Pas op met gebruik slaapmedicatie.

Nieuwe onderzoeken laten nogmaals zien dat slaapmedicatie op langer termijn zeer negatieve effecten op de nachtrust hebben en dat bij stoppen ervan het slaapprobleem vaak erger is dan hoe het was voor het slikken van de slaapmedicatie. De oorzaak van het slaapprobleem wordt met een slaappil niet opgelost. Op onderstaande websites staat meer informatie hierover.

Heeft u een slaapprobleem? Laat dit dan altijd goed beoordelen door een arts en/of slaaptherapeut naar de mogelijke oorzaak en zoek vervolgens samen met een slaaptherapeut/slaapexpert naar een oplossing voor langer termijn.

https://ruysdaelslaapkliniek.nl/nieuws/voordelen-nadelen-slaapmiddelen/

https://www.hln.be/gezondheid/hoe-schadelijk-zijn-slaappillen-echt-neuroloog-je-stopt-met-denken-en-je-hersenen-gaan-knock-out~aaa6ccac/

https://www.rug-recht.nl/nieuws/moeite-met-goed-slapen-wij-helpen-u-graag

Een op de tien Belgen slikt weleens een slaappil. Een nieuwe studie toont aan dat je er niet ‘normaal’ mee in slaap valt. “Dat slaappillen je hersenen geen deugd doen, is niet nieuw, maar deze studie licht een tipje van de sluier over waar het precies fout loopt”, vertelt neuroloog Inge Decl...