15/05/2026
Wanneer je (veel) stress ervaart kan dat invloed hebben op je gezondheid en hormonen:
• De spijsvertering is aangetast
• Spieren trekken samen
• Je raakt gespannen
• De lymfe stagneert
• Een opgeblazen gevoel
• Moeite met vertering
• Constipatie/diarree
• Ontstekingen
• Verminderde opname van voedingsstoffen
• Je lichaam geeft geen prioriteit meer aan de productie van geslachtshormonen
• Symptomen zoals PMS, uitblijvende menstruatie, stemmingswisselingen, hoofdpijn, vermoeidheid, angst en acne
Hoe minder stressfactoren, hoe beter je hormoonbalans:
STABIELE BLOEDSUIKERSPIEGEL
[eet bij je eerste maaltijd voornamelijk eiwitten en vetten, vermijd koffie op een lege maag, ongeveer 30 gram eiwit bij elke maaltijd, probeer beweging op een nuchtere maag en beweeg na iedere maaltijd, eet je koolhydraten aan het eind van je maaltijd]
KWALITEITSVOEDING
[focus op onbewerkte voedingsmiddelen, houd rekening met voedselgevoeligheden, beperk toegevoegde suikers en bewerkte voedingsmiddelen, zaadoliën en alcohol, focus op mineralen en omega-3 vetzuren]
STRESSBESTENDIGER
[focus op je ademhaling, journallen, nervus vagus-oefeningen, koude do**he/ijsbad in het gezicht, binaural beats, in de natuur zijn]
KWALITEIT SLAAP
[nachtroutine, magnesium, lamplicht, niet scrollen/schermen, benen tegen de muur, eet niet meer 2 uur voor het slapengaan]
BEWEGING
[yoga, wandelen, krachttraining, beweging met lage impact, afstemmen op je lichaam]
DARMGEZONDHEID
[variatie op je bord, in kleur en soort, gefermenteerd voedsel, bottenbouillon, beweging, zorgen voor je lymfe, bewust eten]
ONTGIFTING
[lymfedrainage, droogborstelen, sauna, koude/warme do**he, geen suiker, alcohol verminderen]
Voel je dat stress invloed heeft op je hormonen, energie en lichaam?
Blijf er niet mee rondlopen.
Dit is jouw moment om in actie te komen. ✨
Typ ACTIE in een bericht en profiteer nu van de actie zolang deze beschikbaar is.
OP = OP 💛
Liefs Christel
