Oerkracht

20/11/2025

Waarom je darmbacteriën je hormonen uit balans brengen en wat je eraan kunt doen

Vandaag wil ik graag iets met je delen over een onderwerp dat ik zelf mega interessant vind: de connectie tussen je darmbacteriën en je hormonen!

Wist je dat er in je darm een speciale groep bacteriën zit die invloed heeft op je hormonale balans? Deze groep heet het oestroboloom en deze bacteriën maken een enzym dat beta-glucuronidase heet.

Maar wat doet dit enzym eigenlijk?

Je lichaam werkt continu aan het opruimen van stoffen die eruit moeten. Denk aan oude hormonen, gifstoffen en afvalstoffen. Je lever maakt deze stoffen onschadelijk door er een soort label aan te plakken, glucuronzuur. Hierdoor worden ze inactief en kunnen ze via je ontlasting en urine het lichaam uit.

Maar hier komt het interessante deel!

De bacteriën in je darm kunnen dit label er weer afhalen met behulp van beta-glucuronidase. Hierdoor worden de stoffen weer actief en komen ze terug in je bloedbaan via de lever. Dit heet de enterohepatische kringloop.

Dit proces is super belangrijk voor je gezondheid, maar het moet wel in balans zijn!

Te veel beta-glucuronidase betekent:
- Hormonen blijven te lang actief in je lichaam
- Gifstoffen worden niet goed afgevoerd
- Je kan last krijgen van hormoonklachten zoals PMS, overgang klachten of endometriose
- Verhoogd risico op hormoon gerelateerde aandoeningen

Te weinig beta-glucuronidase betekent:
- Je hormonen worden te snel afgevoerd
- Je kan tekorten krijgen
- Klachten zoals vermoeidheid, overgewicht, hart- en vaatproblemen
- Verminderde werking van medicijnen of hormoonpreparaten

De activiteit van dit enzym hangt af van:
- Je voedingspatroon
- De samenstelling van je darmbacteriën
- Het gebruik van antibiotica
- Stress en leefstijl

Wanneer is het zinvol om dit te laten testen?

Als je last hebt van:
- Hormoonklachten of je bent bezig met hormoontherapie
- Vermoeidheid die maar niet weggaat
- Darmklachten
- Als je vitamines of supplementen gebruikt die niet lijken te werken
- Bij gebruik van de pil of andere hormoonpreparaten

Het mooie is, we kunnen dit meten in je ontlasting! En als we weten hoe jouw beta-glucuronidase activiteit is, kunnen we gericht aan de slag met voeding, supplementen en leefstijl om dit weer in balans te brengen.

Je darm is echt de basis van je gezondheid, en deze bacteriën spelen een cruciale rol in je hormonale balans!

Wil je weten of jouw beta-glucuronidase in balans is? Bekijk in de reacties de link naar meer informatie over ontlastingsonderzoek:

17/11/2025

Waarom ik graag met een kruik rondloop!

Ik loop tegenwoordig bijna standaard met een kruik rond hihi. Niet alleen omdat ik snel koud ben, maar omdat mijn lichaam er zo sterk op reageert. En met reumaklachten merk je dat gewoon extra goed.

Wist je dat warmte je lichaam letterlijk sneller en soepeler laat werken?

Warmte verhoogt je doorbloeding
Je bloedvaten worden wijder, er stroomt meer bloed langs je spieren en organen. Meer zuurstof, meer voedingsstoffen en een snellere afvoer van afvalstoffen. Mijn lijf voelt dan meteen minder stroperig!

Je spieren ontspannen sneller
Warmte maakt je bindweefsel en spieren soepeler. Voor mij voelt dat alsof mijn lichaam zegt: oke, we kunnen weer.

Je stofwisseling krijgt een boost
Enzymen in je lichaam werken efficienter bij hogere temperaturen. Processen in je lever, spieren en zenuwen verlopen net iets vlotter wanneer je warm bent.

Je zenuwstelsel gaat in de ruststand
Warmte activeert je parasympatische systeem, de rust en herstel stand. Spanningen zakken, je ademhaling verdiept en je lichaam werkt vanuit ontspanning in plaats van stress.

Voor mij is een kruik daarom geen luxe, maar een simpele tool die dagelijks helpt om mijn lichaam zachter, warmer en soepeler te laten functioneren.

Soms is zelfzorg gewoon een kruik:)

Gebruik jij ook warmte bij klachten of spanning? Ik hoor het graag!

11/11/2025

Ik wil dit even met jullie delen, want ik ben zo blij met deze mooie woorden van Baukje!

"Ben heel goed geholpen door Tineke. Hele fijne gesprekken gehad en goede oplossingen voor mijn vermoeidheid. Kan het zeker aanraden!!" - Baukje

Wist je dat vermoeidheid echt niet normaal is?

Wist je dat jouw lichaam je signalen geeft die je niet moet negeren?

Wist je dat met de juiste aanpak binnen 12 weken jouw energie echt kan verbeteren?

Dat is precies waar ik Baukje mee heb mogen helpen, en waar ik jou ook mee kan helpen!

In het Oerkracht 12-weken traject Van Klacht naar Kracht werk ik volledig persoonlijk met je samen. Geen standaard protocol, maar een traject dat helemaal op jouw afgestemd is. We kijken samen naar wat jouw lichaam nodig heeft en gaan stap voor stap werken aan jouw beste gezondheid.

Of je nu last hebt van vermoeidheid, darmklachten of hormonale klachten, we gaan samen ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen!

En het mooie is, de consulten zijn vergoedbaar via je aanvullende verzekering! Heb je nog tegoed voor dit jaar staan? Dan kan je nu nog grote stappen maken in betere gezondheid waardoor je weer de energie krijgt die je zo verdient!

Ik hoop je te mogen ontvangen in mijn praktijk, het wordt mega waardevol voor je lichaam en geest!

Heb je vragen of wil je weten of dit traject bij jou past? Reageer dan even op deze post!

10/11/2025

Wist je dat je darmen de baas zijn over jouw energie?

En dat je hormonen volledig ontregeld raken als je lever het niet meer aankan?

Ik zie het elke week: mensen die uitgeput zijn, opgeblazen, prikkelbaar. Die alles al geprobeerd hebben maar niet vooruit komen.

En weet je wat het gekke is? Het ligt vaak niet aan jou. Het ligt aan wat je lichaam NIET kan doen omdat het overbelast is.

In mijn 12-weken traject Van Klacht naar Kracht gaan we precies dát oplossen. Geen standaard protocollen die voor iedereen hetzelfde zijn. Maar een volledig persoonlijk traject dat echt bij JOU past.

We kijken naar je darmen, je hormonen, je energie. We gaan aan de slag met natuurlijke therapieën die werken. En het mooie? Je krijgt 7 persoonlijke consulten, maaltijdplanning en een suppletieplan dat precies klopt voor jouw lichaam.

Stel je eens voor: over 12 weken sta je op met energie. Je darmen doen gewoon hun werk. Je hormonen zijn in balans. Je voelt je eindelijk weer jezelf!

Dit is geen quick fix, dit is echte verandering.

Heb je genoeg van die vermoeidheid? Van dat opgeblazen gevoel? Van die hormonen die door blijven draaien?

Reageer op deze post of stuur me een berichtje! Dan vertel ik je er alles over.

Je verdient het om je weer krachtig te voelen!

28/10/2025

Laat jouw vergoeding niet zomaar verlopen!

Heb jij dit jaar je vergoeding voor alternatieve geneeswijzen al gebruikt?

Veel mensen weten niet eens dat hun aanvullende verzekering natuurgeneeskunde en orthomoleculaire therapie vergoedt.

Check dus even je polis, want misschien heb jij nog tegoed staan!

Op de afbeelding zie je welke zorgverzekeraars vergoeden. Staat jouw verzekeraar erbij? Dan zou het zonde zijn om dit gewoon te laten verlopen toch?

Het jaar vliegt voorbij en voor je het weet is je tegoed weg. Terwijl je juist NU nog grote stappen kunt maken in betere gezondheid!

Stel je eens voor:
- Eindelijk die vermoeidheid aanpakken waar je al zo lang mee rondloopt
- Die darmklachten die je al tijden dwarszitten oplossen
- Je hormonen weer in balans krijgen
- Met meer energie 2025 in!

Heb je nog tegoed staan? Wacht dan niet tot het te laat is. Je verdient het om je weer fit en energiek te voelen. Je lichaam verdient die aandacht!

Via de link in de reacties kan je gratis een kennismakingsgesprek inplannen. Dan kijken we samen wat er voor jou mogelijk is en hoeveel jouw verzekering precies vergoedt!

Ik hoop je nog dit jaar te mogen ontvangen in mijn praktijk😊
In de reacties een link naar een graet

Fijne dag gewenst!

22/10/2025

**De OERKRACHT Methode: Zo Werk Ik Met Jou**

Ik werk niet met standaard protocollen of eenheidsworst. Ieder lijf is anders, iedere vrouw heeft haar eigen verhaal. Daarom heb ik de OERKRACHT methode ontwikkeld, een persoonlijke aanpak die jou stap voor stap begeleidt van klachten naar herstel.

**O — Onderzoek**
We starten met labonderzoek en een uitgebreide intake. Geen giswerk, maar échte inzichten in wat er speelt in jouw lichaam. We kijken naar hormonen, schildklier, vitamines en stressniveau.

**E — Erkenning**
Je krijgt uitleg over wat er écht aan de hand is. Geen medische vaagheid, maar heldere antwoorden. Jouw klachten worden gezien en erkend, en je begrijpt eindelijk waarom je je zo voelt.

**R — Reflectie**
Samen kijken we naar je leefstijl, voeding en stress. Wat voedt je, en wat rooft je leeg? We ontdekken welke patronen je helpen en welke je belemmeren.

**K — Kernoorzaak Aanpakken**
We gaan aan de slag met voeding, suppletie en eventueel natuurlijke hormoonondersteuning, afgestemd op jouw persoonlijke profiel. Geen algemene tips, maar wat jouw lijf echt nodig heeft.

**R — Regeneratie**
We ondersteunen je lichaam om te herstellen. Denk aan darmgezondheid, detox, rust en ritme. Je lichaam krijgt de ruimte om zichzelf te herstellen.

**A — Afstemming**
Ieder lichaam is uniek. We stemmen je traject af op jouw cyclus, energie en belastbaarheid. Wat werkt voor de een, hoeft niet te werken voor jou.

**C — Continuïteit**
Geen quick fix. Via opvolgconsulten houden we vinger aan de pols en passen we aan waar nodig. Zo blijf je op koers en zien we samen je vooruitgang.

**H — Herstel**
Je lichaam gaat weer doen waarvoor het bedoeld is. Je leert luisteren naar je signalen en versterkt je zelfherstellend vermogen.

**T — Transformatie**
Je voelt je lichter, energieker en helder. Je hebt je lichaam opnieuw leren kennen, en jij staat weer aan het roer van je eigen gezondheid!

Klaar om te starten met de OERKRACHT methode?

Dit programma is geschikt voor vrouwen met hormonale klachten, darmklachten of chronische vermoeidheid. En het mooie is: consulten zijn vergoedbaar door je aanvullende verzekering!

Heb je nog tegoed voor dit jaar staan? Wacht niet, want je kunt dit jaar nog grote stappen maken in betere gezondheid waardoor je weer de energie krijgt die je zo verdient!

Ik hoop je te mogen ontvangen in mijn praktijk of online!

21/10/2025

**Waarom je lichaam soms té hard werkt (en hoe je dat kunt veranderen) 🔄**

Heerlijk herfstvakantie! De perfecte tijd om even los te laten en iets anders te doen. Net zoals de bomen hun bladeren laten vallen, mag jij ook loslaten wat je niet meer dient!

Wist je dat je lichaam een soort ingebouwde 'spaarpot' heeft? En dat die spaarpot op een gegeven moment leeg kan raken?

Ik wil graag iets met je delen over mTOR - klinkt ingewikkeld, maar het is eigenlijk super logisch!

**Wat doet mTOR eigenlijk?**

mTOR is een slim systeem in je lichaam dat zorgt voor herstel en vernieuwing. Het beschermt je de eerste 30-40 jaar tegen slijtage, zelfs als je jezelf flink belast. Maar hier komt het: wat je veel gebruikt, slijt ook harder!

Elke keer dat je cellen zich herstellen, gaan er stukjes van je 'spaarpot' af (telomeren). En op is echt op! Daarom zie je dat topsporters op latere leeftijd last krijgen van spieratrofie in juist die spieren die ze het meest hebben gebruikt.

**Herken je dit?**
- Altijd in de stress en voortdurend in actie? (dopamine overbelasting)
- Altijd maar hetzelfde doen zonder variatie? (serotonine uitputting)
- Nooit échte rust nemen?

Dan is de kans groot dat je bepaalde systemen in je lichaam aan het uitputten bent!

**De oplossing? VARIATIE! 🌈**

Je lichaam is gemaakt voor afwisseling:
🔥 Momenten van actie, uitdaging en avontuur (dopamine)
🌿 Momenten van échte rust, aarden en hetzelfde doen (serotonine)

En hier komt het mooie: alleen aanpassen van je voeding is niet genoeg! Er moet ook een gedragsverandering komen.

**Te veel avontuur in je leven?** Dan heb je rust en regelmaat nodig. Denk aan: wandelen in het bos, tuinieren, yoga, dingen met aandacht doen.

**Te veel sleur en hetzelfde?** Dan heb je avontuur en uitdaging nodig. Denk aan: nieuwe dingen leren, krachttraining, nieuwe wandelroutes, cursussen volgen.

**Wat ik zelf doe?**
Tussen de bedrijven door neem ik de benen erbij en wandel ik graag in het bos! En juist nu in de herfst zijn de kleuren zo prachtig - al dat groen, geel en oranje! Het helpt mij om te aarden, tot rust te komen en mijn systemen in balans te houden. Super waardevol!

**Deze herfstvakantie is het moment om even uit je dagelijkse sleur te stappen!** Laat los wat je uitput en kies voor wat je voedt. Net zoals de natuur zich voorbereidt op vernieuwing, mag jij dat ook doen!

In mijn 12-weken programma "Van Klacht naar Kracht" kijken we samen naar jouw unieke situatie. Waar zit jouw onbalans? En hoe kunnen we dit omdraaien zodat je lichaam weer kan herstellen in plaats van uitputten?

Want geloof me: je verdient die energie terug!

Benieuwd hoe dit voor jou kan werken? Stuur me een berichtje!

Fijne herfstvakantie gewenst! 🍂✨

14/10/2025

Wist je dat jouw 12 weken traject Van Klacht naar Kracht mogelijk vergoed kan worden via jouw PGB budget of een persoonlijke ontwikkelingsregeling van je werkgever?

Ja echt waar!

Steeds meer werkgevers zien in hoe waardevol het is wanneer medewerkers investeren in hun gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. En dit traject past daar perfect bij!

Want laten we eerlijk zijn, wanneer jij je energiek voelt, je hormonen in balans zijn en je darmen goed functioneren, dan kun jij ook veel beter functioneren op je werk én thuis.

Tijdens het 12 weken traject Van Klacht naar Kracht werk je aan jouw gezondheid op een manier die helemaal bij jou past. Geen standaard protocol, maar echt maatwerk. We gaan samen aan de slag met wat jou bezighoudt en waar voor jou de meeste winst te behalen valt.

Dit betekent:
Meer energie om je dag door te komen
Betere focus en helderder hoofd
Minder klachten die je belemmeren
Meer balans in je lijf én je leven

En het mooie is, als jouw werkgever een budget heeft voor persoonlijke ontwikkeling, kan dit traject daar vaak onder vallen! Ook via sommige PGB regelingen is vergoeding mogelijk.

Heb je zo'n regeling bij jouw werkgever? Of heb je een PGB budget?
Check het even na, het zou zomaar kunnen dat jouw werkgever dit super waardevol vindt en wil investeren in jouw gezondheid!

Wil je meer weten over het traject of heb je vragen over de mogelijkheden? Reageer gerust op dit bericht of stuur me een berichtje, ik help je graag verder!

Fijne dag gewenst en ik hoop je binnenkort te mogen begeleiden naar meer energie en balans!

Hartelijke groet,
Tineke

08/10/2025

"Het hoort bij je leeftijd," zei de huisarts. 🩺

Maar Marieke was pas 42.

En ze was het zat.

Zat om uitgeput wakker te worden.
Zat om te huilen om niets.
Zat om zich een vreemde te voelen in haar eigen lijf.

Haar hormonen waren uit balans. En niemand nam het serieus.

Tot ze startte met het 12-weken traject Van Klacht naar Kracht.

Vandaag?

Marieke slaapt weer door. Heeft energie voor haar kinderen. Voelt zich eindelijk weer zichzelf.

Haar hormonen werken mét haar, niet tégen haar. 💚

En dat kan voor jou ook.

In 12 weken begeleid ik je persoonlijk naar:
✨ Meer energie
✨ Rust in je hoofd
✨ Een cyclus waar je op kunt vertrouwen

Volledig natuurlijk, zonder medicatie, met orthomoleculaire therapie die werkt.

Klaar om jezelf terug te vinden? link naar het programma in de reacties, hier kan je afspraak inplannen of meer lezen over Van Klacht naar Kracht.

07/10/2025

https://shop.pinkribbon.nl/ Klein gebaar grote impact ❤️

Bestel jouw favoriete Pink Ribbon items en steun borstkankeronderzoek! ✓ snelle verzending ►Bekijk alle producten in de Pink Ribbon webshop

02/10/2025

Dat hardnekkige buikvet sinds je 35e? Het ligt niet aan jouw discipline. Het ligt aan chronische ontsteking die je hele metabolisme verstoort. En er is een natuurlijke oplossing die wetenschappelijk bewezen werkt!

Wist je dat vetweefsel eigenlijk een heel actief orgaan is? Het produceert hormoonachtige stoffen die je hele metabolisme beïnvloeden. En hier wordt het interessant: te veel vet zorgt voor chronische ontsteking door je hele lichaam, ook in je hersenen waar al je lichaamsfuncties geregeld worden. Dat verklaart waarom je je zo moe voelt en waarom je eetlust zo chaotisch is!

Het wordt een vicieuze cirkel: overgewicht houdt zichzelf in stand en verstoort alle processen in je lichaam. Maar er is hoop! En die hoop komt uit de natuur in de vorm van carotenoïden.

Carotenoïden zijn die prachtige gele, oranje en rode kleurstoffen in groenten en fruit. Ze hebben een ongelooflijke kracht om dit proces om te keren! Ze remmen die ontstekingsfactoren, stimuleren je vetverbranding en helpen zelfs bij het omzetten van wit vet naar bruin vet dat veel meer energie verbruikt.

En het mooie is: onderzoek toont aan dat een hoge inname van carotenoïden echt helpt bij het verminderen van lichaamsvet, vooral dat vervelende buikvet!

In twee studies zagen ze fantastische resultaten. Kinderen die zes maanden een carotenoïdenmix namen hadden een lagere BMI en verloren lichaamsvet. Volwassenen die drie maanden paprika-extracten namen, zagen hetzelfde effect. Gewoon door deze natuurlijke stoffen toe te voegen!

Wist je dat carotenoïden vooral opgeslagen worden in je vetweefsel?

Wist je dat ze de aanmaak van ontstekingsfactoren remmen?

Wist je dat ze je vetverbranding stimuleren?

Wist je dat ze insulineresistentie kunnen verminderen?

Zo kan ik nog wel even doorgaan! Het is echt mega waardevol wat deze natuurlijke stoffen voor je kunnen betekenen.

De beste bronnen vind je gewoon in je dagelijkse voeding:

Voor alfacaroteen en bètacaroteen ga je voor wortels, pompoen, zoete aardappel en donkergroene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie.

Voor lycopeen kies je tomaten, tomatensaus en watermeloen.

Voor luteïne en zeaxanthine pak je spinazie, broccoli en courgette.

En voor astaxanthine denk je aan zalm en garnalen.

Het mooie is dat je hiermee niet alleen je buikvet aanpakt, maar ook die chronische ontsteking vermindert die zo veel van je klachten veroorzaakt. Je energie komt terug, je hersenen worden helderder en je hormonen krijgen de kans om weer in balans te komen.

Want vergeet niet: alles in je lichaam is met elkaar verbonden. Als je de ontsteking aanpakt en je metabolisme herstelt, dan krijgen je hormonen ook weer de ruimte om goed te functioneren.

Ben je klaar om je lichaam natuurlijk te ondersteunen? Begin vandaag nog met meer kleurrijke groenten en fruit op je bord!

Fijne dag gewenst en veel succes met het toevoegen van deze krachtige kleurstoffen aan je voeding!

Hier alvast een paar lekkere recepten met pompoen:
https://oerkracht.nl/pompoensoep-met-boontjes/
https://www.eefkooktzo.nl/pompoensoep-met-appel/

25/09/2025

Deze fantastische vezels zijn weer op voorraad! Wees er snel bij want op is ( snel) op!

VitaKruid Psyllium & Glucomannan – jouw dagelijkse vezelboost

Wil jij je darmen én je verzadiging een handje helpen?
Met VitaKruid Psyllium & Glucomannan kies je voor een slimme vezelmix die jouw lichaam elke dag ondersteunt.

✨ Waarom deze combinatie zo fijn is:
• Glucomannan draagt bij aan gewichtsbeheersing binnen een energiebeperkt dieet¹.
• Psylliumvezels staan bekend om hun gunstige werking op de darmtransit en geven je maaltijd extra vulling.
• Samen vormen ze een zachte, natuurlijke vezelbron die je eenvoudig toevoegt aan je dag.

👉 Voeg het toe aan een glas water, smoothie of yoghurt en merk hoe makkelijk het is om je vezelinname te verhogen.

Met VitaKruid kies je voor kwaliteit: puur, hoog gedoseerd en zonder onnodige toevoegingen.

⸻

Hoe gebruik je het?

Los de vezels op in een groot glas water en drink direct op. Vergeet niet om daarna voldoende water te blijven drinken gedurende de dag.

⸻

📌 Goed om te weten:
¹ Glucomannan draagt bij tot gewichtsverlies, bij een dagelijkse inname van 3 g in drie doses van 1 g elk, samen met 1–2 glazen water en in het kader van een energiebeperkt dieet.

⸻

👉 Bestel VitaKruid Psyllium & Glucomannan vandaag nog en geef je lichaam de vezels waar het om vraagt. Link naar product in reacties ⬇️