Sandra Bakker / 𝑮𝒆𝒍𝒖𝒌 & 𝒈𝒆𝒛𝒐𝒏𝒅𝒉𝒆𝒊𝒅𝒔𝒄𝒐𝒂𝒄𝒉

11/05/2026

Lachen is gezond!

Herinner jij je nog een moment waarbij je moest lachen tot je buikpijn had? Of dat de tranen over je wangen rolden?
De slappe lach kreeg met iemand en niet meer kon stoppen met lachen? Heerlijk toch? Je krijgt vast een glimlach op je gezicht nu je er aan denkt 🙂.
Mensen in mijn omgeving vinden mij bij tijd en wijlen nog steeds een “giechelkont” zoals ze dat zeggen 😂 (sorry, not sorry!) Ik hou ervan om te lachen. Ik vind grappige mensen met humor, wat zelfspot of mensen die zelf niet doorhebben dat ze grappig zijn, heerlijke mensen.

We ontwikkelen allemaal onze eigen lach in de loop der jaren.
De één lacht wat harder en uitbundiger dan de ander.
Laat je mooie lach nooit veranderen door wat andere mensen er van vinden of zeggen 😉. Jouw lach maakt jou prachtig en uniek!

Wist je dat je lach gedeeltelijk ook in je genen kan zitten? Of dat het onbewust kopieergedrag is van je omgeving en/of wat je jezelf aanleert in je kindertijd?
Je lach ontwikkel je onbewust en kan je dus bijna niet meer veranderen, ookal zou je dat willen.

Waarom is lachen gezond?
Wanneer je lacht wordt de aanmaak van verschillende gelukshormonen in het lichaam verhoogd. Deze hormonen zorgen voor een gevoel van tevredenheid en geluk en werken bovendien pijnstillend. Daarbij werkt lachen ontspannend, geeft het energie en zorgt het ervoor dat je positiever tegen problemen aankijkt.
Lachen is ook goed voor het immuunsysteem.

Bovendien blijkt uit onderzoek dat je knapper wordt door te lachen en zorgt voor verbinding met mensen om je heen. Je straalt meer positiviteit uit wanneer je een glimlach op je gezicht hebt. Dit maakt je aantrekkelijker en zal je meer zelfvertrouwen geven. Een glimlach op je gezicht zal je toegankelijker maken voor anderen.

Conclusie: lach (nóg) vaker, neem jezelf niet te serieus en glimlach zonder reden. Zo word je een gelukkiger mens van binnenuit waar de omgeving dan ook van kan meegenieten!
Lachen werkt aanstekelijk (net als bijv. geeuwen) dus kijk maar eens wie er met je meelacht!

Vrolijke dag toegewenst! 😂
Hartelijke groet,
Sandra Bakker
-Voedingscoach
-Int. Reg. Hypnotherapeut
-Therapeutisch NLP Coach
-Stress & Burn-out Coach

10/05/2026

Happy mother’s day!! Voor alle moeders, oma’s, hondenmoeders, paardenmoeders, kattenmoeders, bonusmoeders en alle andere moeders die nog vergeten ben ❤️.

10/05/2026

Soms gooit het leven je veel voor je voeten. Soms denk je: “moet mij dit overkomen?”
Maar pas op dat je je niet gaat identificeren met het verhaal van de mindere tijden.
Want mindere tijden zullen er altijd zijn. Maar als jij blijft herhalen dat jij die man of vrouw bent die ‘dit is overkomen’ ga je er naar leven en blijf je hangen in het verleden.
Jij bént niet die persoon die dat is overkomen…, het ís jou overkomen, en je komt er ook weer uit.
Want, alles gaat voorbij…
Deze situatie, deze fase, gaat voorbij.
Echt.
En jij wil je niet blijven voelen als die persoon die datgene is overkomen, dus geef je jezelf de ruimte om weer te groeien.
Om weer veerkrachtig te zijn. Om weer krachtig en positief in het leven te staan. Om weer te genieten (ookal zijn de omstandigheden niet altijd perfect).
Want weet je…, je hebt maar één leven.
En je wilt niet die persoon blijven die op herhaling tegen zichzelf en anderen blijft vertellen wat hem of haar is overkomen en zich dus ook zo blijft voelen.

Dus…, wat is jouw verhaal? Wat vertel jij jezelf? En anderen? Wat is jouw identiteit?

Blijf je wel een beetje wakker? En kijk eens goed in spiegel. Houd je oren en ogen open voor wat je vertelt en hoe je naar jezelf kijkt.

Dit maakt het verschil in kwaliteit van leven ♥️🍀

Je hebt altijd een keuze. Er kunnen jou dingen overkomen, maar jij hebt wel een keuze in hoe je hier mee omgaat..

Fijne dag, fijn leven 🍀♥️

07/05/2026

04/05/2026

Manifesteren is het proces van het aantrekken van dingen die je wilt in je leven. Je kunt hierbij de natuurwet van de aantrekking gebruiken.

Het begint met het duidelijk identificeren van je doelen en verlangens en het stellen van een positieve intentie. Als je je intentie hebt gesteld, is het belangrijk om te geloven dat je het kunt bereiken en erop te vertrouwen dat het universum voor je zal zorgen.

Om te manifesteren, is het ook belangrijk om actie te ondernemen en in lijn te zijn met je doelen. Dit betekent dat je de juiste stappen moet nemen om je doelen te bereiken en te focussen op positieve gedachten en emoties die in lijn zijn met wat je wilt aantrekken.
Bedenk dat je manifesteert om wie je bent en niet wat jij graag wilt.
Het heeft ook te maken in welke energie je zit. Een hoge energie trekt veel eerder alles aan dan een lage (negatieve) energie.
Je oogst dus wat je zaait..

Blijf open en ontvankelijk voor nieuwe mogelijkheden en synchroniciteit in je leven. Dit kan betekenen dat je soms uit je comfortzone moet stappen en nieuwe kansen moet grijpen.

Onthoud dat manifesteren geen magische oplossing is, maar een krachtig hulpmiddel om je te helpen je doelen te bereiken. Het vergt tijd, toewijding en vertrouwen, maar als je erin slaagt om te manifesteren wat je wilt, zal het je leven op onvoorstelbare manieren veranderen. Het heeft te maken met jouw positieve levenshouding, waardoor je ook eerder kansen ziet en er voor open staat.

03/05/2026

Volg me voor meer

02/05/2026

Wist je dat lichamelijke klachten en emoties vaak hand in hand gaan?

Onze fysieke en emotionele gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en wanneer we ons gestrest, angstig of verdrietig voelen, kan dat zich manifesteren in ons lichaam.
Misschien heb je wel eens ervaren dat je hoofdpijn of buikpijn kreeg na een stressvolle gebeurtenis, of dat je hartkloppingen kreeg als je bang was. Dit komt doordat emoties ons zenuwstelsel beïnvloeden en hormonen en neurotransmitters vrijgeven die onze fysiologie veranderen.

Het is belangrijk om deze connectie te begrijpen en onze emoties serieus te nemen.

Als we regelmatig last hebben van lichamelijke klachten, kan het zijn dat er een onderliggende emotionele oorzaak is die aangepakt moet worden.

Dus, als je merkt dat je lichaam je signalen geeft, neem dan de tijd om te onderzoeken hoe je je emotioneel voelt en probeer manieren te vinden om emoties te verwerken, je stressniveau te verminderen en je emoties te beter te reguleren. Ook is wetenschappelijk aangetoond dat positieve mensen vaker minder lichamelijke klachten hebben en sneller genezen bij ziekte of eerder herstellen na een operatie.

Je kunt niet alleen je fysieke gezondheid verbeteren, maar ook je mentale en emotionele welzijn bevorderen om een gezondere en gelukkigere levenshouding te creëren.

Uiteindelijk staat alles met elkaar in verbinding.
Meer weten over dit onderwerp?
Kijk op www.sandrabakker.com

22/01/2026

Van sommige testimonials wordt je even stil…
Ongelooflijk trots op deze dame, en ondanks de pittige sessies hebben we ook nog veel gelachen samen.
Nu heeft ze een stevig fundament om verder op te gaan bouwen voor de toekomst 💪🏼.
Zij komt er wel!
Over 3 maanden staat haar volgende afspraak gepland, omdat ze het fijn vindt om dit vast te houden en kunnen we eventueel nog wat dingen meenemen waar ze misschien nog op vast loopt.
Na een aantal sessies en een dikke knuffel heb ik haar uitgezwaaid vandaag, op naar een lichter leven.
Wat een mooie sessies waren het.
Wat heb ik toch een mooi beroep! ♥️

18/01/2026

Wat is jouw schermtijd?

Op jouw smartphone kun je bij je instellingen je schermtijd vinden. Velen schrikken hier van. Alles is dan ook op je smartphone te vinden. Je weet wat mensen aan het doen zijn (althans.. wat mensen willen delen op sociale media), alle antwoorden staan in Google, je weet wat voor weer het is, je besteld even gauw die ene blouse, je checkt het aantal likes/volgers of je stuurt iemand een betaalverzoek.
Binnen 1 seconde staat je gsm aan en voor je het weet ben je al weer een uur aan het scrollen.

Het gebruik van onze gsm heeft wel degelijk negatieve invloed op ons lichaam, onze hersenen.
We krijgen te veel informatie binnen en onze dopamine toevoer kan dit niet aan.

Je wacht op een bevredigend e-mailtje, Whatsappbericht of Facebookupdate, dus blijf je maar checken. Dopamine wordt ook extra gestimuleerd door onverwachte gebeurtenissen. Je bent dus in principe altijd op zoek naar en aan het wachten op een bevredigende actie op je telefoon.
Doordat het allemaal maar kortstondig is is het niet meer bevredigend en ga je je smartphone vaker checken.
Verdere problematiek rondom de smartphone zijn:
-sociale skills worden minder (ontwikkeld)
-Hoofdpijn
-ogen gaan achteruit
-depressiviteit
-te weinig beweging
-vormen van kanker (straling)
-stress
-slaapproblemen
-verkeersongelukken
-What’s app vinger
-concentratie problemen
-verkeerde houding
-slechter geheugen

Maak duidelijke afspraken (met jezelf) over jouw schermtijd en verwijder apps. Probeer het een week en zie maar eens wat het oplevert! Veel succes en welcome back in the real world 🫶🏼 ❤️ 🌳 🐶 🐈‍⬛ 👵🏻

27/12/2025

Ben jij écht klaar met roken?

Stoppen met roken is een uitdaging, maar met de juiste hulp kan het veel makkelijker dan je denkt.

Wist je dat 95% van ons gedrag wordt aangestuurd door ons onderbewustzijn? Daar ligt dus ook de sleutel tot jouw rookgedrag!

Met hypnose kun je jouw onderbewustzijn positief beïnvloeden en definitief afscheid nemen van deze ongezonde gewoonte. Deze eeuwenoude methode heeft zich keer op keer bewezen.

Sinds 2015 heb ik al honderden mensen succesvol geholpen te stoppen met roken door middel van hypnotherapie. Nu bied ik jou een krachtige en praktische oplossing: mijn speciaal ontwikkelde Hypnose MP3.

Met deze MP3 krijg je:
✅ De controle terug over je keuzes
✅ Zelfvertrouwen om voorgoed te stoppen
✅ Motivatie en doorzettingsvermogen om vol te houden

Maak vandaag nog de stap naar een rookvrij leven!
Beluister de Hypnose MP3 al over 5 minuten.

Nu tijdelijk voor slechts €9,97 (van €49,97), zodat jij het nieuwe jaar kunt starten als een niet-roker.

Je vindt de Hypnose MP3 hier: https://sandrabakker.com/hypnose-mp3-stoppen-met-roken/

Gezonde groet,
Sandra Bakker
Jouw Geluk & Gezondheidscoach

21/09/2025

Op vakantie gezond eten?

Ja hoor, dat kan juist superlekker en simpel zijn! 🍅 🥒 🥬

Vandaag op de markt in de Ardennen verse biologische tomaten, knapperige komkommer, avocado en een prachtige krop sla gehaald.

Zóveel smaak, zó puur. Gezond eten hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn, zelfs niet als je weg bent.

En… het gaat natuurlijk niet alleen om voeding. We maken hier ook de mooiste wandelingen in de natuur, morgen staat er weer eentje gepland, natuurlijk samen met Charlie 🐾.

En voor de juiste mindset tussendoor een meditatie in de tuin met weids uitzicht.

Beweging, rust en verse buitenlucht geven minstens zoveel energie als wat er op je bord ligt.

Je creëert altijd zelf meer balans en energie door het maken van bewuste keuzes 🍅🥗🚶‍♀️♥️