Bodyvit Fysiotherapie

25/09/2024

Per jaar zijn er in Nederland ongeveer 5,5 miljoen sportblessures, en zo’n 20% daarvan betreft knieklachten. 🦵

Bij veel van deze blessures luidt de diagnose ‘meniscus gescheurd’ of ‘geïrriteerd’. Maar wat betekent dat eigenlijk?

Heb je pijn aan de zijkant of binnenkant van je knie of voel je een vervelend knak gevoel bij het bewegen? Misschien heb je zelfs het gevoel dat je knie af en toe ‘op slot’ schiet. Dit zijn allemaal signalen dat je mogelijk met een meniscusprobleem te maken hebt.

👉 Gelukkig zijn er effectieve manieren om te herstellen! Swipe en ontdek enkele oefeningen die je thuis kunt doen.

Let op: Doe deze oefeningen niet zomaar! Kom eerst langs om een persoonlijk revalidatieplan op te stellen.

Last van je meniscus? Neem contact met ons op voor meer informatie en maak vandaag nog een afspraak! 📆

28/08/2024

Wij geloven dat het ook anders kan! 💫

Bij Bodyvit Fysiotherapie richten we ons op duurzame oplossingen voor jouw klachten. Onze visie is om niet alleen pijn te verlichten, maar ook de onderliggende oorzaken aan te pakken en het lichaam te versterken om herhaling te voorkomen.

Zo maken wij gebruik van een aantal nieuwe en relatief onbekende behandeltechnieken om snel resultaat te boeken bij jouw langdurige of terugkerende klachten!

❌ Mulligan Concept: Pijnvrij mobiliseren met direct en langdurig resultaat, zonder kraken.

🪡 Dry Needling: Ontspant spieren door het gericht aanprikken van triggerpoints met een naald.

🧬 Neural Reset Therapy (NRT): Reset het zenuwstelsel pijnloos en snel voor spierontspanning.

🧠 Neuro Kinetic Therapy (NKT): Herstelt de juiste spierfunctie door het aanpakken van compensatiepatronen.

💪 Mylogenics: Versterkt spieren en herstelt gewrichten door activering, revalidatie, en release technieken.

🩻 Manuele Therapie: Verbetering van gewrichtsfunctie en houding door specifieke technieken.

🤸‍♂️ Functional Range Systems: Verbetert mobiliteit en gewrichtsgezondheid door specifieke oefeningen.

Benieuwd naar meer informatie over onze behandelingen? Check onze website of stuur ons een berichtje. Samen werken we aan een pijnvrij en sterker lichaam! 🤝

21/08/2024

Veel blessures gebeuren kort na vakanties of zomerstops. Dit komt vaak doordat ons lichaam niet gewend is aan de plotselinge toename van activiteit! 🚀

Om je te helpen veilig en sterk terug te keren naar je sportieve routine, hebben we enkele belangrijke tips voor je samengesteld👇

1️⃣ Verhoog de intensiteit van je trainingen geleidelijk:
Begin met lichte oefeningen en bouw de intensiteit langzaam op. Geef je lichaam de tijd om weer aan de belasting te wennen. Dit helpt om overbelasting en blessures te voorkomen. ⏱️

2️⃣ Let op de signalen van je lichaam:
Kleine pijntjes en ongemakken kunnen tekenen zijn van overtraining. Als je pijn ervaart, geef je lichaam dan de rust die het nodig heeft. Zorg voor voldoende hersteltijd tussen je trainingen en forceer niets! 👂

3️⃣ Herstel is cruciaal:
Zorg voor voldoende slaap, want dit is de tijd waarin je spieren herstellen en groeien. Eet voedzaam voedsel dat rijk is aan eiwitten om spierherstel te bevorderen. Een goede nachtrust en de juiste voeding kunnen het verschil maken tussen vooruitgang en terugval. 🥦

📎 Sla deze post op om deze tips altijd bij de hand te hebben!

Mocht je toch pijn ervaren of een blessure oplopen, neem dan contact met ons op!

14/08/2024

Voorkom nek- en schouderklachten in het nieuwe schooljaar met deze tips! 📚

De zomervakantie is voorbij gevlogen en het is weer tijd om terug naar school te gaan. Voor lange uren zitten en het dragen van zware rugzakken, hebben we enkele tips om nek- en schouderklachten te voorkomen 👇

1️⃣ Let op je houding:
Houding is belangrijk, maar er is geen één houding die per se goed of slecht is. Het belangrijkste is dat je vaak van houding wisselt en voorkomt dat je langdurig in dezelfde positie blijft zitten.

2️⃣ Draag je rugzak juist:
Verdeel het gewicht over beide schouders en gebruik brede, gevoerde banden.

3️⃣ Beperk schermtijd:
Houd je apparaat op ooghoogte en neem regelmatig pauzes.

4️⃣ Neem actieve pauzes:
Sta op, wandel kort en doe nek- en schouderrollen.

5️⃣ Zorg voor een ergonomische werkplek:
Gebruik een stoel met goede rugondersteuning en pas de hoogte van je bureau aan.

6️⃣ Versterk je spieren:
Doe regelmatig oefeningen voor rug-, nek- en schouderspieren.

Blijven de klachten toch aanhouden of worden ze steeds erger? Neem dan contact met ons op voor een afspraak! 📆

31/07/2024

Revalideren in de zomer? Met onze tips lukt het! ☀️

Revalideren van een operatie kan een uitdaging zijn, vooral in de warme zomermaanden. Met de juiste aanpak kun je echter effectief en comfortabel herstellen. Hier zijn onze top tips om je revalidatie succesvol te laten verlopen:

💧 Blijf gehydrateerd:
Hydratatie is cruciaal, vooral tijdens warme dagen. Drink voldoende water om je lichaam optimaal te laten functioneren en om uitdroging te voorkomen.

🏋️‍♂️ Plan je oefeningen op koele momenten:
Doe je revalidatie-oefeningen in de vroege ochtend of late avond wanneer de temperaturen lager zijn. Dit helpt om oververhitting te voorkomen en je energie te behouden.

👕 Draag lichte en ademende kleding:
Kies voor kleding die lucht doorlaat en vocht afvoert, zodat je comfortabel blijft tijdens je oefeningen.

🌳 Zoek schaduwrijke plekken:
Als je buiten wilt trainen, zoek dan schaduwrijke plekken op om jezelf te beschermen tegen de zon en om je lichaamstemperatuur te reguleren.

👂 Luister naar je lichaam:
Forceer jezelf niet te hard en neem de tijd om te rusten als je dat nodig hebt. Overbelasting kan je herstelproces vertragen.

📞 Blijf in contact met je fysiotherapeut:
Volg de adviezen van je fysiotherapeut nauwgezet en zorg ervoor dat je regelmatig check-ins hebt om je voortgang te bespreken en aanpassingen aan je revalidatieplan te maken.

🧠 Houd een positieve mindset:
Herstel kan een lange weg zijn, maar een positieve houding kan een groot verschil maken. Blijf gemotiveerd en vier kleine overwinningen onderweg.

Sla deze post op zodat je deze tips altijd bij de hand hebt en deel het met anderen die ook aan het revalideren zijn! 📍

03/07/2024

Last van rugpijn? Probeer deze tips vanuit huis! 🏠

Rugpijn is een veelvoorkomend probleem waar iedereen wel eens mee te maken krijgt. Of het nu komt door een verkeerde slaaphouding of langdurig zitten, rugpijn kan je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om thuis je rugpijn te verlichten en te voorkomen.

🏃‍♂️ Blijf in beweging:
Regelmatige beweging is cruciaal om rugpijn te voorkomen. Probeer elke dag te wandelen, stretchen of lichte oefeningen te doen. Dit helpt de spieren soepel te houden en de doorbloeding te verbeteren.

🪑 Let op je houding:
Een slechte houding kan rugklachten verergeren. Zorg ervoor dat je rechtop zit met je voeten plat op de grond en je knieën in een hoek van 90 graden. Gebruik een kussen voor extra ondersteuning als dat nodig is.

💪 Doe rugversterkende oefeningen:
Oefeningen zoals de brug, planken en cat-cow stretch kunnen helpen om de rugspieren te versterken en pijn te verminderen. Neem de tijd om deze oefeningen dagelijks uit te voeren voor het beste resultaat.

🔥 Pas warmte- en koudetherapie toe:
Gebruik een warmtekussen of een warm bad om gespannen spieren te ontspannen. Bij acute pijn kan een ijskompres helpen om de ontsteking te verminderen en pijn te verlichten.

🛌 Zorg voor een goede nachtrust:
Zorg voor een comfortabel matras en kussen dat je ruggengraat in een neutrale positie houdt. Probeer op je zij te slapen met een kussen tussen je knieën voor extra ondersteuning.

Heb jij last van rugpijn en wil je meer advies of begeleiding? Maak dan een afspraak bij BodyVit Fysiotherapie en laat ons je helpen om weer pijnvrij te bewegen!

26/06/2024

❗️Wil je eindelijk van je pijn af? Probeer NKT!❗️

Deze innovatieve methode biedt een diepgaand inzicht in de oorzaken van je pijn en bewegingsklachten, en stelt ons in staat om gericht te werken aan een effectieve oplossing. 🔥

Bij BodyVit Fysiotherapie maken we gebruik van geavanceerde behandeltechnieken zoals NKT, waarmee we snel resultaat boeken en jou helpen om weer volop van het leven te genieten.

Wil je meer weten over hoe NKT werkt en wat het voor jou kan betekenen? Neem contact met ons op voor meer informatie en maak vandaag nog een afspraak! 📆

12/06/2024

Heb je last van een pijnlijke elleboog na het sporten of werken? Je zou een tenniselleboog kunnen hebben! 🎾

Een tenniselleboog ontstaat door overbelasting van de pezen in je elleboog, vaak door repetitieve bewegingen. Dit kan leiden tot pijn en zwakte, vooral bij het grijpen van voorwerpen.

De symptomen zijn onder andere pijn aan de buitenkant van de elleboog, zwakte in de hand en pols, en pijn die verergert bij activiteit.

Het goede nieuws is dat er effectieve behandelingen zijn! Van rust en fysiotherapie tot gerichte oefeningen en in sommige gevallen medische interventies, er zijn verschillende manieren om van een tenniselleboog af te komen. 💯

Blijf niet rondlopen met de pijn en laat het je dagelijkse activiteiten niet beperken. Ontdek wat een tenniselleboog precies is, wat de oorzaken en symptomen zijn, en hoe je weer snel en pijnvrij kunt bewegen. 🙌🏼

Heb jij last (gehad) van een tenniselleboog? Deel je ervaring of stel je vragen hieronder! 👇🏼

29/05/2024

Op zoek naar verlichting voor je pijn? Bij BodyVit hebben we de oplossing! 💪🏼

Heb je last van aanhoudende pijnklachten of blessures die je belemmeren in je dagelijkse activiteiten? Wij staan voor je klaar om je te helpen weer pijnvrij te bewegen!

Met onze unieke benadering en visie op herstel en gezondheid bieden we meer dan alleen standaard behandelingen.

Zo behandelen wij niet alleen je symptomen, maar pakken we ook de onderliggende oorzaak van je klachten aan. 🔍

Wil jij weer optimaal functioneren en genieten van een leven zonder pijn? Maak dan snel een afspraak voor een gratis health check bij onze fysiotherapiepraktijk! 🩺

20/05/2024

24/04/2024

Voel je pijn van stress?

Stress kan niet alleen je geest belasten, maar ook je lichaam in de greep houden! 🧠🤯

Van spierspanning tot maagklachten, stress kan zich manifesteren in verschillende vormen van lichamelijke pijn.

Het is van cruciaal belang om te erkennen hoe stress je gezondheid beïnvloedt, vooral als het gaat om het veroorzaken of verergeren van pijnklachten. 💪🏼

Ontdek manieren om je stressniveau te verlagen en je lichaam te kalmeren, zoals:
👉🏼 Diepe ademhaling, meditatie en yoga.
👉🏼 Vergeet ook niet om voldoende lichaamsbeweging en slaap te krijgen om je veerkracht tegen stress te vergroten. 💤

Neem de tijd voor ontspanning en plezier - zelfs kleine pauzes gedurende de dag kunnen een wereld van verschil maken!

Wil je graag hulp ontvangen bij stressvermindering? Als fysio kunnen wij je helpen naar minder stress, door middel van coaching en begeleiding om op de juiste manier je beweging op te bouwen!

Heb jij ook wel eens te maken gehad met pijnlijke stress? Deel je ervaringen en tips hieronder! 💬