Karin de Gooijer - Voedingscoach

05/02/2023

“Loop eens een rondje in Amsterdam-West, waar KFC bijvoorbeeld zo gehaaid is om naast een zwembad te gaan zitten, met een luik aan de zonneweide, en dan snap je hoe moeilijk het is om weerstand te bieden tegen snel en vet. En hoe beperkt de vrijheid om gezond te kiezen op sommige plekken is”.

Fastfoodketens nestelen zich bij voorkeur in arme wijken. Gemeenten zoeken naar middelen om ze te weren. Wie bepaalt wat we eten?

29/01/2023

Ik hoef jullie niet te vertellen dat de meeste goede voornemens voor het nieuwe jaar op het gebied van afvallen het eind van de maand januari niet eens halen.

WAAROM DAT ZO IS ...?

Omdat de meeste goede voornemens voor gewichtsverlies:

🔥 té rigoureus zijn
❌ té veel beperkingen kennen
🍞 voedingsmiddelen of zelfs volledige voedingsgroepen uitsluiten
🎂 ervan uitgaan dat jij voorlopig geen verjaardagen hebt, geen etentjes buiten de deur en geen feestjes te vieren hebt
😕 geen rekening houden met "off-days"
💪 uitgaan van 100% wilskracht maar geloof me: die wilskracht staat niet 24/7 op scherp

MAAR WAT ALS IK JE ZEG DAT:

⛔️ Het écht niet ALLES of NIETS hoeft te zijn
🙈 Je je niet hoeft te beperken tot 1250 of misschien zelfs 1000 kcal per dag om af te vallen
🍷 Je gewoon kan en mag blijven genieten van de voeding die jij lekker vindt (want hoe ga je het anders überhaupt volhouden ..?)
🪜 Het prima is om "klein" te beginnen en langzaam uit te bouwen naar steeds meer bewuste en gezondere keuzes
🥳 Een dag uit de bocht vliegen geen drama is, een weekend of zelfs een week of hele vakantie ook niet (als je het daarna maar weer oppakt)

Was jij begin januari weer gezwicht voor het zoveelste dieet? Een dieet met prachtige beloftes maar met een waslijst aan beperkingen? Of maaltijdvervangers in de vorm van shakes & repen? Niet meer eten na 20 uur? Maaltijden overslaan? Geen tussendoortjes? Magische pillen die beloven een gunstig effect op de vetverbranding te hebben?

Er zijn nog nooit zoveel dieet-/afvalmethodes geweest als nu. Tegelijkertijd zijn we nog nooit zo ongezond en te zwaar geweest als op dit moment .... De reden daarvoor? Diëten doen hun werk maar niet voor de lange termijn. De focus van diëten ligt op de korte termijn. Met als gevolg dat je eeuwig blijft diëten.

Ga jij NIET voor de korte termijn? NIET voor de quick-fix? En sta je ervoor open in 2023 met mij de uitdaging aan te gaan? Of dat nou voor een paar weken of een volledig jaar is, is aan jou.

Wat zijn jouw doelen? Jouw wensen? Waar liggen jouw uitdagingen? Hoe graag wil je? En hoe wil je je doel bereiken? Op een gezonde & verantwoorde manier? Een manier die je de rest van je leven kan volhouden? Met behoud van het resultaat dat je hebt behaald?

Dan ben je bij Karin de Gooijer - Voedingscoach aan het juiste adres. Ik sta garant voor een professionele aanpak, persoonlijk contact, met adviezen op maat, passend bij jou. Zo veel en zo vaak jij daar behoefte aan hebt. Oók tussen de consulten door, dat is inbegrepen in de prijs.

Spreekt dit je aan? Neem contact met me op en dan kijken we welke aanpak en invulling het beste bij jou past. Geheel vrijblijvend. Uiteraard!

Ik wens je een prachtig, fit & gezond 2023 toe!

31/12/2022

Lieve allemaal,
Ik wens jullie straks een mooie jaarwisseling ✨🎇🥂 en een nieuw jaar vol liefde ❤️ en geluk 🍀, in goede gezondheid.
Tot in 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣
😘

21/12/2022

🎄 Weihnacht - Tradition 🎄
✨🤎 ZIMTWAFFELN 🤎✨
De lekkerste kerst(kaneel)koekjes, naar oma’s recept 😋😋😋

10/12/2022

In Nederland heeft bijna 1 op de 6 kinderen tussen 4 en 18 jaar overgewicht (12%) of obesitas (4%).

Goed plan van het kabinet dus om kindermarketing en (de lokaties van) fastfoodketens onder de loep te nemen en aan te pakken.

Maar ik denk dat dat ook geldt voor goede voorlichting op dit gebied, het betaalbaar(der) maken van gezonde voeding en het mogelijk maken en (financieel) ondersteunen van sporten voor in ieder geval kinderen/jongeren.

Er is nog een lange weg te gaan, vrees ik maar elk stapje in de richting van een gezonde toekomst voor de kinderen van nu is er één.

Staatssecretaris Van Ooijen maakt zich zorgen over het grote aantal mensen met overgewicht.

16/11/2022

“Medicijnen helpen om diabetes type 2 in toom te houden, maar ze lossen de oorzaak niet op. Zolang dat niet wordt aangepakt is het eigenlijk dweilen met de kraan open”.

1,2 miljoen Nederlanders hebben diabetes, waarvan de meeste mensen diabetes type 2, en iedere dag komen daar zo’n 150 mensen bij. Een gezonde leefstijl speelt een belangrijke rol in het voorkomen én behandelen van diabetes type 2. ,,Medicijnen helpen om het een beetje in toom te houden, maar ze l...

01/10/2022

Of ik half oktober - in De Week van de Gezonde School - een presentatie wil geven aan de ouders van de kinderen op IKC Het Talent, een buurtschool in Amsterdam?

Natuurlijk wil ik dat! 😀

De komende dagen ga ik een presentatie voorbereiden die interessant is voor de ouders én hun kids (in de leeftijd van 2-12 jaar). Over ….. ( hoe kan het ook anders😜) een gezond eetpatroon 🥕🥦🌽🍅

Superleuk om hiervoor gevraagd te zijn en mee aan de slag te gaan!!

09/09/2022

𝟭𝟬 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗔𝗙𝗧𝗘𝗥-𝗦𝗨𝗠𝗠𝗘𝗥 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲

Ik ben op zoek naar:

𝟭𝟬 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗚𝗘𝗠𝗢𝗧𝗜𝗩𝗘𝗘𝗥𝗗𝗘 𝗗𝗘𝗘𝗟𝗡𝗘𝗠𝗘𝗥𝗦 uit 020 & omstreken, die onder mijn enthousiaste & professionele begeleiding aan hun gezondheid & body willen werken en er tien weken lang 100% voor willen gaan 👊

𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧: september (exacte startdatum zelf te bepalen)
𝗙𝗜𝗡𝗜𝗦𝗛: eind november/begin december

👩‍🏫 tien weken intensieve & persoonlijke coaching
ℹ️ vijf 1:1 consulten (mag/kan ook online)
⚖️ nul- en eindmeting (incl. bodyscan) en tussentijdse metingen
🌶 tijdens het hele traject wordt je gemotiveerd en scherp gehouden
🎯 dit zorgt ervoor dat jij gericht aan je doelen blijft werken en gegarandeerd resultaat behaalt
🤸‍♀️ geen dieet maar een gezonde leefstijl creëren

Na deze tien weken ervaar je meer energie, zit je lekker & strakker in je vel en straal je als nooit tevoren.

Bovendien heb je 𝗔𝗟𝗟𝗘 handvaten om zelfstandig verder te gaan & je behaalde resultaat te behouden én ben je een expert op het gebied van een gezonde leefstijl.

𝗝𝗢𝗨𝗪 𝗜𝗡𝗩𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥𝗜𝗡𝗚: € 225,-. All-in!

Ben je aanvullend verzekerd? Karin de Gooijer - Voedingscoach is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Check je verzekering even. Grote kans dat jouw investering (gedeeltelijk) vergoed wordt!

Interesse? Vul het contactformulier in en je hoort heel snel van me: https://karindevoedingscoach.nl/contact-of-informatie

Liever eerst nog wat meer info? Mail/bel/app me gerust!

Voedingscoach en gediplomeerd gewichtsconsulent in Badhoevedorp. Om je professioneel te begeleiden naar een gewicht waar jij je goed bij voelt.

15/07/2022

Sinds kort doe ik er iets leuks bij 😀

💜 In april/mei ben ik opgeleid bij Studio Prikkels tot EMS-trainer en in juni heb ik het Basis- en Level 1-diploma gehaald bij EFAA Opleidingen.

💜 Sindsdien geef ik EMS-trainingen bij de Studio Prikkels-vestiging in Amsterdam-Zuid.

💜 EMS staat voor Electrical Muscle Stimulation en is een trainingsprogramma waarin de spieren worden gestimuleerd en versterkt. Dit gebeurt middels elektroden die in een pak zijn verwerkt en verbonden zijn met een extern trainingsapparaat.

💜 Tijdens het trainingsprogramma (van 20 minuten) krijg je persoonlijke begeleiding, afgestemd op je niveau en je doelen.
En die begeleiding/training doe ik dus 💪 Voorlopig vast op de donderdag(middag/avond) en één keer per maand op zondag en daarnaast (hoe het past en uitkomt) soms ook op andere dagen.

💜 Denk je nou: "Dat wil ik wel eens uitproberen"? Laat het me weten, dan plannen we een gratis proefsessie in! Lijkt me leuk!!

Fijn weekend allemaal!

06/07/2022

Altijd fijn, zo’n lief berichtje van een cliënt die haar doel heeft bereikt 🎯🙏😊

01/07/2022

YYEAAAHH 🎉🎉🎉 3 jaar geleden al weer, dat ik startte met Karin de Gooijer - Voedingscoach! En het wordt alleen maar leuker 😀

Ik kijk terug op een mooie ontwikkeling de afgelopen jaren, waarin ik veel heb geleerd én bijgeleerd. En dat zal ik blijven doen. Mijn volgende opleiding heb ik al uitgekozen en tussendoor heb ik ook nog wat leuks gedaan (waarover in een andere post meer). Karin de Gooijer - Voedingscoach voelt écht als: mijn beste keus "ever" en ik voel me als een vis in het water.

Iedereen (cliënten, volgers, likers/delers, vriend(inn)en, reclame-makers, etc. maar zéker ook mijn man & kinderen) die hieraan op welke manier dan ook heeft bijgedragen een hele grote en welgemeende DANK JE WEL ☺️

Ik hoop hier nog heel lang mee door te kunnen gaan!

Dikke 💋
Karin

29/06/2022

Dorstig dagje vandaag 😅
Denk je eraan voldoende/extra (water) te drinken?
Bob geeft het goede voorbeeld 💦🧊💧