JOAN coacht je - Samen naar gezond gewicht

30/01/2026

Wat ik vaak hoor in mijn praktijk:
“Ik weet wát ik moet doen… maar het lukt me niet om het vol te houden.”

En dat is logisch. Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat je elke dag opnieuw moet beslissen: "Wat eet ik? Wanneer eet ik? Doe ik het wel goed?"

Het Power Plan van is er voor vrouwen die daar even klaar mee zijn.
Geen losse lijstjes.
Geen eindeloos plannen.
Maar vier weken structuur waarin alles samenkomt:
✅ koolhydraatarme, eiwitrijke producten
✅ duidelijke weekmenu’s
✅ overzicht en rust
✅ en mijn begeleiding, zodat je het niet alleen hoeft te doen

Ik zie wat er gebeurt als die ruis wegvalt.
💡Dan komt er ruimte. Voor energie. Voor vertrouwen. Voor resultaat.
Niet omdat je harder je best doet. Maar omdat het eenvoudiger wordt.

Wil jij ook ervaren hoe het makkelijker kan?

Neem contact met me op voor een gratis kennismaking!

28/01/2026

Iedere vrouw heeft iets anders nodig om weer in balans te komen.

En juist daarom bestaat er niet één standaard oplossing. Het maakt niet uit of je behoefte hebt aan meer gemak, duidelijke structuur, een persoonlijk voedingsplan, of gewoon een frisse herstart: er is altijd een programma dat past bij jouw leven.

En je hoeft niet zelf te puzzelen welke route het beste voor je werkt. Dat is precies waarom ik er ben. Samen kijken we naar jouw doelen, je ritme, je struggles én
je wensen. Zodat je niet zomaar begint… maar begint met iets dat je écht volhoudt.

Wil je weten welk PS. aanbod het beste bij jou past? Stuur me een bericht op 06-40225500 en ik denk graag met je mee!

Meer info op www.joancoachtje.nl/afvalleninberkel

26/01/2026

De eerste weken van het jaar zitten vol goede intenties…maar zonder structuur glipt je motivatie snel weg.

Structuur geeft rust, richting en resultaat.
Vaste eetmomenten, minder schommelingen, meer balans in je dag.
👉En precies dáár maakt coaching het verschil.

Je hoeft het niet alleen te doen: je krijgt een stok achter de deur, iemand die meedenkt als het lastig wordt en je helpt anders te eten zonder stress of schuldgevoel.

💡Geen tijdelijk dieet. Wél een ritme dat werkt.

Wil jij dit jaar met echte structuur starten? Stuur me een bericht op 06-40225500!

Meer info op www.joancoachtje.nl/afvalleninberkel

17/01/2026

❌Geen nachtelijk zweten meer. Geen vermoeidheid.
💪Maar kracht, balans en zelfvertrouwen.

💬“Ik draag weer maat 38 en voel me energieker dan ooit.”

Gertie ontdekte dat gezond eten niet moeilijk hoeft te zijn:
✅met zes eetmomenten per dag
✅lekkere PS. voedingsmiddelen
✅en makkelijke recepten die passen in haar drukke leven

Wil jij je ook weer zo voelen? Ontdek wat ik voor jou kan betekenen!

Kijk op joancoachtje.nl/afvalleninberkel of stuur me een berichtje.

11/01/2026

Na vele afslankpogingen volgde Gertie het PS. food & lifestyle programma, en dit keer lukte het wél!

Namelijk door:
☑️veel verschillende lekkere voedingsmiddelen
☑️structuur met handige weekmenu's
☑️én de wekelijkse begeleiding van een coach

💬Gertie: "Het heeft me heel veel gebracht: ik voel me goed, tussen mijn oren zit het goed...twijfel jij nog? Ga het gewoon doen! Je zult zien hoe makkelijk het gaat".

Ga ook voor jouw resultaat en plan vandaag nog jouw kennismakingsgesprek. Stuur je mij een bericht? ❤️

10/01/2026

🍅🥒🥔Ik heb een lekker en voedzaam recept voor je!

Deze kabeljauw met groenten uit de oven is eiwitrijk, licht, voedzaam en snel klaargemaakt. Een heerlijk recept om in balans te blijven!

Dit recept is voor 1 persoon en geschikt voor iedereen die bewust én lekker wilt eten.

Ingrediënten:
150-200 g kabeljauw
100 g zoete aardappel
50 g groene asperges
50 g cherrytomaatjes
50 g courgette
¾ citroen
¼ rode ui
1 teentje knoflook
2 el olijfolie
Paar takjes tijm
Peper
Zout

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 180 graden. Snijd de zoete aardappel in dunne reepjes, de citroen in parten en de rode ui en knoflook in grove stukken en verdeel over de ovenschaal. Houd één partje citroen apart, pers deze uit in een klein kommetje en meng met de olijfolie, wat tijm en peper en zout naar smaak. Verdeel over de groenten en zet de ovenschaal voor ca. 25 minuten in de oven. Snijd de courgette in halve plakjes en maak de kabeljauwfilet op smaak met nog wat tijm, peper en zout. Haal de ovenschaal uit de oven, voeg de aspergetips en courgette toe en schep goed om. Leg de kabeljauwfilet in het midden en zet voor 15 minuten in de oven. Voeg de laatste 5 minuten de cherrytomaatjes toe.

Sla dit bericht op om het later nog eens te kunnen maken! En kijk op https://joancoachtje.nl/recept/

06/01/2026

Gertie verloor 25 kilo! 💪

“Na jaren worstelen met mijn gewicht, hormonale klachten en vermoeidheid besloot ik dat het genoeg was. In januari startte ik met het programma onder begeleiding van mijn coach en dat veranderde alles.

Met haar steun verloor ik 25 kilo, kreeg ik mijn energie terug en voel ik me fitter en zelfverzekerder dan ooit. Ik heb geleerd om bewuster te eten, te genieten zonder schuldgevoel en écht goed in mijn vel te zitten, iets wat me alleen nooit was gelukt.”

Wil jij net als Gertie ook een blijvend resultaat? Stuur een bericht en we plannen een gratis kennismaking! 💛

PS. op mijn website staat het hele verhaal van Gertie! https://joancoachtje.nl/gertie-25-kg/

04/01/2026

✨Nieuw jaar. Nieuw ritme. Maar hoe zorg je dat je energie niet halverwege januari al op is?

Dit is wat ik elke dag weer zie bij vrouwen die opnieuw willen beginnen: Ze starten met volle motivatie…maar zonder structuur die hun lijf rust geeft.
En dat is precies waar het misgaat 🥹

❌Als je op onregelmatige momenten eet, schiet je bloedsuiker heen en weer.
❌Als je te weinig eiwitten eet, blijft je lichaam hunkeren naar snelle energie.
❌En als je dag geen ritme heeft, voelt alles zwaarder dan het hoeft te zijn.

De waarheid? Energie is geen kwestie van “harder proberen”. Het is een kwestie van anders voeden, anders plannen, anders zorgen voor jezelf.

Dit jaar hoef je het niet op wilskracht te doen. Je mag het op structuur doen. En die bouwen we samen. Wil je dit jaar écht anders starten? Stuur me een bericht en we gaan samen aan de slag!

02/01/2026

02/01/2026

Dit jaar geen goede voornemens, maar échte verandering.

Voel je dat verlangen ook? Om je fitter, lichter en energieker te voelen? Dit jaar is anders: je hoeft het niet alleen te doen.

Samen zetten we die eerste stap! Vergeet strenge diëten; we gaan voor persoonlijke coaching, structuur én blijvend resultaat.

Stuur me een bericht en we plannen onze eerste vrijblijvende kennismaking in.

31/12/2025

Wat hebben jullie prachtige resultaten behaald in het afgelopen jaar! Met inzet en doorzettingsvermogen hebben jullie enorm veel bereikt.

Zonder gebruik van afslankmedicatie, met een goed opgebouwd programma èn met mijn begeleding als coach. Daar gaan we in 2026 zeker mee door!

Dankjewel voor het vertrouwen dat je mij hebt gegeven.

Ik wens je een fijne jaarwisseling en een gezond, energiek en succesvol nieuwjaar toe.

Liefs,
Joan

27/12/2025

De gezelligheid van kerst zit er weer op. Voel jij je nu toch meer moe, opgeblazen of loom na de kerstdagen? Je bent niet de enige, maar het kan anders!

Wellicht heb je nog vakantie en heb je wat meer tijd om de “Christmas-blues” te verjagen. Zelf doe ik dat door naar buiten te gaan voor een goede wandeling met de hond.

Maar ik heb nog meer tips voor je:
- Nog lekkere spullen in huis? Doe ze weg en pak je normale eetgewoonten weer op.
- Houd zo goed mogelijk je normale slaappatroon aan.
- Drink voldoende water. Te koud in de winter? Drink dan lauw water.
- Vermijd suikerrijke en vetrijke producten: kies voor koolhydraatarme en eiwitrijke voeding.
-Maak een afspraak met mij en ik help je om je gezonde leefstijl weer op de rit te krijgen!