Praktijk Oefentherapie Mensendieck Cesar Baarn

02/12/2021

https://www.slaapoefentherapie.nl/blog/corona-impact-kinderen

Corona beinvloedt je kind. Kun jij voldoende helpen voor je gevoel? Lees hier 3 tips hoe je je kind kunt bijstaan bij de impact van Corona.

14/12/2020

Er was wat onduidelijkheid over praktijkbehandelingen volgens de nieuwste maatregelen. Gelukkig mogen wij onze behandelingen op de praktijk blijven uitvoeren.

Er verandert voor u dus niets wat betreft uw volgende afspraak met ons.

Wel blijven we uiteraard zorgvuldig omgaan met de maatregelen die gelden. Mocht u of ik verkoudheidsklachten hebben of andere klachten die kunnen wijzen op Covid-19, dan zullen we de afspraak verschuiven naar een later tijdstip.

Verder zorgen we voor ventilatie door het raam op een kier te zetten, dragen we een mondkapje, maken we regelmatig de contactpunten schoon en proberen we zoveel mogelijk 1,5 meter afstand te houden. Ons verzoek aan u is ook een mondkapje te dragen en een eigen handdoek mee te nemen.

Mocht u liever via beeldbellen behandeld willen worden, dan is dat uiteraard mogelijk. Op onze website staat informatie hierover, zie www.mensendieckbaarn.nl Uit ervaring weten we dat beeldbellen vaak een prima optie is.

Mocht u vragen hebben of willen overleggen dan kan dat altijd via whatsapp of telefonisch.

Met vriendelijke groet,
Jolanda Loman en Saskia van Garderen Oefentherapeuten Mensendieck - Cesar

Oefentherapie Cesar Mensendieck Baarn. Wij pakken de oorzaak van uw klachten structureel aan.

29/10/2020

Heeft het thuiswerken rug, nek- of schouder klachten ontwikkeld? Of wil je samen met ons, via beeld bellen, je werkplek doornemen? Wat de reden ook is, we staan voor je klaar!

Als je met een klacht of blessure bij de oefentherapeut komt, kijkt de oefentherapeut ook naar je leefstijl en je omgeving. Zo achterhaalt de oefentherapeut oorzaak en achtergrond van de klacht of blessure. Je leert gezond beweeggedrag aan en je houding wordt beter.
De aanpak van de oefentherapeut helpt de kans op terugval ook op lange termijn te verminderen. De Oefentherapeut staat voor je klaar! Ook in Corona-tijd. https://oefentherapie.nl/Wat-is-oefentherapie

11/09/2020

Het verband tussen fysieke klachten en stress, zie de post hieronder van Saskia.

Oefentherapie is waardevol voor ademhaling- en ontspanningstherapie. Het is een essentiële factor in het behandelen van stress- en spanningsklachten. Zowel Jolanda als Saskia hebben ervaring op dit gebied.

Wil je meer informatie? Stuur een berichtje! 👋🏼

Stress⠀
⠀
Ons fight flight systeem. Overleven, aanvallen. Adrenaline en cortisol. Verhoogde hartslag, versnelde ademhaling. Super functioneel en belangrijk bij acute stress. Maar bij chronische stress is er geen ‘uit’ knop meer en komt het systeem niet tot rust (= rest to digest)⠀
⠀
Het gevolg? Veel laaggradige ontstekingen en fysieke klachten.⠀
⠀
Let me explain. ⠀
⠀
Stress ➡️ cortisol en (nor)adrenaline ➡️ meer energie nodig ➡️ verhoogde bloedsuiker ➡️ insuline ➡️ overschot energie wordt opgeslagen als vet. ⠀
⠀
❌ Op den duur zorgt dit voor insulineresistentie en zelfs diabetes type II. ⠀
⠀
❗️ Omdat het lijf hard bezig is met adrenaline, cortisol en insuline, krijgt het geen ruimte voor de spijsvertering en vele andere processen.⠀
⠀
💢 Door de stress worden voorraden essentiële nutriënten in ons lichaam opgemaakt. We raken uitgeput en krijgen klachten. ⠀
⠀
Wat heeft het lichaam nodig? Snelle energie ➡️ suiker! En hiermee start je lijf opnieuw met dezelfde vicieuze cirkel.⠀
⠀
Wil jij dit patroon doorbreken? ⠀
- Ik help je met de juiste voeding voor o.a een stabielere bloedsuiker & voldoende nutriënten⠀
- Ik geef je de juiste tips & trucs die zorgen voor een ‘uit’ knop van je stress systeem⠀
⠀
Let’s get in touch!⠀
⠀
⠀
⠀

27/07/2020

Wist je dat ongeveer de helft van de Nederlanders naar eigen zeggen regelmatig slecht slaapt? Bij minder dan zes uur kom je echt tekort. En wist je dat naar schatting één op de vijf mensen een slaapziekte heeft? 😯

Binnen de praktijk wordt er slaapoefentherapie aangeboden, sinds kort is hier orthomoleculaire therapie aan toegevoegd voor nog beter resultaat bij slaapproblematiek. In de post van Saskia lees je hier voorbeelden van.

Wil je meer informatie? Stuur even een berichtje of een whatsapp! 📩

Slapeloosheid, een slechte nachtrust, piekeren, doodmoe wakker worden? 😴This post might help you!⠀
⠀
Slaapproblemen zijn een big deal tegenwoordig, terecht. Een gezonde nachtrust is van belang bij het herstel van je lichaam en geest. Een verstoring kan vele oorzaken hebben, in de behandeling zoom ik breed in op je leefstijl en slaapgewoonten.⠀
⠀
✨ Tips & Trics ⠀
* Verminder stimulerende middelen als koffie, roken en alcohol. Je lichaam is er gemiddeld 3-7 uur zoet mee om de helft (!) van de cafeine te verwerken.⠀
* Regelmaat! Neem een vaste tijd in de avond met naar bed gaan, en probeer dit in de ochtend ook te doen. ⏰ ⠀
* Het gebruik van magnesium. Geheel veilig te gebruiken en goed voor spierspanning en de slaap-waakcyclus. Bij voorkeur de magnesium tauraat.⠀
* Gebruik kalmerende kruiden: valeriaan, hop, citroenmelisse, passiebloem. Dit kan in de vorm van olie of thee zijn bijvoorbeeld. 🌿 ⠀
* Ademhalingsoefeningen. Bewezen effectief voor het tot rust brengen van het zenuwstelsel. De concentratie helpt ook bij het verminderen van piekeren ⠀
* Schrijf voor het naar bed gaan je gedachten op, loslaten gaat zo makkelijker ✍️ ⠀
* Temperatuur in de kamer

11/05/2020

RTL Nieuws heeft aandacht besteed aan de verdwijnende lenigheid bij jongeren. Minder bewegen en meer zitten kan leiden tot verkeerde houdingen waardoor kinderen minder flexibel worden en al vroegtijdig rugklachten ontwikkelen. Bewegen, actief zitten en preventie is hierbij het sleutelwoord.

Ken of heb jij:
- kinderen/jongeren die veel ‘hangen’ in de stoel;
- (Soms) last hebben van de rug;
- Minder motorisch en/of flexibel zijn
- ... of andere (lichamelijke) klachten?

Oefentherapie biedt een uitkomst, in de groei van de jeugd is het van belang zorg te dragen voor de houding. Bel, app (06-42353029) of mail voor meer vragen en informatie.

https://www.rtlnieuws.nl/editienl/artikel/5115881/kinderen-minder-lenig-lichaamshouding-rug-klachten

Jongeren zijn door de jaren heen minder lenig geworden. Ze kunnen minder makkelijk met hun handen de grond aanraken. Dat kan op latere leeftijd leiden tot rugklachten.

11/05/2020

04/05/2020

De zorg mag worden opgeschaald! Wij zijn erg blij met dit bericht, want dit houdt in dat wij weer meer patiënten mogen gaan behandelen. Wij doen dit op een verantwoorde en veilige wijze en volgen alle voorwaarden die gesteld worden door het RIVM, het Ministerie van VWS en de Vvocm.
Er zijn dus een aantal dingen aangepast wat betreft de praktijk en onze behandelingen. Lees hier meer over via onze website www.oefentherapiemensendieckbaarn.nl

30/04/2020

Thuiswerken zorgt voor een andere werkomgeving dan normaal. Het vergt aanpassing en flexibiliteit. Maar ook in deze tijd blijft je werkomgeving net zo belangrijk voor je gezondheid als je leefstijl. Dit kan je misschien een eindje op weg helpen.

Hoe ziet jou thuiswerkplek er uit?

25/04/2020

Jolanda heeft een video gemaakt voor alle zwangeren. De video bevat oefeningen en tips omtrent bewegen. Succes!

Wat zou je in een volgende video willen zien?



🤰: https://m.youtube.com/watch?v=ShkiglcU3dI&feature=youtu.be

Voor alle zwangeren - in deze coronatijd - een mini-les van onze oefentherapeut Jolanda Loman. Ze geeft tips en oefen mogelijkheden. Voor vragen en persoonli...

16/04/2020

Het is logisch dat je je in deze periode gestrest, onzeker en angstig voelt. Met de 5-vinger-check kun je nog beter inspelen op je gezondheid.

15/04/2020

Gisteren de eerste digitale zwangerschapscursus afgerond. Het is anders, even wennen en voor nu een goed alternatief nu live geen optie is! Toch fijn om zo te kunnen begeleiden bij ervaren klachten en ter voorbereiding op de bevalling.

14/04/2020

Wist je dat alle oefeningen van Pilates worden opgebouwd vanuit je ‘powerhouse’, oftewel je buikspieren, rugspieren, binnenkanten van de dijbenen en bilspieren. Pilates verbetert de spierkracht en flexibiliteit, met name die van de rompspieren.

Veel succes & plezier met de les van Jolanda! 💪🏼

07/04/2020

Doe jij met ons mee online? ;)

De Pilates juffen van het Gezondheidscentrum Baarn presenteren jullie met trots: The making of online pilates..! Even een video opnemen, dachten we...dat wer...

03/04/2020

Door de huidige situatie zijn we genoodzaakt om niet op kantoor, maar thuis te werken. Hoe zorg je er voor dat je thuis ook comfortabel kunt werken? Deze tips kunnen je helpen.

1. Werk zoveel mogelijk aan een bureau en het liefst niet aan de keukentafel;

2. Werk niet alleen met een laptop, maar gebruik een laptopstandaard, externe muis en toetsenbord. Heb je geen laptopstandaard, zet dan je laptop desnoods op een stapel boeken;

3. Zorg voor een optimale werkhoogte. Bovenbenen lopen bij voorkeur iets af. Als je elleboog 90 graden gebogen is (bovenarm langs je romp) dient het toetsenbord onder je hand te liggen. Zorg dat je toetsenbord niet te ver weg staat. Je elleboog mag net voor de romp zijn;

4. Gebruik eventueel een voetsteun (stapel boeken). Goede ondersteuning van de voeten ontlast ook de rompspieren;

5. Zorg dat je monitor op gepaste afstand staat afhankelijk van de schermgrootte (armlengte afstand). Zet vervolgens je monitor op een hoogte zodat de bovenrand van je monitor op ooghoogte staat. Leg bijvoorbeeld een pak papier onder je monitor voor de juiste hoogte;

6. Plaats benodigde papieren documenten op een standaard achter je toetsenbord. (of leg ze schuin op een etui etc.) ;

7. Zorg voor voldoende beweging tussendoor en doe rek- en strekoefeningen. Probeer dit na 45-50minuten achtereen werken te doen.

Heb je vragen of wil je dat er mee gekeken wordt naar je werkplek? Wij helpen je graag. Door middel van een videogesprek kan er gericht advies gegeven worden waar je direct mee aan de slag kunt, aangevuld met oefeningen (+ een gepersonaliseerd programma online!) om het zittend werken te doorbreken.

We zijn te bereiken via Facebook, mail (info@mensendieckbaarn.nl) of mobiel: 0642353029

25/03/2020

We gaan het doen!
2 april start Jolanda met de eerste online zwangerschapscursus. Het is anders, vraagt wat creativiteit en uit mijn comfort zone. Graag ga ik deze uitdaging met jullie aan.

Via een groepsvideoconsult zullen we contact hebben.

Opgeven kan via een mail naar: info@mensendieckbaarn.nl

Geboortecentrum Baarn, verloskundigenpraktijk Baarn, Jouw verloskundige

24/03/2020

*UPDATE*

Zoals u via de media en het ministerie wellicht al heeft vernomen mogen wij geen fysieke behandelingen meer uitvoeren. Dit, om de veiligheid van de patiënt en onszelf te waarborgen.

Dit houdt in dat wij per direct de behandelingen op de praktijk moeten stoppen en de zorg online voortzetten, dit gebeurt via een (AVG-proof) videoconsult. Hiermee behouden we de gelegenheid om uw lichamelijke klachten te beoordelen en advies/begeleiding te geven. Vooralsnog geldt deze maatregel voor de komende twee weken (tot 6 april) en geldt voor:

📌 Intake gesprek
📌 Reguliere behandeling
📌 Zwangerschapscursus (individueel én groepsverband mogelijk).

Indien u niet beschikt over de mogelijkheid tot een videoconsult is een telefonische zitting het alternatief. Dit wordt door de zorgverzekeraar vergoedt als reguliere zitting (30 min).

Heeft u aan de hand van bovenstaande nog vragen neem dan gerust contact met ons op. We zijn te bereiken op telefoon, e-mail of app.

Hartelijke groet,

Saskia van Garderen en Jolanda Loman