17/09/2025
Fawning is naast vechten, vluchten en bevriezen een minder bekende overlevingsstrategie.
Pleasen, je constant aanpassen, geen nee durven zeggen, conflicten vermijden, lachen terwijl je je rot voelt en je grenzen steeds opschuiven.
We noemen dit fawning- een overlevingsmechanisme waarbij je harmonie probeert te bewaren door jezelf aan te passen. Vaak ontstaat het in je jeugd, wanneer het veiliger leek om de ander tevreden te stellen dan je eigen grenzen aan te geven.
Fawning is dan wel conflict vermijdend, het put je ook uit. Daarnaast raak je jezelf vaak kwijt.
Gelukkig kun je stap voor stap leren om dit patroon te doorbreken:
🔹 Herken de signalen – Merk je dat je automatisch “ja” zegt of dat je spanning voelt bij het idee iemand teleur te stellen? Sta even stil. Bewustwording is de eerste stap.
🔹 Oefen met kleine grenzen – Begin met iets kleins, zoals eerlijk aangeven wat je wilt eten of dat je moe bent en liever thuisblijft.
🔹 Luister naar je lichaam – Je lijf geeft vaak sneller signalen dan je hoofd. Let op spanning, ademhaling of onrust wanneer je jezelf wegcijfert.
🔹 Geef jezelf toestemming – Het is oké om niet altijd beschikbaar te zijn voor anderen. Jij hebt net zo goed recht op ruimte en rust.
🔹 Zoek steun – Het kan helpend zijn om met een therapeut te onderzoeken waar dit patroon vandaan komt en hoe je je eigen stem terugvindt.
