Synergy Personal Training

Synergy Personal Training Jouw doel is mijn doel; daar sta ik voor! Voor mij sta JIJ centraal. Door een directe benadering staan alle sessies voor een effectieve en doelgerichte training.

Hierbij staan het verbeteren van je uithoudingsvermogen, coรถrdinatie, kracht, snelheid en lenigheid centraal. Door de no nonsens aanpak help ik je bij het verleggen van je grenzen en zorg ik voor life changing resultaat. Naast de fysieke trainingen ondersteun ik je op het gebied van gezonde voeding, waarbij we uitgaan van natuurlijke voeding eventueel gecombineerd met aanvulling van vitaminen en mineralen.

๐‘๐š๐œ๐ž๐ฐ๐ž๐ž๐ค๐ž๐ง๐ ๐€๐ฅ๐ž๐ซ๐ญ | ๐ŸŽ๐Ÿ‘ยท๐ŸŽ๐Ÿยท๐Ÿ๐Ÿ” โš ๏ธDit is โ€˜m.De allereerste Synergy Fitrace.Rauw. Functioneel. Onverbiddelijk. Geen warming-...
02/01/2026

๐‘๐š๐œ๐ž๐ฐ๐ž๐ž๐ค๐ž๐ง๐ ๐€๐ฅ๐ž๐ซ๐ญ | ๐ŸŽ๐Ÿ‘ยท๐ŸŽ๐Ÿยท๐Ÿ๐Ÿ” โš ๏ธ

Dit is โ€˜m.
De allereerste Synergy Fitrace.
Rauw. Functioneel. Onverbiddelijk.
Geen warming-up voor beginners. Dit is next level.

๐Ÿ ๐Ÿ’๐Ÿ’ ๐š๐ญ๐ฅ๐ž๐ญ๐ž๐ง ๐š๐š๐ง ๐๐ž ๐ฌ๐ญ๐š๐ซ๐ญ
Solo รฉn doubles.
Eรฉn parcours. Eรฉn doel: alles geven.

๐‡๐ž๐ญ ๐Ÿ๐จ๐ซ๐ฆ๐š๐ญ
8 ร— 700 meter hardlopen ๐Ÿƒ
8 functionele challenges

๐Ÿ’ฃ ๐–๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ฆ๐š๐  ๐ฏ๐ž๐ซ๐ฐ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ง:

โ€ข Burpees Broad Jump
โ€ข Sandbag Lunges
โ€ข Farmer Carry
โ€ข Tractor Flip
โ€ข Dumbbell Row
โ€ข Wall Ball
โ€ข Loaded Crawl
โ€ข Autoband Trekken

Modder, zweet, power, focus.
Geen poespas. Alleen doorzetten.

Dit is waar kracht, conditie en teamspirit samenkomen.
De start van een nieuw Synergy-hoofdstuk. ๐Ÿš€

๐Ÿ”ฅ ๐‘๐š๐œ๐ž๐ฐ๐ž๐ž๐ค๐ž๐ง๐ ๐ข๐ฌ ๐Ž๐.
Wie staat er aan de start?

๐Œ๐š๐ง, ๐ฐ๐š๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฐ๐ž๐ฅ๐๐ข๐ ๐ž ยผ ๐ญ๐ซ๐ข๐š๐ญ๐ก๐ฅ๐จ๐ง ๐ข๐ง ๐™๐ข๐ž๐ซ๐ข๐ค๐ณ๐ž๐ž!Zaterdag stond ik samen met nicolle en 18 andere ondernemers aan de sta...
23/09/2025

๐Œ๐š๐ง, ๐ฐ๐š๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฐ๐ž๐ฅ๐๐ข๐ ๐ž ยผ ๐ญ๐ซ๐ข๐š๐ญ๐ก๐ฅ๐จ๐ง ๐ข๐ง ๐™๐ข๐ž๐ซ๐ข๐ค๐ณ๐ž๐ž!

Zaterdag stond ik samen met nicolle en 18 andere ondernemers aan de start van de Go Triatlon in Zierikzee. Een geweldig initiatief van ๐Ÿ’ช

Vrijdagavond al aangekomen, parcours verkend en op tijd naar bed. Zaterdagochtend in de regen ๐ŸŒง๏ธ het startnummer opgehaald en de fiets klaargezet, maar gelukkig was het bij de start weer droog. ๐Ÿ€

Het onderdeel waar is het meeste over in zat en waar ik serieus nerveus voor was, door eerdere ervaring, ging als een speedboot. Na mijn plek aan de buitenkant van de groep te hebben gevonden, hier krijg je de minste trappen en klappen, zwom ik veel zwemmers voorbij.
Samen met de eerste van onze groep kwam ik uit het water. ๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ

Tijdens de wissels had ik mezelf voorgenomen om rustig te doen, achteraf gezien geen goede beslissing en verloor hierdoor redelijk wat tijd. Les voor een volgende keer.

Zoals we allemaal wel weten waait het altijd in Zeeland. Niet erg, wel als je 2x 8 kilometer langs de kust vol met je snuit in de wind moet fietsen. Dit zorgde ervoor dat mijn gemiddelde flink naar beneden ging. ๐Ÿšดโ€โ™‚๏ธ

Als laatste mijn sterkste onderdeel; het lopen. Dit ging tegen alle verwachtingen in echt slecht. Ik kwam niet in mijn gebruikelijke ritme/tempo en de gelletjes die ik op de fiets nog had gepakt wilden niet zakken. Ze zaten me echt in de weg. In eerdere trainingen had ik hier geen problemen mee. Echt b***n. ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ

Eindtijd: ๐Ÿ:๐Ÿ“๐Ÿ:๐Ÿ“๐Ÿ‘.
Niet de tijd die ik wilde lopen, wel sneller dan een eerdere kwart triatlon die ik heb gedaan. Dus daar ben ik wel blij mee.
Natuurlijk zijn er nog verbeterpunten, vooral de wissel en het fietsen, maar dit smaakt absoluut naar meer. ๐Ÿ”ฅ

En het mooiste: samen hebben we ruim โ‚ฌ๐Ÿ“๐ŸŽ.๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ,- opgehaald voor het Sophia. Trots! ๐Ÿ‘

Alle donateurs bedankt voor jullie donatie!๐ŸคŽ

๐Ÿ’ง Harde werker? Dan weet je hoe belangrijk focus, energie en productiviteit zijn! Wist je dat voldoende water drinken je...
06/06/2025

๐Ÿ’ง Harde werker?

Dan weet je hoe belangrijk focus, energie en productiviteit zijn!
Wist je dat voldoende water drinken je grootste (en simpelste) hack is voor een topdag? ๐Ÿš€

Waarom water?

โ€ขJe brein werkt beter ๐Ÿ’ก
โ€ขMinder energiedips โšก
โ€ขBetere concentratie & scherpte ๐Ÿง 

Tips om meer water te drinken:

1๏ธโƒฃ Begin en eindig je dag met een glas water

2๏ธโƒฃ Houd water altijd binnen handbereik

3๏ธโƒฃ Stel reminders in

4๏ธโƒฃ Maak het aantrekkelijk

5๏ธโƒฃ Combineer met vaste momenten

6๏ธโƒฃ Zet doelen

Hoeveel glazen heb jij vandaag al gehad?

๐Ÿ’ผ ๐ƒ๐ซ๐ฎ๐ค๐ค๐ž ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฆ๐ž๐ซ ๐จ๐Ÿ ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ ๐ž๐ซ? ๐Ž๐ง๐ญ๐๐ž๐ค ๐ฐ๐š๐š๐ซ๐จ๐ฆ ๐Ÿ๐ฑ ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฐ๐ž๐ž๐ค ๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ง๐ž๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ ๐ž๐ก๐ž๐ข๐ฆ๐ž ๐ฐ๐š๐ฉ๐ž๐ง ๐ข๐ฌ! ๐Ÿ’ชJe agenda zit vol, maar inves...
03/06/2025

๐Ÿ’ผ ๐ƒ๐ซ๐ฎ๐ค๐ค๐ž ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฆ๐ž๐ซ ๐จ๐Ÿ ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ ๐ž๐ซ? ๐Ž๐ง๐ญ๐๐ž๐ค ๐ฐ๐š๐š๐ซ๐จ๐ฆ ๐Ÿ๐ฑ ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฐ๐ž๐ž๐ค ๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ง๐ž๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ ๐ž๐ก๐ž๐ข๐ฆ๐ž ๐ฐ๐š๐ฉ๐ž๐ง ๐ข๐ฌ! ๐Ÿ’ช

Je agenda zit vol, maar investeren in jezelf is essentieel om scherp, energiek en stressbestendig te blijven.
Met slechts 2 keer per week trainen:

1๏ธโƒฃ Boost je energie en focus
Krachtige workouts helpen je om productief te blijven, ook tijdens drukke werkdagen.

2๏ธโƒฃ Verminder stress en voorkom burn-out
Beweging verlaagt stress en houdt je mentaal sterk.

3๏ธโƒฃ Efficiรซnt en haalbaar
2 keer per week trainen past zelfs in het drukste schema.

Investeer in je gezondheid, zodat je ook je bedrijf beter kunt leiden. Wij maken het trainen makkelijk, effectief en op maat voor jouw drukke leven! ๐Ÿš€
Wil je meer informatie? Stuur dan een dm of bel 013-5333399

๐…๐ซ๐ข๐ฌ๐ฌ๐ž ๐๐ข๐ž๐ญ๐ž๐ง๐ฌ๐ฆ๐จ๐จ๐ญ๐ก๐ข๐ž ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž๐ง & ๐•๐š๐ง๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž Een smoothie die net zo lekker smaakt als โ€™ie eruitziet โ€“ bomvol antioxidante...
20/05/2025

๐…๐ซ๐ข๐ฌ๐ฌ๐ž ๐๐ข๐ž๐ญ๐ž๐ง๐ฌ๐ฆ๐จ๐จ๐ญ๐ก๐ข๐ž ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž๐ง & ๐•๐š๐ง๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž

Een smoothie die net zo lekker smaakt als โ€™ie eruitziet โ€“ bomvol antioxidanten en 100% plantaardig! โœจ

Ingrediรซnten:
๐Ÿ“ 150 g gekookte biologische rode biet
๐Ÿ“ 100 g bevroren aardbeien
๐Ÿ“ 100 g bevroren frambozen
๐ŸŒฟ 50 g plantaardige vanilleyoghurt
๐ŸŒผ ยฝ tl vanille-extract
๐Ÿฅ› 50 ml water of plantaardige melk

Zo maak je het:
1๏ธโƒฃ Snijd de biet in blokjes, halveer de aardbeien en frambozen.
2๏ธโƒฃ Alles in de blender!
3๏ธโƒฃ Mix tot een gladde, romige smoothie.
4๏ธโƒฃ Serveer koud en geniet ๐Ÿ’•

Perfect als ontbijtje, pre-workout boost of guilt-free snack! ๐Ÿ’ช

๐Ÿ“š๐ŸŽฏ Stress voor je schoolexamen? Ontspan met boksen! ๐ŸฅŠโœจExamenstress kan je concentratie en prestaties flink beรฏnvloeden. ...
15/05/2025

๐Ÿ“š๐ŸŽฏ Stress voor je schoolexamen?
Ontspan met boksen! ๐ŸฅŠโœจ

Examenstress kan je concentratie en prestaties flink beรฏnvloeden. Daarom is het superbelangrijk om ook tijd te nemen voor ontspanning!
Waarom boksen?

โœ”๏ธ Stress eruit slaan = hoofd leegmaken
โœ”๏ธ Focus en concentratie verbeteren
โœ”๏ธ Zelfvertrouwen een boost geven
โœ”๏ธ Energie op een positieve manier kwijt
โœ”๏ธ Beter slapen = beter presteren

Gun jezelf die break en kom bij ons trainen! ๐Ÿ’ฅ
Boost je mindset รฉn je lichaam. Klaar voor die examens? Wij helpen je!

๐–๐ข๐ฅ ๐ฃ๐ž ๐ž๐œ๐ก๐ญ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐ฎ๐ข๐ญ๐ ๐š๐ง๐  ๐›๐จ๐ž๐ค๐ž๐ง?Dan is alleen maar knallen niet voldoende, het draait om de juiste ๐ฌ๐ฒ๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ฒ tussen trainin...
13/05/2025

๐–๐ข๐ฅ ๐ฃ๐ž ๐ž๐œ๐ก๐ญ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐ฎ๐ข๐ญ๐ ๐š๐ง๐  ๐›๐จ๐ž๐ค๐ž๐ง?

Dan is alleen maar knallen niet voldoende, het draait om de juiste ๐ฌ๐ฒ๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ฒ tussen training en herstel.
๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ž๐ง, ๐‘๐ฎ๐ฌ๐ญ๐ž๐ง, ๐†๐ซ๐จ๐ž๐ข๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐‡๐ž๐ซ๐ก๐š๐ฅ๐ž๐ง!
Zo simpel en effectief is het.

Bij ๐’๐ฒ๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ฒ ๐๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ข๐ง๐  zorgen we voor de juiste balans.

Geef je lijf de rust die het verdient en zie hoe je steeds sterker wordt.

Maak nu een afspraak voor een intakegesprek.

๐๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ข๐ง๐  ๐ข๐ง ๐ž๐ž๐ง ๐๐ซ๐ข๐ฏ๐žฬ ๐’๐ญ๐ฎ๐๐ข๐จ: ๐ƒ๐ž ๐•๐จ๐จ๐ซ๐ฌ๐ฉ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐Œ๐š๐ง๐š๐ ๐ž๐ซ๐ฌ ๐ž๐ง ๐Ž๐ง๐๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฆ๐ž๐ซ๐ฌ Als manager of ondernemer verlangt ...
07/05/2025

๐๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ข๐ง๐  ๐ข๐ง ๐ž๐ž๐ง ๐๐ซ๐ข๐ฏ๐žฬ ๐’๐ญ๐ฎ๐๐ข๐จ:
๐ƒ๐ž ๐•๐จ๐จ๐ซ๐ฌ๐ฉ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐Œ๐š๐ง๐š๐ ๐ž๐ซ๐ฌ ๐ž๐ง ๐Ž๐ง๐๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฆ๐ž๐ซ๐ฌ

Als manager of ondernemer verlangt u naar optimale prestaties, niet alleen op de werkvloer maar ook op het gebied van gezondheid en vitaliteit.
Onze privรฉ personal trainingsstudio biedt u de ideale omgeving om dit te realiseren.

De voordelen van personal training in een privรฉ studio:
* Exclusieve, ongestoorde aandacht van een ervaren trainer
* Trainingsprogrammaโ€™s volledig afgestemd op uw persoonlijke doelen en drukke agenda
* Flexibele trainingsmomenten, ook buiten reguliere kantooruren
* Een rustige en professionele omgeving die stress vermindert en focus bevordert
* Efficiรซnte begeleiding die resulteert in meetbare vooruitgang

Investeer in jezelf en leg de basis voor duurzaam succes, zowel zakelijk als privรฉ.
Neem contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

๐“๐ซ๐š๐ข๐ง ๐’๐ฅ๐ข๐ฆ & ๐•๐ž๐ข๐ฅ๐ข๐  ๐จ๐ฉ ๐–๐š๐ซ๐ฆ๐ž ๐๐š๐ ๐ž๐ง! De zon schijnt, de temperaturen stijgenโ€ฆ en dat betekent dat je je training misschie...
29/04/2025

๐“๐ซ๐š๐ข๐ง ๐’๐ฅ๐ข๐ฆ & ๐•๐ž๐ข๐ฅ๐ข๐  ๐จ๐ฉ ๐–๐š๐ซ๐ฆ๐ž ๐๐š๐ ๐ž๐ง!

De zon schijnt, de temperaturen stijgenโ€ฆ en dat betekent dat je je training misschien wat moet aanpassen! Bij Synergy Personal Training willen we dat jij ook tijdens warme dagen fit en gezond blijft, zonder oververhitting.
Hier zijn onze top 5 tips om veilig en effectief te trainen als het warm is:

1๏ธโƒฃ Kies het juiste moment:
Train bij voorkeur vroeg in de ochtend of later in de avond, wanneer het koeler is en de zon minder fel.
2๏ธโƒฃ Hydrateer goed:
Drink voldoende water vรณรณr, tijdens en na je training. Vergeet niet dat je meer vocht verliest door zweten!
3๏ธโƒฃ Draag lichte kleding:
Kies voor ademende, lichte sportkleding die zweet afvoert en je lichaam koel houdt.
4๏ธโƒฃ Pas je intensiteit aan:
Luister naar je lichaam en verminder de intensiteit of duur van je workout als het te heet wordt.
5๏ธโƒฃ Zoek de schaduw op:
Train in de schaduw of binnen als het buiten te warm is. Veiligheid eerst!

Blijf actief, blijf gezond en geniet van de zon โ€“ maar doe het slim! โ˜€๏ธ๐Ÿ’ช
Heb jij nog een favoriete zomerse trainingstip? Deel โ€˜m hieronder! ๐Ÿ‘‡

Adres

Molenakker 38
Berkel
5056LB

Openingstijden

Maandag 07:00 - 22:00
Dinsdag 07:00 - 22:00
Woensdag 07:00 - 22:00
Donderdag 07:00 - 22:00
Vrijdag 07:00 - 17:00
Zaterdag 08:30 - 12:00

Telefoon

+31135333399

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Synergy Personal Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Synergy Personal Training:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram