Oefentherapie Rug Recht

28/03/2026

Als je last hebt van slaaoproblemen, zeker bij het verzetten van de klok? Lees onderstaande tekst eens! Wellicht helpt het jou beter dit weekend door te komen!

Zomertijd = een uurtje minder slaap ⏰😴

Komende nacht gaat de klok een uur vooruit. Voor de één geen probleem, voor de ander voelt het toch alsof de wekker nét iets te vroeg gaat.
Het is maar een uurtje verschil, zou je denken. Toch kan dat ene uurtje flink wat impact hebben.

🧠 Voor sommigen betekent het concentratieproblemen, humeurigheid of juist die vervelende slaperigheid overdag. Dat heeft allemaal te maken met je biologische klok – het interne ritme dat bepaalt wanneer jij je slaperig of juist alert voelt. En dat ritme verschilt van persoon tot persoon.
💤 Slaapwetenschappers zijn het erover eens dat het geen goed idee is om te wisselen naar Zomertijd! Maar zolang daarover nog geen beslissing is genomen zullen we het toch met dat uurtje verschil moeten doen.

Gelukkig past je lichaam zich meestal wel aan. Met een paar kleine aanpassingen help je jezelf een handje:

🖐 5 praktische tips om lekker te blijven slapen:

⏰ Ga naar buiten
Licht is je beste vriend bij het aanpassen aan een nieuw ritme. Daglicht helpt je biologische klok om sneller mee te schakelen. Ook als het bewolkt is.

⏰ Houd je ritme vast
Probeer rond dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan. Ook als het ’s ochtends nog wat donker is.

⏰ Eet op je gebruikelijke tijden
Je eetmomenten helpen je lijf om de dag te structureren. Blijf dus zoveel mogelijk je gebruikelijke eetmomenten aanhouden.

⏰ Zorg voor een rustig avondritueeel
Even afschakelen voor het slapen helpt. Denk aan een warme do**he, thee of een rustig moment op de bank.

⏰ Blijf in beweging
Wie overdag in beweging blijft, slaapt ’s avonds vaak beter. Een wandeling, wat lichte oefeningen of gewoon actief blijven — alles helpt

Even wennen, maar meestal heb je het ritme zo weer te pakken 😉

Heb je toch moeite met aanpassen of is inslapen of doorslapen altijd al een probleem? Dan kun je altijd bij ons terecht voor tips en adviezen om hier beter mee om te gaan en weer lekker te leren slapen. Kijk hiervoor op:
www.oefentherapiezvl.nl

13/03/2026

Wereld Slaapdag!

Vandaag is het weer wereld slaapdag. Alle therapeuten binnen de Slaapoefentherapie zien helaas nog heel erg veel mensen die slecht slapen, die moe zijn, die slaapmedicatie gebruiken in de hoop dat dat werkt, mensen die zich er soms al bij hebben neergelegd dat dit het is en dat dit er bij hoort en dat het (mede doordat ze vaak al heel veel hebben geprobeerd), blijvend is. Er is echt iets aan te doen. Slecht slapen hoeft geen blijvertje te zijn. Samen met mijn collega's uit Zeeuws-Vlaanderen van Oefentherapie Mensendieck/Cesar Zeeuws Vlaanderen begeleiden we mensen met slaapproblemen en heel vaak al vrij snel met positief resultaat!

Bij Wereld Slaapdag staan we nogmaals stil bij mensen die slecht slapen en wij helpen jullie graag! Neem vrijblijvend contact met ons op of lees/luister meer informatie op https://www.slaapoefentherapie.nl/ of https://www.rug-recht.nl/nieuws/slaapproblemen-er-is-iets-aan-te-doen

Mogen wij jullie helpen naar een leven waarbij slapen weer fijn is?

09/03/2026

Beweegsnacks. De hele dag zitten is bekend dat het niet goed is voor een lichaam. Er zijn veel onderzoeken gedaan dat tussentijds bewegen goed is voor de algehele gezondheid.

In het volgende artikel van het UMC blijkt weer dat bewegen tussendoor heel belangrijk is maar ook makkelijker is om vol te houden dan p***e een paar keer per week (verplicht) een uur te sporten. Bewegen en sporten is goed, maar tussendoor bewegen (wat iedereen overal in principe kan uitvoeren) blijkt voor de algehele gezondheid maar weer eens zeer goed te werken en daar speelt het UMC op in. Maar ook al werkt u niet in het UMC, ook zonder app kunt u er vandaag nog mee aan de slag! Neemt u al de trap? IJsbeert u door de kamer als u telefoneert? Squat u een paar keer tussen de werkzaamheden door? Zomaar een paar tips om vandaag nog te starten!

Opdrukken tegen je bureau, even squatten naast het koffiezetapparaat, de trap in plaats van de lift. Zo simpel kan het zijn. Met de nieuwe Amsterdam UMC-app Fit for the Job wordt bewegen op het werk verrassend eenvoudig: geen trainingsschema’s, geen sporttas, maar korte oefeningen met groots effec...

07/03/2026

We gaan de laatste bijeenkomst van de valpreventiegroep er zeker weer een leuke afsluiting van maken! Wilt u er bij de volgende groep ook bij zijn? Meld u dan aan! Tot dan!

Wandelen én oefenen tegelijk 🚶‍♂️

De huidige deelnemers van onze valpreventiegroep Beweeg Veilig sluiten het programma binnenkort af met een 𝘄𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗤𝗥-𝗙𝗜𝗧 𝗮𝗽𝗽.

Tijdens deze wandeling 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗲𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝘄𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 onderweg. Op verschillende punten langs de route scan je een QR-code en krijg je een oefening die helpt om je balans, kracht en mobiliteit te trainen.🏋️‍♀️

Het mooie is: je kunt dit ook gewoon zelf doen. De 𝗤𝗥-𝗙𝗜𝗧 𝗮𝗽𝗽 𝗶𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝘁𝗲 𝗱𝗼𝘄𝗻𝗹𝗼𝗮𝗱𝗲𝗻 en er zijn in verschillende plaatsen routes te vinden.

Goed om te weten: 𝗱𝗶𝗻𝘀𝗱𝗮𝗴 𝟭𝟰 𝗮𝗽𝗿𝗶𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴 𝗩𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮. (slechts bij 1 groep is nog plek)
Wil je werken aan je balans, conditie en zelfvertrouwen in bewegen? Dan kun je je hiervoor aanmelden.

📧 info@ergotherapieterneuzen.nl
📞 0115-622655

06/03/2026

In april start ik samen met Ergotherapie Terneuzen een nieuwe groep Beweeg Veilig valpreventie in buurthuis de Oudelandse Hoeve in Terneuzen. Wilt u er bij zijn? Dat kan. Kijk even op de site https://www.rug-recht.nl/nieuws/start-valpreventieprogramma-beweeg-veilig of neem contact op door te bellen of te mailen.

De nieuwe data zijn als volgt:
Dinsdag 14 april 2026 van 14:00 - 16:45
Dinsdag 21 april 2026 van 14:00 - 16:45
Dinsdag 28 april 2026 van 14:00 - 16:45
Dinsdag 12 mei 2026 van 14:00 - 16:45
Dinsdag 19 mei 2026 van 14:04 - 16:45
Dinsdag 26 mei 2026 van 14:00 - 16:45

Zien we u op 14 april? U bent van harte welkom.

10/02/2026

Bezoek liever een slaap oefentherapeut dan slaapmedicatie te gebruiken. Slaapoefentherapie is veel effectiever dan slaapmedicatie dat juist averechts kan werken.

Voor alles is een tijd.... Ook voor afbouw van slaappillen. Misschien wil jij je slaap terugbrengen in je eigen regie. Wil je onafhankelijk worden van medicatie om goed te kunnen slapen? Terug naar "normaal". Jij kiest jouw moment om te starten met slaapmedicatie afbouw. Gelukkig hoef je dit afb...

09/02/2026

Slecht slapen? Slaapmedicatie is niet de beste oplossing!

Over een maand is het Wereld Slaapdag. We staan dan weer stil bij het feit dat veel mensen slecht slapen. Weet dat daar heel vaak iets aan gedaan kan worden en dat u meer invloed heeft dan u denkt. Wij als slaapoefentherapeuten behandelen slaapproblemen in de Slaapoefentherapie door samen te kijken naar factoren die uw slaap negatief en positief kunnen beïnvloeden en dus niet met slaapmedicatie, want die werkt vaak kortstondig, niet of averechts. U raakt er aan gewend en kunt helemaal niet meer slapen, ook niet met slaapmedicatie. En hoe dan verder? In de behandelingen pakken we samen die factoren aan die uw slaap wel echt kunnen verbeteren, net zo lang tot u weer heerlijk slaapt!

U heeft zelf meer grip op uw klachten dan u denkt! En wilt u nou niet wachten tot Wereld Slaapdag? Maak snel een afspraak!

https://www.rug-recht.nl/nieuws/moeite-met-goed-slapen-wij-helpen-u-graag
https://www.slaapoefentherapie.nl/

26/01/2026

Op 12 januari een zeer geslaagde lezing gegeven over valpreventie bij de Vrouwen van Nu in Zaamslag! Na afloop heel veel leuke reacties gekregen en deze hele mooie bos bloemen. Bedankt allemaal!

09/01/2026

In februari starten we weer een nieuwe Beweeg Veilig valpreventie groep in samenwerking met Ergotherapie Terneuzen. De data zijn bekend en zullen allen op maandagmiddag plaats vinden in buurthuis de Oudelandse Hoeve. De eerste bijeenkomst is op 2 februari. Kijk voor meer informatie op onze website: https://www.rug-recht.nl/nieuws/start-valpreventieprogramma-beweeg-veilig
Wilt u er bij zijn? Neem dan contact met ons op.

08/01/2026

Hopelijk heeft iedereen goede feestdagen gehad en starten we weer vol goede moed het nieuwe jaar. Ook in 2026 sta ik weer voor u klaar mocht het even tegen zitten en u kunt een beetje hulp gebruiken.

19/09/2025

Samen met Ergotherapie Terneuzen gaan weer een nieuwe groep valpreventie Beweeg Veilig starten in oktober 2025 in buurthuis de Oudelandse Hoeve in Terneuzen! Er is nog plaats! Meld u aan door contact met ons op te nemen. De data zijn als volgt: 20-10-2025, 27-10-2025, 3-11-2025, 10-11-2025, 17-11-2025 en 24-11-2025.

Neem ook eens een kijkje op de website voor meer informatie: https://www.rug-recht.nl/nieuws/start-valpreventieprogramma-beweeg-veilig

05/09/2025

Wist u dat...?
Slaapproblemen stiekem een veel voorkomend probleem is en dat wij veel mensen helpen om beter te kunnen slapen?

Heeft u last van slaapproblemen? Lees dan snel verder om te kijken wat wij voor u kunnen betekenen en maak snel een afspraak om uw slaap weer te verbeteren!