Natuurpraktijk Aurora

Natuurpraktijk Aurora Natuurpraktijk AURORA https://www.facebook.com/pages/Iriscopie/336336259731545?v=wall

De waarheid in het middenSoms hoor ik mensen met grote stelligheid dingen roepen. Over gezondheid, over relaties, over s...
30/04/2025

De waarheid in het midden

Soms hoor ik mensen met grote stelligheid dingen roepen. Over gezondheid, over relaties, over spiritualiteit, over de zin van het leven. Alsof het simpele feit dat je iets denkt te weten, het ook waar maakt.

Maar wie echt op onderzoek uitgaat — diep, eerlijk, vol overgave — ontdekt al snel: de waarheid is zelden zwart of wit. Ze ligt zelden aan de randen. Ze woont ergens in het midden. In het spanningsveld tussen perspectieven. In de stilte tussen twee meningen in.

Na veertig jaar van zoeken, leren, proberen, struikelen en weer opstaan, durf ik te zeggen:
Ik weet vooral hoeveel ik niet weet.
En juist dat besef heeft me vrijgemaakt.

De waarheid is geen bezit. Geen punt aan het eind van een zin.
Ze is een levend proces. Een uitnodiging tot verdieping.
Niet om gelijk te krijgen, maar om écht te begrijpen.

En misschien begint die reis wel op het moment dat je stopt met roepen,
en leert luisteren naar de ruimte daartussenin.

Alie Wouda - van der Tuin van
Natuurpraktijk Aurora

De Rol van Telomeren in Veroudering en CelgezondheidNaarmate we ouder worden, raakt ons DNA beschadigd door verschillend...
28/10/2024

De Rol van Telomeren in Veroudering en Celgezondheid

Naarmate we ouder worden, raakt ons DNA beschadigd door verschillende factoren, zowel intern (bijvoorbeeld door oxidatieve stress) als extern (bijvoorbeeld door UV-straling, toxines, en vervuiling). Een belangrijk deel van deze veroudering is te zien aan de telomeren, de beschermende “kapjes” aan het einde van onze chromosomen.

Wat zijn telomeren?
Telomeren zijn stukken DNA die de uiteinden van onze chromosomen beschermen. Elke keer dat een cel zich deelt, worden deze telomeren een stukje korter. Ze werken als een soort “biologische klok” voor de cel: na een bepaald aantal delingen zijn de telomeren zo kort geworden dat de cel niet meer kan delen zonder het DNA te beschadigen. Dit is een proces dat replicatieve senescentie wordt genoemd.

Replicatieve senescentie
Replicatieve senescentie betekent dat een cel stopt met delen omdat haar telomeren te kort zijn geworden. Dit is een verdedigingsmechanisme om te voorkomen dat beschadigde cellen ongecontroleerd blijven delen, wat tot kanker kan leiden. Maar naarmate we ouder worden en meer cellen hun delingscapaciteit verliezen, kunnen we een ophoping van “verouderde” cellen krijgen. Deze senescente cellen functioneren niet meer goed en kunnen zelfs ontstekingen veroorzaken, wat kan bijdragen aan ouderdomsziekten.

Waarom raken telomeren korter?
Elke keer dat een cel zich deelt, verliest ze een klein stukje van haar telomeren. Dit komt omdat het DNA-replicatiemechanisme niet in staat is om het einde van een chromosoom volledig te kopiëren. Daarnaast worden telomeren beschadigd door oxidatieve stress, wat veroorzaakt kan worden door factoren zoals roken, vervuiling, slechte voeding, en chronische stress.

Is het omkeerbaar?
Er zijn aanwijzingen dat het mogelijk is om telomeren te verlengen of in ieder geval hun afbraak te vertragen. Een enzym genaamd telomerase kan helpen telomeren te herstellen en te verlengen, maar dit enzym is in de meeste cellen niet actief na de geboorte. Sommige cellen, zoals stamcellen en bepaalde immuuncellen, hebben echter wel telomerase-activiteit. Studies hebben aangetoond dat een gezonde levensstijl (zoals voldoende beweging, gezond eten, stressmanagement) en mogelijk bepaalde supplementen telomeren kunnen helpen beschermen tegen versnelde afbraak. Hoewel volledige verjonging van telomeren nog niet is bereikt, lijkt het verlengen en beschermen ervan binnen bepaalde grenzen haalbaar.

Samengevat

• Telomeren beschermen onze chromosomen, maar worden korter na elke celdeling.
• Replicatieve senescentie is het proces waarin cellen stoppen met delen doordat hun telomeren te kort zijn.
• Kortere telomeren zijn een gevolg van celdelingen en externe factoren zoals oxidatieve stress.
• Telomerase kan telomeren herstellen, maar is beperkt actief in het lichaam.

Later meer

Een hoge bloeddruk – wat betekent dat eigenlijk?Denk aan je bloeddruk als de kracht waarmee je bloed door je aderen stro...
27/10/2024

Een hoge bloeddruk – wat betekent dat eigenlijk?

Denk aan je bloeddruk als de kracht waarmee je bloed door je aderen stroomt, net zoals water door een tuinslang. Zet je de kraan te hard open, dan komt er te veel druk op de slang, wat problemen kan veroorzaken. Zo werkt het ook in je lichaam. Een hoge bloeddruk zet je hart en bloedvaten onder druk, zelfs als je er niks van voelt. Daarom wordt het soms een “stille sluipmoordenaar” genoemd. Op de lange termijn kan het je hart, nieren en hersenen beschadigen.

Hoe wordt bloeddruk gemeten?

Je bloeddruk wordt gemeten in twee waarden: de “bovendruk” (systolisch) – de druk wanneer je hart bloed pompt – en de “onderdruk” (diastolisch) – de druk wanneer je hart rust tussen de slagen door. Een gezonde bloeddruk ligt meestal tussen 90/60 en 120/80 mmHg.

Waarom stijgt je bloeddruk als je ouder wordt?

Naarmate we ouder worden, worden onze bloedvaten stijver. Hierdoor stroomt het bloed minder soepel door je aderen, wat kan leiden tot een hogere bloeddruk.

Symptomen van een hoge bloeddruk

Het vreemde is dat je vaak helemaal niks merkt van een hoge bloeddruk. Maar als je wel symptomen hebt, kun je denken aan:

• Hoofdpijn, vooral ’s ochtends
• Een licht gevoel in je hoofd
• Kortademigheid
• Soms een bloedneus
• Wazig zien

Wat beïnvloedt je bloeddruk?

Je bloeddruk kan stijgen door factoren zoals:

• Te veel stress, wat je hart harder laat werken
• Slechte voeding, bijvoorbeeld te veel zout of suiker
• Te weinig beweging en water drinken
• Overgewicht en roken
• Tekort aan belangrijke stoffen zoals kalium, magnesium en vitamine D

Wat doet zout met je bloeddruk?

Bij een hoge bloeddruk wordt meestal aangeraden om minder zout te eten. Verhoogde kaliuminname door groenten en fruit helpt echter ook. Kalium zorgt ervoor dat de nieren meer water en zout uitscheiden, vergelijkbaar met het effect van diuretica. Bij een lage kaliuminname houden de nieren juist meer water en zout vast – een effect vergelijkbaar met een hoge zoutinname. Een kaliumrijke voeding is daarom geassocieerd met een lagere bloeddruk, ongeacht zoutinname (McDonough AA, 2017).

Mensen die veel zout consumeren, maar ook veel groenten, fruit of andere kaliumrijke voeding, ervaren vaak geen verhoogde bloeddruk (Rodrigues SL, 2014).

Vijf natuurlijke manieren om je bloeddruk gezond te houden

1. Leef gezond: Stop met roken, beweeg voldoende en vermijd te veel suiker.
2. Kaliumrijke voeding: Eet vaker bananen, avocado’s en spinazie – kalium helpt zout in je lichaam te verlagen.
3. Omega-3-vetzuren: Te vinden in vette vis zoals zalm, houden de bloedvaten soepel.
4. Knoflook: Dit helpt de bloedvaten te ontspannen en kan je bloeddruk verlagen.
5. Magnesium: Dit mineraal ontspant de bloedvaten en helpt je bloeddruk onder controle te houden.

Wil je meer leren over natuurlijke manieren om je bloeddruk gezond te houden? Download dan mijn e-book voor uitgebreide informatie en tips.

https://natuurpraktijkaurora.com/e-boek-hart-en-vaatziekten-natuurlijke-behandeling/

De hypothalamus speelt een cruciale rol in het reguleren van het honger- en verzadigingsgevoel. Dit doet hij door signal...
23/10/2024

De hypothalamus speelt een cruciale rol in het reguleren van het honger- en verzadigingsgevoel. Dit doet hij door signalen van verschillende hormonen te verwerken die informatie geven over de voedingsstatus van je lichaam. De hypothalamus reageert op deze signalen en stuurt vervolgens signalen terug naar je lichaam om aan te geven of je moet eten of dat je vol zit.

Hier is hoe dat werkt:
Hoe de hypothalamus honger reguleert

1. Leptine: Dit hormoon wordt voornamelijk geproduceerd door vetcellen en geeft aan hoeveel energie je hebt opgeslagen in de vorm van vet. Wanneer je vetreserves hoog zijn, verhoogt leptine zijn signaal naar de hypothalamus om je honger te onderdrukken. Dit helpt te voorkomen dat je te veel eet. Bij mensen met leptineresistentie kan de hypothalamus deze signalen echter niet goed verwerken, wat kan leiden tot overeten en gewichtstoename.
2. Ghreline: Dit is het “hongerhormoon” dat voornamelijk door de maag wordt afgegeven wanneer deze leeg is. Ghreline stuurt een sterk signaal naar de hypothalamus om aan te geven dat het tijd is om te eten. Ghreline niveaus stijgen voor de maaltijd en dalen weer zodra je gegeten hebt.
3. Insuline: Naast zijn rol in de regulatie van de bloedsuikerspiegel, heeft insuline ook invloed op je eetlust. Wanneer je bloedsuikerspiegel stijgt na het eten van koolhydraten, stijgt ook de insulineproductie. Insuline stuurt een signaal naar de hypothalamus dat er voldoende energie beschikbaar is, wat helpt om het hongergevoel te onderdrukken.
4. Peptide YY (PYY): Dit hormoon wordt in de darmen geproduceerd nadat je gegeten hebt. Het remt de eetlust door de hypothalamus te vertellen dat er voldoende voedsel is binnengekomen, wat helpt het gevoel van verzadiging te bevorderen.

Het verzadigingsgevoel

Zodra je begint te eten, stuurt je spijsverteringssysteem signalen naar de hypothalamus om je eetlust te verminderen. Dit is een complex proces waarbij hormonen zoals leptine, PYY, en insuline betrokken zijn. Hoe sneller deze hormonen stijgen, hoe eerder je je verzadigd voelt.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten, en gezonde vetten kunnen dit proces versnellen, omdat ze langzamer worden verteerd en daardoor meer tijd nemen om door de darmen te bewegen. Dit zorgt voor een langduriger gevoel van verzadiging.

Verstoringen van het honger- en verzadigingsgevoel

Bij sommige mensen werken de hormonen die het honger- en verzadigingsgevoel reguleren niet goed, bijvoorbeeld door:

• Chronische stress, die de productie van cortisol verhoogt en je honger gevoel versterkt.
• Slaapgebrek, wat leidt tot verhoogde ghreline- en verlaagde leptine-niveaus, waardoor je meer eet.
• Insulineresistentie, waarbij de cellen in je lichaam minder gevoelig zijn voor insuline, waardoor je hersenen het verzadigingssignaal minder goed ontvangen.

Eetstrategie voor een optimale balans

Om je honger- en verzadigingssignalen in balans te houden:

• Eet volwaardige, onbewerkte voeding rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten.
• Zorg voor regelmatige maaltijden om ghreline-pieken te voorkomen.
• Slaap voldoende om je hormoonbalans op peil te houden.
• Beperk suiker en snelle koolhydraten, omdat deze je bloedsuikerspiegel snel doen stijgen en dalen, wat je hongergevoel kan versterken.

Door goed voor je hypothalamus te zorgen, kun je honger beter reguleren, wat kan helpen bij het behouden van een gezond gewicht en het verminderen van gezondheidsklachten.

Een gezonde groet 🙋‍♀️Alie Wouda - van der Tuin

Adres

Vreedepeelweg 4
Beringe
5986NW

Openingstijden

Maandag 13:30 - 17:00
Dinsdag 09:00 - 13:00
13:30 - 17:00
Donderdag 09:00 - 13:00
13:30 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 13:00
13:30 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Natuurpraktijk Aurora nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Natuurpraktijk Aurora:

Snelkoppelingen

Delen

Type

Vandaag weer iemand genezen van een jarenlange vervelende eczeem

Na jaren lang bezoek aan dermatologen, zonder enig resultaat, had een client er genoeg van en bezocht mijn praktijk. Na een behandeling was hij voor het eerst sinds jaren, weer helemaal vrij van deze akelige aandoening. Leve de complementaire geneeswijzen.