Fit & Vitaal Coaching

13/01/2026

Soms is het enige wat je nodig hebt een zetje in de rug en een paar tips om weer grip te krijgen op je leven of je relatie. Dat is de reden dat ik elke maand 2 mails verstuur met gratis tips en inspiratie.

Wanneer:
👉de 1e maandag van de maand 3 tips
👉 de 3e donderdag van de maand een blog of vlog

Ze gaan over:
💪 persoonlijke ontwikkeling
💕 relatie
😢 omgaan met rouw

Dus, kan jij elke maand wel wat laagdrempelige tips gebruiken? Schrijf je dan in: link in de bio

10/01/2026

Regelmatig zie ik stellen in mijn praktijk waarbij de relatie onder spanning staat omdat een van de twee is vreemdgegaan. Dit zijn vaak zware en pijnlijke trajecten waarbij diepgaande gesprekken nodig zijn en veel ongemakkelijke vragen worden gesteld.

Ik heb daarbij ook een aantal van deze confronterende vragen. Een van de belangrijkste aan de gekwetste partner is: wat is het ergste aan het vreemdgaan van je partner?

Nog nooit heb ik het antwoord gehoord: dat hij of zij s*ks heeft gehad met een ander...

Vrijwel altijd gaat het over het geschade vertrouwen.

En dat weer opbouwen kost tijd en energie. Als beide partners bereidt zijn die erin te steken kan de relatie sterker worden dan ervoor.

08/01/2026

06/01/2026

Zit jij niet helemaal lekker in je vel, ga je je grenzen continu over of weet je niet eens meer wat je nu zelf eigenlijk wilt? Dan is het tijd voor verandering! Tijd om uit te zoeken wat jij eigenlijk wilt en tijd om uit te vinden waar jij echt gelukkig van wordt.

Net als Tessa, MSR of Ingeborg.

Ingeborg vertelde na de training:
'De training geeft je veel zelfinzicht! Voor de training was ik mijzelf een beetje kwijt, voelde mij vaak verloren en wist niet goed wie ik was. Tijdens de oefeningen en de gesprekken met mede cursisten kwam ik steeds meer er achter wie ik ben. Nu na de training voel ik mij een stuk beter! Ik heb handvaten gekregen en hiermee verwacht ik niet snel meer een terug van te krijgen. '

Begin het jaar goed, en start 14 februari met jouw training 'Wie ben ik?!'
Meer info en inschrijven:
👉https://fitenvitaalcoaching.nl/grip-op-je-leven/wie-ben-ik

(inschrijving sluit deze week!)

05/01/2026

Afgelopen nacht was ik te gast in het radioprogramma van NPO 1:
De Nacht van KRO-NCRV met Benji Heerschop.

We spraken over hoe schrijven een effectief middel is om:
- gedachten te ordenen
- emoties te verwerken
- overzicht te krijgen

Nieuwsgierig?

Luister het gesprek terug via deze link: https://www.nporadio1.nl/fragmenten/de-nacht-van/019b8ebb-3c15-7099-a720-6eee7031732f/2026-01-05-schrijven-om-iets-kwijt-te-kunnen-op-papier-gooi-je-het-eruit

#ᴋʀᴏɴᴄʀᴠ

04/01/2026

🌙 Nachtbrakers opgelet

Kun je komende nacht (maandagochtend) niet slapen?
Of ben je juist al vroeg wakker?

Om 04.10 uur ben ik te horen op NPO Radio 1 in De nacht van...

We praten over schrijven om je hoofd rustiger te maken.
Van negatieve gedachten naar meer ruimte.
En over wat schrijven kan betekenen bij verwerking.

🎧 Dus mocht je toch wakker zijn…

03/01/2026

Word dit jouw jaar? Laat 2026 er echt toe doen en zorg goed voor jezelf.
👉 persoonlijke ontwikkelingtraining Wie ben ik?! https://fitenvitaalcoaching.nl/grip-op-je-leven/wie-ben-ik

01/01/2026

🫷Wil jij je goede voornemens dit jaar wel laten lukken?
👉lees de blog! https://fitenvitaalcoaching.nl/grip-op-je-leven/goede-voornemens

30/12/2025

Voel jij je geleefd😣? Heb je het idee dat het leven niet van jou is? Dat je altijd maar bezig met bent anderen en er geen ruimte is voor wat jij wil of nodig hebt?

Ik heb me lang zo gevoeld. Rende van hot naar her, had hele lijsten in mijn hoofd en plofte uitgeput in de avond op de bank. Slecht slapen erbij 🥱 en het feest was compleet.

Daar ben ik mee gestopt✋. Ik werd namelijk niet (volledig) geleefd, ik deed daarin heel veel zelf. Geen nee zeggen bijvoorbeeld, teveel denken voor een ander, mijn eigen grenzen niet respecteren.

Ga jij daar ook mee stoppen en heb je wat hulp nodig?
Kijk dan zeker even naar deze training: Wie ben ik?!

Ja het in intensief maar hij is helemaal voor jou. Want wat er nu gebeurd (dat geleefd worden) is nog veel intensiever en gaat niet vanzelf stoppen als je geen actie onderneemt.

Jij kan dit 💪

fitenvitaalcoaching.nl/wiebenik

27/12/2025

Start het nieuwe jaar goed met dé training voor persoonlijke ontwikkeling: Wie ben ik?!
Kijk snel op de site: fitenvitaalcoaching.nl/wiebenik

23/12/2025

Bijna kerst🌲! Super leuk en ook een perfecte tijd om uit je window te schieten😡.
Want het is druk, je moet veel, je rent, je vliegt en dan is ons tolerantieniveau vaak volledig uit balans.

Hoe dat werkt zie je in mijn video over The Window of Tolerance.
(via de link in de bio-> blog)

20/12/2025

Welk compromis vond jij het lastigste?