Bram Hermans Personal Training

14/10/2021

Enkele mensen hebben al ervaren hoe ik hun heb geholpen met het behalen van hun doelen!

Of het nu gaat om afvallen, aankomen, blessures of sportspecifieke prestaties verbeteren, ik kan je hiermee helpen.

Ben je nieuwschierig? Of heb je vragen stel ze gerust💪

24/05/2021

🎁 GIVEAWAY! 🎁

Om te vieren dat de sportscholen weer open zijn geef ik het volgende weg:

🎁 1 Trainingsschema opmaat gemaakt !

Hoe maak je kans? Simpel:
- Volg
- Post dit bericht op jou verhaal en tag !!!
- Tag 2 gymbuddy’s

Succes! 🍀 Winnaar wordt 10 Juni bekendgemaakt
———————————————————————————————————-

13/05/2021

🍳EIWITTEN 🍳

De meest belangrijke macronutriënt bij spieropbouw, maar ook bij het afvallen!

Eiwitten hebben ontzettend veel functies
✅ Eiwitten dragen bij aan sterke botten
✅ Eiwitten dragen bij aan spieropbouw
✅Eiwitten geven je energie
✅ Eiwitten geven je een verzadigd gevoel, ideaal bij het afvallen

Eiwitten hebben nog veel meer functies, hier kom ik bij een andere post nog op terug.

Wanneer kun je eiwitten het best nuttigen?
✅ De timing van je eiwitten maakt in principe niet veel uit.

✅ Wél, als je op die dag een workout hebt gedaan, dan is het slim om voor en na de training wat eiwitten te eten.

Maar waar vind ik dan eiwitten?

Hier wat voorbeelden van eiwitrijke voedingsmiddelen:

🍳 Zuivel zoals: kwark, melk, yoghurt etc.
🍳 Vlees zoals: Biefstuk, varkenshaas, tartaar
🍳 Kip
🍳 Peulvruchten: Erwten, bonen en linzen.

Mocht je nog vragen hebben over eiwitten, mijn DM staat altijd open 📥
——————————————————————————————

22/04/2021

Gezonde ontbijt optie voor de zoetekauw
SWIPE VOOR DE VOEDINGSWAARDE ✅
🫐Havermout met bosbessen, frambozen en ahornsiroop

👨‍🍳 RECEPT 👨‍🍳
- Havermout vlokken ( 100gr ) minder mag ook
- Verse bosbessen ( 1 handje )🫐
- Verse frambozen ( 1 handje )
- Bio Ahornsiroop ( 1 theelepeltje) 🍯
- Halfvolle melk ( 200ml) 🥛

KH: 97gr
Eiwit: 19gr
Vet: 10gr
———————————————————————————————

11/03/2021

Weet jij je geen raad meer met afvallen, een gezonde levensstijl, jou trainingen of andere sport / gezondheids gerelateerde doelen? Dan ben je bij mij op het juiste adres. Ik ben opzoek naar 10 mensen die ik voor een klein prijsje mag begeleiden om hun doel te behalen! Stuur mij een berichtje voor meer informatie en eventuele interesse📥

- Personaltraining
- Trainingschema’s
- Voedingsschema’s
- Online coaching
Motivation through

22/02/2021

Hallo! Bent u al een lange tijd bezig om wat kilos af te vallen maar wil het resultaat er maar niet komen?Dan bent u bij mij aan het juiste adres! Ik ben namelijk opzoek naar 10 mensen die voor een speciale prijs de gewenste kilos willen afvallen. Interesse? Stuur mij een bericht en wie weet kan ik u helpen om het gewenste resultaat te behalen!

20/01/2021

Beste mensen, mijn website is na lang werken eindelijk af! Neem gerust een kijkje op : https://www.bramhermanspersonaltraining.nl/

Vragen of opmerkingen? Neem gerust contact op!

23/12/2020

Denk je erover na om een online coaching programma te gaan volgen? Don’t think, just do it. Investeer in jezelf en in je gezondheid. Juist nu de gyms gesloten zijn, is het niet meer dan normaal dat je wat extra motivatie kan gebruiken, of wat extra inspiratie nodig hebt om je workouts zonder een sportschool toch uit te kunnen voeren. Dit hoef je niet allemaal zelf te doen. Laat mij jou daarmee helpen! Ik ben erin gespecialiseerd om jou te blijven motiveren en ik pas jou schema zonder moeite aan naar jouw specifieke wensen. Voor meer informatie staat mijn Whatsapp, mailbox en DM altijd open. Eerst zien dan geloven? Dat kan! Losse schema’s zijn ook te verkrijgen of bijvoorbeeld 1 maand online coaching of Personal training. Alvast fijne feestdagen en een gezond 2021!
Bram Hermans Personal Training

19/12/2020

16/12/2020

TIJDELIJKE LOCKDOWN ACTIE!
- €18,95 - > €10 !!
- Thuis training schema om toch in shape te blijven tijdens de lockdown op maat gemaakt naar jouw doel. Geen materiaal thuis? Geen probleem! Stuur een DM/Whatsappje/ E-mail bij interesse📥

15/12/2020

Hallo! Ik ben Bram Hermans, 18 jaar oud en de eigenaar van Bram Hermans personal training.

Mijn passie voor fitness en sport in het algemeen is 5 jaar geleden begonnen. In deze jaren heb ik veel ervaring opgedaan wat betreft trainen, voeding en zeker niet te vergeten mindset. Inmiddels ben ik in het bezit van de diploma’s : Overload Worldwide T.O.P. Trainer A & B.

Wat Bram Hermans personal training u te bieden heeft:
- Personal training (live 1 op 1 begeleiding)
- Training schema’s voor welk doel dan ook! Denk ook aan sportprestaties verbeteren bij iedere sport en bij het revalideren van blessures.
- Voedingsschema’s die aangepast worden op uw voorkeuren wat betreft gerechten en eventuele allergieën.
- Online coaching: 24/7 online contact waarbij ik altijd eventuele vragen beantwoord en wekelijks uw progressie volg.
- TIJDELIJKE THUISTRAINSCHEMA’S! Ideaal voor als u in-shape wilt blijven tijdens de lockdown.

Over Bram Hermans personal training:
Bij mij staat persoonsgerichtheid, resultaat en mindset centraal. Voor iedereen wordt een uniek training- en/of voedingsschema gemaakt. Personal training is namelijk alleen maar effectief als het ook echt ‘’personal’’ is. Ik verzorg voor ieder een hecht begeleidingstraject waarbij ik niet alleen aan uw levensstijl werk maar ook aan uw mindset en sta ik altijd klaar om u te motiveren.
Langs het behalen van uw doel vind ik het ook belangrijk dat u weet waar u mee bezig bent. U zult dus ook nog kennis op doen over het trainen en voeding. ‘’ Motivation through education’’.

Bij het behalen van jouw droomlichaam of jouw gewenste sport specifieke doel komt veel meer kijken dan alleen maar ‘’ voldoende’’ sporten en ‘’ gezond’’ eten. Helaas is dit niet zo makkelijk als dat het lijkt en daarom ben ik er om u hierbij te begeleiden.

Zit u wel eens vaker op internet te surfen naar nieuwe trainingsmethoden of juist dat ene dieet waar je tientallen kilo’s mee per maand zult afvallen? Of heeft u al ontelbaar veel pogingen gedaan tot het behalen van uw doel, maar helaas zonder resultaat? Dan is het NU tijd voor verandering. Doordat ik werk met uw personal point of overload is uw gewenste resultaat altijd te behalen.
Stuur mij een berichtje of neem telefonisch contact op en dan bespreken we de mogelijkheden die er zijn!

15/12/2020

- 𝘗𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨🏆
- 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨𝘴𝘤𝘩𝘦𝘮𝘢’𝘴 𝘰𝘱 𝘮𝘢𝘢𝘵 🏋🏻‍♂️
- 𝘝𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘴𝘤𝘩𝘦𝘮𝘢’𝘴 𝘰𝘱 𝘮𝘢𝘢𝘵 🍽
- 𝘖𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 🌐
𝘖𝘷𝘦𝘳𝘭𝘰𝘢𝘥 𝘞𝘰𝘳𝘭𝘥𝘸𝘪𝘥𝘦 𝘛.𝘖.𝘗. 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈 & 𝘉📈