Lifestylecoach Sylvia Gresel

Startpagina
Nederland
Bergschenhoek
Lifestylecoach Sylvia Gresel

Als gewichtsconsulente ben ik uw/jouw persoonlijke coach bij het behalen van je ideale gewicht

07/01/2026

Gezonde & romige pastasaus 🍝
Gezond eten hoeft echt niet ingewikkeld te zijn ✨
Deze simpele pastasaus zit boordevol groente en smaak 👇
Ingrediënten:
🥦 Broccoli
🧅 Prei
🌿 Tuinkruidenblokje
🧀 Philadelphia light
🌱 Verse basilicum
🍋 Een beetje citroen

Zo maak ik ’m:
Kook de broccoli en prei minstens 20 minuten met het tuinkruidenblokje, zodat de groenten goed zacht worden en hun smaak afgeven.
Roer daarna de Philadelphia light erdoor, voeg verse basilicum toe en een scheutje citroen voor een frisse touch 😍

💡 Voedingscoach tip:
Hoe zachter de groenten, hoe romiger de saus — zonder extra room of boter 💚
Kies voor volkoren of peulvruchtenpasta voor extra vezels.

# balans

03/01/2026

✨ Welkom 2026 ✨

Ik wens al mijn volgers een gezond, liefdevol en energiek 2026 💚
Een jaar waarin je goed voor jezelf mag zorgen, stap voor stap en zonder druk.

Weet: je hoeft het niet alleen te doen.
Ik sta ook dit jaar weer voor je klaar 🌱

28/12/2025

Vandaag ben ik jarig 🎉

Geen taartontbijt, maar quality time met mijn jongens en de meiden 💛
We zoeken een fijn lunchzaakje waar je óók gezond kunt eten, en sluiten af met een heerlijke wandeling.
Gezond leven gaat voor mij niet over perfectie, maar over balans, genieten en samen zijn.
Zo vier ik mijn verjaardag ✨

bewustgenieten

20/12/2025

Kerst draait om genieten 🤍

Eet kleine beetjes, luister naar je lichaam en maak samen een fijne kerstwandeling 🚶‍♀️🎄

Balans, geen perfectie ✨

13/12/2025

Gember = puur natuur 💪

Gebruik jij gember al dagelijks?

09/12/2025

🌿 Groente van de Week: Broccoli! 🥦

Broccoli staat deze week in het zonnetje — en dat verdient ‘ie! Deze groene superheld zit propvol vitaminen, vezels en antioxidanten die jouw lichaam een echte boost geven. 🌱✨

🟢 Waarom is broccoli zo gezond?

-Rijk aan vitamine C voor een sterk immuunsysteem
-Vol vezels → goed voor de darmen én langer verzadigd
-Bevat sulforafaan, een krachtige antioxidant
-Veel vitamine K voor gezonde botten
-Laag in calorieën, hoog in voeding 💚

🥦 Wat kun je ermee maken?

-Geroosterde broccoli met citroen & knoflook
-Romige broccoli-preisoep
-Pasta met broccoli & zalm
-Broccolirijst
-Omelet met broccoli & feta

✨ Tip: Voeg broccoli toe aan je maaltijd voor meer kleur, crunch en voedingskracht!

06/12/2025

🥒✨ Gezonde Feestdip! ✨🥒
Als voedingscoach laat ik graag zien dat genieten en gezond eten prima samen kunnen gaan.
Deze heerlijke én lichte dip is daar het perfecte voorbeeld van:

💫 Light roomkaas
💫 Vijgencompote
💫 Fijngehakte pistachenootjes

Een smaakbommetje dat geweldig combineert met rauwkost zoals komkommer, paprika of wortel.
Ideaal voor de feestdagen of gewoon als verantwoord tussendoortje! 😍

29/11/2025

🌱 Nieuwe rubriek: Groente in het Zonnetje!

Elke week zet ik één groente centraal — mét een makkelijk, gezond en superlekker recept dat jij zo kunt maken.
Zo wordt gezond eten niet moeilijk, maar gewoon lekker en logisch. 💚

⭐ WEEK 1 – COURGETTE

👉 Waarom in het zonnetje?

-Laag in calorieën
-Neemt smaken geweldig op

Past in elke keuken (Italiaans, Oosters, Nederlands)

👉 Bewaartip
Koel en donker bewaren, liefst buiten de koelkast.

👉 Gezond recept: Courgette-pizza “slices”

Ingrediënten:

1 grote courgette
-Tomatensaus
-Geraspte kaas
-Oregano

Bereiding:

1. Snijd courgette in lange plakken
2. Beleg met saus, kaas, oregano

3. 12 min in oven op 200°C
→ Smaakt naar pizza, maar dan licht & voedzaam.

26/11/2025

Sinterklaas is weer in het land en dit betekend dat de winkels vol liggen met pepernoten, speculaas en andere 'bijzondere' snoepsoorten. Kortom; Verleiding alom!

We hebben een overzicht gemaakt wat betreft suikers per 100 gram :

Kruidnoten 32 gr
Pepernoten 34 gr
Taai taai 39 gr
Schuimpjes 77 gr
Melk chocolade 58 gr

🍊mandarijntjes 5 gram😜

De truc is om te genieten met mate❤️🤗

19/11/2025

❄️ Warme thee voor koude winteravonden ☕️✨
De winter vraagt om iets hartverwarmends… en wat is dan beter dan een kop heerlijke, gezonde thee?

Hier zijn mijn favoriete gezonde theesoorten voor deze tijd van het jaar:

🌿 Gember–citroen thee
Een echte opwarmer! Gember stimuleert je immuunsysteem en citroen geeft een frisse vitamine C-boost.

🍵 Groene thee met kaneel
Rijk aan antioxidanten en super verwarmend door de kaneel. Perfect na een drukke dag.

💜 Lavendel–kamille thee
Voor iedereen die ’s avonds tot rust wil komen. Deze combi werkt ontspannend en bevordert een goede nachtrust.

🍊 Rooibos met sinaasappel
Cafeïnevrij, vol mineralen en heerlijk zacht van smaak. Ideaal voor de late uurtjes.

💛 Kurkuma thee
Krachtig ontstekingsremmend en heerlijk verwarmend. Voeg een snufje zwarte peper toe voor extra werking.

---

✨ Tip van jouw voedingscoach: Maak een grote thermoskan en geniet er de hele avond van. Zo blijf je warm, gehydrateerd en geef je je lichaam precies wat het nodig heeft in de winter. ❄️❤️

Wil je meer gezonde wintertips? Laat het me weten! ☕️💕

Adres

Eikvaren 4
Bergschenhoek
2661PK

Telefoon

+31626902567

Website

http://www.sylviagresel.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lifestylecoach Sylvia Gresel nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.