Synergy Personal Training

Synergy Personal Training Jouw doel is mijn doel; daar sta ik voor! Voor mij sta JIJ centraal. Door een directe benadering staan alle sessies voor een effectieve en doelgerichte training.

Hierbij staan het verbeteren van je uithoudingsvermogen, coรถrdinatie, kracht, snelheid en lenigheid centraal. Door de no nonsens aanpak help ik je bij het verleggen van je grenzen en zorg ik voor life changing resultaat. Naast de fysieke trainingen ondersteun ik je op het gebied van gezonde voeding, waarbij we uitgaan van natuurlijke voeding eventueel gecombineerd met aanvulling van vitaminen en mineralen.

๐Ÿ’ง Harde werker? Dan weet je hoe belangrijk focus, energie en productiviteit zijn! Wist je dat voldoende water drinken je...
06/06/2025

๐Ÿ’ง Harde werker?

Dan weet je hoe belangrijk focus, energie en productiviteit zijn!
Wist je dat voldoende water drinken je grootste (en simpelste) hack is voor een topdag? ๐Ÿš€

Waarom water?

โ€ขJe brein werkt beter ๐Ÿ’ก
โ€ขMinder energiedips โšก
โ€ขBetere concentratie & scherpte ๐Ÿง 

Tips om meer water te drinken:

1๏ธโƒฃ Begin en eindig je dag met een glas water

2๏ธโƒฃ Houd water altijd binnen handbereik

3๏ธโƒฃ Stel reminders in

4๏ธโƒฃ Maak het aantrekkelijk

5๏ธโƒฃ Combineer met vaste momenten

6๏ธโƒฃ Zet doelen

Hoeveel glazen heb jij vandaag al gehad?

๐Ÿ’ผ ๐ƒ๐ซ๐ฎ๐ค๐ค๐ž ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฆ๐ž๐ซ ๐จ๐Ÿ ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ ๐ž๐ซ? ๐Ž๐ง๐ญ๐๐ž๐ค ๐ฐ๐š๐š๐ซ๐จ๐ฆ ๐Ÿ๐ฑ ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฐ๐ž๐ž๐ค ๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ง๐ž๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ ๐ž๐ก๐ž๐ข๐ฆ๐ž ๐ฐ๐š๐ฉ๐ž๐ง ๐ข๐ฌ! ๐Ÿ’ชJe agenda zit vol, maar inves...
03/06/2025

๐Ÿ’ผ ๐ƒ๐ซ๐ฎ๐ค๐ค๐ž ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฆ๐ž๐ซ ๐จ๐Ÿ ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ ๐ž๐ซ? ๐Ž๐ง๐ญ๐๐ž๐ค ๐ฐ๐š๐š๐ซ๐จ๐ฆ ๐Ÿ๐ฑ ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฐ๐ž๐ž๐ค ๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ง๐ž๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ ๐ž๐ก๐ž๐ข๐ฆ๐ž ๐ฐ๐š๐ฉ๐ž๐ง ๐ข๐ฌ! ๐Ÿ’ช

Je agenda zit vol, maar investeren in jezelf is essentieel om scherp, energiek en stressbestendig te blijven.
Met slechts 2 keer per week trainen:

1๏ธโƒฃ Boost je energie en focus
Krachtige workouts helpen je om productief te blijven, ook tijdens drukke werkdagen.

2๏ธโƒฃ Verminder stress en voorkom burn-out
Beweging verlaagt stress en houdt je mentaal sterk.

3๏ธโƒฃ Efficiรซnt en haalbaar
2 keer per week trainen past zelfs in het drukste schema.

Investeer in je gezondheid, zodat je ook je bedrijf beter kunt leiden. Wij maken het trainen makkelijk, effectief en op maat voor jouw drukke leven! ๐Ÿš€
Wil je meer informatie? Stuur dan een dm of bel 013-5333399

๐…๐ซ๐ข๐ฌ๐ฌ๐ž ๐๐ข๐ž๐ญ๐ž๐ง๐ฌ๐ฆ๐จ๐จ๐ญ๐ก๐ข๐ž ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž๐ง & ๐•๐š๐ง๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž Een smoothie die net zo lekker smaakt als โ€™ie eruitziet โ€“ bomvol antioxidante...
20/05/2025

๐…๐ซ๐ข๐ฌ๐ฌ๐ž ๐๐ข๐ž๐ญ๐ž๐ง๐ฌ๐ฆ๐จ๐จ๐ญ๐ก๐ข๐ž ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž๐ง & ๐•๐š๐ง๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž

Een smoothie die net zo lekker smaakt als โ€™ie eruitziet โ€“ bomvol antioxidanten en 100% plantaardig! โœจ

Ingrediรซnten:
๐Ÿ“ 150 g gekookte biologische rode biet
๐Ÿ“ 100 g bevroren aardbeien
๐Ÿ“ 100 g bevroren frambozen
๐ŸŒฟ 50 g plantaardige vanilleyoghurt
๐ŸŒผ ยฝ tl vanille-extract
๐Ÿฅ› 50 ml water of plantaardige melk

Zo maak je het:
1๏ธโƒฃ Snijd de biet in blokjes, halveer de aardbeien en frambozen.
2๏ธโƒฃ Alles in de blender!
3๏ธโƒฃ Mix tot een gladde, romige smoothie.
4๏ธโƒฃ Serveer koud en geniet ๐Ÿ’•

Perfect als ontbijtje, pre-workout boost of guilt-free snack! ๐Ÿ’ช

๐Ÿ“š๐ŸŽฏ Stress voor je schoolexamen? Ontspan met boksen! ๐ŸฅŠโœจExamenstress kan je concentratie en prestaties flink beรฏnvloeden. ...
15/05/2025

๐Ÿ“š๐ŸŽฏ Stress voor je schoolexamen?
Ontspan met boksen! ๐ŸฅŠโœจ

Examenstress kan je concentratie en prestaties flink beรฏnvloeden. Daarom is het superbelangrijk om ook tijd te nemen voor ontspanning!
Waarom boksen?

โœ”๏ธ Stress eruit slaan = hoofd leegmaken
โœ”๏ธ Focus en concentratie verbeteren
โœ”๏ธ Zelfvertrouwen een boost geven
โœ”๏ธ Energie op een positieve manier kwijt
โœ”๏ธ Beter slapen = beter presteren

Gun jezelf die break en kom bij ons trainen! ๐Ÿ’ฅ
Boost je mindset รฉn je lichaam. Klaar voor die examens? Wij helpen je!

๐–๐ข๐ฅ ๐ฃ๐ž ๐ž๐œ๐ก๐ญ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐ฎ๐ข๐ญ๐ ๐š๐ง๐  ๐›๐จ๐ž๐ค๐ž๐ง?Dan is alleen maar knallen niet voldoende, het draait om de juiste ๐ฌ๐ฒ๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ฒ tussen trainin...
13/05/2025

๐–๐ข๐ฅ ๐ฃ๐ž ๐ž๐œ๐ก๐ญ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐ฎ๐ข๐ญ๐ ๐š๐ง๐  ๐›๐จ๐ž๐ค๐ž๐ง?

Dan is alleen maar knallen niet voldoende, het draait om de juiste ๐ฌ๐ฒ๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ฒ tussen training en herstel.
๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ž๐ง, ๐‘๐ฎ๐ฌ๐ญ๐ž๐ง, ๐†๐ซ๐จ๐ž๐ข๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐‡๐ž๐ซ๐ก๐š๐ฅ๐ž๐ง!
Zo simpel en effectief is het.

Bij ๐’๐ฒ๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ฒ ๐๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ข๐ง๐  zorgen we voor de juiste balans.

Geef je lijf de rust die het verdient en zie hoe je steeds sterker wordt.

Maak nu een afspraak voor een intakegesprek.

๐๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ข๐ง๐  ๐ข๐ง ๐ž๐ž๐ง ๐๐ซ๐ข๐ฏ๐žฬ ๐’๐ญ๐ฎ๐๐ข๐จ: ๐ƒ๐ž ๐•๐จ๐จ๐ซ๐ฌ๐ฉ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐Œ๐š๐ง๐š๐ ๐ž๐ซ๐ฌ ๐ž๐ง ๐Ž๐ง๐๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฆ๐ž๐ซ๐ฌ Als manager of ondernemer verlangt ...
07/05/2025

๐๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ข๐ง๐  ๐ข๐ง ๐ž๐ž๐ง ๐๐ซ๐ข๐ฏ๐žฬ ๐’๐ญ๐ฎ๐๐ข๐จ:
๐ƒ๐ž ๐•๐จ๐จ๐ซ๐ฌ๐ฉ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐Œ๐š๐ง๐š๐ ๐ž๐ซ๐ฌ ๐ž๐ง ๐Ž๐ง๐๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฆ๐ž๐ซ๐ฌ

Als manager of ondernemer verlangt u naar optimale prestaties, niet alleen op de werkvloer maar ook op het gebied van gezondheid en vitaliteit.
Onze privรฉ personal trainingsstudio biedt u de ideale omgeving om dit te realiseren.

De voordelen van personal training in een privรฉ studio:
* Exclusieve, ongestoorde aandacht van een ervaren trainer
* Trainingsprogrammaโ€™s volledig afgestemd op uw persoonlijke doelen en drukke agenda
* Flexibele trainingsmomenten, ook buiten reguliere kantooruren
* Een rustige en professionele omgeving die stress vermindert en focus bevordert
* Efficiรซnte begeleiding die resulteert in meetbare vooruitgang

Investeer in jezelf en leg de basis voor duurzaam succes, zowel zakelijk als privรฉ.
Neem contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

๐“๐ซ๐š๐ข๐ง ๐’๐ฅ๐ข๐ฆ & ๐•๐ž๐ข๐ฅ๐ข๐  ๐จ๐ฉ ๐–๐š๐ซ๐ฆ๐ž ๐๐š๐ ๐ž๐ง! De zon schijnt, de temperaturen stijgenโ€ฆ en dat betekent dat je je training misschie...
29/04/2025

๐“๐ซ๐š๐ข๐ง ๐’๐ฅ๐ข๐ฆ & ๐•๐ž๐ข๐ฅ๐ข๐  ๐จ๐ฉ ๐–๐š๐ซ๐ฆ๐ž ๐๐š๐ ๐ž๐ง!

De zon schijnt, de temperaturen stijgenโ€ฆ en dat betekent dat je je training misschien wat moet aanpassen! Bij Synergy Personal Training willen we dat jij ook tijdens warme dagen fit en gezond blijft, zonder oververhitting.
Hier zijn onze top 5 tips om veilig en effectief te trainen als het warm is:

1๏ธโƒฃ Kies het juiste moment:
Train bij voorkeur vroeg in de ochtend of later in de avond, wanneer het koeler is en de zon minder fel.
2๏ธโƒฃ Hydrateer goed:
Drink voldoende water vรณรณr, tijdens en na je training. Vergeet niet dat je meer vocht verliest door zweten!
3๏ธโƒฃ Draag lichte kleding:
Kies voor ademende, lichte sportkleding die zweet afvoert en je lichaam koel houdt.
4๏ธโƒฃ Pas je intensiteit aan:
Luister naar je lichaam en verminder de intensiteit of duur van je workout als het te heet wordt.
5๏ธโƒฃ Zoek de schaduw op:
Train in de schaduw of binnen als het buiten te warm is. Veiligheid eerst!

Blijf actief, blijf gezond en geniet van de zon โ€“ maar doe het slim! โ˜€๏ธ๐Ÿ’ช
Heb jij nog een favoriete zomerse trainingstip? Deel โ€˜m hieronder! ๐Ÿ‘‡

๐Œ๐ž๐ฑ๐ข๐œ๐š๐š๐ง๐ฌ๐ž ๐ฉ๐ข๐ญ๐ญ๐ข๐ ๐ž ๐›๐จ๐ง๐ž๐ง-๐œ๐ข๐ญ๐ซ๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐š๐ฅ๐š๐๐ž* 1 groene paprika* 1 rode paprika* 50 g kidney bonen* 50 g cannellini bonen* ยฝ rod...
22/04/2025

๐Œ๐ž๐ฑ๐ข๐œ๐š๐š๐ง๐ฌ๐ž ๐ฉ๐ข๐ญ๐ญ๐ข๐ ๐ž ๐›๐จ๐ง๐ž๐ง-๐œ๐ข๐ญ๐ซ๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐š๐ฅ๐š๐๐ž

* 1 groene paprika
* 1 rode paprika
* 50 g kidney bonen
* 50 g cannellini bonen
* ยฝ rode ui
* 2 el maรฏskorrels
* 1 verse tomaat
* 1 lente ui
* 1 el olijfolie
* 1 el rode wijnazijn
* sap van ยฝ limoen
* sap van ยฝ citroen
* ยฝ tl komijnpoeder
* ยฝ tl korianderpoeder
* ยฝ tl chilipoeder
* 40 g gemengde noten
* bosje verse koriander

Verwijder de kroontjes van de paprikaโ€™s.
Halveer de paprikaโ€™s in de lengte en verwijder de zaadlijsten. Snijd in blokjes en meng met de bonen in een saladeschaal.
Pel de rode ui en snipper de helft. Meng door de bonensalade en voeg de maรฏskorrels toe.
Was de tomaat en snijd in blokjes, voeg toe aan de salade.
Snijd kleine ringen van de lente ui en voeg toe. Meng olijfolie, rode wijnazijn, limoenen citroensap en alle specerijen door elkaar.
Breng op smaak met zout en peper. Schenk de dressing over de salade.
Hak de noten grof en strooi over de salade. Maak eventueel af met de verse koriander.

๐Ÿ’ช ๐–๐š๐š๐ซ๐จ๐ฆ ๐ฃ๐ž ๐œ๐จ๐ซ๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ง๐ž๐ง ๐ญ๐ข๐ฃ๐๐ž๐ง๐ฌ ๐š๐ฅ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ž๐Ÿ๐ž๐ง๐ข๐ง๐ ๐ž๐ง ๐ฌ๐ฅ๐ข๐ฆ๐ฆ๐ž๐ซ ๐ข๐ฌ ๐๐š๐ง ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ž๐ง ๐œ๐ซ๐ฎ๐ง๐œ๐ก๐ž๐ฌ ๐๐จ๐ž๐ง! ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ”ฅWist je dat je core veel me...
19/04/2025

๐Ÿ’ช ๐–๐š๐š๐ซ๐จ๐ฆ ๐ฃ๐ž ๐œ๐จ๐ซ๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ง๐ž๐ง ๐ญ๐ข๐ฃ๐๐ž๐ง๐ฌ ๐š๐ฅ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ž๐Ÿ๐ž๐ง๐ข๐ง๐ ๐ž๐ง ๐ฌ๐ฅ๐ข๐ฆ๐ฆ๐ž๐ซ ๐ข๐ฌ ๐๐š๐ง ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ž๐ง ๐œ๐ซ๐ฎ๐ง๐œ๐ก๐ž๐ฌ ๐๐จ๐ž๐ง! ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ”ฅ

Wist je dat je core veel meer is dan alleen je buikspieren? Je core omvat je hele romp: buik, onderrug, heupen รฉn be**en. Door je core te trainen tijdens samengestelde oefeningen zoals squats, lunges en push-ups, werk je aan kracht, stabiliteit รฉn balans. Dit heeft veel meer effect dan alleen maar sit-ups of planks doen!

โœจ Voordelen van geรฏntegreerde core training:
* Je traint meerdere spiergroepen tegelijk
* Je verbetert je houding en voorkomt blessures
* Je wordt sterker in dagelijkse bewegingen
* Je verbrandt meer calorieรซn

Dus, stop met eindeloze crunches en start met functioneel trainen! Kom langs bij onze studio en ontdek hoe wij je helpen aan een sterke, stabiele core die รฉcht werkt voor jou. ๐Ÿ’ฅ

Adres

Berkel

Openingstijden

Maandag 07:00 - 22:00
Dinsdag 07:00 - 22:00
Woensdag 07:00 - 22:00
Donderdag 07:00 - 22:00
Vrijdag 07:00 - 17:00
Zaterdag 08:30 - 12:00

Telefoon

+31135333399

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Synergy Personal Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Synergy Personal Training:

Snelkoppelingen

Delen