Fitboz

07/08/2025

28/07/2025

REVA+ = persoonlijk herstel op maat 💪
Bij REVA+ staat de aanpak van klachten en individueel herstel centraal.
Je traint in kleine groepen met persoonlijke begeleiding. We kijken samen naar de oorzaak van je klachten en passen de training aan op jouw situatie, belastbaarheid en hersteltempo.

Met een mix van functionele training, mobiliteit en krachtopbouw werk je veilig aan een sterker, stabieler lichaam.

🔹 Gericht op herstel én preventie
🔹 Aandacht voor jouw tempo
🔹 Vertrouwen in je lichaam terug

Train doelgericht en met plezier – bij REVA+!

27/07/2025

Vanochtend was de "zomerwandeling" van Fitboz op de prachtige Dintelse Gorzen 🌳🥾
Ondanks de regen 🌧️ was het een geslaagde wandeling met een super opkomst 💪.

22/07/2025

In 12 weken het roer om
Ben jij er klaar voor om je leefstijl écht aan te pakken na de zomer?
Dan is dit jouw moment.
Samen met een kleine groep (max. 8 personen) ga je 12 weken lang aan de slag met voeding, beweging en gedragsverandering – mét de juiste begeleiding en een flinke stok achter de deur.
💪 Wekelijks trainen (eGym + HIIT)
🥗 Voedingscoaching via de VYTAL-app
🧠 Groepssessies over eetgedrag, structuur, verleiding & emotie-eten
🎯 1-op-1 gesprekken om jouw doelen concreet te maken
Geen quick fix, wél duurzame verandering.
Na deze 12 weken weet je wat werkt voor jóu – en kun je het ook volhouden.
🌟 Start na de zomer
🔒 Beperkt aantal plekken – dus wees er op tijd bij!
📩 Interesse? Plan een gratis kennismakingsgesprek in via www.fitboz.nl

15/07/2025

Door de week gaat het prima, maar in het weekend gaat het altijd mis…”
Je kent het misschien:
Maandag t/m vrijdag eet je netjes.
Je ontbijt gezond, luncht licht en slaat zelfs het gebak op werk af.
Maar dan komt het weekend…
🍕 Pizza op vrijdag
🍷 Wijn of snacks op zaterdag
🍞 Uitslapen, laat ontbijten, 3x eten in 1x op zondag
En maandag?
Begin je weer van voor af aan.
Met een beetje schuldgevoel en nog geen stap verder.
➡️ Dit is wat we de “maandag-reset-cyclus” noemen.
Het voelt als balans, maar je komt geen stap verder omdat het weekend steeds de voortgang onderuit haalt.
💡 3 tips om wél balans te houden in het weekend:
Ga niet ‘vooruit sparen’.
Te weinig eten overdag leidt vaak tot overeten in de avond. Eet overdag gewoon goed verdeeld. Een gezond ontbijt is de beste start van de dag en zorgt onbewust voor betere keuzes door de dag heen.
Plan 1 bewust genietmoment.
Niet alles hoeft perfect. Maar kies één ding waar je écht zin in hebt en geniet daar ook bewust van.
Maak één gezonde afspraak met jezelf.
Bijv. "Ik ontbijt gewoon op tijd" of "Ik neem geen alcohol op zaterdag". Simpele regels = minder chaos. Je hoeft niet gelijk all-in, kleine stapjes zijn de weg naar succes.
📌 Wil jij af van het alles-of-niets-gevoel?
📞 Plan dan een gratis kennismaking via www.fitboz.nl en ontdek hoe je wél rust en resultaat in je voeding krijgt middels voedingsbegeleiding.

08/07/2025

Misschien herken je dit:
Je hebt een blessure, je bent ziek geweest, of je hebt maandenlang op halve kracht geleefd. En je dacht: “Komt wel weer goed.” Maar weken later is je energie nog steeds laag. Je spieren doen langer pijn. En je herstel voelt… traag.
Dat is geen aanstellerij.
🔬 Voeding speelt hierin een enorme rol. Zeker bij tekorten die je niet voelt, maar wel remmen.
In het Herstel & Voeding Pakket kijken we samen naar:
🍳 Wat jouw lichaam nodig heeft qua eiwitten, voedingsstoffen en timing
📊 We analyseren je voeding tot in detail met de VYTAL-app
Met coaching, inzicht en praktische stappen krijg jij:
✅ Meer grip op je herstel
✅ Minder vermoeidheid
✅ Duidelijke handvatten om vooruitgang te boeken
📞 Klinkt herkenbaar? Plan dan via www.fitboz.nl een gratis kennismakingsgesprek in. Dan kijken we wat jij nodig hebt.

04/07/2025

https://www.metronieuws.nl/lifestyle/fit-gezond/2025/07/krachttraining-oudere-leeftijd-onderzoek/

Zelfs na je 80ste heeft het nog effect.

02/07/2025

Tips bij emotie-eten: “Waarom wil ik snaaien terwijl ik niet eens honger heb?”
Je kent het wel:
📉 Slechte dag
😩 Gestresst
😶 Verveeld
En opeens grijp je naar chocola, chips of wát er dan ook maar in de kast ligt.
➡️ Dat is emotie-eten. Geen trek, maar een reactie op een gevoel.
En hoewel het heel menselijk is, kan het op de lange termijn je doelen flink dwarszitten.
💡 Wat kun je doen?
Herken je triggers.
Sta eens stil bij het moment vóór je grijpt naar eten. Wat voelde je toen?
Stel de actie uit.
Zet een timer van 10 minuten voordat je iets wilt pakken. Vaak zakt de behoefte al wat af.
Zoek alternatieven.
Bel iemand. Ga even wandelen. Schrijf van je af. Of: drink een groot glas water.
Maak je omgeving ‘veilig’.
Als je weet dat je op sommige momenten zwicht, zorg dan dat er minder verleiding in huis is.
Wees mild voor jezelf.
Het is een patroon, geen persoonlijk falen. Hoe beter je jezelf begrijpt, hoe sterker je wordt.
📌 In persoonlijke voedingsconsulten gaan we hier dieper op in. Want vaak zit achter je eetgedrag een verhaal.
📞 Meer weten? Kijk wat voeding én coaching voor jou kunnen doen. Plan een gratis kennismakingsgesprek via www.fitboz.nl.

24/06/2025

Ik sport 3x per week, maar mijn lijf verandert nauwelijks…”
Je bent trouw in de fitness.
Je volgt het trainingsprogramma, komt naar je lessen, zet je in.
Maar die weegschaal?
Die blijft hangen.
En je vetpercentage… ook.
📌 Herkenbaar? Dan is het tijd om verder te kijken dan alleen training.
Want zonder de juiste voeding, herstel én timing blijft resultaat vaak uit – hoe hard je ook sport.
Ons Basispakket is speciaal ontwikkeld voor sporters die:
🔹 Keihard werken in de fitness
🔹 Maar niet de resultaten zien die ze verwachten
🔹 Willen weten hoe ze voeding en training optimaal combineren
Wat krijg je?
🧠 Inzicht in je eetpatroon via de VYTAL-app
💬 Een persoonlijke intake + 2 consulten waarbij we volledig richten op jouw doelstelling
📊 Analyse van je voedingsinname (incl. eiwitten, energie, vitaminen)
📅 Weekmenu’s op maat – afgestemd op je trainingsmomenten
👉 Vaak ligt het verschil in detail: te weinig eiwitten, verkeerd getimede maaltijden, of simpelweg te veel van het goede.
🎯 Wil jij wél resultaat van je inzet?
📞 Plan dan nu een gratis kennismakingsgesprek in via onze website www.fitboz.nl

20/06/2025

📣🏐Gister hebben onze toppers meegedaan aan het beachvolleybal toernooi op de Grote markt!🤾🤾‍♀️ Ze hebben hiermee een mooie 5de plaats behaald! 🏅

08/06/2025

📣 Vandaag en morgen is het pinksteren. Een aantal van onze geweldige collegas zijn nu bezig met de roparun!!! Vandaag en morgen zijn we dicht maar dinsdag zijn we er allemaal weer! 😃😎

04/06/2025

Nieuw bij Fitboz: Voedingsadvies dat écht bij jou past
Lukt het maar niet om af te vallen? Blijf je hangen in je herstel? Of val je telkens terug in oude gewoontes? Vaak ligt de oplossing in je voeding.
Vanaf nu kun je bij Fitboz & Fysioboz terecht bij Iris, onze voedingsadviseur. Zij helpt je met praktische, persoonlijke begeleiding die past bij jouw doelen.
Wat bieden we aan?
🔹 Basispakket – Wil je fitter worden, gezonder eten of afvallen? Dan is dit traject voor jou! We analyseren je eetpatroon, energie, leefstijl en maken een plan dat werkt. Met de VYTAL-app voor begeleiding en tips.
🔹 Voeding & Herstel – Herstel blijft uit na een blessure? Voeding kan het verschil maken. Met gerichte analyses en eventueel bloedonderzoek pakken we tekorten aan en ondersteunen we herstel van binnenuit.
🔹 12-weekse groepstrajecten – Klaar met mislukte pogingen om af te vallen of gezonder te leven? In een kleine groep werk je aan blijvende verandering. Met gezamenlijke trainingen, groepssessies en zowel persoonlijke 1-1 consulten als online coaching. Inclusief VYTAL.
🎁 Gratis kennismakingsgesprek
Wil jij weten of dit iets voor je is? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek via www.fitboz.nl of vraag er naar bij een van onze fitcoaches.