EGA Nederland

25/03/2026

Hoe leuk is dit! Vandaag mochten we weer een mooie reactie ontvangen van een deelneemster die meedoet met de online cursus met persoonlijke begeleiding via email.

Goedemiddag,
Tot nu toe vind ik de cursus een hele goede cursus om mee aan de slag te gaan ,
Je krijgt voldoende informatie en tips en goede week menu’s die heel goed werken en ook met een gezin ,en een goede eetwijzer erbij. Ik ben helemaal tevreden
Alleen struisvogel biefstuk heb ik even overgeslagen ☺️want dat lijkt me echt niks dus hebben we kalkoenfilet gebruikt☺️.
Totaal al 3 kilo er af, en ik ga het al merken mijn kleding. Mijn rokjes gaan al heerlijk (te)ruim zitten.
Ik vind die tips voor vocht af-drijvers echt succesvol en het lijkt te werken, want ik houd op een of andere manier toch vocht vast, maar met die lekkere groenten-recepten komt het goed.
Witlof is ook een goede vocht afdrijver en kun je prima bakken met ui en champignons, en dat is heerlijk !
Alvast hartelijk bedankt
Fijne dag verder

🍀Bij EGA kun je afvallen en een gezondere leefstijl starten op de manier die bij jou past:
🍀In groepsverband op locatie. Er is altijd wel een EGA-locatie bij jou in de buurt!
🍀In groepsverband online (via Teams). Niet gebonden aan een locatie maar online én gezellig samen met anderen.
🍀Wil je het liever in je eentje doen en in je eigen tempo? Kies dan voor de ega-online met persoonlijke begeleiding via email.🦚

24/03/2026

De lente is een seizoen vol vernieuwing en frisheid, wat het een perfecte tijd maakt om te genieten van lichte en smaakvolle dipsausjes. Terwijl de bloemen beginnen te bloeien en de dagen langer worden, biedt de lente een overvloed aan verse ingrediënten, zoals knapperige groenten en aromatische kruiden, die ideaal zijn voor het maken van heerlijke dips. Denk bijvoorbeeld aan een romige avocadodip met een vleugje citroen, of een frisse yoghurtdip met komkommer en munt. Deze dips zijn niet alleen lekker, maar ook voedzaam en kunnen gemakkelijk worden geserveerd bij picknicks of als tussendoortje. Ze brengen de smaken van het seizoen naar voren en maken elke gelegenheid net een beetje specialer. Dus, haal het beste uit de lente en experimenteer met verschillende combinaties om je eigen perfecte dipsausjes te creëren.

EGA Tip: Roer 50 gram Griekse yoghurt, 25 gram Zaanse mayonaise, 1 tl EGA knoflook peper kruiden, verse bieslook, wat mosterd, honing en een tl vers geperst citroensap door elkaar.
Lekker met rauwkost of als dressing voor een salade.

Nog meer lekkere tips ontvangen? Schrijf je dan snel in bij één van de EGA cursusmogelijkheden.

🦚🦚Bij EGA kun je afvallen en een gezondere leefstijl starten op de manier die bij jou past:
In groepsverband op locatie. Er is altijd wel een EGA-locatie bij jou in de buurt!
In groepsverband online (via Teams). Niet gebonden aan een locatie maar online én gezellig samen met anderen.
Wil je het liever in je eentje doen en in je eigen tempo? Kies dan voor de ega-online met persoonlijke begeleiding via email.

23/03/2026

Heb jij ook zo'n zin in een broodje met mosterdkaas? Helemaal EGA proef en oh zo lekker. Klik op de link, en je vindt het recept op de EGA qwebsite.

Heerlijke EGA lunch met mosterdkaas

22/03/2026

Overgewicht bij kinderen is meer dan een lichamelijk probleem. Het raakt hun zelfbeeld, hun sociale leven en hun gevoel van veiligheid. In dit blog lees je hoe overgewicht en pesten met elkaar verweven zijn, én wat je als ouder kunt doen om je kind te ondersteunen in een gezonde en zelfverzekerde ontwikkeling.

De richtlijnen in de EGA eetwijzer geeft een uitgebalanceerd voedingplan ook voor kinderen. Neem gerust contact op met EGA Nederland voor meer informatie.

Overgewicht bij kinderen is meer dan een lichamelijk probleem. Het raakt hun zelfbeeld, hun sociale leven en hun gevoel van veiligheid. In dit blog lees je hoe overgewicht en pesten met elkaar verweven zijn, én wat je als ouder kunt doen om je kind te ondersteunen in een gezonde en zelfverzekerde o...

20/03/2026

Wil jij ook graag leuke en lekkere gezonde tips voor Pasen? Bestel dan snel onze paasspecial en probeer ze alvast uit.
https://www.ega-online.nl/paasspecial/

13/03/2026

E.G.A. Nederland: Een Eerlijk Verhaal Over Gezonde Voeding

Op 5 maart j.l. gaf Annie Disseldorp, een interessante lezing, bij de Oranjehof in Elspeet.
Het thema van deze avond : E.G.A. Nederland belooft geen wonderen, maar een eerlijk verhaal over gezonde voeding.

Om gezond en vitaal te blijven, is de juiste voeding van het grootste belang. Eten is, naast ademhalen, slapen en voortplanten, een van de vier basisfuncties van het leven.

De invloed van goede voeding
Goede voeding heeft een sterke, positieve invloed op je lichaam en geest. Het zorgt voor een gezond spijsverteringssysteem, heeft een reinigende en opbouwende werking, geeft energie en verhoogt de werking van je immuunsysteem. Ongezonde of slechte voeding daarentegen vervuilt je lichaam en leidt uiteindelijk tot gewichtstoename, ziekte en ongemak.

De EGA Eetwijzer
Met de EGA eetwijzer krijg je de juiste voeding binnen, met alle vitamines, mineralen, bouw- en voedingsstoffen. Het uitgebalanceerde programma van EGA Nederland zorgt er niet alleen voor dat je slanker wordt, maar het vermindert ook veel gezondheidsklachten, zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, gewrichts- en hoofdpijnklachten, overgangsklachten, maag- en darmproblemen. Deze klachten zullen verminderen of zelfs helemaal verdwijnen. Investeren in jezelf met de juiste voeding is dus van levensbelang.

Samenwerking met artsen en specialisten
E.G.A. Nederland werkt al 45 jaar samen met artsen en specialisten om onze cursisten zo goed mogelijk te ondersteunen op hun weg naar een gezond, energiek en slanker lichaam. Tijdens onze E.G.A. locatie- en online cursussen leggen we uit hoe je met de E.G.A. eetwijzer niet alleen gezonder kunt worden, maar ook op een verantwoorde manier kunt afvallen.

Wil jij ook graag op een gezonde manier afvallen? Sluit je dan aan bij één van de EGA cursus mogelijkheden.
Je kunt je aanmelden op een locatie bij jou in de buurt of bij een EGA online cursus in groepsverband in TEAMS of met persoonlijke begeleiding via e-mail.

Nadat je op streefgewicht bent gekomen, biedt EGA Nederland een gratis maand controle aan (alleen voor locatiecursussen) voor de bekende stok achter de deur, voor blijvend succes.

Kijk op onze website voor meer informatie.

06/03/2026

De avonden worden alweer wat langer en het zonnetje laat zich regelmatig zien. Plannen voor de zomervakantie worden misschien al gemaakt en je garderobe nu uitzoeken past bij de klusjes van het voorjaar. Dan sta je ineens voor je kledingkast, haal er iets super leuks uit maar…… helaas het past niet meer. Herken jij dat?

Als dit is wat jou op dit moment overkomt wordt het zaak dat je vanaf NU beter voor jezelf gaat zorgen. Gezonder eten, meer bewegen en het doel voor ogen hebben om straks met de zomervakantie toch echt dat leuke jurkje of korte broek weer aan te kunnen. Wachten tot de zomer om af te gaan vallen werkt niet maar als je nu gezonder gaat eten met de EGA eetwijzer dan weet ik zeker dat je aankomende zomer wel weer in die leuke kleding past en je superblij bent dat je de stap nu hebt genomen om jouw doel werkelijkheid te laten worden.

Met de EGA-eetwijzer kan je jouw doel naar een gezonder, energieker en slanker lichaam waarmaken.

Sluit je aan bij :
* een EGA locatie bij jou in de buurt
* de Teams online cursus groepsverband
* de online cursus met persoonlijke begeleiding via email

Dan weet je zeker dat je voor de zomervakantie al heel wat kilo's kwijt bent en je lekkerder in je vel zit.

Kijk voor informatie op onze EGA website

02/03/2026

Langs deze weg willen we Selina Verhoeven bedanken voor haar jarenlange inzet als EGA cursusleidster. Helaas heeft zij besloten om haar samenwerking met EGA Nederland op te zeggen. Wij wensen haar veel succes en bedanken haar voor al de enthousiaste jaren op haar cursussen in Middelharnis / Sommelsdijk e.o.
De EGA-cursus in Sommelsdijk wordt overgenomen door Chantal Jongen.

20/02/2026

🦚EGA Nederland: Al sinds 1980 een gids naar een gezonder leven.

Herken jij dit?

Je staat voor de spiegel. Niet ontevreden, maar ook niet helemaal blij. Je denkt: “Vanaf morgen ga ik het écht anders doen.” Maar dan is het morgen, en gebeurt er... niet zoveel, want er is altijd wel een reden om het niet te doen. De drukte op werk, geen inspiratie om te koken, of gewoon zin in die koek bij de koffie.
Herkenbaar? Je bent niet de enige. Veel mensen worstelen met kleine gewoontes die stiekem grote invloed hebben:

• Je pakt 's avonds toch weer dat handje chips, want het is al laat en je hebt het verdiend.
• Het sportplan dat je zondag maakte ligt nog steeds in je notities.
• Maandag is altijd de "startdag", maar op woensdag denk je al: “Volgende week nieuwe ronde.”
EGA Nederland begrijpt die patronen. Wij pakken het anders aan: geen grootse beloftes, geen strenge regels—maar juist kleine, haalbare stappen die passen in jouw echte leven. Geen “alles of niets,” maar “iets beter, elke dag.”

In een tijd waarin diëten vaak draaien om poeders, shakes en snelle resultaten, biedt EGA Nederland een verfrissend alternatief: gezond en verantwoord afvallen met blijvende resultaten. Al sinds 1980 begeleidt EGA mensen naar een energiek, slank en evenwichtig leven zonder honger, zonder ingewikkelde recepten en vooral zonder het beruchte jojo-effect.

Wat is EGA Nederland?
EGA staat voor Eet Gewoon Anders. Het programma is gebaseerd op een uitgebalanceerde Eetwijzer, ontwikkeld door oprichtster Annie Disseldorp. Deze eetwijzer bevat alle essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, en leert deelnemers hoe ze lekker en gezond kunnen eten zonder zichzelf echt iets te hoeven ontzeggen.

Cursussen op maat
EGA Nederland biedt verschillende vormen van begeleiding:

🦚Groepscursussen op locatie: met wekelijkse bijeenkomsten en persoonlijke begeleiding van een EGA professional.

🦚Online cursussen: via een persoonlijke leeromgeving of groepssessies op Teams o.l.v. een EGA professional.

🦚Maandcontroles: Speciaal voor deelnemers die op locatie de cursus hebben gevolgd en op hun streefgewicht zijn en dat graag wil behouden.

16/02/2026

Vraag jij je ook wel eens af hoe belangrijk een gezond voedingspatroon voor jou is?
Gezond eten omdat je dan ouder zou worden? Die zekerheid hebben we nooit. Wel is gezond eten belangrijk om je lichaam op de juiste manier te voeden en op de tweede plaats je geest te verrijken. Het leukste is dus om die twee in mooie gerechten te combineren!
De uitspraak van Hippocrates
“Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding” is zo gek nog niet.
Wil jij ook graag gezonder, energieker en slanker worden dan is het belangrijk om je leefstijl te veranderen en daarbij kan je de richtlijnen van de EGA eetwijzer als basis in gaan zetten. Een gezonde voeding met daarnaast dagelijkse beweging zullen een grote verandering in jouw leefstijl brengen en zorgen voor meer balans en een energieker en evenwichtiger leven. Reden genoeg om je kans te pakken en je aan te melden bij één van onze EGA cursussen.
De EGA eetwijzer is de basis van een gezond voedingspatroon. Niet alleen om af te vallen maar ook om jouw gezondheid te verbeteren en onder controle te houden.
De eetwijzer bestaat uit gezonde en verantwoorde keuzes zoals groente en fruit, volkoren producten, vlees, vis, gevogelte maar ook vegetarisch, noten en peulvruchten. Vetten en dranken zonder suiker en mooie alternatieven voor gezonde en verantwoorde tussendoortjes.
🍀Bij EGA kun je afvallen en een gezondere leefstijl starten op de manier die bij jou past:
🍀In groepsverband op locatie. Er is altijd wel een EGA-locatie bij jou in de buurt!
🍀In groepsverband online (via Teams). Niet gebonden aan een locatie maar online én gezellig samen met anderen.
🍀Wil je het liever in je eentje doen en in je eigen tempo? Kies dan voor de ega-online met persoonlijke begeleiding via email.🦚

Gerookte kip met zuurkool is een heerlijk alternatief op de standaard zuurkool schotel met rookworst. Ook kinderen zijn er gek op!

31/01/2026

Gezond kan ook heel lekker zijn!

Gezond eten hoeft absoluut niet saai of smakeloos te zijn, integendeel! Verse, kleurrijke ingrediënten barsten van de smaak en kunnen zorgen voor heerlijke maaltijden die je zowel voeden als laten genieten.
Denk aan de knapperige frisheid van een salade of de romige zachtheid van een perfect gerijpte avocado. Combineer deze pure smaken met kruiden en specerijen, zoals geurige basilicum, pittige chili of warme kaneel, en je krijgt een explosie van smaak die je zintuigen prikkelen.
Gezonde voeding gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoe dat je het bereidt. Roosteren, grillen, roken of stomen haalt de beste smaken naar boven zonder dat er vet of suiker nodig is. Een verse salade met een dressing van citroen en olijfolie kan net zo heerlijk zijn als een uitgebreide maaltijd, en een zelfgemaakte smoothie met banaan, spinazie en melk of yoghurt is pure verwennerij in een glas.

Daarnaast heeft gezond eten een positief effect op je lichaam en geest. Het geeft je energie, versterkt je immuunsysteem en zorgt ervoor dat je je goed voelt en wie geniet er niet van dat gevoel van welzijn?
Dus laat het idee los dat gezond eten een opoffering is en ontdek hoe verrukkelijk het kan zijn. Want goed voor jezelf zorgen betekent niet alleen voedzaam eten, maar ook volop genieten van elke hap!

Vandaag maak ik deze heerlijke salade als lunch.
Je hebt nodig:
2 bruine boterhammen of stokbrood.
Voor de salade: gesneden ijsbergsla, gehalveerde snoeptomaatjes, komkommerplakjes, stukje gesnipperde rode ui, wat verse bieslook en 100 gram gerookte zalm.
Voor de dressing: 1 el Zaanse mayonaise, 1 el Griekse yoghurt 2% vet, 1 tl Dionmosterd, 15 gram acaciahoning, 1 tl EGA peper knoflook kruiden, EGA peper-knoflook-kruiden en wat vers gehakte peterselie.
Maak de salade en verdeel deze over de twee boterhammen. Verdeel de helft van de dressing over de salade. Leg daarna de gerookte zalm erop en schenk de rest van de dressing er over heen. Garneer met vers gehakte peterselie.

Wil je meer weten over gezond maar ook lekker eten kijk dan snel op onze website voor nog meer lekkere gezonde recepten of schrijf je in voor één van onze cursusmogelijkheden.

30/01/2026

Ontvang jij onze E.G.A nieuwsbrief al?
1 februari staat hij alweer gepland om verzonden te worden. Een nieuwsbrief vol leuke tips, verhalen en een heerlijk E.G.A. proef recept natuurlijk.
Klik op de link en meld je snel aan zodat je geen E.G.A. Nieuws hoeft te missen.
https://www.e-act.nl/ah/site?a=3987&p=454922