Uniek & Smaakvol

Startpagina
Nederland
Berkel
Uniek & Smaakvol

Bij Uniek & Smaakvol bundel ik mijn passies en expertises als diëtist, kok en leefstijlcoach.

22/09/2025

🍂 Valpreventie cursus – Vitaliteitsdag (65+)

Wat kunt u verwachten:
✅ Loop over de smartfloor en ontvang direct inzicht in uw valrisico + persoonlijk advies van een beweegcoach.
✅ Voedingstips voor sterke spieren en botten van onze diëtisten.
✅ Korte workshop met balans- en thuisoefeningen (u krijgt een geprint oefenprogramma mee).
✅ Gratis koffie/thee en gezellige ontmoetingen.

👉 Aanmelden vóór 2 oktober: via mailadres fitenvitaal@tilburg.nl
of loop op de dag zelf gerust binnen.

📅 Donderdag 2 oktober | ⏰ 14:00–16:30
📍 MFA Het Kruispunt (Sinopelstraat 1, Tilburg-West)
Gratis deelname

19/09/2025

Vandaag vieren we de Dag van de Diëtist! 🥳🎉

Op de Dag van de Diëtist vieren we niet alleen ons vak maar ook ons team! 💚
Om dit te vieren hebben wij met ze allen een super leuke bonbonworkshop mogen volgen 😋
Want bij gezond leven betekent ook genieten! ⚖️
En vandaag doen we dat met heerlijk zelfgemaakt bonbons 🤤

En wist je dat wij als diëtisten niet alleen over voeding gaan, maar ook gespecialiseerd zijn in leefstijl, gedrag en medische voeding? 🤩
Iedere cliënt is uniek en wij passen ons advies altijd aan gericht op jouw smaak en situatie 💪

Pak jij vandaag ook een balansmomentje? 😋

15/09/2025

📅 15 t/m 19 september: Week van de Diëtist 🎉

Een week waarin we stilstaan bij de kracht van voeding 🌱 en de impact van persoonlijk voedingsadvies op iemands leven. Bij Uniek & Smaakvol draait het om méér dan een voedingsschema. Wij kijken naar jouw verhaal, jouw ritme en jouw doel 💚.

✨ Deze maand delen we iedere week een interview met één van onze diëtisten. Maar nu zijn we vooral benieuwd naar jouw ervaring!

👉 Stel je vraag aan onze diëtist of vertel wat jouw diëtist voor jou heeft betekend:

Welke tip is je altijd bijgebleven?

Welk inzicht maakte voor jou het verschil?

Wat maakt dat jij je bij ons op je gemak voelt?

📣 Deel je ervaring via een DM, in de comments of tijdens je volgende consult. Samen laten we zien hoe waardevol en uniek ons vak is – en hoe belangrijk jóuw verhaal daarin is 🤩.

12/09/2025

Interview met een van onze diëtisten 🤩

Misschien ken je haar wel, onze topper Marloes!💪🏻
We hebben Marloes een aantal vragen gesteld, zodat jullie (en wij ook 🙈) haar nog beter kunnen leren kennen 😆
Benieuwd wat ze allemaal te vertellen heeft? 😜
Scrol dan snel door ons gesprek! 😉

08/09/2025

✅ Wat kun je doen om je cholesterol te verlagen?

✨ Kleine aanpassingen maken al een groot verschil:

1. Voeg meer onverzadigde vetten toe → noten, avocado, 1x per week vette vis 🐟

2. Kies voor smeerbare vetten zoals halvarine of vloeibare margarine 🧈

3. Vervang 48+ kaas door 20+ of 30+ kaas 🧀 (lager in verzadigd vet)

4. Let op met koffie → kies max. 3–4 kopjes per dag ☕

5. Beweeg dagelijks 30 minuten 🚶‍♂️🚴

💡 Zo verlaag je je LDL-cholesterol en verbeter je je hartgezondheid.

👉 Wil jij je cholesterol verbeteren zonder meteen naar medicijnen te grijpen? Wij denken graag met je mee – praktisch, persoonlijk en op maat.

#

Bronnen:
Voedingscentrum. (sd). Cholesterol. Opgehaald van Cholesterol: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/cholesterol.aspx #:~:text=informatie%20over%20cholesterol-,Wat%20is%20cholesterol?,Lage%20Dichtheid%20Lipoprote%C3%AFne%20(LDL).
Walrabenstein, W. (2018, April). Hyperlipidemie. Opgehaald van Dieetbehandelingsrichtlijnen: https://www.dieetbehandelingsrichtlijnen.nl/richtlijn/hyperlipidemie/

05/09/2025

🥗 Vezelrijke poké bowl – makkelijk, voedzaam & helemaal naar jouw smaak!

Door quinoa te gebruiken in plaats van sushirijst krijgt je bowl een flinke vezelboost 👉 langer verzadigd én goed voor je gezondheid 💪.

👩‍🍳 Ingrediënten (1 bowl):
- 75 g ongekookte quinoa (naturel of 3-kleuren)
- ¼ komkommer (halve maantjes)
- Handje geraspte wortel 🥕
- ¼ avocado 🥑
- Handje snoep- of cherrytomaatjes 🍅
- 3 radijsjes (plakjes)
- 2 el edamame boontjes
- ½ paprika (stukjes)
- 50 g mango 🥭
- 100 g gerookte zalm / kipfilet / tofu
- 1 el zoutarme sojasaus

👩‍🍳 Bereiding:

1. Kook de quinoa volgens de verpakking en laat afkoelen in de koelkast.
2. Snijd ondertussen de toppings.
3. Vul je bowl met quinoa en beleg met alle ingrediënten.
4. Breng op smaak met sojasaus & genieten maar! ✨

💡 Tip: gebruik edamame uit de diepvries – goedkoper én zonder toevoegingen.

03/09/2025

💡 Wat is cholesterol eigenlijk?
Cholesterol is een vetachtige stof die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Je lichaam maakt het zelf aan, maar je krijgt het ook via voeding binnen.

🔎 Twee soorten cholesterol:

LDL-cholesterol → dit kan zich ophopen in je bloedvaten en het risico op hart- en vaatziekten vergroten.

HDL-cholesterol → helpt juist om overtollig cholesterol op te ruimen en je vaten schoon te houden.

✨ Met voeding kun je invloed uitoefenen: het doel is LDL verlagen en HDL verhogen. Al met kleine aanpassingen kun je veel winst behalen voor je hart en gezondheid.

👉 Bewaar dit bericht als geheugensteuntje of deel het met iemand die dit ook handig kan vinden.

Bronnen:
Voedingscentrum. (sd). Cholesterol. Opgehaald van Cholesterol: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/cholesterol.aspx #:~:text=informatie%20over%20cholesterol-,Wat%20is%20cholesterol?,Lage%20Dichtheid%20Lipoprote%C3%AFne%20(LDL).
Walrabenstein, W. (2018, April). Hyperlipidemie. Opgehaald van Dieetbehandelingsrichtlijnen: https://www.dieetbehandelingsrichtlijnen.nl/richtlijn/hyperlipidemie/

25/08/2025

✨ Welkom Anne! ✨
Deze week is onze nieuwe stagiaire gestart 🎉
Ze versterkt ons team de komende periode en kan niet wachten om mee te draaien in de praktijk. We kijken uit naar een leerzame en gezellige tijd samen! 🤝💚

25/08/2025

🥗 KLEURRIJKE QUINOABOWL MET HOEMOES & KIKKERERWTEN
Makkelijk, voedzaam en perfect in balans 💚

✨ Wat zit erin? (voor 2-3 personen)
✔️ 250 g quinoa
✔️ 1 blik kikkererwten (kruidig geroosterd!)
✔️ Cherrytomaatjes, avocado, geraspte wortel
✔️ Ingelegde rode ui
✔️ Hoemoes Less Fat
✔️ Pompoenpitten & peterselie
✔️ Extra vierge olijfolie
✔️ Gemengde sla

👉 Zo maak je ’m:
1️⃣ Kook de quinoa & laat afkoelen
2️⃣ Rooster kikkererwten met komijn, paprikapoeder & knoflook
3️⃣ Maak ingelegde rode ui (zie tip hieronder!)
4️⃣ Bouw je bowl: quinoa, sla, groenten, kikkererwten
5️⃣ Top af met hoemoes, olie, peterselie & wat zout/peper

💡 Tip! Maak extra ingelegde ui, heerlijk ook bij wraps of salades.

🌈 Boordevol vezels, plantaardige eiwitten, gezonde vetten én smaak!

Bron: Maza.nl

20/08/2025

🍑 ZOMERSE PASTA MET PERZIK & BURRATA 🍝
Een verrassend frisse combinatie, vol smaak én vezels!

✨ Ingrediënten (voor 2 pers):
250 g volkorenpasta
1 witte ui & 1 teentje knoflook
Handje tomaatjes
2 wilde perziken
½ bol burrata
2 tl pesto

👉 Zo maak je het:
1️⃣ Kook de pasta & fruit de ui met knoflook
2️⃣ Meng de pasta erdoor
3️⃣ Grill de tomaatjes en perzik (15-20 min op 200°C)
4️⃣ Meng pesto door de pasta & voeg gegrilde groente + perzik toe
5️⃣ Top af met burrata & wat extra pesto

💡 Tip van de diëtist:
Serveer met een frisse side salad of eet overdag wat snackgroenten om aan de 250 g groenten te komen 🥗🥕

Eet smakelijk! 😋

18/08/2025

🌿 VOEDING & LEVENSTIJL TIJDENS DE OVERGANG 🌿
Wist je dat wat je eet en hoe je leeft écht invloed kan hebben op hoe jij je voelt tijdens de overgang?

💨 Opvliegers, vermoeidheid, gewichtstoename of stemmingswisselingen? 👉 Met deze 9 tips kun je klachten helpen verlichten én je energie verbeteren:

📝 9x wat jij zelf kunt doen:
1️⃣ Verlaag je stressniveau – Plan dagelijks ontspanning, ademhaling of een wandeling
2️⃣ Respecteer je bioritme – Ga op vaste tijden slapen & eet regelmatig
3️⃣ Houd je bloedsuiker stabiel – Kies voor volkoren, vezelrijke & onbewerkte producten
4️⃣ Eet voldoende eiwitten – Goed voor je spiermassa & verzadiging
5️⃣ Kies gezonde vetten – Denk aan omega 3 uit vis, noten of zaden
6️⃣ Blijf goed gehydrateerd – Drink 1,5-2L water en beperk cafeïne
7️⃣ Zorg voor calcium + vitamine D – Ondersteunt botten & hormonen
8️⃣ Beperk triggers – Let op met alcohol, suikers, cafeïne & verzadigd vet
9️⃣ Voeg antioxidanten & fyto-oestrogenen toe – Bijvoorbeeld uit groenten, fruit, soja of lijnzaad

💡 Kleine aanpassingen = groot verschil!

👉 Hulp nodig bij jouw voedingspatroon tijdens de overgang? Onze diëtisten denken graag met je mee 💬

Bron: Louer et al., 2024, Voedingskennis

15/08/2025

Vanaf 15 september verruimen we onze openingstijden op twee locaties!

📍 Tilburg – Spaarnwoudelaan
Maandagmiddag + avond: 15:30 – 21:00

📍 Gorinchem – Gezondheidscentrum Zorgpunt West
Woensdagmiddag + avond: 13:30 – 20:30
Vrijdag: 8:30 – 17:00

Je bent van harte welkom om een afspraak te maken! 🤗✨

Adres

Berkel

Telefoon

+31655887633

Website

http://www.uniekensmaakvol.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Uniek & Smaakvol nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.