Diëtistenpraktijk Lingewaard

27/04/2025

Guilty pleasure

Dit is mijn guilty pleasure: een cappuccino met een stuk monchougebak. Als ik dan ook nog op een mooi plekje in de zon zit, dan kan mijn dag niet meer stuk😍.

Ik vind het erg belangrijk dat je jezelf regelmatig iets lekkers gunt als je aan het afvallen bent. Je kunt beter langzaam afvallen met iedere week iets lekkers, dan heel snel afvallen en jezelf alles ontzeggen.
Dit laatste is niet op de lange termijn vol te houden, waardoor je vaak weer na een tijdje terugvalt in je oude eetgewoontes. Met extra kilo’s tot gevolg.
Gun je jezelf wel wat lekkers, dan verander je echt iets aan je eetgewoontes: dit is wel langere tijd vol te houden. Ook zul je merken dat je veel meer geniet van het lekkers dat je neemt 🍰.

Vind jij het moeilijk om jezelf wat te gunnen als je afvalt? Neem dan contact met mij op via een DM of via mijn website: ik geef je graag adviezen hoe je jezelf wel wat lekkers kunt gunnen terwijl je gaat afvallen.

-eten .nijmegen

03/04/2025

28/10/2024

👵 Ondervoeding bij ouderen is een ernstig en onderschat probleem. Wist je dat ouderen meer risico lopen om ondervoed te raken dan jonge mensen?

🍽️ Hun lichaam krijgt dan minder voedingsstoffen binnen dan het nodig heeft waardoor ze spiermassa verliezen en verzwakken.

🤔 Wat weet jij van ondervoeding? Download hier de infographic:https://nvdietist.nl/app/uploads/2024/10/NVD_infographic_ondervoeding.pdf

De juiste voeding bij ziekte of ouderdom? De diëtist weet het beslist!


Nationaal Fonds tegen Kanker

20/10/2024

Prachtige lucht vanochtend op weg naar het sporten😍. Er was bijna niemand op de weg en de lucht had een heel bijzondere roze kleur. Het was genieten op de fiets: en dat op zondagochtend om 8 uur!

13/08/2024

Frisse salade met zalm Lekker ideetje voor vanavond: een heerlijke frisse salade met weer eens iets anders dan ijsbergsla met een stukje zalm, dat gebakken is op de BBQ. Lekker snel klaar, zodat je niet te lang in de keuken hoeft te staan vanavond, want daar heb je met deze temperaturen geen zin in. Wat zit er in? Veldsla, komkommer, sjalot, mango, edamameboontjes en avocado

02/08/2024

Salade met gegrilde nectarine en Burrata

Idee voor een maaltijdsalade: gegrilde nectarine🍑 van de bbq met rucola, veldsla, komkommer, cherrytomaatjes, rauwe ham en Burrata. Balsamico crème erover heen en smullen maar. Door het grillen van de nectarine wordt hij heerlijk zoet😍. Vind je het lastig om fruit te eten? Dan kun je het ook in je avondmaaltijd verwerken, zoals ik deze week gedaan heb.
Wil je een vegetarische optie: laat de rauwe ham dan achterwege.

Gebruik jij wel eens fruit bij je warme maaltijd?

18/06/2024

Ik sta in de Libelle met een artikel over wat je kunt doen tegen de extra overgangskilo’s.

In het artikel worden 5 onderwerpen aangehaald die van invloed kunnen zijn op de overgangskilo’s: slaap, hormonen, spieren, stress en voeding.
Ik ben benaderd door om als diëtist, gespecialiseerd in de overgang, iets te vertellen over het effect van voeding op de extra overgangskilo’s. Met aanpassingen in je voeding kun je veel winst behalen om wél af te kunnen vallen in en na de overgang. Ook kun je je buikomvang verminderen door anders te gaan eten.
Na de overgang heb je een andere behoefte gekregen aan voeding en als je hier rekening mee houdt, dan kun jij ook afvallen. Dit is niet ingewikkeld, je eet gewoon mee met je gezin en het is goed vol te houden. Het is namelijk de kracht dat je niet snel afvalt, maar op een manier die je goed lange tijd vol kunt houden, zodat je niet terugvalt in je oude patroon.

Wil je hier meer over weten of wil je weten of dit iets voor jou is? Neem contact op:0481-355800 of kijk op www.dietistenpraktijklingewaard.nl

Afspraken kunnen ook online!

25/02/2024

Vandaag vier ik dat mijn praktijk Dietistenpraktijk Lingewaard 15 jaar bestaat🎉🎈. Ik bedank iedereen die ik de afgelopen 15 jaar heb mogen begeleiden en ondersteunen naar een gezonder leven. Samen hebben we successen behaald, obstakels overwonnen en mooie inzichten gekregen. Op naar nog veel meer gezonde jaren samen groeien en bloeien! 💚

17/10/2023

Vandaag is het Wereld Menopauzedag.

Het thema voor dit jaar is Hart- en vaatziekten bij vrouwen in en na de menopauze.

Dit is een heel belangrijk thema, omdat het bij veel vrouwen onbekend is.

Wist jij dat na de menopauze vrouwen meer risico lopen op het krijgen van Hart- en vaatziekten, omdat de beschermde werking van het hormoon oestrogeen wegvalt?

Je kunt bijvoorbeeld altijd een mooi cholesterol of bloeddruk gehad hebben en na de menopauze is deze ineens verhoogd, zonder dat je iets anders gedaan hebt of dat je voedingspatroon veranderd is.

Jouw menopauze is het moment dat je een jaar niet meer ongesteld bent geweest. Dit stel je dus achteraf vast.

Vanwege het verhoogde risico op het krijgen van hart- en vaatziekten is het belangrijk om regelmatig je bloeddruk en je cholesterol te laten meten.
Mochten je waardes omhoog gaan, dan kun je met voeding aan de slag om je cholesterol en/of je bloeddruk weer te laten dalen.
Mocht je wat te zwaar zijn, dan helpt afvallen ook voor het verbeteren van je waardes.

Ik kan je goed adviseren wat je het beste kunt eten om je waardes te verbeteren en eventueel wat af te vallen. Juist als je al vaker gelijnd hebt, dan is het belangrijk om nu goed advies te krijgen voor deze nieuwe fase in je leven, omdat je andere behoeftes hebt dan toen je 40 was.

Wil je weten of ik iets voor jou kan betekenen? Neem dan contact op: Dietistenpraktijk Lingewaard 0481-355800 of info@dietistenpraktijklingewaard.nl

📷 Time to shine

19/09/2023

Het is vandaag de dag van de dietist.

Ik ben er trots op dat ik dit mooie beroep mag uitoefenen en daardoor veel mensen kan helpen bij het verminderen van klachten, verminderen van medicijnen, zich veel beter in hun lijf voelen en ze te leren wat gezonde voeding is.

Denk je dat dietisten alleen mensen helpen die te zwaar zijn? Dit is maar een klein onderdeel van mijn werkzaamheden. De afwisseling vind ik zo mooi aan mijn werk: in het ene consult adviseer je een oudere die ondervoed is en moet aankomen, daarna geef je advies aan iemand met diabetes die graag minder medicijnen wil gebruiken of wil weten wat hij kan eten nu er sprake is van diabetes. Mensen met darmklachten zie ik ook vaak op mijn spreekuur en mensen die willen afvallen. Vrouwen die in de overgang zijn adviseer ik ook: met de juiste voeding en leefstijl kun je overgangsklachten verminderen, zoals opvliegers, nachtzweten en ongewenste gewichtstoename.

Wil jij weten of ik iets voor jou kan betekenen?
Neem contact op via info@dietistenpraktijklingewaard.nl of vul het contactformulier in op www.dietistenpraktijklingewaard.nl

12/07/2023

Gisteren een leuk bezoek gebracht aan 2 praktijkondersteuners waar ik veel mee samenwerk.

Ik heb ze een presentatie gegeven over de invloed van voeding op overgangsklachten. We hebben besproken welke factoren invloed hebben op overgangsklachten, zoals overgewicht, hoge bloeddruk, stress, slecht slapen en natuurlijk voeding.

De reden dat ik een afspraak bij ze had gemaakt is dat de praktijkondersteuners veel vrouwen zien (met diabetes, hoge bloeddruk of een te hoog cholesterol) tijdens hun spreekuren. Een groot deel van deze vrouwen zit in de overgang of heeft het net achter de rug. Vaak ervaren deze vrouwen overgangsklachten, zoals gewichtstoename , stemmingswisselingen, slecht slapen of vermoeidheid. Maar ze weten vaak niet dat deze klachten door de overgang komen en dat je met de juiste voeding deze klachten kunt verminderen.

Overgewicht, slecht slapen en vermoeidheid kan ook weer invloed hebben op diabetes, hoge bloeddruk of een hoog cholesterol.
Als je overgewicht hebt dan zijn je bloedsuikerwaardes, bloeddruk en cholesterol hoger. Wordt je nog zwaarder door de overgang dan kunnen je waardes nog verder stijgen.
Als je moe bent of slecht geslapen hebt, dan is de kans groter dat je eerder naar zoete dingen grijpt. Dit kan dan een negatief effect op je gewicht, bloeddruk en cholesterol hebben.

Als gevolg van de daling van oestrogenen in de overgang, valt de beschermende werking voor hart- en vaatziekten bij vrouwen weg. Vrouwen hebben na hun 50e jaar meer kans op het krijgen van hart- en vaatziekten. De juiste voeding kan dan helpen om de bloeddruk, het cholesterol of de suiker naar beneden te krijgen.

De praktijkondersteuners herkennen nu de overgangsklachten die je zelf met voeding kunt beïnvloeden. Ze kunnen dit nu tijdens hun gesprekken bij de vrouwen aankaarten en ze doorsturen naar mijn praktijk voor persoonlijk dieetadvies bij de overgang.

Mocht jij last hebben van overgangsklachten en bij de praktijkondersteuner komen? Dan kun je vragen om een doorverwijzing naar Dietistenpraktijk Lingewaard.

Je kunt ook zonder verwijzing een afspraak maken.