24/04/2026
Opwarmen en stretchen
Vandaag hebben we het over een onderwerp dat bijna IEDEREEN aangaat. Ik krijg vaak mensen over de vloer die last hebben van spanning in het lichaam. Meestal gaat het om klachten die niet van de ene op de andere dag zijn ontstaan.
Of je nu een atleet bent en dus veel hardloopt of andere sporten beoefent, regelmatig wandelt, paardrijdt, tennist, padelt, squasht, volleybal speelt, skiet etc., of gewoon naar de sportschool gaat, dan is dit punt van cruciaal belang voor je lichaam.
Voor je begint, moet je lichaam opwarmen. Net zoals bij een auto, waar de verwarming pas werkt als de motor warm is, is het bij jou niet anders. Sterker nog! Als je ‘koud’ bent, kunnen blessures heel snel en gemakkelijk ontstaan.
Pas dan moet je aan de eigenlijke activiteit beginnen.
En nu heel belangrijk! Na de inspanning is het lichaam in zichzelf gekrompen. De spieren zijn gespannen, het lichaam is stijf. Je merkt dat niet altijd meteen en meestal heb je ook geen zin om nog te stretchen. Maar juist dat is een MUST als je gezond en optimaal wilt trainen.
Want de spieren moeten weer kunnen ontspannen om zich gezond te kunnen herstellen. Anders zul je op den duur moeite hebben met het opbouwen van spieren en zal het hele lichaam moeizamer functioneren.
Het is helemaal jouw keuze. Doe iets voor je veiligheid en gezondheid: warm je een paar minuten op en rek aan het einde 5-10 minuten. Dit kost je maar weinig tijd, maar levert je daarna veel op voor je lichaam.
Luister naar je lichaam, zorg goed voor het.
PS: Ook bepaalde beroepen moeten hier extra op letten. Politie, brandweer, defensie en andere zware beroepen worden opgeroepen om hier meer aandacht aan te besteden. Want op latere leeftijd wil iedereen nog actief en fit kunnen leven, zonder beperkingen. Besteed daarom in je jonge jaren aandacht aan je lichaam.
Heb je alsnog moeite met je lichaam, kom dan gerust langs en maak 24/7 een afspraak bij ons: www.massagepraktijkdrenthe.nl
