Praktijk Irene Weijers

20/08/2025

Zachte massage-therapie bij overgewicht en ondergewicht

Achter een verstoord eetpatroon of lichaamsgewicht ligt vaak méér dan voeding alleen. Het lichaam draagt spanning, stress, emoties, oude patronen en onverwerkt trauma met zich mee – soms zichtbaar als overgewicht, soms als ondergewicht.

Zachte massage-therapie werkt niet direct op het gewicht, maar op de diepere oorzaak die het lichaam uit balans brengt.

Wat geb***t er in het lichaam bij over- of ondergewicht?

• Chronische stress of emotionele pijn
Het zenuwstelsel is langdurig overprikkeld of juist verdoofd. Hierdoor ontstaan patronen zoals overeten, niets voelen, controle willen houden of jezelf wegcijferen.

• Hormonen raken ontregeld
Stresshormonen (zoals cortisol) beïnvloeden eetlust, vetopslag en vertering. Bij ondergewicht staat het lichaam vaak in overlevingsstand. Bij overgewicht kan het lichaam zich juist beschermen met een bufferlaag.

• Lichaamsbeeld en zelfgevoel raken vervormd
Veel mensen met gewichtsschommelingen hebben een verstoorde relatie met hun eigen lichaam. Ze voelen zich vervreemd, schaamtevol of niet thuis in hun lichaam.

Wat brengt zachte massage-therapie dan?

• Veiligheid in je lichaam ervaren
Door afgestemde, niet-oordelende aanraking leer je je lichaam opnieuw voelen – niet als vijand, maar als thuis.

• Je zenuwstelsel kalmeren
Zachte massage activeert het parasympatisch zenuwstelsel (rust, vertering, herstel). Dit is essentieel voor hormonale balans en het loslaten van stressgewicht of verkramping.

• Verbinding met je lichaam en grenzen
Je leert luisteren naar subtiele signalen van honger, verzadiging, spanning of behoeftes. Dat herstelt het innerlijk kompas.

• Zelfbeeld en lichaamsgevoel helen
Door affectieve aanraking die bevestigt: jij bent welkom, precies zoals je nu bent, groeit je eigenwaarde – en dat beïnvloedt álles.

Het gaat niet om afvallen of aankomen.

Het gaat om thuiskomen in je lichaam.

Van overleven naar voelen.

Van controle naar vertrouwen.

Zachte affectieve massage-therapie is een liefdevolle ingang naar balans – in je zenuwstelsel, je lichaam en je relatie met jezelf. Het opent een stille ruimte waar het lichaam weer gehoord wordt, zodat het zelf de weg naar balans en heelheid kan vinden.

18/08/2025

“Een smal raam laat weinig licht door; affectieve massage opent het raam, zodat je de wereld en jezelf weer helderder ziet”.

In ieder mens zit een soort innerlijke thermostaat: je raam van tolerantie.
Binnen dit raam kun je emoties, prikkels en stress goed verdragen. Je voelt je dan in balans, je kunt helder denken, voelen en handelen.

Maar bij veel mensen is dit raam kleiner geworden:
• Door stress, pijn of trauma.
• Door een jeugd met te weinig veiligheid of aanraking.
• Of simpelweg door het hectische tempo van het dagelijks leven.

Wanneer je raam te smal is, raak je snel overprikkeld (hyper: gespannen, opgejaagd, angstig) of je trekt je juist terug en voelt je afgesloten (hypo: moe, leeg, afgestompt). Je zenuwstelsel kent dan vooral uitersten.

Affectieve massagetherapie helpt dit raam stap voor stap groter te maken.

Zo ontstaat er ruimte.
• Ruimte om stress en emoties beter te reguleren.
• Ruimte om te voelen wat je nodig hebt, zonder meteen overspoeld te raken.
• Ruimte om aanwezig te zijn in contact met jezelf én met anderen.

Affectieve massage vergroot dus je raam van tolerantie. Je leert dat je niet hoeft te overleven in uitersten, maar dat er een steeds groter middengebied is waar je kunt léven, groeien en jezelf zijn.

16/08/2025

Affectieve massage-therapie is meer dan ontspanning.
Het is een uitnodiging om jezelf écht te voelen. Daar waar oude patronen vastzitten, komt beweging. En juist die beweging opent de weg naar innerlijke kracht, groei en transformatie.

09/08/2025

Waar affectieve aanraking ontbreekt, schakelt het lichaam over op overleven. Spieren spannen zich, ademhaling wordt oppervlakkiger en het zenuwstelsel blijft alert. Het mist de zachte signalen die vertellen: je bent veilig.

Wanneer affectieve aanraking rijkelijk stroomt, ontspant het lichaam. Het herinnert zich hoe het is om zich te openen, te vertrouwen en zich verbonden te voelen. Niet alleen met anderen, maar ook met jezelf.

Affectieve aanraking is geen luxe. Het is voeding voor lichaam én ziel.

08/08/2025

Zonder liefdevolle , affectieve aanraking verliest het lichaam de weg naar verbinding.
Niet uit onwil, maar omdat het simpelweg vergeten is hoe het moet.

Geef je lichaam weer herinnering aan veiligheid, nabijheid en verbinding.
Affectieve aanraking is een levensbehoefte.

02/08/2025

Leer voelen met massage-therapie.

Ben je vaak moe, gespannen of ver van je gevoel?
Dan is het tijd om te zakken in je lijf.

Massage-therapie helpt je om:

- Uit je hoofd te komen
- Je lichaam écht te voelen
- Spanning en emoties te herkennen
- Ruimte te maken voor rust, zachtheid en
inzicht

Je hoeft niets uit te leggen of op te lossen.
Je mag alleen maar zijn.
Je lichaam weet de weg - het hoeft alleen aangeraakt, gehoord en gevoeld te worden.

Voelen is kracht. De kracht om te luisteren. Te vertragen. Te helen.
Want pas als je voelt, kun je écht zorgen voor jezelf.

31/07/2025

Waarom massage-therapie geen luxe is - maar een essentieel onderdeel van je leefstijl.

In onze drukke wereld zijn we gewend geraakt aan “aanstaan”. We blijven doorgaan, zorgen, presteren en vergeten vaak één ding: voelen. Ons lichaam raakt overbelast, het hoofd vol en ons systeem raakt uit balans en begint te haperen.

Massage-therapie is geen snelle oplossing of verwenmoment. Het is een manier om regelmatig terug te keren naar jezelf

🌿 Wat massage-therapie doet als leefstijlondersteuning:
- Regelmatige ontspanning helpt je zenuwstelsel tot rust te komen
- Spanning wordt vroegtijdig losgelaten voordat het zich vastzet in klachten
- Je wordt bewuster van je lichaam en grenzen
- Je ontwikkelt veerkracht - fysiek, emotioneel en mentaal
- Je leert niet pas te pauzeren als je uitgeput bent, maar te zorgen vóórdat je uit balans raakt

Net zoals gezond eten, bewegen en slapen, helpt massage-therapie om op diepere lagen in balans te blijven. Juist door het regelmatig in te bouwen, werk je aan langdurige gezondheid en welzijn - van binnenuit.

💗 Zachte aanraking, afgestemde aandacht en ruimte om te voelen zijn geen luxe, maar een basisbehoefte

💗 Gun en geef jezelf een leven waarin ontspanning, herstel en zelfzorg geen uitzondering zijn, maar de basis

29/07/2025

29/07/2025

Door zachte affectieve massage-therapie kom je weer in je kracht. Juist doordat het je uitnodigt om niet te vechten, maar te voelen. Dit klinkt paradoxaal voor wie “kracht” associeert met actie, doen of controle.
Maar werkelijke kracht ontstaat pas wanneer je in contact bent met jezelf - en dat is precies wat zachte affectieve massage-therapie mogelijk maakt.

Hier is hoe dat werkt:
🌊 Je komt uit je hoofd, terug in je lichaam

“Kracht begint niet met harder werken, maar met thuiskomen in jezelf”

🌊 Je zenuwstelsel herstelt zich

“Kracht kan pas ontstaan als je zenuwstelsel in balans is. Echte kracht is niet gespannen, maar geaard”

🌊 Je leert weer luisteren naar jezelf.
En dat leer je door eerst te voelen wat je lichaam je vertelt

🌊 Je laat los wat je niet meer hoeft te dragen, wat je niet meer dient. Wat loslaat, maakt ruimte. In die ruimte komt je authentieke kracht terug: NIET AANGELEERD, MAAR VAN BINNENUIT.

🌊 Je voelt weer verbinding - met jezelf en met anderen. Zacht worden is geen zwakte, het is je kracht. Het is de poort naar wie je werkelijk bent.

Zachte affectieve massage-therapie brengt je in je kracht doordat het je terugbrengt bij je kern.

Niet de kracht van duwen, maar van voelen.
Niet forceren, maar van loslaten.
Je wordt niet “iemand anders” - je keert terug naar wie je diep vanbinnen als was.

💗💗

25/07/2025

Aanraken is een existentiële levensbehoefte, een helende kracht.

(Het) Leven begint met liefdevolle aanraking en eindigt zonder liefdevolle aanraking. Zonder liefdevolle aanraking is het leven over-leven.

Wanneer je eens bewust gaat nadenken over de zin “aanraken is een existentiële levensbehoefte” kom je waarschijnlijk tot de conclusie dat van déze levensbehoefte in jouw leven eigenlijk weinig terecht komt.

Liefdevolle aanraking is de kern van masseren.
Door massage ontstaat er een anatomische verbinding tussen de huid en het zenuwstelsel. De huid communiceert met de hersenen en het sensorich netwerk. Deze brengen op hun b***t fysiologische reacties teweeg.

Aanraking is nodig om goed te kunnen ontwikkelen op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch vlak. Is deze stimulans er niet, dan ontstaan er ontwikkelingsachterstanden en klachten.
Er wordt geen connectie gelegd met je gehoord, gezien, begrepen en gesteund voelen. Het lichaam en je geest ervaart het gebrek aan aanraking als trauma en gaat in de overlevingsmodus.

Tijdens massage-therapie ga je ervaren en word je je bewust wat er in jou gehoord wil worden. Vanuit een veilige basis ga je weer veiligheid ervaren en kun je geleidelijk de verbinding met jezelf herstellen.

Massage…de helende kracht van aanraken 💗💗

22/07/2025

Het gemis van affectieve aanrakingen in je jeugd kan diepgaande en langdurige gevolgen hebben - zowel psychologisch als fysiologisch.
Het laat diepe sporen na in de hersenen, het zenuwstelsel en het lichaam als geheel.

Dat fundamenteel tekort heeft invloed op:
- hoe je je voelt (emoties)
- hoe je je lijf ervaart (lichaamsbewustzijn)
- hoe je hersenen zich ontwikkelen en reageren op de wereld

🌿 Psychologische en emotionele gevolgen:

- onveilige hechting
- moeite met nabijheid en vertrouwen in relaties op latere leeftijd
- verminderd zelfbeeld
- problemen met emotie-regulatie
- verhoogde kans op mentale gezondheidsproblemen

🌿 Neurologische en lichamelijke gevolgen:

👉 verhoogd stressniveau
👉 vertraagde ontwikkeling van het zenuwstelsel. Zachte aanraking stimuleert de rijping van hersengebieden die betrokken zijn bij sociaal gedrag en emotie regulatie
👉 minder oxytocine = minder verbondenheid, meer wantrouwen
👉 verstoord lichaamsbewustzijn , voelen zich vervreemd van hun eigen lichaam of raken overgevoelig voor aanraking, gevoel van leegte
👉 lichaam en zenuwstelsel staat altijd “aan”
👉 overlevingsgedrag; je afsluiten, pleasen of jezelf overschreeuwen

🍀 Gelukkig is herstel mogelijk via zachte massage-therapie 💗

20/07/2025

Het gemis dat niemand zag

Soms is het niet wat er gebeurde, maar juist wat er ontbrak.

Geen armen om je heen toen je bang was.
Geen hand op je schouder toen je verdrietig was.
Geen zachte aanraking die zei: “Je bent veilig hier.”

Affectieve aanraking is geen luxe voor een kind - het is een cruciale levensbehoefte.
Zonder die nabijheid leert een kind niet voelen dat het welkom is
Dat het ertoe doet.
Dat het geliefd is, zonder voorwaarden.

Als affectieve aanraking ontbreekt, kan liefde later voelen als iets vreemds, iets onveiligs of zelfs onverdraaglijks.
Verlangen naar nabijheid, maar tegelijkertijd bang zijn voor de pijn die het kan brengen.
Dat is de verwarring van hechtingsproblematiek. Zo ontstaat het diepe gevoel van afwijzing - niet omdat je niet goed genoeg bent, maar omdat je nooit écht hebt kunnen ervaren dat je genoeg was.

Dit draag je mee. In relaties. In vriendschappen. In hoe je naar jezelf kijkt.
Het is niet jouw schuld.
Maar het nag wél jouw heling worden.

Want jij verdient het om je veilig te voelen in liefde.
Om je aan te raken, met zachtheid en zonder angst.
Om te hechten, op een manier die niet breekt maar draagt.
Je mag leren hechten.
Je mag voelen: ik ben genoeg.

🌿Massage-therapie kan je hierbij helpen.