Koolhydraat arm programma bij Dietist Zandvoort

26/01/2023

Heerlijk weer van start met een volledig pakket voor een week en suppletie voor een maand.

Alles klaar om weer op gewicht te komen!

12/01/2023

Flammkuchen met gerookte zalm.

Ingrediënten:
1 zakje PS. food & lifestyle rösti
40-50 g gerookte zalm
150 g komkommer in halve plakjes
25 g spinazie
1 el rode ui in ringen
1 tl bieslook, fijngehakt
1 el crème fraîche light
1½ el olijfolie
½ el rode wijnazijn
Peper
Zout

Bereiding:
Verhit de olijfolie in een koekenpan.
Doe de inhoud van het zakje rösti in de shakebeker, meng met 75 ml water en schud goed.
Verdeel in twee bolletjes in de koekenpan.
Bak circa 6-7 minuten en tussendoor regelmatig wat platdrukken en omdraaien.
Leg de rösti op een bord en besmeer met de crème fraîche.
Verdeel wat blaadjes spinazie hier overheen, leg de gerookte zalm erop en garneer met de rode ui en bieslook.
Breng op smaak met wat peper.
Maak van de rest van de spinazie een salade samen met de komkommer en besprenkel met een halve eetlepel olijfolie en de rode wijnazijn.
Breng op smaak met peper en zout.

05/01/2023

Je kunt zelf alles koolhydraat arm maken/koken maar er ook voor kiezen om het wat eenvoudiger te doen.
Dit starterpakket geeft je een goed overzicht van wat er allemaal is van PS.
Easy peasy. En ja... zelf koken mag zeker!
Je gezin kan gewoon meeeten met wat jij maakt.

Wil je meer weten? Stuur een berichtje!
Of reageer hieronder.

04/01/2023

Paksoistamppot met kruidige balletjes
Ingrediënten
1 zakje PS. food & lifestyle aardappelpuree
40-50 g tartaar
200 g paksoi
¼ witte ui
½ teentje knoflook
1 tl roomboter
1/2 el olijfolie
1 el Kikkoman soyasaus
snuf cayennepeper
peper
zout

Bereiding:
Breng de tartaar op smaak met de helft van de sojasaus, snuf cayennepeper en peper.
Draai hier circa 5 balletjes van. Verhit de roomboter in een pan en bak de balletjes op middelhoog vuur gaar.
Snipper de ui, pers de knoflook en snijd de paksoi in stukjes. Verhit de olijfolie in een pan en fruit de ui en de knoflook.
Voeg de paksoi toe, bak 3 minuten mee en breng op smaak met wat peper en zout. Bereid de aardappelpuree volgens de aanwijzingen op de verpakking. Voeg de paksoi toe en de rest van de sojasaus toe en roer door. Serveer met de tartaarballetjes.

Eet smakelijk

03/01/2023

Griekse wrap met kipfilet en tzatziki

Ingrediënten
1 PS. food & lifestyle wrap
40-50 g kipfilet
2 el magere kwark
50 g tomaat
100 g komkommer
10 g ijsbergsla
¼ rode ui
1 el olijfolie
½ teentje knoflook
Peper
Zout

Bereiding:
Snijd de tomaat en komkommer in plakken, de rode ui in halve ringen en pers de knoflook.
Breng de kipfilet op smaak met peper en zout. Verhit de olijfolie met de helft van de knoflook in een pan en bak hierin de kipfilet gaar.
Rasp circa 2 el komkommer en laat goed uitlekken. Verhit ondertussen een grillpan en gril de wrap tot deze goed verhit is. Maak de tzatziki door de magere kwark te mengen met de komkommerrasp en de rest van de knoflook en breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de ijsbergsla met de plakjes komkommer, tomaat, kipfilet en rode ui over de wrap.
Maak af met de tzatziki.

Voedingswaarde per persoon
Energie 365 Kcal
Vet 21,2 g
Koolhydraten 8,8 g
Vezels 14,5 g
Eiwitten 30,7 g

Eet smakelijk!

06/09/2022

Wie wil er nou niet afvallen en toch chocola blijven eten?
Bij PS kan dat!
Heerlijk.
Boek een gesprek en we gaan kijken wat bij je past

06/09/2022

06/09/2022

Kokos... goed of slecht? En wat is er allemaal?

Kokos past prima binnen een verantwoord voedingspatroon. Het bevat van nature meer verzadigde vetten dan koolhydraten en eiwitten

06/09/2022

17/05/2022

Hoeveel zou jij nog willen kwijtraken voordat de zomer begint?

15/11/2021

2 soorten meel om broodjes te maken - 0,8 en 1,6 g khy per snee
4 soorten crackers - 3,3g khy per stuk
4 soorten muesli variërend tussen 11 en 19g khy per 50 g.
Wraps - 4.4 g khy per stuk

15/11/2021

Nieuwe producten als je op gewicht wilt blijven met koolhydraat beperkt eten.

15/11/2021

PowerSlim...gaat anders heten.
PS.food&lifestyle.
En kijk eens hoe mooi.

16/10/2020

BELANGRIJKE INFORMATIE IN VERBAND MET HET CORONA-VIRUS
Update 16 oktober 2020
Wij houden gewoon spreekuur op onze locaties.
Uiteraard kan je ervoor kiezen om het consult op afstand te doen, dat wil zeggen per telefoon of beeldbellen.
Maar:
• Heb je een of meerdere van de volgende (ook milde!) symptomen: neusverkoudheid of hoesten of benauwdheid of koorts (vanaf 38°C)
• Heb je de afgelopen 24 uur COVID-19 symptomen gehad?
• Heb je huisgenoten/gezinsleden met koorts en/of benauwdheidsklachten?
• Is er bij jezelf of een huisgenoot/gezinslid in de afgelopen 14 dagen corona vastgesteld?
Dan ben je helaas niet welkom in de praktijk en kunnen we telefonisch begeleiden.
We houden ons aan de richtlijnen zoals voorgeschreven:
- Kom zoveel mogelijk alleen
- Kom vlak voor de afspraak begint zodat je zo kort mogelijk hoeft te wachten in de wachtkamer.
- In de spreekkamer hanteren we de 1,5 meter afstand
- Bij wisseling van cliënten worden de stoelen, tafel, weegschaal en deurklinken gedesinfecteerd.

Weet je dat er een mogelijkheid is om de producten ook naar je huis gestuurd te krijgen?

Zijn er vragen bel/app gerust.
Wij hopen op je begrip en medewerking!
Blijf gezond en zorg goed voor elkaar!
Adele

06/02/2020

Wij helpen je graag verder.
Neem vrijblijvend contact op.

Wil je weet fit en slank de zomer in? Je bent welkom in mijn praktijk of via een online call. Er zijn diverse manieren en programma's om je op weg te helpen....

25/12/2019

In plaats van roken ging ze snoepen. Maar met Powerslim 20 kg afgevallen.

https://www.powerslim.nl/ervaringen/ik-ben-altijd-al-een-snoepkont-geweest

Ik ben van kinds af aan al een enorme