JOAN coacht je - Samen naar gezond gewicht

21/04/2026

“Vanaf volgende week begin ik…”

Maar waarom niet vandaag?

De eerste stap hoeft niet groot te zijn.

Alleen een keuze voor jezelf.

Klaar om te starten?

Stuur me een berichtje, ik help je

Ik zie je graag in mijn praktijk in Berkel en Rodenrijs!

19/04/2026

Wist je dat…
veel mensen tijdens een dieet spiermassa verliezen?

Dat is zonde, want spieren zorgen juist voor:
✅een hogere verbranding
✅meer energie
✅een sterker lichaam

Daarom focust het programma op:
🥗koolhydraatarme voeding
🥚eiwitrijke maaltijden
💪behoud van spiermassa

Het resultaat?
Je verliest vooral vetmassa en blijft sterk. En dat voel én zie je.

Benieuwd naar meer informatie en voordelen? Stuur me een bericht of bel me!

Ik sta voor je klaar in mijn praktijk in Berkel en Rodenrijs.

17/04/2026

17/04/2026

Herkenbaar?
Je begint vol motivatie…
maar na een paar weken val je toch terug in je oude patroon.

Niet omdat je geen wilskracht hebt.
Maar omdat je het alleen probeert te doen.
En dat is precies waar het vaak misgaat.

Met de juiste structuur én begeleiding wordt het ineens wel haalbaar.
👉Stap voor stap
👉Zonder streng dieet
👉Met resultaat dat blijft

Stuur me gerust een berichtje als je wilt ontdekken wat voor jou werkt. Ik ben voedingscoach in Berkel en Rodenrijs.

15/04/2026

Veel diëten focussen op snel resultaat. Maar echte verandering kost tijd.

Daarom werk ik met een 12-weken plan van .

In die periode:
✅ Leer je anders eten;
✅ Verlies je vetmassa;
✅ Behoud je spiermassa;
✅ Bouw je nieuwe gewoontes op.

Stap voor stap, samen met mij als jouw persoonlijke coach in Berkel en Rodenrijs.

En precies daarom lukt het zoveel cliënten om hun resultaat ook na het traject vast te houden.

👉Benieuwd hoe dat voor jou kan werken?

Plan gerust een gratis en vrijblijvende kennismaking op 06-40225500.

11/04/2026

Altijd opnieuw beginnen.
En toch nooit echt het resultaat vasthouden.

Voor Debby was dat het meest frustrerende.
Tot ze het anders aanpakte.

Niet alleen focussen op afvallen,
maar op een leefstijl die ze kon volhouden.

Samen met het programma en mijn persoonlijke begeleiding kun jij dit ook.

En dan maak je het verschil:
👉Meer energie
👉Meer balans
👉Weer vertrouwen in jezelf

Herken je dit?

📩Stuur me gerust een berichtje op 06-40225500 en jouw zomer kan er heel anders uitzien.

Voor meer info: www.joancoachtje.nl/afvalleninberkel

09/04/2026

Je eet niet anders, en tóch lijkt er tijdens de overgang sneller buikvet bij te komen… herkenbaar? Tijdens de overgang neemt de insulinegevoeligheid af, waardoor een overmaat aan koolhydraten. sneller wordt opgeslagen als buikvet. Je stofwisseling verandert, waardoor wat vroeger prima werkte nu sneller zorgt voor schommelingen in energie, gewicht en stemming. En juist koolhydraten spelen hierin een grote rol.

𝗠𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗸𝗼𝗼𝗹𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝗮𝘁𝗮𝗿𝗺𝗲 𝗹𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀
𝗯𝗿𝗲𝗻𝗴𝗲𝗻:
✅Je bloedsuikerspiegel blijft stabiel
✅Stijging insulinegevoeligheid waardoor je koolhydraten beter verwerkt en je makkelijker in de vetverbanding komt
✅Overgangsklachten zoals opvliegers en energiedips nemen af
✅Je hoofd voelt rustiger en je krijgt meer focus
✅Gezonde vetten ondersteunen de aanmaak van hormonen

𝗕𝗲𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗱 𝗵𝗼𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁 𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝘁𝗼𝗲𝗽𝗮𝘀𝘁 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝘀 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻?
Download gratis het PS. food & lifestyle-book Afvallen in de overgang op https://joancoachtje.nl/hormoonanalyse/

Ik ben voedingscoach in Berkel en Rodenrijs. Graag begeleid ik je bij het stapsgewijs verminderen van koolhydraten zonder in te leveren op smaak of voldoening. En dat op een manier die past bij jouw leven.

07/04/2026

Vandaag is het Wereld Gezondheidsdag 2026! Een moment om stil te staan bij je eigen gezondheid.

Wist je dat je gewicht niet altijd alles zegt over je gezondheid?

Als coach kan ik je meer inzicht geven in jouw gezondheid. Met behulp van een professionele weegschaal kijken we naar jouw lichaamssamenstelling.

Wat kun je verwachten tijdens de afspraak?
👉Lichaamsmeting op de bio-impedantie weegschaal met inzicht in: ✅Vetpercentage
✅Visceraal vet
✅ Metabolische leeftijd
✅ Botmassa
✅ Vochtpercentage
✅Spiermassa

Aan de hand van deze meetgegevens krijg je een persoonlijk advies.

Ben je benieuwd naar jouw gezondheid?

Dan zie ik je graag binnenkort in mijn praktijk in Berkel en Rodenrijs. Bel of app me snel op 06-40225500.

06/04/2026

Zit je in de overgang en merk je dat afvallen ineens veel lastiger gaat?
Je eet misschien niet anders dan voorheen, maar toch verandert je lichaam. Gewichtstoename, vermoeidheid, slecht slapen en opvliegers… het voelt vaak alsof dit er gewoon “bij hoort”.

Maar wist je dat dat helemaal niet zo hoeft te zijn?
Je lichaam vraagt in deze fase om een nieuwe aanpak, afgestemd op jouw hormonen en energiebehoefte.

In het gratis e-book "Afvallen in de overgang: van PS. food & lifestyle ontdek je:
✅Waarom afvallen in de overgang zo moeilijk is
✅Hoe een koolhydraatarme levensstijl je kan helpen
✅Praktische tips voor voeding, beweging én ontspanning

Je kunt het e-book downloaden op https://joancoachtje.nl/hormoonanalyse/.

In mijn praktijk kun je ook een hormoonanalyse laten uitvoeren. Samen stellen we een plan van aanpak op om jouw hormonen in balans te brengen.

Wil je meer weten over hulp bij afvallen in de overgang? Bel, mail of stuur me een WhatsApp bericht op 06-40225500.

03/04/2026

Je wil het liefst een gezonde maaltijd op tafel zónder uren in de keuken te staan. Goed nieuws: koolhydraatarm koken kan supersnel!

Met het weekmenu van zet je binnen 20 minuten elke dag iets lekkers én voedzaams op tafel:

🥑Maandag: rijstsalade met kip, radijs en avocado
🦐Dinsdag: courgetti met pittige knoflook-limoengarnalen
🍅Woensdag: zalm wrap met balsamico-champignons en tomaatjes
🥗Donderdag: rode kool salade met gerookte kipfilet en tomaatjes
🍛Vrijdag: sojarijst met zalm en tomaatjes
🍝Zaterdag: tagliatelle met tomaatjes, geitenkaas en basilicumolie
🍔Zondag: broodje hamburger met yoghurt-muntsaus

Alle recepten zijn:
✅Binnen 20 minuten klaar
✅Koolhydraatarm en eiwitrijk
✅Vol smaak en perfect voor het hele gezin

https://www.psfoodandlifestyle.nl/nieuws/koolhydraatarm-weekmenu-binnen-20-minuten-op-tafel

Welke snelle maaltijd ga jij als eerste maken?

06/01/2026

Gertie verloor 25 kilo! 💪

“Na jaren worstelen met mijn gewicht, hormonale klachten en vermoeidheid besloot ik dat het genoeg was. In januari startte ik met het programma onder begeleiding van mijn coach en dat veranderde alles.

Met haar steun verloor ik 25 kilo, kreeg ik mijn energie terug en voel ik me fitter en zelfverzekerder dan ooit. Ik heb geleerd om bewuster te eten, te genieten zonder schuldgevoel en écht goed in mijn vel te zitten, iets wat me alleen nooit was gelukt.”

Wil jij net als Gertie ook een blijvend resultaat? Stuur een bericht en we plannen een gratis kennismaking! 💛

PS. op mijn website staat het hele verhaal van Gertie! https://joancoachtje.nl/gertie-25-kg/