Oefentherapie Rug Recht

14/08/2025

Wist u dat u zonder verwijzing naar de oefentherapeut Cesar-Mensendieck kunt gaan en dat wij heel veel klachten kunnen verhelpen? De komende tijd zullen we veel voorkomende klachten uit de praktijk toelichten. Mocht u zich herkennen in een van deze klachten, schroom vooral niet om contact met ons op te nemen voor een gesprek. Het is zonde om met klachten rond te blijven lopen.
Vandaag lichten we lage rugklachten uit. Een veelgeziene klacht in de praktijk. Benieuwd wat wij voor u kunnen betekenen? Lees dan snel de tekst op de afbeeldingen verder!

04/08/2025

Is slapen niet meer vanzelfsprekend? Sta je niet uitgerust op en kom je moe je bed uit? te vroeg wakker worden is 1 van de mogelijkheden. Als u een ochtend mens bent en u staat fit op hoeft dat geen probleem te zijn. Maar altijd wakker worden rond 5.00 uur of vroeger, wordt wellicht wel een probleem. In dit artikel van de website van Slaapoefentherapie staat een leuk artikel met allerlei informatie en tips die u wellicht hierbij kunnen helpen dit te patroon te verbreken.

Mocht dit alles onvoldoende zijn en je wilt er eens over praten en samen zoeken naar oplossingen en andere mogelijkheden, dan ben je van harte welkom bij mij in de praktijk!

Alweer te vroeg wakker, vervelend en vermoeiend. Een verkeerd slaapritme kan een fors probleem voor je zijn. Lees hier wat je kunt doen

10/06/2025

Bij onze valpreventie BeweegVeilig cursusgroep is omroep Zeeuws Vlaanderen langs geweest om een mooie reportage te maken. Inmiddels heeft deze groep vandaag de laatste bijeenkomst gehad en hebben we ze met veel plezier, veel informatie, oefeningen en adviezen gegeven om zelf verder in eigen beheer mee aan de slag te gaan!

Mocht u helaas niet bij deze groep aanwezig geweest kunnen zijn maar wilt u toch graag deelnemen? Dat kan! In september gaan we weer van start! Bel of mail gerust voor meer informatie of opgeven.

https://www.facebook.com/100063647076238/posts/1304455535019337/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

Welke leeftijd je ook hebt, een val kan veel schade veroorzaken. Om dit te voorkomen worden er in Terneuzen verschillende cursussen gegeven. Dit zogenaamde valpreventieprogramma kan rekenen op een aardige response. Zo werd er in buurtcentrum de Oudlandse Hoeve een goed gevulde cursusgroep ontvangen....

26/04/2025

Geestelijke uitdaging zoeken en mentaal willen trainen om het brein jong te houden? Uit onderzoek blijkt dat smartphone gebruik bij ouderen helpt om het brein actief te houden en mentale achteruitgang tegen te gaan. Daag jezelf dus uit ook op latere leeftijd om mentaal fit te blijven en leer nieuwe dingen op de pc of tablet of smartphone!

Het intensief gebruik van digitale apparaten is misschien wel beter voor je brein dan gedacht. Ten minste, als je bejaard bent.

17/04/2025

Het was weer een hele leuke groep met enthousiaste deelnemers! Op naar de volgende groep!😃 Samen met Ergotherapie Terneuzen gaan we er weer leerzame en gezellige bijeenkomsten van maken. De nieuwe groep start 6 mei.

Valpreventietraining afgerond – nieuwe start op 6 mei! 🧡

Vorige week hebben we weer een valpreventietraining succesvol afgerond. Een groep deelnemers werkte zes weken lang aan balans, spierkracht en het herkennen van valrisico’s in het dagelijks leven. Met praktische tips en oefeningen gingen ze vol vertrouwen naar huis.

Op dinsdag 6 mei start een nieuwe reeks van het programma. Wil je ook werken aan je balans en zekerheid in huis én onderweg? Meld je dan aan!
Deze training is ontwikkeld in samenwerking tussen Oefentherapie Rug Recht en Ergotherapie Terneuzen.

📍 Aanmelden kan via:
📧 info@ergotherapieterneuzen.nl
📞 06-29062087

Wees er op tijd bij, het aantal plekken is beperkt.

04/04/2025

Natuur heeft een ontspannende en pijn dempende werking.

Er zijn al veel vaker onderzoeken gedaan naar bewegen in de natuur en ontspannen in de natuur en wat voor effect dat heeft op de gezondheid. Uit recent onderzoek is gebleken dat de natuur (zowel fysiek buiten als het kijken naar een natuurscene) ook voor een verminderde pijnervaring een positieve bijdrage kan leveren. Uit deze studie blijkt dat de deelnemers niet alleen minder pijn ervaarden tijdens de natuurscènes, maar hersenscans onthulden ook daadwerkelijke veranderingen in de manier waarop het brein pijn verwerkt. De onderzoekers ontdekten dat vooral de lagere niveaus van pijnverwerking werden beïnvloed, wat suggereert dat natuur meer dan alleen een afleidingstechniek is. Het alleen al kijken naar natuurscenes blijkt al een positief effect te hebben.

Naast de gewone pijnbehandeling kan dus een bezoekje aan de natuur of kijken naar natuurfoto's of films, helpen om pijn minder heftig te voelen.

Stel je voor dat je pijn kunt verminderen door gewoon naar een boslandschap te kijken. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar nieuw onderzoek suggereert precies dat.

31/03/2025

Een keer een uurtje minder slaap hoeft geen ramp te zijn. Onthoud, ontspannen in je bed liggen is ook uitrusten.
Lees hieronder nog meer tips om het verzetten van de klok zo goed mogelijk door te komen.

Zomertijd = een uurtje minder slaap ⏰😴

Komend weekend gaat de 𝗸𝗹𝗼𝗸 𝗲𝗲𝗻 𝘂𝘂𝗿 𝘃𝗼𝗼𝗿𝘂𝗶𝘁. Voor de één is dat geen enkel probleem, voor de ander voelt het alsof de wekker nét wat te vroeg afgaat. Gelukkig is je lichaam best flexibel — met een paar kleine aanpassingen help je jezelf (en je nachtrust) door die overgang heen.

🖐𝟱 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗼𝗺 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻 𝘀𝗹𝗮𝗽𝗲𝗻:

⏰ 𝗚𝗮 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻
Licht is je beste vriend bij het aanpassen aan een nieuw ritme. Daglicht — ook als het bewolkt is — helpt je biologische klok om weer goed afgesteld te raken.

⏰ 𝗛𝗼𝘂𝗱 𝗷𝗲 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗲 𝘃𝗮𝘀𝘁
Sta op en ga naar bed rond dezelfde tijd, ook nu het 's ochtends even wat donkerder is. Zo wen je sneller aan het nieuwe ritme.

⏰ 𝗘𝗲𝘁 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻
Je eetmomenten helpen je lijf om de dag te structureren. Blijf dus gewoon ontbijten, lunchen en dineren op je normale tijden.

⏰ 𝗘𝗲𝗻 𝗿𝘂𝘀𝘁𝗶𝗴 𝗮𝘃𝗼𝗻𝗱𝗿𝗶𝘁𝘂𝗲𝗲𝗹
Een vast ritme voor het slapengaan (douchen, thee, boek, bed) helpt je lichaam om in de relax-stand te komen.

⏰ 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴
Wie overdag in beweging blijft, slaapt ’s avonds vaak beter. Een wandeling, wat lichte oefeningen of gewoon actief blijven — alles helpt.

Dus: klok vooruit en zorg goed voor je nachtrust. 😉

28/03/2025

Pas op met gebruik slaapmedicatie.

Nieuwe onderzoeken laten nogmaals zien dat slaapmedicatie op langer termijn zeer negatieve effecten op de nachtrust hebben en dat bij stoppen ervan het slaapprobleem vaak erger is dan hoe het was voor het slikken van de slaapmedicatie. De oorzaak van het slaapprobleem wordt met een slaappil niet opgelost. Op onderstaande websites staat meer informatie hierover.

Heeft u een slaapprobleem? Laat dit dan altijd goed beoordelen door een arts en/of slaaptherapeut naar de mogelijke oorzaak en zoek vervolgens samen met een slaaptherapeut/slaapexpert naar een oplossing voor langer termijn.

https://ruysdaelslaapkliniek.nl/nieuws/voordelen-nadelen-slaapmiddelen/

https://www.hln.be/gezondheid/hoe-schadelijk-zijn-slaappillen-echt-neuroloog-je-stopt-met-denken-en-je-hersenen-gaan-knock-out~aaa6ccac/

https://www.rug-recht.nl/nieuws/moeite-met-goed-slapen-wij-helpen-u-graag

Een op de tien Belgen slikt weleens een slaappil. Een nieuwe studie toont aan dat je er niet ‘normaal’ mee in slaap valt. “Dat slaappillen je hersenen geen deugd doen, is niet nieuw, maar deze studie licht een tipje van de sluier over waar het precies fout loopt”, vertelt neuroloog Inge Decl...

21/03/2025

Slaapproblemen en werk, wat kan het gemeen hebben met elkaar?

Veel voorkomende oorzaken van slaapproblemen kunnen liggen op het werk. Zoals veel stress, (te) zwaar werk, ontevredenheid, conflicten met collega's of te weinig uitdaging. Helaas wordt dit nog niet altijd erkend.

Slapeloosheid verdubbeld de kans op langdurig ziek zijn, vooral bij vrouwen. Het is belangrijk dat werkgevers oog hebben voor slaapproblemen bij hun personeel. Uit onderzoek van de Belgische Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde blijkt dat slaapproblemen een grote factor is voor ziekverzuim op het werk en dat dit de afgelopen 5 jaar is toegenomen. Werkgevers hebben hier volgens de vereniging te weinig oog voor, maar kan wel veel gezondheidsproblemen en dus ook verzuim voorkomen.

Wellicht dat onderstaande tips u op weg kunnen helpen om beter te slapen:
- Breng zoveel mogelijk tijd door op de dag in natuurlijk daglicht. Vooral in de ochtend zo snel mogelijk na het opstaan.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
- Houd het avondprogramma rustig en ontspannen zodat de dag rustig kan worden afgesloten en je met een zo leeg mogelijk hoofd naar bed kan gaan.
- Daarnaast bevordert het stimuleren van positieve emoties je algemene gezondheid en welzijn, wat eveneens bijdraagt aan een betere slaap.

Slaap speelt een belangrijke rol in onze algemene gezondheid en zorgt voor een beter mentaal welzijn. Wie slecht slaapt en kampt met vermoeidheid, loopt dan ook een groter risico op langdurige arbeidsongeschiktheid. Daarvoor waarschuwt de Belgische Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde....

21/03/2025

Heeft u goed geslapen? 14 maart 2025 was het Wereld Slaap Dag. Niet alleen die dag wilden we aandacht besteden aan goed slapen. Maar ook nu en in de toekomst staan we voor iedereen klaar die hulp wil bij beter slapen. Wij helpen graag voor een betere nachtrust!

17/03/2025

Dat bewegen goed voor je is, is algemeen bekend. Bewegen in het algemeen is goed voor de verbetering van je slaap, maar uit recent onderzoek onder ouderen blijkt dat trainen met gewichten een nog groter effect heeft op het verbeteren van de slaapkwaliteit dan bewegen en trainen zonder gewichten.

Doe er je voordeel mee! Succes en slaap lekker!

Oudere mensen die gewichten heffen, kunnen daarmee slapeloosheid beter bestrijden dan met een andere vorm van beweging. Dat blijkt uit een nieuwe studie van de faculteit geneeskunde van de Mahidol University in Bangkok.

14/03/2025

In het kader van Wereld Slaap Dag 2025 op 14 maart hebben ik en mijn collega's van Oefentherapie Mensendieck/Cesar Zeeuws Vlaanderen deze week huisartsen en POH'GGZ verrast met dit mooie informatiepakketje met informatie wat wij kunnen betekenen voor mensen met slaapproblemen.
Daarnaast bestaat Slaapoefentherapie dit jaar 10 jaar dus dat is een extra feestje!

Wij wensen iedereen een goede nachtrust toe! Welterusten!