Bram Hermans Personal Training

14/10/2021

Enkele mensen hebben al ervaren hoe ik hun heb geholpen met het behalen van hun doelen!

Of het nu gaat om afvallen, aankomen, blessures of sportspecifieke prestaties verbeteren, ik kan je hiermee helpen.

Ben je nieuwschierig? Of heb je vragen stel ze gerust💪

24/05/2021

🎁 GIVEAWAY! 🎁

Om te vieren dat de sportscholen weer open zijn geef ik het volgende weg:

🎁 1 Trainingsschema opmaat gemaakt !

Hoe maak je kans? Simpel:
- Volg
- Post dit bericht op jou verhaal en tag !!!
- Tag 2 gymbuddy’s

Succes! 🍀 Winnaar wordt 10 Juni bekendgemaakt
———————————————————————————————————-

13/05/2021

🍳EIWITTEN 🍳

De meest belangrijke macronutriënt bij spieropbouw, maar ook bij het afvallen!

Eiwitten hebben ontzettend veel functies
✅ Eiwitten dragen bij aan sterke botten
✅ Eiwitten dragen bij aan spieropbouw
✅Eiwitten geven je energie
✅ Eiwitten geven je een verzadigd gevoel, ideaal bij het afvallen

Eiwitten hebben nog veel meer functies, hier kom ik bij een andere post nog op terug.

Wanneer kun je eiwitten het best nuttigen?
✅ De timing van je eiwitten maakt in principe niet veel uit.

✅ Wél, als je op die dag een workout hebt gedaan, dan is het slim om voor en na de training wat eiwitten te eten.

Maar waar vind ik dan eiwitten?

Hier wat voorbeelden van eiwitrijke voedingsmiddelen:

🍳 Zuivel zoals: kwark, melk, yoghurt etc.
🍳 Vlees zoals: Biefstuk, varkenshaas, tartaar
🍳 Kip
🍳 Peulvruchten: Erwten, bonen en linzen.

Mocht je nog vragen hebben over eiwitten, mijn DM staat altijd open 📥
——————————————————————————————

22/04/2021

Gezonde ontbijt optie voor de zoetekauw
SWIPE VOOR DE VOEDINGSWAARDE ✅
🫐Havermout met bosbessen, frambozen en ahornsiroop

👨‍🍳 RECEPT 👨‍🍳
- Havermout vlokken ( 100gr ) minder mag ook
- Verse bosbessen ( 1 handje )🫐
- Verse frambozen ( 1 handje )
- Bio Ahornsiroop ( 1 theelepeltje) 🍯
- Halfvolle melk ( 200ml) 🥛

KH: 97gr
Eiwit: 19gr
Vet: 10gr
———————————————————————————————

11/03/2021

Weet jij je geen raad meer met afvallen, een gezonde levensstijl, jou trainingen of andere sport / gezondheids gerelateerde doelen? Dan ben je bij mij op het juiste adres. Ik ben opzoek naar 10 mensen die ik voor een klein prijsje mag begeleiden om hun doel te behalen! Stuur mij een berichtje voor meer informatie en eventuele interesse📥

- Personaltraining
- Trainingschema’s
- Voedingsschema’s
- Online coaching
Motivation through

22/02/2021

Hallo! Bent u al een lange tijd bezig om wat kilos af te vallen maar wil het resultaat er maar niet komen?Dan bent u bij mij aan het juiste adres! Ik ben namelijk opzoek naar 10 mensen die voor een speciale prijs de gewenste kilos willen afvallen. Interesse? Stuur mij een bericht en wie weet kan ik u helpen om het gewenste resultaat te behalen!

20/01/2021

Beste mensen, mijn website is na lang werken eindelijk af! Neem gerust een kijkje op :

Vragen of opmerkingen? Neem gerust contact op!

23/12/2020

Denk je erover na om een online coaching programma te gaan volgen? Don’t think, just do it. Investeer in jezelf en in je gezondheid. Juist nu de gyms gesloten zijn, is het niet meer dan normaal dat je wat extra motivatie kan gebruiken, of wat extra inspiratie nodig hebt om je workouts zonder een sportschool toch uit te kunnen voeren. Dit hoef je niet allemaal zelf te doen. Laat mij jou daarmee helpen! Ik ben erin gespecialiseerd om jou te blijven motiveren en ik pas jou schema zonder moeite aan naar jouw specifieke wensen. Voor meer informatie staat mijn Whatsapp, mailbox en DM altijd open. Eerst zien dan geloven? Dat kan! Losse schema’s zijn ook te verkrijgen of bijvoorbeeld 1 maand online coaching of Personal training. Alvast fijne feestdagen en een gezond 2021!
Bram Hermans Personal Training