Grip op Koolhydraten - Yvonne Lemmers

Startpagina
Nederland
Beneden-Leeuwen
Grip op Koolhydraten - Yvonne Lemmers

Tevens geschikt voor diabetes. Zie ook http://www.facebook.com/yvonne.lemmers Daarnaast bevat het 28 handige dagmenu's en veel vegetarische gerechten.

Grip op Koolhydraten is een bewezen succesvol koolhydraatbeperkte methode die helpt om van klachten als overgewicht, weinig energie en stemmingswisselingen af te komen. *** N I E U W ***

✅ Vanaf 28 september 2021 ligt het nieuwe boek ‘Grip op koolhydraten – snel & simpel, in 30 minuten op tafel’ in de winkels. In het boek staan 90 nieuwe heerlijke en snelle recepten die door iedereen te bereiden zijn. Zo zit je in 30 minuten aan tafel en sta je met een verzadigd gevoel weer op. Klik hier voor meer informatie! https://gripopkoolhydraten.nl/grip-op-koolhydraten-snel-en-simpel-in-30-minuten-op-tafel/

GRIP OP KOOLHYDRATEN BESTAAT > 11 JAAR!
✅ Yvonne Lemmers is diëtist en bedenker van de bewezen effectieve afvalmethode Grip op Koolhydraten. Zij heeft diverse bestsellers op haar naam staan en hielp daarmee al vele mensen succesvol af te vallen en en

✅ Verslaafd aan koolhydraten? Test jezelf: https://gripopkoolhydraten.nl/verslaafd-aan-koolhydraten-test-jezelf/

29/09/2025

🌿 De nieuwsbrief van september is er! Laat je inspireren en probeer het recept voor lekkere courgettepannenkoekjes 😋. Lees hem nu online!

Zie link in de reacties voor de nieuwsbrief

25/09/2025

Vanaf nu verkrijgbaar in onze webshop!

Goed voor een brood van 480 gram (ca. 16 sneetjes van 30 gram)

✔ koolhydraatarm
✔ glutenvrij
✔ zonder graan, zetmeel, industriële suikers of soja
✔ rijk aan vezels en eiwitten
✔ tot 92% minder koolhydraten dan gewoon brood

De bereiding is eenvoudig: voeg eieren, melk, water, azijn en gist toe voor een snel en smakelijk resultaat.

19/09/2025

Vorige week hadden we weer een interessante poll op Instagram: 𝙒𝙖𝙩 𝙞𝙨 𝙟𝙤𝙪𝙬 𝙜𝙧𝙤𝙤𝙩𝙨𝙩𝙚 𝙫𝙖𝙡𝙠𝙪𝙞𝙡?

Uitslag:
🍪 Altijd trek tussendoor – 30%
🍽 Avondeten-porties – 14%
🥂 Eten uit gezelligheid – 17%
💭 Emotie-eten – 39%

Wat opvalt? Emotie-eten staat met stip op nummer 1. Bijna 4 op de 10 van jullie herkennen zich hierin. Eten wordt dan een manier om stress, verveling of emoties te dempen. Heel begrijpelijk, maar gelukkig zijn er manieren om die cirkel te doorbreken.

👉 We hebben een praktisch 5-stappen noodplan tegen emotie-eten gemaakt dat je direct kunt toepassen wanneer de eetdrang toeslaat.
Lees het plan in onze blog Grip op je eetdrang (zie link in de reacties).

‘Altijd trek tussendoor‘ werd ook veel genoemd (30%). Vaak komt dit doordat maaltijden niet voedend genoeg zijn, of teveel koolhydraten bevatten. Koolhydraatarme ontbijten en lunches met voldoende eiwitten en vetten, helpen om langer verzadigd te blijven en minder te snaaien.

💡 Onthoud: bewustwording van je valkuil is al stap één. Vanuit daar kun je kleine aanpassingen doen die een groot verschil maken.

Succes met Grip op je eetdrang! (Zie link in de comments)
Benieuwd wat jouw favoriete alternatieve troostgedrag is!

01/09/2025

🎉September ACTIE 🎉

Bestel voor minimaal € 30 in onze webshop en ontvang een Gratis pakje Tomaten Crackers!

29/08/2025

⚡Lees onze nieuwsbrief van augustus boordevol tips om na de zomer weer goed van start te gaan!

Deze keer lees je in de nieuwsbrief over:

💡Beginnerstips om je weer op weg te helpen na de vakantie
🥗Recept: frisse nazomersalade
🥥Kokosbites weer op voorraad
❓Veelgestelde vraag: alternatief voor Cola Zero?
⚡Succesverhaal van Petra
🍳Wat eet jij meestal als ontbijt?
🍉Tip van Yvonne: Zoveel fruit, zóveel zin erin

Inschrijven & Lezen nieuwsbrief:
https://gripopkoolhydraten.nl/nieuwsbrieven-gripopkoolhydraten/

25/08/2025

✨ Uitslag poll: Wat eet jij meestal als ontbijt?
- Griekse yoghurt 61%
- Eiergerecht 14%
- Koolhydraatarme crackers/brood 9%
- Ik sla ontbijt vaak over 17%

Wat een duidelijk en voor ons verrassend verschil! Een grote meerderheid kiest voor yoghurt als ontbijt. Dat is natuurlijk makkelijk, snel en vertrouwd. Maar… juist omdat zóveel mensen dagelijks yoghurt eten, is het goed om te weten dat dit je resultaten kan tegenwerken.

Uit ervaring zien we dat wie élke ochtend voor yoghurt gaat, vaker merkt dat het afvallen stagneert.

👉 Afwisseling is daarom belangrijk.
Niet alleen in het koolhydratenuur, maar óók bij ontbijt en lunch.

✔ Wissel je yoghurt eens af met een eiergerecht.
✔ Kies voor koolhydraatarme crackers/brood.
✔ Of sla het ontbijt een keer over of stel het uit tot je echt rammelt van de honger.

Zo ontstaat er een fijne ontbijt-variatie van yoghurt, eieren, broodvervangers én af en toe het overslaan van het ontbijt. Dat zorgt voor:

✅ rust en regelmaat,

✅ makkelijker volhouden,

✅ en betere resultaten.

En het mooie is: variatie hoeft niet ingewikkeld te zijn. Kleine wissels maken vaak het grootste verschil. Zo blijft je ontbijt verrassend én je lichaam blij. 🥚🥛🥑

👉 Kom je er niet uit of heb je inspiratie nodig? Kijk dan eens in de boeken met weekmenu’s of in de Kickstart voor afwisselende ontbijten.

12/08/2025

😋 Mijn lekkere ontbijtje met een koolhydraatarme voedzame Kornmo cracker uit Noorwegen(uit onze eigen webshop) en een kop thee uit mijn souvenir beker uit
Weet je… in veel lowcarb crackers is het eerste of tweede ingrediënt gluten. Gluten zijn eiwitten, maar niet zulke fijne eiwitten helaas. 😟 Het lichaam kan ze moeilijk opnemen en de darmen sputteren vaak tegen met ongemak en wonden etc. Vermijden dus.
Kies daarom altijd crackers zónder toegevoegde gluten of tarwe-eiwitten.

In onze webshop vind je vele voorbeelden van crackers en broodmixen waar je buik wel blij van wordt en die echt voedzaam en gezond zijn. Én koolhydraatarm en lekker 😋 Wat wil je nog meer 😛
zie link in bio of ga naar gripopkoolhydraten.nl/webshop

04/08/2025

🚩 Nieuwsbrief van Grip op Koolhydraten gemist? Lees dan hier verder:
https://gripopkoolhydraten.nl/nieuwsbrieven-gripopkoolhydraten/
Doe er je gezondheidsvoordeel mee en eet lekker 😋

28/07/2025

🚩 Goed nieuws!
De Kornmo crackers zijn weer op voorraad. Sla ze snel in want ze zijn geliefd 🥰
Ook de psylliumvezels en de potten erythritol zijn weer op voorraad.
https://gripopkoolhydraten.nl/webshop

24/07/2025

𝐀𝐬𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐚𝐦 – 𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐨, 𝐬𝐜𝐡𝐚𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐢𝐧𝐡𝐨𝐮𝐝: 𝐞𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐤𝐞-𝐮𝐩 𝐜𝐚𝐥𝐥.

Producten met een “light” of “suikervrij” label lijken gezond, maar bevatten vaak aspartaam. Aspartaam is een kunstmatige zoetstof die wordt gelinkt aan mogelijke gezondheidsrisico’s, zoals kanker en hart‑ en vaatziekten.

🔍 In februari 2025 publiceerde Foodwatch het rapport Clean Washing Aspartame.
De conclusie is duidelijk: verbied aspartaam uit voorzorg.

📌 Bij Grip op Koolhydraten staat aspartaam al op de rode lijst.
Daarom delen we dit belangrijke rapport van Foodwatch graag in onze nieuwste blog. https://gripopkoolhydraten.nl/gezond-imago-schadelijke-inhoud-een-wake-up-call-over-aspartaam/

👉 Lees nu via de link in bio!

14/07/2025

Maandag = nieuwe start! 💚
Tijd om de draad weer op te pakken met Grip op Koolhydraten!
Begin iedere dag met een lekker ontbijt uit de groene lijst en laat de suikers staan. In het koolhydratenuur is er weer ruimte voor je dagelijkse portie koolhydraten. Echt dat werkt!🥚🥑🥒
Je zult zien: meer energie, minder snaai-zin en weer grip op je week!

08/07/2025

❤️ 𝟳𝘅 𝘄𝗶𝘁𝗹𝗼𝗳𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲 – 𝗳𝗿𝗶𝘀, 𝘀𝗻𝗲𝗹 é𝗻 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿!
Zomer op je bord met hét recept van deze maand. De knapperige structuur en licht bittere smaak van witlof maken het een ideale groente voor salades en schuitjes. Perfect voor warme dagen waarop je liever licht en koel eet.

👉 Je vindt ze allemaal in de juni-nieuwsbrief!

En er is meer…
☀️ De zomer is in volle gang! Lange dagen, buiten eten, dagjes weg en vakantieplannen.
Hoe blijf je trouw aan GOK?

📬 Nog niet gelezen? Check je inbox of lees de nieuwsbrief via onze site!

Adres

Beneden-Leeuwen
6658 AB

Website

https://www.gripopkoolhydraten.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Grip op Koolhydraten - Yvonne Lemmers nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Grip op Koolhydraten - Yvonne Lemmers:

Grip op Koolhydraten (G.O.K.) bestaat uit 2 fasen: Opgewicht komen en Opgewicht blijven.