Psychologenpraktijk Haagen & Smiet

02/02/2024

Ik heb anorexia.
Ik geloof er niets van maar toch zit ik in de wachtkamer van een eetstoorniskliniek. Ik kijk naar een broodmager meisje en zie geen enkele gelijkenis tussen ons.
Na enkele minuten wachten komt er een medewerker de wachtkamer in en zegt tegen het meisje: "Het spijt me. Je bent uitbehandeld bij ons. Je bent echt ziek en we sturen je naar het ziekenhuis."
Even later haalt de behandelaar me op uit de wachtkamer en ik hoor hem tot mijn verbijstering zeggen: "Je bent er vroeg bij. Maar je bent wél ziek!"
Helaas, veel mensen en ook ik, denken dat als je niet graatmager bent, je niet ziek bent. Maar een eetstoornis draait niet om gewicht of eten. Het draait om perfectionisme, om controle. Er is op dit vlak werk aan de winkel om over een poosje de goede woorden te horen: "Je bent beter!"

06/08/2023

Als het leven moeilijk is, bedenk dan dat er mensen zijn die bidden voor dingen die wij vanzelfsprekend vinden.

15/03/2023

Shaming

‘Hap, hap, hap, slik, slik, slik. Eet niet te veel, want dan word je dik.’ Een kinderliedje in de strijd tegen overgewicht. Dat gaat niet over gezondheid. Dat is shaming. Het kan pestgedrag uitlokken. Hoe goed bedoeld ook, het geeft dikke kinderen een boodschap: hoe jij eruit ziet, is fout. Hoe jij bént, is fout.

HOE FOUT IS DAT?

05/01/2023

Het roer stevig om!

Goede voornemens en het sneuvelen ervan. Het zijn twee kanten van een medaille omdat het achterlaten van een gewoonte en het ontwikkelen van nieuwe extreem moeilijk is. Logisch als je bedenkt dat de meeste voornemens een rigoureuze verandering vragen. Mijn welgemeende advies: neem kleine, gemakkelijke stappen. Dan maak je het jezelf niet zo moeilijk en is de kans van slagen veel groter. Elke millimeter in de goede richting is WINST en geeft je moed voor de volgende stap!

23/11/2022

Haantjesgedrag
Toen ik begon als consultant, kreeg ik al bij mijn eerste beoordelingsgesprek te horen dat ik minder gevoelig moest zijn”... Om hier succes te hebben, moet je dominant, ambitieus, hard, zelfverzekerd en assertief zijn.

Deze woorden komen uit een onderzoek op de Zuidas. Lees verder

Werkcultuur: De Zuidas staat bekend als masculien bolwerk. Dat vrouwen het er lastig kunnen hebben, is bekend. Maar hoe senang voelen mannen zich in die machocultuur? „Mijn werk-ik is anders dan mijn ik-ik.”

07/10/2022

Huidhonger
Een mens is een kuddedier en maakt graag deel uit van een groep. Dat uit zich in de behoefte aan verbondenheid en in knuffelgedrag. Gelukkig bestaat er oxytocine, het knuffelhormoon. Het maakt je zachter, rustiger en geeft je een groter gevoel van verbondenheid. Dus waarom aarzelen? Snel iedereen aan de oxytocine! Nog maar een pilletje erbij? Ik kan je gerust stellen: niet nodig. We maken oxytocine zelf aan. En als we behoefte hebben aan meer kunnen we de natuurlijke aanmaak stimuleren. En nog eens heel eenvoudig: het lichaam start de aanmaak van het knuffelhormoon door aanraken. Door een knuffel, schouderklopje, of zachte massage van de handen. Vriendelijke aanraking om de huidhonger te stillen!

09/08/2022

Ik word er zo moe van!
Het leven lijkt te bestaan uit het nemen van beslissingen: nog even doorzakken? Wel of niet een snel ontbijt? Zeg ik tegen mijn collega dat hij er niets van bakt? Houd ik vandaag het koken voor gezien?
Heb je je wel eens gerealiseerd dat een mens de hele dag knopen moet doorhakken? En hoe moe je daar van wordt? De hoogste tijd om korte metten te maken met het aantal keren dat je per dag moet kiezen want bovendien neemt de kwaliteit van je beslissingen af na een lange serie keuzes maken.
1. Laat de verantwoordelijkheid bij degene die verantwoordelijk is. Is het logisch dat je de boel aan kant maakt als de hulp komt?
2. Blok in je agenda de tijden voor vaste activiteiten: sport, vriendenbezoek, klussen.
3. Schuif het nemen van een beslissing door als je moe bent: morgen is er weer een dag!
Begin er maar mee en ontdek dat je na een tijdje aardig opknapt.

03/07/2022

Tukkie-time!
Dip? Een dutje van 20 minuten en u kunt er weer tegenaan. Kort maar krachtig!

Grijp jij ook naar koffie als je een beetje inkakt? Laat me je vertellen dat een dutje vaak effectiever en gezonder is dan een kop cafeïne. Je brengt er gegarandeerd je energieniveau weer mee op peil.
Perfecte powernap
Let wel op: de duur en het tijdstip van je dutje zijn belangrijk om het gewenste effect te bereiken.
• Duur: doe een tukkie van maximaal twintig minuten. Dat voorkomt dat je in een diepe slaap valt waar je gebroken uit komt, maar het is wel lang genoeg om uit te rusten.
• Tijdstip: tukkie-time is midden op de dag. zo voorkom je dat je nachtrust in gevaar komt.

Probeer het maar. Ik voorspel je meer focus én een beter humeur!

04/05/2022

Psychologische rijkdom
Tot voor kort dacht men dat een goed leven begint en eindigt met geluk en zingeving. Anders gezegd: veel positieve gevoelens ervaren en het gevoel hebben dat je leven betekenis heeft. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat psychologische rijkdom ook érg vaak naar voren komt als mensen hun ideale leven beschrijven.
Wil je weten hoeveel psychologische rijkdom je zelf ervaart? Een simpele test geeft een indicatie:
• Ik heb al veel bijzondere ervaringen gehad in mijn leven JA/NEE
• Mijn leven zou goed materiaal zijn voor een boek of film JA/NEE
• Op mijn sterfbed kijk ik waarschijnlijk terug op een leven waarin ik veel heb gezien en geleerd JA/NEE
• Ik heb tot nu toe veel interessante dingen meegemaakt JA/NEE
• Door de ervaringen die ik opzoek, zoals reizen en concerten bezoeken, ervaar ik vaak allerlei verschillende emoties JA/NEE
• Ik vind mijn leven niet vaak saai JA/NEE
• Ik kan me de laatste keer dat ik iets nieuws heb gedaan of ervaren, nog herinneren JA/NEE

Meer ‘ja’ dan ‘nee’ geantwoord? Goed nieuws: je scoort hoog op psychologische rijkdom en lijkt een leven te leiden waarin je verschillende, interessante ervaringen opdoet.
Meer ‘nee’ dan ‘ja’ geantwoord? Geen nood: als ze er één moeten kiezen, verkiest maar een op de tien mensen een psychologisch rijk leven boven een gelukkig of betekenisvol.

24/03/2022

Relaties
Als je met elkaar verbonden blijft, voorkomt dat relatieproblemen. Communicatie speelt daarin een belangrijke rol. Maar als een van de twee in de relatie nou zijn mond niet open doet? Geen nood, dan is er nog altijd de 70% non-verbale communicatie die je véél kan vertellen. Je ziet iemand die naar buiten staart, haar nagellak zit te bestuderen. Dat is gedrag dat iets over de ander zegt. Zo laten we allemaal onbedoeld dingen over onszelf los. Al is het maar door de keuze van je kleren of de frequentie waarmee iemand je belt. Het feit dat het jongetje de peuter op zijn rug meeneemt, zegt iets over hun relatie.
Wil je contact krijgen, dan is het vaak een kwestie van de ander de tijd gunnen zich veilig bij je te voelen.

09/10/2021

Wat als je het bloed van onder je nagels wordt gehaald?
Op een buitenweg houd je je aan de maximum snelheid. De automobilist achter je begint met zijn lampen te knipperen en rijdt inmiddels bijna op je bumper. “Wat moet die halve gare nou?!”
Je wordt woest want die vent is gek om zo’n gevaarlijke situatie te creëren voor jullie allebei. Boos begin je terug te schelden en langzaam gas terug te nemen, om hem een beetje terug te pesten.

Als iemand je kwaad maakt is je eerste neiging om erop los te slaan. Niet handig, dat weet je. Je kan je beter een goede reden voor het gedrag van de ander bedenken: “Die man zijn oude moeder ligt op sterven…” Het klink misschien onnozel maar het werkt wel en je doet het uiteindelijk voor jezelf. Door je oordeel om te buigen naar een goede reden waarom de ander zich zo lomp gedraagt, spaar je een heleboel energie.
Dus geef de ander het voordeel van de twijfel en denk: “Niet op reageren Lena, die pechvogel heeft gewoon een slechte dag.”

21/08/2021

Het leven na...
Het zijn niet de sterksten die overleven,
noch de meest intelligenten,
het zijn de degenen die zich het best aan veranderingen aanpassen.
(Charles Darwin)

Psychologen die therapie geven én coachen.

04/05/2021

Executive coaching
Coaching van ondernemers is bezig aan een opmars. Waarom gaan leiders met coaches in zee? Omdat zij het heel prettig vinden om regelmatig te kunnen sparren met een gelijkwaardige onafhankelijke gesprekspartner die creatief meedenkt. Door de continuïteit in die gesprekken komen zij verrassend snel tot inzichten.
Ik ben na 25 jaar ervaring op de hoogte van de mores en de sores aan de top. Een gesprek met mij leidt altijd tot een leerzame en boeiende reflectie op de eigen onderneming. Ik hanteer geen vaste tijd per gesprek, er is altijd voldoende ruimte om zo lang te praten als u wilt. U kan bij mij ook ’s avonds en in het weekend terecht. De keus is aan u.
Voor meer informatie: http://persoonlijkegroei.nu/executive-coaching/

14/10/2020

Doe mij maar een heks!
“Wil je hier nog even naar kijken?" precies op het moment dat je naar huis gaat. “Leg jij de kinderen vanavond op bed?” als je net klaar bent met koken en afwassen. Je kunt op al deze vragen een heleboel antwoorden bedenken. Met stip genoteerd op nr 1 is: ‘nee’ zeggen! Zeg geen ja uit aardigheid of omdat je er sneller vanaf bent als je ja zegt. Bewaak de grens van wat je aan kan, je wilt vast langer mee dan vandaag! Liever een heks dan een burn out.

27/08/2020

Verzamel herinneringen
Maak voor jezelf een ‘memory jar’, een pot met herinneringen. Elke keer dat er iets gedenkwaardigs gebeurt, schrijf je het op een post-it en doe je het in de pot. Als je aan het einde van het jaar de briefjes terugleest, zal je verrast zijn wat je dat jaar hebt meegemaakt en hoeveel ervan je eigenlijk al was vergeten.
Een idee dat we lazen op Reddit.

27/07/2020

Raak je vaak dingen kwijt? Leg ze dan voortaan op de eerste plek waar je zocht en niet waar je het uiteindelijk vond, dat scheelt de volgende keer veel ellende. (nrc.nl/slimleven )

01/07/2020

Na-coronavirus?

Part of me wants
to work hard
Part of me wants
to travel the world
Part of me wants
to get a job
97% of me wants
me to sleep