Uniek & Smaakvol

Startpagina
Nederland
Berkel
Uniek & Smaakvol

Bij Uniek & Smaakvol bundel ik mijn passies en expertises als diëtist, kok en leefstijlcoach.

23/07/2025

🍏 Snacken mag – zéker als je het slim aanpakt!
Maar wanneer is een snack eigenlijk écht nodig?

💡 Waarom een snack nemen?
Een tussendoortje is slim als je:
✔️ >4 uur tussen twee maaltijden zit
✔️ een energiedip of snaaidrang voelt
✔️ net hebt gesport (eiwit/koolhydraat nodig)
✔️ wilt voorkomen dat je overeet tijdens de hoofdmaaltijd

🕒 Wanneer snacken?
– In de ochtend
– In de middag
– Na het avondeten (bijv. als toetje)
– Rond het sporten (voor/na)
👉 1 tot 3 gezonde tussendoortjes per dag is prima!

✅ Wat maakt een snack gezond?
Een goede snack:
🔹 bevat vezels → verzadiging
🔹 bevat eiwitten of gezonde vetten
🔹 bevat geen piek aan suiker of snelle koolhydraten

🎁 Doe jij al mee aan onze winacties? Meedoen kan tot het einde van deze maand!
Op onze Instagram maak je nu kans op toffe pakketten vol smaak & gezondheid!
👉 Check snel onze feed. Meedoen is super simpel

Bron: Voedingscentrum.nl

21/07/2025

😣 Last van een opgeblazen buik, buikpijn of een onrustige spijsvertering? Je bent niet alleen!
1 op de 10 mensen heeft last van PDS (Prikkelbare Darm Syndroom).

💚 Gelukkig kun je met kleine aanpassingen al veel doen voor je darmen!
Hier 5 praktische tips voor meer rust in je buik:

1️⃣ Kauw bewust – 15x per hap
2️⃣ Drink geen water tijdens de maaltijd (30 min. ervoor of erna wel)
3️⃣ Start je dag met (lauwwarm) water
4️⃣ Eet 3-4 volwaardige maaltijden per dag (denk aan de 4 V's: Vocht, Vezels, goede Vetten, Variatie)
5️⃣ Herken en vermijd jouw persoonlijke triggers (zoals ui, kool, cafeïne of stress)

✨ Wist je dat voeding, stress en leefstijl allemaal invloed hebben op je darmgezondheid?

🩺 Heb jij vaak buikklachten en wil je samen kijken naar een voedingsplan dat werkt voor jóu?

Stuur gerust een DM of maak een afspraak via de link in bio 💬

. .

16/07/2025

🎁 WINACTIE 2: MAZA Hummuspakket
Hoera! We bestaan 8 jaar 🎉 – en dat vieren we met Maza!
Ben jij ook fan van hummus en Mediterraanse smaken? Dan wil je dit niet missen!

Wat kun je winnen?
🥙 Een goedgevuld Maza-pakket met hummus, spreads én inspiratie voor heerlijke recepten.

Zo maak je kans:
✅ Volg én
💬 Tag iemand die ook hummus-fan is!

➡️ Meedoen kan deze hele maand t/m 31 juli. Winnaar maken we bekend via onze socials.

14/07/2025

🎁 WINACTIE 1: Tasty Basics Pakket!
We vieren 8 jaar Uniek & Smaakvol 🥳 en dat doen we niet zonder cadeautjes!
Samen met geven we een heerlijk proefpakket weg vol crackers, granola, brood én repen 💜

Wil jij kans maken op dit vezelrijke én verantwoorde pakket?

Zo doe je mee:
✅ Volg én
💬 Tag een vriend(in) die dit ook wil proeven

➡️ Meedoen kan deze hele maand t/m 31 juli. Winnaar wordt daarna bekendgemaakt op onze socials.

13/07/2025

🎉 Hoera, Uniek & Smaakvol bestaat 8 jaar!
Wat een mijlpaal! Al 8 jaar zetten wij ons met liefde en passie in voor een gezonder én smakelijker leven voor iedereen 💚

We zijn dankbaar voor alle cliënten, samenwerkingen en mooie gesprekken die we tot nu toe mochten ervaren 🙌

💥 En om dit te vieren... komt er morgen en woensdag een toffe WINACTIE online!
Zet je notificaties aan, want je wilt deze niet missen! 🎁✨

🥂 Cheers op de afgelopen 8 jaar – en op alles wat nog komt!

09/07/2025

🍭 9 juli = Suikermaxdag!
Wist je dat kinderen vaak veel meer vrije suikers binnenkrijgen dan goed voor ze is? 🤯 Deze dag draait om bewustwording: hoeveel suiker zit er eigenlijk in dat 'onschuldige' drankje of tussendoortje?

📊 De grafiek laat zien: vooral jonge kinderen zitten ver boven de aanbevolen hoeveelheid. Tijd om hier samen iets aan te doen 💪

👶👧👦 Wat kun je als ouder of verzorger doen?
👉 Check etiketten
👉 Kies voor water of melk i.p.v. frisdrank
👉 Bewaar zoet voor af en toe
👉 Maak gezonde tussendoortjes samen

Bron: https://www.foodwatch.org/nl/current-nieuws/2022/suikermaxdag-2022-jonge-kinderen-eten-twee-keer-zoveel-suiker-als-aanbevolen

02/07/2025

Zoooooo! 😍 Als je nu echt zin hebt in een knaller van een tussendoortje dan is dit zeker een aanrader: 🪻

- Volkorenbeschuit
- Dun laagje chocopasta
- Aardbeien 🍓

Een mooie combinatie van lekker 🍫 & gezond 🍓🍘

30/06/2025

🍴 Poll-resultaten binnen!

Jullie vroegen om makkelijke & vezelrijke lunchideeën voor op werk – en wij hebben 5 toppers voor je verzameld!

✅ Snel
✅ Voedzaam
✅ Makkelijk mee te nemen

🌯 Wrap met kip en groente
🥗 Linzensalade met geitenkaas & biet
🥣 Soep + crackers
🍝 Pasta tonijnsalade
🥪 Avocado-ei sandwich

💡 Bonus-tips:
→ Voeg altijd een eiwitbron toe (zoals ei, kip of peulvruchten)
→ Combineer met snackgroente of een stuk fruit
→ Kies voor vezelrijke basis (volkoren!)
→ 30+ is natuurlijk ook een optie!

25/06/2025

🤝 Nieuwe samenwerking met Lagom Revalidatie 💚

Met trots delen we dat wij als diëtisten van Uniek & Smaakvol sinds kort onderdeel zijn van het multidisciplinaire team van Lagom Revalidatie.

Bij Lagom staat herstel centraal voor mensen met neurologische of oncologische klachten – met persoonlijke en toegankelijke zorg, afgestemd op wat jij nodig hebt.

💪🏼 Voeding speelt hierin een belangrijke rol. Wij ondersteunen cliënten bij meer energie, beter functioneren én kwaliteit van leven.

📩 Meer weten of iemand aanmelden? Neem contact op via www.lagomrevalidatie.nl of mail naar info@lagomrevalidatie.nl

📞 013 - 535 3281

23/06/2025

🥛 Zelf kefir maken? Makkelijk én goed voor je darmen!

Kefir zit boordevol goede bacteriën die je darmflora ondersteunen. En het mooie? Je maakt het gewoon zelf thuis! 🌱

Wat heb je nodig?

✔️ Kefirkorrels

✔️ Melk

✔️ Glazen pot

✔️ Geduld (24–48 uur fermentatie)

Na 1–2 dagen heb je een frisse, lichtzure drank die je darmen blij maakt 💚

👉 Tip: voeg een scheutje suikervrije ranja toe voor een yoghurtdrink-smaak!

♻️ Herbruikbaar: bewaar 3–6 lepels kefir en vul opnieuw aan met melk. Zo maak je wekenlang je eigen probiotica!

18/06/2025

🎯 Vacature: Diëtist gezocht bij Uniek & Smaakvol!
Zie onze website voor meer info over ons Team | Uren in overleg | Delen = lief 💙

Wegens groei zijn wij op zoek naar een enthousiaste en zelfstandige diëtist om ons team te versterken!

Wat vragen wij van jou?
✅ HBO Voeding & Diëtetiek, Kwaliteitsregister Paramedici
✅ Beschikbaar in overleg (evt. avonden)
✅ Rijbewijs en auto zijn een pré
✅ Affiniteit met social media & recepten is mooi meegenomen
✅ Startend of ervaren? Beide welkom!

Wat ga je doen?
👩‍⚕️ Voeren van spreekuren
📝 Opstellen van adviezen & rapportages
📞 Contact met verwijzers (huisartsen, POH’s e.a.)
📈 Actieve bijdrage aan de groei van de praktijk

Wat bieden wij jou?
🌱 Ruimte voor eigen initiatief en groei
👩‍💻 Informele werkplekken met jonge collega’s
💸 Uurtarief marktconform

Interesse?
Stuur je motivatie + CV (incl. foto) naar info@uniekensmaakvol.nl
Meer info: www.uniekensmaakvol.nl
Zie de vacature op de LinkedIn pagina van Annelie Theunisse voor meer informatie.

15/06/2025

💙 Vaderdag – een moment van aandacht en waardering

Op 15 juni staan we stil bij die ene persoon die er altijd is, vaak op de achtergrond, maar o zo belangrijk: jouw vader, bonusvader, opa of vaderfiguur 👨‍👧

Of het nu met een ontbijt op bed is, een wandeling of een simpel gebaar – het draait om verbinding en waardering.

🎁 Wist je dat samen tijd doorbrengen (zoals koken of wandelen) al stress verlaagt én de band versterkt? (APA, 2020)

Hoe laat jij jouw waardering zien? 💬

Adres

Berkel

Telefoon

+31655887633

Website

http://www.uniekensmaakvol.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Uniek & Smaakvol nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Uniek & Smaakvol:

Snelkoppelingen

Type

Diëtist