Afvallen & Coaching - All By Change

02/09/2025

Ben je op zoek naar duidelijkheid, structuur en persoonlijke begeleiding? 💪🏻

Dan is het 4 weken Power Plan precies wat jij nodig hebt.

Je ontvangt 4 weekboxen, elk met een handig weekmenu en alle koolhydraatarme, eiwitrijke producten voor die week.

Daarnaast heb je wekelijks een afspraak met mij als jouw persoonlijke motivator.💚
Dit is jouw moment om te werken aan je doelen.

Zodat jij je weer fit voelt, vol energie en lekker in je vel zit!

💌 Meld je vandaag nog aan!

27/08/2025

20 minuten tot ‘aan tafel!’ 🔔

De vakantie is voorbij, de agenda stroomt vol en je wil het liefst een
gezonde maaltijd op tafel zónder uren in de keuken te staan.

👉🏻 Goed nieuws: koolhydraatarm koken kan supersnel!

Met het PS. weekmenu zet je binnen 20 minuten elke dag iets
lekkers én voedzaams op tafel:

Maandag: rijstsalade met kip, radijs en avocado
Dinsdag: courgetti met pittige knoflook-limoengarnalen
Woensdag: zalm wrap met balsamico-champignons en tomaatjes
Donderdag: rode kool salade met gerookte kipfilet en tomaatjes
Vrijdag: sojarijst met zalm en tomaatjes
Zaterdag: tagliatelle met tomaatjes, geitenkaas en basilicumolie
Zondag: broodje hamburger met yoghurt-muntsaus

Alle recepten zijn:
Binnen 20 minuten klaar
Koolhydraatarm en eiwitrijk
Vol smaak en perfect voor het hele gezin

Welke snelle maaltijd ga jij als eerste maken? 💚

26/08/2025

Zo mooi om te zien dat Leonora haar zelf weer terug vond 💚

Lees hier het verhaal van Leonora en hoe ze dit voor elkaar heeft gekregen 👇🏻

Na een moeilijke tijd vond ik mezelf terug. Met de steun van mijn coach en het PS. food & lifestyle programma voel ik me weer energiek en sterk.

25/08/2025

Geen gedoe. Wel resultaat. 💪🏻

Het Power Plan is jouw 4 weken kickstart met:
4 boxen vol koolhydraatarme,
Eiwitrijke producten,
Handige weekmenu’s en recepten
& mijn persoonlijke coaching: een luisterend oor en jouw stok achter de deur!

Simpel. Smaakvol. Succesvol. 💚

Bekijk wat het Power Plan voor jou kan doen!
Vraag nu jouw gratis kennismaking aan of stuur “Power Plan” in een DM/bericht

21/08/2025

“Ik voelde me verloren en gevangen in een
ongezonde levensstijl. Ik heb niet alleen gewicht verloren,
maar vooral mezelf teruggevonden.”

Leonora startte met het Power Plan en verloor niet alleen
kilo’s, maar ook het gevoel van controle kwijt zijn.

"De weekmenu’s gaven structuur, en mijn coach was echt mijn stok achter de deur."
Durf jij ook een nieuwe start te maken?

Stuur ‘Power Plan’ in een DM en ik vertel je graag meer informatie 💚

19/08/2025

"Na mijn scheiding viel alles weg: mijn huwelijk, mijn vertrouwde omgeving, mijn energie. Ik voelde me verloren en gevangen in een ongezonde levensstijl."

(Leonora, 53 jaar uit Veenendaal, -22 kg)

Na een moeilijke tijd vond ik mezelf terug. Met de steun van mijn coach en het PS. food & lifestyle programma voel ik me weer energiek en sterk.

18/08/2025

Terug van vakantie? Tijd voor een gezonde kickstart! 💚

Je hebt genoten, losgelaten, misschien wat ritme verloren…
Herkenbaar?

Met het 4 weken Power Plan krijg je weer grip op je leefgewicht. Met gemak, structuur én mij als jouw persoonlijke coach aan je zijde.

Dit is jouw gezonde kickstart.
Geen ingewikkeld dieet, wél lekker eten.

Plan nu jouw gratis kennismaking en start deze maand nog!

15/08/2025

Stel je je hersenen eens voor als een orkest.

Je hebt een dirigent (De prefrontale cortex) die zorgt dat alles samenwerkt, dat je keuzes maakt en overzicht houdt.
Wanneer je stress ervaart gaat je interne alarmbel, ook wel de amygdala genoemd, rinkelen waardoor de dirigent langzaam van het podium drijgt te vallen.
Er ontstaat paniek, chaos en je lontje wordt steeds korter. Want dat is de amygdala die probeert te shinen op het podium.

Dan hebben we nog de hippocampus, je eigen informatie archief.
Bij langdurige stress krimpt deze letterlijk. Resultaat? Dingen vergeten, slechter slapen, meer piekeren. Je brein schakelt in overlevingsmodus: creativiteit en empathie krijgen minder ruimte.

Als jij dit ervaart, laat me je vertellen dat er ook goed nieuws is! Je brein kan herstellen!
Je kunt je dirigent weer terug op het podium krijgen en je hersenen weer in harmonie laten spelen.

Als coach help ik je begrijpen wat je brein echt nodig heeft, zodat stress je niet langer uit balans brengt.

🔜 In deel 3 van deze serie duiken we dieper in de wereld van stresshormonen – de onzichtbare hoofdrolspelers die jouw energie, focus en stemming bepalen.

Wil jij leren hoe je jouw brein weer in balans en harmonie laat spelen? Volg de serie en ontdek stap voor stap hoe je stress de baas wordt. 💚