Voedingspraktijkbarneveld

28/03/2024

Yes!
Wat een mooie resultaten na 4 weken al🤩🤩
Maar liefst ruim 4 kilo en 6 cm minder vet op haar buik!
Whoop..whoop..💪💪

Ze gaat de deur uit en zegt.. zo fijn ook om hier te zijn, ik ga vol inspiratie weer naar huis!
Jij hebt echt leuk werk.. alle mensen zijn blij hier! 🤣🤣🤣

Ik ben ook tot op de dag van vandaag nog steeds enthousiast over de vele voordelen van het hormoonprogramma. Sterker nog ik denk dat ik vol trots kan vertellen dat ik inmiddels 100+ vrouwen begeleidt heb van diëten naar blijvend gewichtsverlies.
En dat niet alleen..Je goed voelen in je lijf zorgt ervoor dat je zoveel zelfverzekerder BENT. Of je nou 5, 10 of 15 kilo lichter bent,. Je straalt en je voelt je gewoon al slank omdat je opgeblazen gevoel als sneeuw voor de zon verdwijnt! 🤩 Je cyclus en je slaap verbeterd waardoor je fitter en energieker bent! Dus waar wacht je nog op.

Vanwege alle succesverhalen komt het programma toch terug!
Pak nu je kans om dit jaar nog OOK te genieten van alle gezondheidsvoordelen die het hormoonprogramma jouw kan bieden..

👉Bedoeld voor alle mensen die ieder jaar opnieuw b***n van hun lijf en zeggen..
Had ik maar....
✅ Die klaar zijn met diëten en die ellendige strijdt en willen werken aan blijvend gewichtsverlies.
✅ Geen gejo-jo of hongerstrijdt.
ons lijf houdt niet van schaarste!

🔥 Maar voeding afgestemd op jouw lijf zodat alle hormonale processen hun werk kunnen doen.

Het 1 op 1 Hormoontraject houdt in:​
👉 Hormoonanalyse incl. bloedtest
en een duidelijk plan van aanpak welke pijlers jouw doelen zijn voeding stress of beweging.
Daar zullen ook de consulten op ingedeeld worden.

👉Persoonlijk plan incl. weekmenu's recepten en smoothor e-books
👉 Hormoonanalyse incl. bloedtest
👉Persoonlijk plan incl. weekmenu's recepten e-book en smoothie e-book.
👉Iedere 2 weken 1 op 1 meet en weegmoment als extra stok achter de deur zodat denken en hopen DOEN wordt💪

Blijf niet wachten op het juiste moment..
De deuren zijn opnieuw tijdelijk geopend voor mijn 1 op 1 hormoontraject 3 maanden 899,- (normaal 1299,-) Of kies voor 6 maanden mijn begeleiding 1499,- (normaal 1899,-)
Zie ik jou binnenkort?

27/03/2024

Waarom doe je wat je doet~

Patronen, besluiten, conclusies en overtuigingen die we overgenomen hebben vanuit onze jeugd, het is iets wat we allemaal kennen maar waar we ons niet altijd bewust van zijn.
Toch kan het ons behoorlijk belemmeren wanneer we andere keuzes willen maken op het gebied van lifestyle.

Systemisch werk is een mooie methode om zichtbaar te krijgen waarom je doet wat je doet.

Diverse thema's komen er dagelijks voorbij.

Grenzen aangeven...
De veiligheid voelen om je ruimte in te nemen.
Angst, overleven en wantrouwen naar leven in vertrouwen.
Verantwoordelijkheid durven nemen.
Perfectionisme, mogen zijn wie je bent.
Nee durven zeggen..

Loop jij tegen bepaalde thema's aan on je dagelijkse leven?
En wil je weten waarom je doet wat je doet?
Voel je welkom om eens een consult in te plannen in de praktijk voor systemisch werk.
Liever in combinatie met voedingsadvies dan kan dat uiteraard ook.

26/03/2024

~Hormonen migraine ~

Één van de besproken onderwerpen tijdens de hormoonfactor verdiepingsdag. Ontstaan vaak bij sterke hormoonwisselingen, meestal in het hormoon oestrogeen. Deze daalt de dagen voor de eisprong en een paar dagen voor de menstruatie. Daarnaast daalt ook het serotonine gehalte in het hoofd en de bloeddruk waardoor het de kans op migraine verhoogt.

Deze symptomen gaan vaak gepaard met stemmingswisselingen, behoefte aan zoet en emotie-eten. Depressieve of sombere gevoelens, slecht slapen, darmklachten, menstruatie klachten.

De arts adviseert vaak pijnstillers, medicatie of anti conceptie.
Wil je kijken wat je vanuit leefstijl kunt doen?
Plan dan eens een hormoonconsult in en ontvang een uitgebreide hormoonanalyse incl leefstijladvies.

20/03/2024

Whoop whoopp... wat word ik hier toch blij van!🤩

De zoveelste blije klant in de praktijk met WAANZINNIGE resultaten...
Geluk?
Nope...
Hormonen bepalen je gewicht dus als je stopt met diëten en onderzoekt welke voeding jouw dik maakt volgt gewichtsverlies vanzelf.🙏

ILOVEIT!

Wil je tegelijkertijd mijn persoonlijke advies en stok achter de deur?
Er is weer plek voor 1 op1 hormoontrajecten in de praktijk.
Wees er snel bij!

19/03/2024

Van Sonja Bakker tot de Weight watchers alles heb je al geprobeerd.
En eerlijk?
Je verteld jezelf dat je het verlangen om ooit slank te zijn al hebt opgegeven. Je zal nooit maatje 38 hebben. Maar de relatie met je lijf word er niet beter op. Je walgt ervan als je in de spiegels kijkt.. En dat heb ik het nog niet eens over alle mensen die je aankijken als je gebak zit te eten op een terras. Je voelt hoe al deze ogen het op jouw gemunt hebben...

Stop hiermee lieve schat..

Ik kan je helpen met het Body-transformatie traject.
The place to be om in 6 maanden tijd vol zelfvertrouwen in het leven te staan! Gewicht te verliezen zonder enige strijdt. Jezelf aan te kijken in de spiegel en in iedere cel van je lichaam te voelen.
JAAA! Ik mag er zijn...

Dit is wat jouw resultaat zal zijn als je 6 maanden met mij gaat samenwerken aan jouw mooiste lijf ooit!

We gaan een liefdevolle relatie opbouwen met eten die jij voor de,rest van je leven behoudt.
Dit zal waarschijnlijk niet je eerste programma zijn maar wel je laatste als jij nu de beslissingneemt dat het nu of nooit is...
Wacht niet op het juiste moment..
De deuren gaan nu open...
Er zijn maar een paar plekjes beschikbaar voor dit waanzinnige 1 op 1 programma..
Let's do this together...

https://voedingspraktijkbarneveld.plugandpay.nl/checkout/jouw_1op1_transformatietraject

18/03/2024

Vandaag wil ik je bewust maken in welk systeem jij je doorgaans bevind...

Lekker boeie denk je 😜
Maar wat als ik jou vertel dat in welk systeem jij je doorgaans bevind invloed heeft op jouw afvalproces. En op jouw hormonale klachten.

Het continue in een jaag of gevaarmodus (stressysteem) staan zorgt ervoor dat er meer bloed gaat naar jouw stressysteem, wat inhoudt dat de vetopslag hormonen het meeste aangemaakt worden!

En dat willen we niet toch?

De komende posts ga ik je mee nemen ter observatie in welk systeem jij je de meeste tijd bevindt. Het meest ideale is het afwisselen van het jaag, gevaar en rustmodus.

Ik weet dat het ons geleerd is om streng te zijn naar onszelf. Om jezelf een schop onder je kont te geven als je gezond moet gaan eten.
En het klopt!
Maar is dat slecht?
De meeste erkennen het wel fijn te vinden om zichzelf toe te spreken....
En JAA! Tot op zekere hoogte IS dat ook zo..
Maar waaraan merk je dat dit systeem te dominant word?

We hebben de kritische stem nodig die ons soms even dat zetje geeft.Maar helaas is dit systeem bij zoveel mensen zoo dominant dat het streven naar resultaat teveel op de voorgrond komt te staan.

Hieronder deel ik een stukje uit mijn training van het Body-transformatie traject om bewust te worden van de kenmerken van het jaagsysteem. Het jaagsysteem helpt je dus om dingen te bereiken. Het kan echter zo domineren dat het je gevangen houdt en ongelukkig maakt.

👉Wat wijst daar op?
- Je ziet alleen wat er allemaal nog moet gebeuren. En als je iets hebt bereikt heb je er nauwelijks oog voor. Je bent alweer bezig met het volgende doel.
Je hebt continue het gevoel dat je het nooit goed genoeg doet.
​
Het is nooit goed genoeg.
- Onrust en ontevredenheid kleuren je leven. Je streeft perfectie na die je nooit kunt bereiken. Je raakt uitgeput. Alle energie en motivatie raken verloren. En je zit vast, je raakt gefrustreerd. En een burn-out ligt op de loer.

Let de komende week eens op in hoe vaak jij je bevindt in het jaagsysteem
Stel jezelf de volgende vragen:

Hoeveel herken je van jezelf in een overactief jaagsysteem?
👉Ben jij continue gehaast en gericht op streven naar resultaat?
👉Domineert ‘moeten en todo lijstjes je leven?
👉Heb je veel last van (vooral) buikvet?
Opgejaagd gevoel en hartkloppingen?
👉Hoge adem?
👉Lukt het je maar niet om af te vallen?

Veel herkenning?
Plaat een hartje onder comments en ontvang een oefening waarbij je dagelijks je rustsysteem activeert.

18/03/2024

~Mindfulnesstrainingen deels vergoedt~

Dankbaar en blij om te melden dat vanaf heden de Mindfulnesstrainingen deel vergoedt worden vanuit de aanvullende zorg.

Mooi moment om meer ruimte te malen voor het geven van Mindfulness training in groepsvorm naast mijn werkzaamheden als voedingsdeskunige.

👉Benieuwd of jouw zorgverzekeraar erbij zit? De volgende zorgverzekeraars erkennen vergoedingen op het gebied van mindfulness. Raadpleeg je eigen verzekering wat betreft de voorwaardes
VGZ groep, Zilverenkruis, Prolife, Aevitae, IZA,IZZ, Umc, Unive, United consumers.

In April staat er weer een Mindfulnesstraining gepland.
Voor deelname kan je je opgeven via de link.

https://voedingspraktijkbarneveld.plugandpay.nl/checkout/mindfulness-training-1703939353

18/03/2024

~Laat het maar los...~

Het word zo gemakkelijk gezegd..
Maar wat laten we dan los...

Veel mensen weten echt niet hoe ze los moeten laten

In de praktijk komt ik dit vaak tegen..
En vertel ik vaak, je hoeft niet je gezonde leefstijl los te laten maar laat alle resultaten die je VERWACHT maar los en richt je op alles wat er nu al is..
Beweeg vanuit de ZIJNS modus naar je resultaat.. Wetende dat alles in dit moment al aanwezig is...
Als je DIT gaat toepassen zul je NOOIT meer een strijdt hoeven leveren..
Hoef je je NOOIT meer te vergelijken met andere ..
HOEF je je nooit meer af te vragen of er iets mis is met je..
Frustratie pijn en terleurstelling komen door de gehecht aan resultaat..

Dus waarom zou je je aandacht daar op richten..
Oefen eens met je aandacht te richten op het nu.
Wetende dat alles al in het hier en
nu aanwezigheid is...🙏

Body-transformatie traject...

17/03/2024

Zwolle wat was je leuk!
Samen met de bende van ellende ❤

16/03/2024

Er gebeurde iets...
Keer op keer vananderde er iets bij al deze vrouwen
Ik kon het niet uitleggen het gebeurde gewoon
Ze startte met de bloedanalyse om vanuit liefde te kijken naar wat hun lichaam nodig had.
Maar de sessies deden nog meer.

De haat veranderde in zachtheid..
De afkeer in acceptatie...
Ze aten wat hun lichaam nodig had en ze straalde stuk voor stuk.
Weet je wat het was...

De motivatie veranderde van buiten naar binnen. De sessies waren werkelijke transformaties....

Eten was NOOIT meer een ding.

De schaamtegevoelens als ze langs de winkelstraat liepen waren voorbij
De schaamte op terassen waar ze nauwelijks nog iets durfde te bestellen waren voorbij.
Het schuldgevoel na ongezond eten waren voorbij...
De tijden van zichzelf uithongeren en extreem sporten was voorbij..

Het was Body-positivity..

Ik leerde al deze vrouwen hoe ze weer van hun lijf konden houden...

Iedere vrouw mag voelen dat ze fantastisch is en daarom open ik de deuren van mijn nieuwe programma.

Het 1 op 1 Body-transformatie traject waarin we in 6-8 maanden jouw lichaam transformeren...

Let op.. dit is lifechanging en veranderd werkelijk je leven...

Stop die lijdensweg met zelfhaat en jezelf uithongeren..
Stop met die vreselijke crashdieten, calorieën tellen en leer je lijf kennen qat het nodig heeft wat het voor je doet.
Maak verbinding g met dat mooie lijf en dtop met het af te straffen en uit te schelden dag in dag uit.
Het is perfect precies zoals het nu is..
Net als jij 🤍

Als je hem voelt check dan de link en gun jezelf deze transformatie mooi mens.
Check dan de link
https://voedingspraktijkbarneveld.plugandpay.nl/checkout/jouw_1op1_transformatietraject

Weet je welkom op onze Mindfulness website. ✔Mindfulness ✔Stressreductie ✔Compassie training ✔Check je zorgverzekering

16/03/2024

~Mijn reis naar zelfliefde en mijn boodschap aan jou~

​👉Het is niet eerst slank worden en dan pas zelfliefde .
Eerst jezelf lief hebben, zelfacceptatie en jezelf waarderen zoals je nu bent en van DAARUIT de reis naar jouw mooiste lijf ooit!

💗Van je lijf vol afgunst uithongeren of calorie arm te eten geven naar liefdevol onderzoeken wat jouw lijf wel of niet verteerd en daarmee voeden en jouw ideale gewicht volgt vanzelf!

👉Van een zelfkrititische mentaliteit naar zelfliefde en compassievol omarmen wie je nu bent.

💗Van emoties weg eten naar de bereidheid je gevoelens aan te kijken en accepteren dat ook dat er gewoon mag zijn. Omarm jezelf..

👉Jezelf schamen als je in de spiegel kijkt.. je schuldig voelen als je zondigd naar jezelf en je lijf te accepteren precies zoals het nu is en vandaaruit ontdekken en onderzoeken wat je lijf nodig heeft.

💗Van weerstand en afkeer tegen hoe het nu is naar mildheid, zachtheid en dankbaarheid naar wat je lijf iedere dag voor je doet..❤

In mijn 1 op 1 programma word jij weer verliefd op je lijf, je leert het te waarderen, accepteren en van daaruit te onderzoeken naar wat het nodig heeft aan voeding en beweging...

Zonder ellendige strijdt....
Maar met liefde...
De enige weg naar blijvend resultaat is onderzoeken wat jij en jouw lijf echt nodig hebben...
Geef je nu op voor dit UNIEKE CONCEPT en kies voor jezelf....
Aan jouw de keus🙏

In de maand Januari heb ik ruimte gemaakt om 6 vrouwen te begeleiden naar hun mooiste jaar ooit! Ik heb in die 6 jaar gezien hoe hard en streng vrouwen zijn naar zichzelf en hoe ze totaal hun verbinding met hun intuïtie zijn verloren.. Met als gevolg dat ze veranderde in een onzekere vrouw die in i...

15/03/2024

~ Body-transformatie traject ~

Ze kwam binnen en je zag gewoon een totaal ander persoon..
Nog één sessie te gaan en dan heb ik een jaar met deze dame mee mogen reizen..
Het 1 op 1 Body-transformatie traject...

Bizar wat er veranderd is..
Ze staat er gewoon in alles...
Je kunt niet meer om haar heen... 😝🤩

Deze vrouw is van een onzekere vrouw in haar power en kracht gezet. Ze was super controlfreak en een perfectionist en nu kan ze nu liefdevol haar grenzen aangeven. Klein maken, verstoppen en niet voor jezelf opkomen vraagt moed en leiderschap. En daar is een energetische shift voor nodig...

Ik leer je geen trucjes of tools die je aan kunt leren maar je gaat groeien omdat we innerlijk de shift maken..

Dat is de enige manier om dingen anders aan te pakken...

Niet meer kleiner maken, jezelf verstoppen of inhouden. Maar staan voor wat je waard bent!

De persoon die er staat is letterlijk een NEXT LEVEL VERSIE...

🔥Ze neemt keuzes die goed voor haar zijn en niet voor de ander
🔥Ze gedraagd zich krachtiger en staat in haar power. Ze weet wat ze wil en wat goed voor is .
🔥En durft nee te zeggen zonder schuldgevoel...
🔥Ze neemt beslissingen die goed zijn voor haar en geeft verantwoordelijkheden terug waar ze horen...
Trots..🙏
Dankbaar en ontroerd wat er kan gebeuren in een jaar tijd als je echt voor jezelf kiest....

En dit is EXACT wat er voor nodig is om een ECHTE verandering te maken.
Alles gebeurt van binnen
Je hoeft slechts de keuze te maken...

15/03/2024

Lukt het je nog steeds niet om blijvend je gewicht te verliezen?
Lees hier wat er mis gaat..

Onderste vragen scheppen je een beeld om te evalueren voor jezelf of dit programma anders is dan wat je tot nu toe hebt gedaan.....

1. Had je calorie arm eten of voeding die rekening houdt met je hormonale processen?
2. Ervaarde je veel hongergevoel en suikercraves?
3. Heb je aandacht besteed aan gedachtes en gevoelens uit andere pogingen?
4. Heb je aandachtspunten besteed aan emotie-eten? Of eten uit verveling?
5. Kon je de huidige voeding niet "vol" houden of was het probleem eten zonder honger?

In dit programma leggen we de focus op langere termijn geluk en richten we ons niet op snel resultaat te boeken. Wat niet inhoudt dat dat niet gebeurt😜
Maar waardoor je wel vanuit plezier, vrijheid en zoveel meer rust en zelfvertrouwen de reis maakt naar jouw mooiste lijf ooit!
Of dat nou 5, 10 of 15 kilo lichter is...
Gelukkig zijn met wie je bent!
En vanuit deze staat van zijn je lichaam voeden met de voeding afgestemd op jouw lijf ❤🔥

👉Voel jij die kriebel om nu aan de slag te gaan?
Niet langer te hopen of bidden dat het vanzelf over gaat?
Pak de regie terug over jouw lifestyle.
Geef je op voor het 1 op 1 Body-transformatie traject voor dat het te laat is ...

14/03/2024

~Verliefd op je lijf~

Voor iedere vrouw die ervoor kiest de ellendige strijdt te stoppen en bereidt is te werken aan haar relatie met zichzelf en met voeding.

Deze vrouwen kennen veel schaamte naar zichzelf, walgen van hun lichaam en ze hebben de hoop op een gezond lichaam al lang opgegeven. Ze voelen zich schuldig bij ieder taartje die ze eten en ze staan erom bekend dat ze al jarenlang een strijdt leveren zonder blijvend resultaat

Toch is er nog steeds dat verlangen...je voelt in alles dat dit ook niet goed voor je is en dat er iets moet veranderen.

Maar er is de angst.. angst op weer een afwijzing, om weer opnieuw teleurgesteld te worden..
En daarom pakken we het totaal anders aan in dit programma..

In dit programma leggen we de focus op langere termijn geluk en richten we ons niet op snel resultaat te boeken. Wat niet inhoudt dat dat niet gebeurt😜
Sterjer nog hoe meer jij de gehechtheid kunt loslaten hoe meer resultaat maar dat is NIET waar we ons op willen richten!!

Ik weet hoe succesvol het hormoonprogramma is dus resultaat volgt...hoe dan ook.

Maar de focus ligt op vanuit plezier, vrijheid en zoveel meer rust en zelfvertrouwen de reis maken naar jouw mooiste lijf ooit! Of dat nou 5, 10 of 15 kilo lichter is... Ontdekken wat jouw behoeftes zijn.. Wat maakt dat je steeds je emoties weg wil eten en welke behoeftes mag je eigenlijk vervullen?

Gelukkig zijn met wie je bent!
En vanuit deze staat van zijn je lichaam voeden met de voeding afgestemd op jouw lijf ❤🔥

De deuren zijn voor nu geopend.
Het 1 op 1 Body-transformatie traject.
Er zijn een paar VIP plekjes beschikbaar..

https://voedingspraktijkbarneveld.plugandpay.nl/checkout/jouw_1op1_transformatietraject

14/03/2024

Yes!
The sun is shining and so are you!

De deuren van het Body-transformatie traject gaan binnenkort weer open. 🤩🤩
I'am so exited...🤩🤩
Want weet je lieve schat het is nu tijd..
Het is nu Maart en dit jaar word jouw jaar.
Deze zomer word jouw mooiste zomer die je nooit meer gast vergeten..
Het programma waarin je alle zelfhaat naar jezelf en je lichaam voorgoed achter je laat en instapt in jouw allermooiste lijf..

Van Sonja Bakker tot Weight watchers alles heb je al geprobeerd.
En eerlijk?
Je verteld jezelf dat je het verlangen om ooit slank te zijn al hebt opgegeven. Je zal nooit maatje 38 hebben. Maar de relatie met je lijf word er niet beter op. Je walgt ervan als je in de spiegels kijkt.. En dat heb ik het nog niet eens over alle mensen die je aankijken als je gebak zit te eten op een adres. Je voelt hoe al deze ogen het op jouw gemunt hebben...
Stop hiermee lieve schat..
Ik kan je helpen met het Body-transformatie traject.
The place to be om in 6 maanden tijd vol zelfvertrouwen in het leven te staan! Jezelf aan te kijken in de spiegel en in iedere cel van je lichaam te voelen.
JAAA! Ik mag er zijn...

Dit is wat jouw resultaat zal zijn als je 6 maanden met mij gaat samenwerken aan jouw mooiste lijf ooit!

We gaan een liefdevolle relatie opbouwen met eten die jij voor de,rest van je leven behoudt.
Dit zal waarschijnlijk niet je eerste programma zijn maar wel je laatste als jij nu de beslissingneemt dat het nu of nooit is...
Wacht niet op het juiste moment..
De deuren gaan nu open...
Er zijn maar een paar plekjes beschikbaar voor dit waanzinnige 1 op 1 programma..
Let's do this together...

Gun jij jezelf dit avontuur?
1 op 1 Body-transformatie traject..
https://voedingspraktijkbarneveld.plugandpay.nl/checkout/jouw_1op1_transformatietraject

11/03/2024

~Eet jij mindful?~

Serieus!
Alleen al mindful eten zorgt voor gewichtsverlies dus zorg ervoor dat je...

1. Eet met aandacht, gebruik tijdens het eten al je zintuigen. Kijk, ruik en proef heel bewust. Eet rustig voor een goede verzadiging en vertering!
2. Bid of wees een moment bewust en dankbaar voor alle overvloedig aan eten...
Sta even stil bij de weg die je voeding heeft moeten afleggen voordat het op je bord lag..
Voel de verbinding met de natuur
3. Zorg ervoor dat je eet als je eet. Geen mobiele telefoon of eten tussendoor.
Doe dit het liefste 1 maaltijd per dag en je zult de verbazingwekkende resultaten ontdekken 🤩
4. Als je bestek gebruik leg je je bestek tussendoor neer..
En wees je bewust na iedere hap welk cijfer je verzadigingsgevoel heeft tussen 0-10.
Succes! 💪💪

👉Wil je nog meer voordelen ervaren?
Meldt je dan aan voor de workshop mindful afvallen op zaterdag 13 April.
Geef;je op via de link!!!

https://voedingspraktijkbarneveld.plugandpay.nl/checkout/mindfulafvallen?fbclid=PAAabOZjVn3rmekv8oJWYKVFHUgCXH-g2JAL2QBfx06GQi8FLBoNb3Hchh20Y

Met de vaardigheden van mindful eten en drinken ontdek je hoe je om kunt gaan met gedachten en gevoelens die grote invloed hebben op je eetgedrag

06/03/2024

Weegschaal eruit!
De reden om niet meer of minder te wegen is hierom👇

Te vaak zie ik dat mensen hun dag laten bepalen door de cijfers van de weegschaal. Dit is ZOO jammer aangezien het te vaak een onjuist beeld geeft en we onnodig gedemotiveerd worden.

Zeker als je het hormoonprogramma volgt, en actief aan krachttraining doet verlies je je gewicht voornamelijk in vetmassa en neemt je spiermassa toe

Maar wat dan wel?!?

De eerste stap is dat hormoonproof eten geen dieet is maar een blijvende verandering in leefstijl.
Een balans in je hormonen stimuleert een gezond gewicht..
Dus vertrouw erop dat wat je doet je vroeg of laat resultaat oplevert.
We willen toch monitoren hoe ons afvalproces verloopt.

1. Kies voor eens in de maand te wegen.

2. Monitor je gedachtes en beweegredenen achter het wegen. Zoom deze gedachtes eens uit. Ik bedoel een gedachte..
Er is weer niks af, het gaat me nooit lukken
is slechts een gedachte.. Jij besluit wat je ermee doet. Merk je hem op als slechts een gedachte of handel je ernaar?
Pak de regie terug over je gedachtes💪

3. Je spiegel word je vriend🤩
Waar let je dan op in de spiegel?
Denk aan de welbekende 'lovehandles'
of te wel insulineresistentie. Het hormoonprogramma stabiliseert je suikerspiegel wat ervoor zorgt dat je lovehandles afnemen. Dus de vorderingen zie ja aan het slanker worden van je taille en je buik. Je broekriem en details, het zichtbaar worden van de zijkanten van je buikspieren, kleding wat losser zit. Dat kan je zien als progessie.

03/03/2024

Er is iets mis met mij."
In mijn werk kom ik deze overtuiging vaak tegen. Veel onnodig lijden komt voort uit de overtuiging, er is iets mis met me.Ik ben niet goed genoeg. Vroeg of laat komen ze er wel achter.

En in plaats van te zoeken, rationaliseren naar het "hoe, waarom en wanneer biedt compassie training juist de weg naar je hart. Vrede te sluiten mwt jezelf en zorg te dragen voor dit gevoel, het leert je dat je dit gevoel niet hoef te fixen maar vanyut mildheid op te merken en er liefde aan te schenken..
Laat je dragen door je eigen hart🤍

Tara Brach legt het mooi uit in deze video.

From "Freedom Through Self-Compassion" - one of the videos in the free Power of Awareness series with Jack Kornfield and Tara Brach http://thecreativemind.n...