PraktijkUbuntu

09/08/2025

Wat betekent Ubuntu?

Ubuntu vanuit de Zuid-Afrikaans filosofie betekent: "Ik ben, omdat wij zijn."
Het gaat over verbondenheid, respect en zorg voor elkaar.
In mijn praktijk geloof ik dat een mens groeit door samen te leren, te steunen en te delen. Jouw welzijn en dat van de mensen om je heen horen bij elkaar.

Je bent van harte welkom om samen te ontdekken wat Ubuntu voor jou kan betekenen.
www.praktijkubuntu.com

Bijna 200 Volgers

06/08/2025

Nieuwe werkwijze bij het inplannen van afspraken

De afgelopen periode merk ik dat afspraken soms worden ingepland maar vervolgens vergeten, of dat er pas dagen later wordt gereageerd op voorgestelde tijden. Om hier meer duidelijkheid en wederzijdse commitment in te brengen, hanteer ik vanaf nu een kleine wijziging in mijn werkwijze.

Bij het inplannen van een afspraak vraag ik een aanbetaling van €30 als bevestiging. Deze aanbetaling wordt uiteraard verrekend met het totaalbedrag van de sessie. Op deze manier wordt de afspraak officieel vastgelegd in mijn agenda.

Ook wanneer ik een voorstel voor een datum en tijd doe, verwacht ik z.s.m een reactie. Blijft een reactie langer uit, dan komt het voorstel automatisch te vervallen.

Dank je wel voor je begrip. Deze aanpassing helpt mij om de planning overzichtelijk en werkbaar te houden voor iedereen.

Lieve groet!

04/08/2025

PIEKEREN

Piekeren is het herhaaldelijk nadenken over problemen, mogelijke rampscenario’s of dingen uit het verleden of de toekomst. Het voelt vaak alsof je bezig bent met het vinden van een oplossing, maar meestal blijf je in kringetjes denken zonder echt verder te komen. Dit kost veel energie en geeft stress.
Wat is het Piekerkwartier?
Het Piekerkwartier is een eenvoudige methode om grip te krijgen op piekergedachten. Je stelt een vast moment op de dag in – bijvoorbeeld elke dag om 19:00 uur – waarop je maximaal 15 minuten bewust mag piekeren.
1. Zo werkt het:
• Schuif piekergedachten op: Komt er overdag een piekergedachte op? Zeg tegen jezelf: “Dat bewaar ik voor mijn Piekerkwartier.”
• Noteer het: Schrijf de gedachte op, zodat je hem niet vergeet maar ook niet hoeft te blijven herhalen.
• Piekeren mag, maar alleen tijdens het kwartier: Ga op een rustige plek zitten en pieker er 15 minuten op los. Daarna stop je weer bewust.
• Evaluatie: Vaak merk je dat je gedachten dan al minder sterk zijn, of dat je er geen zin meer in hebt.

02/08/2025

Groeipijn
Soms vergeten we dat groeien pijn doet.

Misschien herinner je het je nog: je was kind, ergens tussen slapen en waken in, en ineens was daar die zeurende pijn in je benen. Je ouders zeiden: “Dat zijn groeipijntjes.” En het klopte, je was aan het groeien. Je botten rekten zich uit, je spieren pasten zich aan. Je lijf maakte ruimte voor wie je aan het worden was. Het was oncomfortabel. Soms huilde je. Soms wist je niet of het ooit over zou gaan. Maar het ging over. En je groeide.

Emotioneel en mentaal groeien doet óók pijn. Maar daar hebben we het minder vaak over.

Werken aan jezelf, aan je mentale welzijn, aan oude pijn, aan trauma’s, vraagt moed. Want je gaat voelen wat je lang hebt weggestopt. Je wordt uitgenodigd om te kijken naar patronen die je ooit hielpen overleven, maar je nu klein houden. Je komt jezelf tegen, in de rauwste versie. En dat kan horten en stoten geven. Terugval. Vermoeidheid. Verwarring. Verdriet. Soms lijkt het alsof het slechter gaat in plaats van beter.

Maar dat is groeipijn.

Het is je innerlijke systeem dat zich uitrekt, bijstelt, ruimte maakt. Voor nieuwe overtuigingen. Voor veiligheid. Voor verbinding. Voor wie jij werkelijk bent onder al die lagen.

En net als bij fysieke groei, mag je mild zijn voor jezelf. Mag je rust nemen. Mag je voelen. Mag je weten dat het ergens goed voor is, ook als je het nog niet ziet.

Groeien doet pijn. Maar bloeien, dat is waarvoor je het doet.
En ja, die bloem… die ben jij 🌻

25/07/2025

Welkom lieve jij. Op weg naar een plek waar je even niets hoeft te zijn, behalve jezelf."

Je bent onderweg naar Praktijk Ubuntu een plek waar ‘ik ben omdat wij zijn’ (dat is de vertaling van Ubuntu) niet alleen een mooie gedachte is, maar ook voelbaar wordt vanaf het moment dat je binnenstapt.

Of je nu komt met de fiets, auto, benenwagen of op een bezemsteel (geen oordeel hier) de weg hierheen is simpel. Tenzij je innerlijke kompas je via de route van twijfel of een plotselinge snackpauze stuurt. Alles is okay!

Zet je navigatie op Oude stationsweg 28 Bergen op Zoom en volg de stem die zegt: ‘Sla linksaf’. Niet de stem van je moeder, partner of innerlijke criticus – gewoon Google Maps. Vertrouw 'm. Voor nu."

Bij aankomst: adem in… en uit. Misschien ben je zenuwachtig. Misschien ook niet. Alles is welkom. Je hoeft geen perfecte versie van jezelf af te leveren, je hoeft alleen maar binnen te stappen."

Binnen wacht een stoel op jou. Een kop thee, bak koffie.... En iemand die jou niet gaat repareren, maar helpt herinneren wie je bent.

Je bent welkom bij Praktijk Ubuntu ❤️

19/07/2025

Laat ik mij nog eens voorstellen aan wie mij nog niet zo goed kent.
Ik ben Carla Reginald – Jansens. Getrouwd, moeder van twee kids en baasje van hond Boy.

Ik werk als POH-GGZ (praktijkondersteuner in de geestelijke gezondheidszorg), waar ik ondersteuning bied aan de huisarts. Daarnaast ben ik met veel plezier het gezicht achter Praktijk Ubuntu, waar ik werk als psychosociaal therapeut. Het combineren van deze twee rollen is soms een uitdaging, maar ik ben nog niet klaar om te kiezen, ik omarm ze allebei met energie en plezier.

Wat mijn werk zo bijzonder maakt, is dat ik mijn 30 jaar ervaring – sinds het behalen van mijn HBO-SPH-diploma in 1995 – dagelijks mag inzetten. In mijn praktijk werk ik met uiteenlopende therapeutische methodieken, waaronder:
CGT, ACT, NLP, Voice Dialogue, tafelopstellingen, Reiki, lichaamsgerichte oefeningen, mindfulness, EMDR, innerlijk kindwerk en mentaliseren. Mijn aanpak is holistisch: ik kijk naar de samenhang tussen lichaam, geest, emoties, sociale omgeving en levensomstandigheden.

Ik blijf mezelf graag ontwikkelen via intervisie, bijscholing, verdiepingsdagen en scholingsmomenten. Zo blijf ik up-to-date en kan ik de mensen die bij mij komen blijven bieden wat ze nodig hebben.

In mijn vrije tijd geniet ik van de natuur, dansen, koken, muziek, droge witte wijn, buitenlands eten, bloemkool met een gehaktbal, sociaal contact maar ook alleen tijd. Het liefste ben ik buiten.

Dank dat je meeloopt via mijn socials. Wil jij nog iets weten over mij of over mijn praktijk, stel ze gerust. Hier, via een appje of DM.
Heb het goed!

En als het even niet goed gaat: wees welkom als je er aan toe bent om eigenaarschap te pakken! Ik loop graag met je mee, zo kort mogelijk en zolang als dat t nodig is ❤️

18/07/2025

Meedeinen op de zee

Soms is het leven als de zee.
Vol, onvoorspelbaar, wild.
Of juist stil gevoelsmatig bijna leeg.

Wat als je niet steeds hoeft te vechten tegen de golven?
Wat als je mag meedeinen ....
Met vertrouwen dat de stroom jou niet kapot maakt,
maar juist ergens naartoe brengt?

In mijn praktijk leer ik je luisteren naar jouw eigen ritme.
Ruimte geven aan wat beweegt.

Ik leer je surfen op de golven van het leven.

💚 Praktijk Ubuntu

Waar jij mag zijn wie je bent,
ook als je even geen vaste grond onder je voeten voelt.

16/07/2025

Buitenlucht it is.......

16/07/2025

16/07/2025

Nieuw anders, jouw leven!

Je voelt het misschien al een tijdje.
Dat wat je ooit heeft gediend – een manier van leven, denken, voelen of overleven – begint te knellen. Het was ooit veilig, vertrouwd, misschien zelfs noodzakelijk. Maar nu voelt het als een jas die niet meer past.

En dat is oké.
Je hoeft jezelf niet te veroordelen om wie je was of wat je nodig had toen. Alles wat je tot hier heeft gebracht, had een reden. En tegelijkertijd is er een verlangen naar iets nieuws. Iets echts. Iets van jóu.

Je mag kiezen voor een leven dat klopt.
Dat betekent soms dat je afscheid neemt van oude gewoontes, rollen of dynamieken. Dat je grenzen stelt. Niet uit hardheid, maar uit zorg. Niet iedereen hoeft meer toegang te hebben tot het meest kwetsbare in jou.

Dat vraagt moed.
Om uit je comfortzone te stappen.
Om trouw te blijven aan je groei.
Om zacht te zijn voor jezelf in een wereld die dat niet altijd begrijpt.

Weet dit:
Je hoeft niet terug naar wie je was.
Je mag vooruit, de leegte in, het onbekende in – daar waar iets nieuws op je wacht.
Niet omdat het makkelijk is. Maar omdat je het waard bent.

Ik zie je.
In alles wat je loslaat. In alles wat je voorzichtig al bent.

❤️ spannend he!

15/07/2025

Drukke werkdag gehad en daarna een teamuitje. Afschakelen voordat ik ga slapen is belangrijk voor mij. Ja ik moet morgen vroeg werken, maar ik check in bij mezelf....wat gaat nu t meest helpende zijn voor mij: buiten zitten om 23.30 uur ( wekker gaat om 6.15u) de wind horen waaien, voelen hoe m'n blote voeten de grond voelen..... als hoogsensitief persoon ken ik m'n gebruiksaanwijzing. Dit werkt voor mij om morgen weer goed te kunnen functioneren. Hier wat uitleg: ♡

Hoogsensitiviteit & Ontprikkelen voor het Slapen

Hoogsensitieve personen (HSP’s) hebben een gevoeliger zenuwstelsel. Ze verwerken prikkels diepgaander en voelen stemmingen en spanningen sterker aan. Dat is geen zwakte — het is een andere bedrading. Maar aan het eind van de dag kan het hoofd dan ook vol zitten.

Zonder ontprikkeling blijft het brein actief, ook in bed. Inslapen lukt dan moeizaam, of je wordt uitgeput wakker.

Wat helpt om tot rust te komen?

Prikkelarme overgang: weg van schermen, demp licht en geluid.

Ademhaling of meditatie: activeert je rustsysteem.

Zintuiglijke rust: warm bad, zachte geur (zoals lavendel), rustige muziek.

Gronden: voel je voeten, adem diep, zeg: “Ik laat de dag los.”

Of net als ik, zijn met dat wat is, in de tuin ook richting middernacht ❤️

Herken je dit? Dan is het heel waarschijnlijk dat jouw brein anders werkt — niet té gevoelig, maar intens afgestemd. In mijn praktijk werk ik met mensen zoals jij. Warm, praktisch en zonder oordeel. Je bent welkom als je wilt leren afstemmen......

13/07/2025

Geluid Aan ❤️

Praktijk Ubuntu – Falkor en de kracht van hoop

In The NeverEnding Story ontdekt de jongen Bastiaan een magische wereld, Fantasieën, die wordt bedreigd door ‘Het Niets’ — een kracht die alles verzwelgt wanneer mensen het geloof in zichzelf en hun dromen verliezen.

In die wereld verschijnt Falkor, een geluksdraak. Geen vechter, maar een trouwe metgezel. Falkor draagt, bemoedigt en verschijnt precies op het moment dat alles uitzichtloos lijkt. Hij staat symbool voor hoop, vertrouwen en de stille kracht die ons draagt als we zelf even niet meer kunnen.

In mijn praktijk ontmoet ik mensen die tijdelijk de verbinding met zichzelf kwijt zijn. Soms help ik zoeken naar hun innerlijke Falkor — soms bén ik even die dragende kracht. Je hoeft het niet alleen te doen ❤️