25/09/2024
✨Het vervolg én HOE gaan we voorbij de 'Mythe van Normaal'✨
Na de fantastische en inspirerende dag met Dr Gabor Maté 13 sept jl. waar ik nog met veel plezier op terugkijk, hoe we met elkaar een prachtige dag hebben kunnen neerzetten. Een inspirator voor velen hoe hij op heldere wijze trauma uiteenzet MAAR hoe nu verder? van why naar how.
Terugkerend zijn zijn woorden, het start met jezelf!
Wat mij heel erg heeft geholpen is dat hij het kan terugbrengen naar waar het nou écht over gaat.
Ik ontmoette en leerde Gabor Maté kennen in 2016 toen ik een tijd in Boston woonde, zijn talk 'not why the addiction but why the pain' maakte grote indruk op mij. Toen was hij nog niet zo bekend in Nederland maar ons contact bleef en mijn grote wens was dat hij ooit naar Nederland zou komen. En dat is gelukt en hoe 💫 zijn bereik is groot maar het gaat natuurlijk om zijn boodschap:
"Wat lijkt op een reactie op een bepaalde omstandigheid in het heden, is in feite een herbeleving van emotionele ervaringen uit het verleden"
Een 'simpele oefening', misschien kan jij hier ook wat mee🍀
obv Gabor Maté -Compassionate Inquiry
💡Wees jezelf bewust als er heftige emoties optreden.
Meestal reageren we reflexmatig en automatisch vanuit een afweer/ overlevingsmechanisme (ego).
Hevige, buitenproportionele en/of urgente emoties zijn ALTIJD een trigger in het NU op iets uit het verleden, dus op eerder doorgemaakt trauma, of dit nu met een grote T of een kleine t is.
💡Wat gebeurt fysiek in je lichaam?Waar voel je een sensatie.
Geef dat even aandacht. Eventueel adem er naar toe zonder de noodzaak om iets te gaan of willen veranderen. Geef het ruimte en laat het er zijn.
Stap verder, vraag je af:
💡‘Wanneer heb ik dit gevoel of deze sensatie eerder in mijn leven meegemaakt?’ of ‘Wat is de eerste keer in mijn leven dat ik dit gevoel of deze emotie heb ervaren?’
Komt er dan een herinnering boven van een eerdere ervaring ? Het kan over je kindertijd gaan en ook hier mag dan ruimte voor compassie zijn. Je hoeft het niet te veranderen of te fixen, wees je alleen hiervan bewust dat dit gevoel zeer waarschijnlijk niet bij het NU thuishoort.
💡Waarschijnlijk ben je gewend om in allerlei coping-stylen terecht te komen. Dat is je overleefstand geworden.Juist dat maakt het leven nu zo zwaar en intens.
Als je depressief voelen, angstig,hard je best doen, te pleasen of je aanpassen, in oordelen en ergenissen te schieten en vergeet ook de verslavingen (de bekende 'dempers') niet...
💡Probeer hier de komende tijd eens mee te spelen. Start met meer bewustzijn, dus alleen al het opmerken van (hevige) emoties is al een goede en mooie eerste stap.
Succes!
En dit filmpje over triggers, mind, gedachten en 'stories we keep in our mind....'
You Are In Control Not Your Triggers, Dr Gabor Mate:
https://lnkd.in/eDrx_rUv
Heb je ideeën om 👆gedachtengoed en visie breder te integreren, laat het vooral weten!
Body Oriented Learning Academy Hilde Alice Bolt becker Stichting Emovere Marjon Oomens van driel Alles is gezondheid Wico Mulder
Brian de Mellode Optimist Media Geboortenis Nienke Stoop Christine Derksen Antropia, Cultuur- en Congrescentrum
Eric Van Veluwen
Anastasia Feruleva 🎶AnkhHermes📕 Maria Rutgers
́
