Lifestylecoach Sylvia Gresel

Startpagina
Nederland
Bergschenhoek
Lifestylecoach Sylvia Gresel

Als gewichtsconsulente ben ik uw/jouw persoonlijke coach bij het behalen van je ideale gewicht

19/11/2025

❄️ Warme thee voor koude winteravonden ☕️✨
De winter vraagt om iets hartverwarmends… en wat is dan beter dan een kop heerlijke, gezonde thee?

Hier zijn mijn favoriete gezonde theesoorten voor deze tijd van het jaar:

🌿 Gember–citroen thee
Een echte opwarmer! Gember stimuleert je immuunsysteem en citroen geeft een frisse vitamine C-boost.

🍵 Groene thee met kaneel
Rijk aan antioxidanten en super verwarmend door de kaneel. Perfect na een drukke dag.

💜 Lavendel–kamille thee
Voor iedereen die ’s avonds tot rust wil komen. Deze combi werkt ontspannend en bevordert een goede nachtrust.

🍊 Rooibos met sinaasappel
Cafeïnevrij, vol mineralen en heerlijk zacht van smaak. Ideaal voor de late uurtjes.

💛 Kurkuma thee
Krachtig ontstekingsremmend en heerlijk verwarmend. Voeg een snufje zwarte peper toe voor extra werking.

---

✨ Tip van jouw voedingscoach: Maak een grote thermoskan en geniet er de hele avond van. Zo blijf je warm, gehydrateerd en geef je je lichaam precies wat het nodig heeft in de winter. ❄️❤️

Wil je meer gezonde wintertips? Laat het me weten! ☕️💕

12/11/2025

🎁 Gezonde kruidnoten – zonder schuldgevoel genieten!

Sinterklaas is bijna weer in het land en dat betekent... kruidnoten! 🤎
Maar wist je dat je ze ook op een gezondere manier kunt maken? Deze My-LifeSlim kruidnoten zijn lekker knapperig, vol smaak én verantwoord. Zo kun je heerlijk meedoen met het strooigoedseizoen zonder je doelen uit het oog te verliezen 💪✨

👉 Recept (ongeveer 50 stuks)
✅ 60 g volkorenmeel
✅ 30 g boekweitmeel
✅ 25 ml magere melk
✅ 2 tl speculaaskruiden
✅ 2 g bakpoeder
✅ 30 ml roomboter
✅ ½ tl zoetstof

Bereiding:
1️⃣ Verwarm de oven op 170°C. Meng de speculaaskruiden en het bakpoeder.
2️⃣ Voeg de rest van de ingrediënten toe en kneed tot een deeg.
3️⃣ Maak 50 kleine balletjes, leg ze op bakpapier en druk iets plat.
4️⃣ Bak 15 minuten in de oven.

Laat even afkoelen (als je kunt wachten 😉) en geniet van jouw homemade, gezondere kruidnoten! 🎅✨

29/10/2025

🥦 Afvallen? Eet met de seizoenen! 🍂

November is dé maand om bewust te kiezen voor wat de natuur nu te bieden heeft.
Seizoensgroenten zitten niet alleen vol vitamines en mineralen, maar helpen je ook op een natuurlijke manier bij het afvallen.

Waarom?
👉 Ze bevatten veel vezels, waardoor je langer verzadigd bent.
👉 Ze zijn laag in calorieën, maar rijk aan smaak.
👉 En ze helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden — geen energiedips of snaaibuien!

🌾 Dit zijn de groenten van november:
🥕 Wortelen
🥬 Spruitjes
🍄 Paddenstoelen
🥦 Bloemkool
🍠 Pastinaak
🧅 Prei
🥔 Knolselderij

✨ Voedingscoach tip: maak er een lekkere soep, ovenschotel of geroosterde groentemix van. Zo eet je gevarieerd, voedzaam én lijnvriendelijk!

Afvallen hoeft echt niet saai of ingewikkeld te zijn — het begint gewoon bij wat er nu in het seizoen is 🌿

26/10/2025

💉 𝗚𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗸𝗷𝗲, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀 💚

Afvallen is geen kwestie van een wondermiddel, maar van goed voor jezelf zorgen.
Ozempic lijkt misschien een snelle oplossing, maar wat veel mensen niet weten, is dat Ozempic oorspronkelijk bedoeld is voor mensen met diabetes type 2. Het middel beïnvloedt je bloedsuikerspiegel en zorgt dat je minder trek hebt. Maar zodra je stopt, komt het gewicht vaak snel terug — soms zelfs méér dan voorheen.

Daarnaast zijn er bijwerkingen zoals:
*Misselijkheid en maagklachten
*Vermoeidheid en spierverlies
*Tekort aan voedingsstoffen door te weinig eten
*En niet onbelangrijk: een verstoorde relatie met eten

Afvallen mag niet ten koste gaan van je gezondheid — het moet bijdragen aan een sterker, energieker en blijer leven. 🌸

✨ Wil jij ook op een gezonde manier afvallen, zonder prikken? Ik help je graag met een plan dat écht bij jou past.

21/10/2025

💬 “Afvallen is niet zo moeilijk… als je weet hoe.”

Iedereen kan gezond eten, meer bewegen en zich fitter voelen — maar het gaat niet alleen om wát je doet, het gaat om hoe je het volhoudt.
Daar help ik je bij. 🥗✨

Samen kijken we naar jouw leefstijl, je gewoontes en wat bij jou past.
Zonder strenge regels, zonder gekke diëten.
Gewoon stap voor stap naar een gezonder lichaam en een beter gevoel.

💛 Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn. Je hoeft het alleen niet alleen te doen.

15/10/2025

Gezonde volkoren pasta met verborgen groente & magere gehaktballetjes🍽

Comfortfood kan ook gewoon gezond zijn! Deze pasta zit vol met groenten, vezels en smaak. Perfect voor een voedzame avondmaaltijd waar het hele gezin van geniet 💚

Dit heb je nodig:

-250 g volkoren pasta
-200 g witte bonen (uit blik, afgespoeld)
-200 g verse spinazie
-1 ui
-2 teentjes knoflook
-300 g mager gehakt
-Kruiden naar smaak (peper, zout, paprikapoeder, oregano)
-2 tomaten (in blokjes)
-Geraspte 20+ kaas

Zo maak je het:
1️⃣ Kook de volkoren pasta volgens de verpakking.
2️⃣ Fruit ui en knoflook, voeg de spinazie toe en laat slinken. Mix dit samen met de witte bonen tot een romige saus en breng op smaak.
3️⃣ Draai balletjes van het magere gehakt, kruid ze goed en bak ze goudbruin.
4️⃣ Meng de pasta met de groene groentesaus.
5️⃣ Serveer met de gehaktballetjes, tomaat en wat geraspte 20+ kaas.

✨ Resultaat: een voedzaam gerecht boordevol eiwitten, vezels en groenten – en toch super romig en lekker! ✨

👉 Zou jij dit ook eens maken?

10/10/2025

🍴✨ Oven-tortilla met kip & groenten ✨🍴

Deze gezonde ovenschotel is écht comfort food met een lichte twist. De tortilla vormt een krokante bodem, gevuld met ei, cottage cheese, spinazie, tomaat, rode ui, plakjes kipfilet en natuurlijk een beetje kaas. Alles de oven in en genieten maar! 😍

🌱 Bomvol groenten
🥚 Rijk aan eiwitten
🧀 Comfort food, maar dan gezond

Een gerecht waar je iedereen blij mee maakt – én je hebt het zo op tafel!

06/10/2025

Eet gezonder, niet minder!
Veel mensen proberen af te vallen door maaltijden over te slaan. Dat lijkt even te werken, maar je verliest vooral spiermassa en je lichaam gaat in spaarstand. Gevolg: meer trek en juist aankomen.

Ons advies: eet 5-6x per dag, drink voldoende water en beweeg regelmatig. Zo houd je je lichaam in vetverbranding zonder stress. Wil je persoonlijk advies? Neem gerust contact op!

28/09/2025

Romige ovenschotel – basis voor een gezond pastagerecht

Wij zijn fan van gezonde pasta gerechten en dit recept is daar een perfect voorbeeld van!

Ingrediënten
-3 uien, grof gesneden
-Paprikapoeder
-Italiaanse kruiden
-Zongedroogde tomaten + een beetje olie uit het potje
-Handvol verse peterselie, fijngehakt
-Handvol spinazie
-1 bol knoflook, bovenkant afgesneden
-Kookroom light
-(optioneel) kipfilet of extra groenten zoals paprika

Bereiding
1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
2. Verdeel de gesneden uien over een ovenschaal. Bestrooi rijkelijk met paprikapoeder en Italiaanse kruiden.
3. Voeg de zongedroogde tomaten toe en sprenkel er wat van de olie overheen.
4. Meng de peterselie en spinazie erdoor.
5. Plaats de hele knoflookbol (met afgesneden bovenkant) in de schaal.
6. Schenk de kookroom light eroverheen.
7. Zet de schaal ongeveer 20 minuten in de oven.

👨‍🍳Serveren
Haal de schaal uit de oven, hussel alles goed door elkaar en meng met je volkoren pasta.
👉 Tip: voeg kip of extra groenten toe voor een nog voedzamer en gevarieerd gerecht.

Smakelijk eten! 🍝

Adres

Eikvaren 4
Bergschenhoek
2661PK

Telefoon

+31626902567

Website

http://www.sylviagresel.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lifestylecoach Sylvia Gresel nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.