Wat doen we allemaal bij babymassage? Onder andere dit. Niet gelijk in de eerste les, maar in de loop van de lessen wanneer de kindjes gewend zijn🥰.
De hele video kun je bekijken op YouTube: https://youtu.be/33S1t-WF4aM
#babymassage #shantalababymassage #kinderliedjes #muziekopschoot #interactie #demamacoach #lansingerland #berkelenrodenrijs
Dag vol afspraken!
De dag begon met boodschappen die kwamen (al om 7:00🤪), erna zelf sporten (zie mijn reel @elzelien_van_zwienen) en toen hup door naar het gezellige @mamacafelansingerland! Vervolgens doorgegaan naar @skincarebytamaralinda om deze nieuwe folders op te halen. Het onderhoud van mijn huid is tegenwoordig in handen van Tamara van @skincarebytamaralinda. Dus leuk om ook mee te werken aan deze folder! En zie je naast mijn advertentie de @sportcentrumdeviergang? Daar heb ik met veel plezier gesport en meegeholpen zwangerFit op te zetten (laaaaaang geleden).
Na de afspraak bij Tamara heb ik even de auto geparkeerd op een rustige plek en mijn supersnelle maar gezonde lunch opgegeten (salade van linzen, spinazie, avocado, ei en sambal & olijfolie).
Vervolgens was het tijd voor nieuwe patta’s! Hip hè. Bij mijn favoriete winkel @starshoezoetermeer. Ik ben weer goed geholpen en kan weer vooruit! Wist je trouwens dat je daar korting krijgt op je nieuwe hardloopschoenen als je via mij komt?
Na een zwangerschap heb je sowieso nieuwe hardloopschoenen nodig. Je voeten die je hele lijf dragen (en je daar best wel eens voor mag bedanken door ze te vertroetelen), zijn tijdens de zwangerschap door het toenemende gewicht en je hormonen onderhevig aan verandering. Hierdoor kan het nodig zijn om net wat andere steun te hebben dan voor je zwangerschap. Bij Starshoe pas je verschillende schoenen en word je gefilmd terwijl je op deze rent. Zo zie je heel mooi hoe je uitlijning is: je enkels, knieën, heupen en ook je rug. Het paar schoenen dat je draagt kan heel veel verschil maken en daarmee voorkomen dat je blessures krijgt.
Vervolgens was het gelijk druk in huis met wat afspraken rondom de kids. Nu even de laptop open en dan verplicht 30 minuten buiten niksen voordat ik met mijn schoonmoeder wijn ga proeven bij @fiorewomen in ons leuke dorp.
En daarna, dan plof ik op de bank of lekker in bed en ben ik er morgen weer fris en fruitig voor de dames!
#samenwerken
Het ideale tijdstip?
Misschien is dat er niet, maar misschien ook wel!
Wat zou voor jou het ideale tijdstip zijn voor een cursus babymassage op locatie? Laat het me weten in de reacties!
#babyswiliswet #babybepaalthetritme #babymassage #shantala #shantalababymassage #demamacoach #lansingerland #berkelenrodenrijs #bleiswijk
Blow before you go
Kijk eens hoe mooi deze aanstaande mama uitblaast terwijl ze de kettlebell naar voren beweegt! Ik ben supertrots dat ze dit zo netjes doet.
Je core activeren geeft o.a. steun aan je wervelkolom. En binnenkort zal ze vaak haar kindje dragen en ook met maxi cosi waarschijnlijk. Dan is het eigen maken van deze methode wel heel erg fijn! Je voorkomt hiermee een hoop klachten.
#trots #powermama #zwangerfit #demamacoach #lansingerland #bleiswijk #berkelenrodenrijs
Omgaan met weeënkracht
Bevallen is o.a. een fysiek proces. Het is fijn om je voor te bereiden zodat je in staat bent om de rust in jezelf te bewaren, als het oog van de storm. Dat is fijn voor jou én fijn voor je kindje in je buik. Daarom is het fijn om deze oefening te doen terwijl je contact maakt met je kindje in je buik.
@moedervanbinnen vertelde over het aanraken van de vingers tijdens de uitademing. Een mooie manier om je focus te kunnen behouden. Dit zie je hier in het filmpje terug.
Als je inademt doe je dat met twee handen bij je baby’tje. Als je uitademt doe je dat in 5 keer. Met je duim raak je je wijsvinger, middelvinger, ringvinger, pink en als laatste weer je wijsvinger aan. Tijdens je laatste stukje uitademing adem je volledig leeg. Dit heeft te maken met de CO2 die je volledig kwijt wilt, zodat wanneer je weer inademt je longen zoveel mogelijk zuurstof efficiënt kunnen opnemen. Zo’n volledige ontspannen ademhaling zorgt er ook voor dat je parasympathische systeem actief is: het systeem van oxytocine, hét hormoon dat je nodig hebt tijdens de bevalling om weeën aan te maken en je fijn te voelen (en je baby dus ook).
Je hebt zo’n beetje 7 ademhalingen nodig om door een wee heen te ademen. Erna adem je een keer of 3 volledig in en uit. Als je uitademt doe je dat via je mond en laat je je schouders zakken en ontspan je je handen.
Veel succes!
#ademen #bevallen #ademhalingsoefeningen #voorbereidenbevalling #zwangerschapsyoga #oxytocine #contactmetjebaby #deeersteduizenddagen #demamacoach #lansingerland #bleiswijk #berkelenrodenrijs
I present to you, met trots, het team!
@robbyfysiotherapie blijft beschikbaar als inval. De dames @moedervanbinnen en @bestgezondechick verzorgen nu wekelijks respectievelijk yoga en buitensport.
Met elkaar hebben we een missie: namelijk goed voor moeder en kind zorgen, tijdens en na de zwangerschap. We hebben elk onze eigen invalshoek en expertise en bundelen onze krachten om zo meer vrouwen te kunnen voorzien van fijne lessen.
En ik, ik ben zo trots als een pauw!
#team #trots #samenwerken
Postpartum yoga: yoga voor mama’s!
Op dinsdagavond 12 oktober om 21:00 start yoga voor mama’s voor 4 weken! Rayette (@moedervanbinnen) zal deze 4 lessen verzorgen.
Kernwoorden:
🌈landen in jezelf
💖zelfliefde
🧘🏼♀️souplesse
💪sterker worden
Wil jij meedoen?
Stuur ons een mail: elzelien@demamacoach.com
#postpartumyoga #postpartumcare #demamacoach #lansingerland #berkelenrodenrijs
