ANNA

22/09/2025

𝐇𝐞𝐭 𝐳𝐢𝐭 𝐞𝐫𝐨𝐩! 𝐌𝐢𝐣𝐧 𝟐𝟏-𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞
Van 1 september tot en met 21 september nam ik geen koffie (cafeïne) en geen chocolade (suiker). 𝐼𝑘 𝑧𝑎𝑙 𝑣𝑒𝑟𝑘𝑙𝑎𝑝𝑝𝑒𝑛: ℎ𝑒𝑡 𝑒𝑒𝑟𝑠𝑡𝑒 𝑙𝑢𝑘𝑡𝑒 𝑔𝑜𝑒𝑑, ℎ𝑒𝑡 𝑡𝑤𝑒𝑒𝑑𝑒 𝑛𝑖𝑒𝑡 𝑎𝑙𝑡𝑖𝑗𝑑.

Elke dag aten we minimaal 500 gram groenten verdeeld over 2 tot 3 maaltijden.
𝑂𝑜𝑘 𝑑𝑎𝑡 𝑙𝑢𝑘𝑡𝑒 𝑔𝑜𝑒𝑑 𝑒𝑛 𝑙𝑒𝑘𝑘𝑒𝑟 𝑔𝑒𝑔𝑒𝑡𝑒𝑛 ℎ𝑒𝑏𝑏𝑒𝑛 𝑤𝑒.

𝐖𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐞𝐟𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐦𝐞 𝐨𝐩𝐠𝐞𝐥𝐞𝐯𝐞𝐫𝐝?
🍫21 dagen zijn echt al voldoende om te voelen wat verandering van een (eet)gewoonte kan opleveren!
☕️Ik heb meer energie en geen diepe dipjes meer gehad.
🥦Niet op alle dagen en altijd lukte het om suiker helemaal te laten staan. Dat was oké. Er was altijd meer dat wél lukte en een beetje zelfcompassie kan geen kwaad.
☕️Ik heb koffie niet nodig en ik zal het in de toekomst bewust nemen en ervan genieten. Maar niet meer dagelijks.
🍉Restricties zijn stom! Heerlijk om weer alles te mogen van mezelf.
Dat haalt de roze olifant ook uit de kamer.

𝐈𝐬 𝐞𝐫 𝐢𝐞𝐭𝐬 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐦𝐞𝐞 𝐣𝐢𝐣 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐳𝐨𝐮 𝐰𝐢𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐮𝐢𝐭𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧?

☕️

19/09/2025

𝐃𝐚𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐝𝐢ë𝐭𝐢𝐬𝐭 𝟐𝟎𝟐𝟓

Vandaag wordt mijn beroep in het zonnetje gezet ☀ Een dag waarop de expertise van diëtisten op het gebied van voeding en gezondheid onder de aandacht wordt gebracht. 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🫐🍈🍒🍑🥭🍍🥥🥝🍅🍆🥑🥦🥬🥒🌶🫑🌽🥕🫒🧄🧅🥔🍠

𝐖𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐫𝐨𝐞𝐩 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐦𝐢𝐣
Bij mij staat de afstemming op jou en jouw leefgewoonten voorop. Jij bent immers uniek en er is niemand met dezelfde leefstijl, hetzelfde lichaam en dezelfde voorkeuren als jij.

Dat doet ik vanuit mijn achtergrond als diëtist en inmiddels ook - indien gewenst - met een orthomoleculaire pet op. Samen aan tafel om te kijken hoe je zelf lekker aan tafel kunt zitten en je fitter en vitaler kunt voelen.

15/09/2025

𝐒𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲...𝐷𝑒 𝑒𝑒𝑟𝑠𝑡𝑒 𝑡𝑤𝑒𝑒 𝑤𝑒𝑘𝑒𝑛 𝑣𝑎𝑛 𝑜𝑛𝑧𝑒 𝑧𝑒𝑙𝑓 𝑜𝑝𝑔𝑒𝑙𝑒𝑔𝑑𝑒 𝟸𝟷-𝑑𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑐ℎ𝑎𝑙𝑙𝑒𝑛𝑔𝑒 𝑧𝑖𝑡𝑡𝑒𝑛 𝑒𝑟𝑜𝑝, 𝑒𝑛 𝑜𝑚 𝑚𝑎𝑎𝑟 𝑚𝑒𝑡𝑒𝑒𝑛 𝑚𝑒𝑡 𝑑𝑒 𝑑𝑒𝑢𝑟 𝑖𝑛 ℎ𝑢𝑖𝑠 𝑡𝑒 𝑣𝑎𝑙𝑙𝑒𝑛: ik heb gezondigd ☕️🥧

Ik heb genoten van een stuk bananenbrood met cafeïnevrije koffie. Cafeïne heb ik nog steeds niet op maar suiker dus wel. Oeps 🤭

Vind ik dat erg? NEE! Ik heb er namelijk voor gekozen en bewust van genoten. Vroeger zou ik me schuldig hebben gevoeld onder het mom "je hebt je niet eraan gehouden, dag verpest!"

Is dat herkenbaar voor je? Mij hielpen dat soort gedachtes in ieder geval niet. Want ja, dan maakte het ook niet meer uit hoe ik de rest van de dag at... maar dat is koekwaus. Elk moment is een goed moment om te kiezen wat fijn voelt. En als dat soms dat stukje bananenbrood is, dan is dat okay!

Waar het mij om gaat is voelen wat goed voelt. Voeding is niet zwart-wit of goed-slecht. Dat maken we er wel vaak van.

En nu breekt de laatste week aan van mijn challenge. Daar heb ik ook weer zin in.

Ps. Op de foto ik met diepe wallen maar high op cafeïne (gebroken nachten is dan ook één van de redenen van overmatige cafeïne consumptie geweest 🤫)

07/09/2025

𝟮𝟭 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲
De eerste week zit erop. Ik kwam mezelf tegen toen ik geen koffie "mocht" pakken en stiekem mis ik mijn wekelijkse cappuccino wandelingen. Maar het is ook een verrijking want a) geen energiedipjes meer energie b) ik ben weer meer plantjes gaan eten die ik anders niet zo snel pak. Dit zijn de planten (of een deel ervan) die ik in de eerste weer gegeten heb.

Aardpeer
Amandelen
Appel
Banaan
Bieten
Bloemkool
Broccoli
Cashewnoten
Courgette
Havermout
Hazelnoten
Kasha
Kikkererwten
Knoflook
Maïs
Pompoenpitten
Radicchio
Rode linzen
Romanesco
Snijbiet
Spelt
Spinazie
Tarwe
Ui
Witte bonen
Wortelen
Zilvervliesrijst
Zonnebloempitten

𝗪𝗮𝘁 𝗴𝗮𝗮𝘁 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 𝘇𝗶𝗷𝗻?

31/08/2025

𝐈𝐤 𝐝𝐨𝐞 𝐞𝐞𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞! 𝐃𝐨𝐞 𝐣𝐢𝐣 𝐨𝐨𝐤 𝐦𝐞𝐞?
Morgen, 1 september, start mijn 21-dagen challenge.
21 dagen geen koffie en geen chocolade 😱☕️🍫🚫
Wel elke dag minimaal 500 gram groenten verdeeld over 2 tot 3 maaltijden 🥦🥕🥬

Ik ben namelijk best een beetje moe en koffie en chocolade (lees: cafeïne en suiker) "helpen" me dan door de dag heen. Maar eigenlijk ook weer niet want ik krijg een paar uurtjes nadien een dip. In het kader "meer energie en minder dipjes" wil ik daar van afkikken en beter voor mezelf zorgen.

De voorbereidingen zijn gedaan: er is een weekmenu gemaakt, de boodschappen zijn in huis en eventuele verleidingen de deur uit. Ik ben heel benieuwd wat het me gaat opleveren: 21 dagen geen koffie en chocolade.

Zou jij een challenge willen doen?
Zo ja, hoe zou die er dan uit zien?

☕️

𝑫𝒆 𝒈𝒆𝒘𝒆𝒍𝒅𝒊𝒈𝒆 𝒇𝒐𝒕𝒐 𝒅𝒊𝒆 𝒊𝒌 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒅𝒆𝒛𝒆 𝒑𝒐𝒔𝒕 𝒉𝒆𝒃 𝒈𝒆𝒃𝒓𝒖𝒊𝒌𝒕, 𝒊𝒔 𝒈𝒆𝒎𝒂𝒂𝒌𝒕 𝒅𝒐𝒐𝒓

25/08/2025

𝐇𝐨𝐞 𝐞𝐞𝐭 𝐣𝐢𝐣 𝐨𝐩 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞?
Zelf voel ik me het lekkerst als ik een gezonde basis erin houd.

Dat betekent lekker ontbijten met fruit en zelfgemaakte granola of havermout. Soms nemen we zelf een lunch mee tijdens een wandeling, soms halen we ergens iets of gaan we op een terrasje zitten. 's Avonds kook ik dan weer iets met lekker veel groente als basis... sowieso is dat fijn met een kleine (uiteten is nog niet bepaald relaxed) maar ook mijn buik vindt dat gewoon fijn.
En natuurlijk is er ruimte voor een ijsje/gebakje of wat dan ook. Wel moet het dan echt lekker zijn. Minimaal een 8/10 punten want anders vind ik het zonde.

𝐇𝐨𝐞 𝐞𝐞𝐭 𝐣𝐢𝐣 𝐨𝐩 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞
Lekker alles loslaten? B***n van de opgezette buik en extra kilo's? Of juist ook een basis erin houden? Of doe je het helemaal anders. Ik ben benieuwd, vertel het me!

22/08/2025

𝐃𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐣𝐤 𝐢𝐬 𝐭𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝟑𝟏 𝐚𝐮𝐠𝐮𝐬𝐭𝐮𝐬 𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐠𝐞𝐬𝐥𝐨𝐭𝐞𝐧.

Voor het maken van een afspraak kun je een bericht achterlaten op:
+31(0)6 33 09 12 83. Of stuur een email naar info@dietist-anna.nl
Ook via het contactformulier kun je een bericht achterlaten.

𝐕𝐚𝐧𝐚𝐟 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝𝐚𝐠 𝟏 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐳𝐚𝐥 𝐢𝐤, 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐞𝐧 𝐧𝐨𝐝𝐢𝐠, 𝐣𝐞 𝐞-𝐦𝐚𝐢𝐥, 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩- 𝐨𝐟 𝐯𝐨𝐢𝐜𝐞𝐦𝐚𝐢𝐥𝐛𝐞𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐛𝐞𝐚𝐧𝐭𝐰𝐨𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧.

31/07/2025

𝐑𝐨𝐝𝐞 𝐁𝐢𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐇𝐮𝐦𝐦𝐮𝐬
De kant- en klare varianten van hummus die in de winkel liggen, bevatten regelmatig ongewenste toevoegingen en ontstekingsbevorderende vetzuren.

Je kunt het ook erg makkelijk zelf maken. Zie recept van het
Wat een lekkere en gezonde rode bieten hummus!

10/07/2025

"𝗜𝗸 𝗵𝗲𝗯 𝗟𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲𝗻𝘀 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗴𝗲𝗸𝗲𝗸𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗻𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝘃𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗷𝗲 𝘂𝗶𝘁𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻."
Aldus Jan die hier net op consult was.
Ik moet altijd wel een beetje gniffelen om dat soort uitspraken.

🛶🍉🍍🥥Moet je dan op je niet-vakantie zo streng zijn van jezelf dat je op je vakantie alles maar dan ook alles moet eten en drinken dat los en vast zit?
🛶🍉🍍🥥Of kun je niet genieten als je ook tijdens je vakantie gezond eet en drinkt, iets lekkers eet en/ of drinkt én wel keuzes maakt?

Het alles-of-niets-principe…

𝐇𝐨𝐞 𝐝𝐨𝐞 𝐣𝐢𝐣 𝐡𝐞𝐭 𝐨𝐩 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞?
𝐄𝐧 𝐡𝐨𝐞 𝐯𝐨𝐞𝐥 𝐣𝐞 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐚𝐫𝐛𝐢𝐣?

19/06/2025

𝐃𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐣𝐤 𝐢𝐬 𝐭𝐨𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝟐𝟗 𝐣𝐮𝐧𝐢 𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐠𝐞𝐬𝐥𝐨𝐭𝐞𝐧.

Voor het maken van een afspraak kun je een bericht achterlaten op:
+31(0)6 33 09 12 83. Of stuur een email naar info@dietist-anna.nl
Ook via het contactformulier kun je een bericht achterlaten.

𝐕𝐚𝐧𝐚𝐟 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝𝐚𝐠 𝟑𝟎 𝐣𝐮𝐧𝐢 𝐳𝐚𝐥 𝐢𝐤, 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐞𝐧 𝐧𝐨𝐝𝐢𝐠, 𝐣𝐞 𝐞-𝐦𝐚𝐢𝐥, 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩- 𝐨𝐟 𝐯𝐨𝐢𝐜𝐞𝐦𝐚𝐢𝐥𝐛𝐞𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐛𝐞𝐚𝐧𝐭𝐰𝐨𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧.

12/06/2025

Ozempic, wondermiddel of gevaarlijk goedje? | Gesprek met Lieneke van de Griendt

Marlies Dekkers in gesprek met huisarts Lieneke van de Griendt over de hype rond afslankmiddelen als Ozempic, Metformine, Zepbound en wat dies meer zij . "De...

04/06/2025

𝐖𝐚𝐭 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐨𝐨𝐫𝐳𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐳𝐢𝐣𝐧?
Overgewicht kan door veel verschillende oorzaken ontstaan.
Vaak zijn er bij één persoon meer oorzaken tegelijk.

Hieronder vind je verschillende oorzaken van overgewicht:
• Overgewicht komt in uw familie veel voor
• Je eet te veel, of te ongezond
• Je gebruikt medicijnen die voor overgewicht kunnen zorgen
• Je werkt in ploegendiensten
• Je slaapt voor een lange tijd te weinig
• Je hebt voor een lange tijd veel stress
• Je beweegt te weinig
• Je hebt een ziekte die voor overgewicht kan zorgen

Benieuwd wat welke oorzaken er bij jou mee kunnen spelen als je overgewicht hebt, dan kan deze vragenlijst je inzicht vergroten: https://www.checkoorzakenovergewicht.nl/de-vragenlijsten/