Lichaamsgerichte psychotherapie Rotterdam

Lichaamsgerichte psychotherapie Rotterdam Hatha yoga
lichaamsgerichte psychotherapie
Traumatherapie (i.o.)

Lichaamsgerichte psychotherapie sessies
www.lichaamsgerichtetherapierotterdam.nl
Yoga lessen in Rotterdam noord
www.meanderyoga.nl

De jager in onsHet beeld van de man als jager en de vrouw als besjesverzamelaar is een te simpel wereldbeeld voor een ve...
16/02/2026

De jager in ons

Het beeld van de man als jager en de vrouw als besjesverzamelaar is een te simpel wereldbeeld voor een veel grotere waarheid.

In de aarde zijn sporen gevonden van vrouwen die jaagden.

Vrouwelijke lichamen met bredere heupen, die eigen bewegingen maken en energiezuinige passen opleveren, geschikt voor de lange adem van de achtervolgingsjacht.

Ik vroeg AI om een beeld bij mijn tekst te genereren. (niet te vaak doen, daar ben ik mij van bewust, vooraleer ik hier de milieu politie op mijn dak krijg.)

Het is een fantasie plaatje maar het geeft resonantie in het lichaam. Ik zie de kracht van deze vrouwen, hun uithoudingsvermogen. De eenheid van lichaam en geest.
Want waar het lichaam draagt, kan de geest volhouden. Pijn, honger, en vermoeidheid tijdens de jacht.

Jagen doe je niet alleen maar in groep. De jagersvrouw heeft hierbij haar kwaliteiten. Zij communiceert zonder woorden, zet haar ego opzij, zij kent haar plek in het geheel. Zacht en scherp aanwezig.

Wacht zij ook? Ja, zij kent het wachten. De vrouwelijke kwaliteit van iets op je af laten komen, iets ontvangen, een kwaliteit die in ieder van ons zit ondanks gender.

Maar ontvangen is niet verdwijnen. Ontvangen vraagt zichtbaarheid. Aanwezig zijn. Verlangen voelen. Je laten zien aan de wereld en zeggen: dit ben ik en dit wil ik.

Aan allen die thuis zitten en hopen dat het vanzelf komt: die relatie, die baan, die job, die opdracht, dat bedrijf wil ik zeggen: Voel de jager in jou. Voel dat je er bent. Vol verlangen. Beweeg. Ga erachteraan met open hart en vaste voeten op de aarde.

We kennen allemaal uitspraken als: “Ik wil dat jij vrolijk en enthousiast bent als je mij ziet.”Zo’n wens lijkt onschuld...
26/01/2026

We kennen allemaal uitspraken als: “Ik wil dat jij vrolijk en enthousiast bent als je mij ziet.”

Zo’n wens lijkt onschuldig, maar bevat vaak onbedoeld een voorwaarde. Wat gebeurt er eigenlijk als die vrolijkheid er even niet is?

In relaties, privé en professioneel, raken we al snel verstrikt in verwachtingen over hoe de ander zou moeten zijn. Terwijl we als mens nu eenmaal verschillende stemmingen, emoties en energieën in ons dragen. De vraag is dan niet zozeer: wat doet de ander verkeerd, maar eerder: wat gebeurt er in mij op het moment dat de ander niet voldoet aan mijn verwachting?

Wanneer we geneigd zijn om naar de ander te wijzen, ontstaat er vaak spanning. Het kan helpen om juist terug te bewegen naar de ‘ik’ positie: bij de feiten blijven, benoemen wat er gebeurt en onderzoeken wat dat met ons doet. Soms leidt die eerlijkheid tot het inzicht dat een dynamiek niet passend is. En soms ontstaat er juist meer helderheid en ruimte.

Ik heb dit zelf ook moeten leren. En ik val nog steeds te vaak in deze valkuil. In situaties zit de pijn bij mij als iemand zich emotioneel afsluit of kortaf reageert. Ik merk hoe snel mijn eigen gevoelens zich kunnen omzetten in boosheid. Pas later zag ik dat die reactie voortkomt uit een oude pijn: niet gezien of gehoord worden. Door die laag eerst zelf te voelen en te erkennen, verandert de manier van communiceren. Er kan meer rust, meer nuance en meer keuzevrijheid komen.

Wanneer we bereid zijn onze eigen pijn serieus te nemen en te onderzoeken, ontstaat er een ander gesprek. Eén waarin de ander minder snel wordt belast met onze emoties, en waarin wederzijds vertrouwen kan groeien. Dat begint niet bij de ander, maar bij de bereidheid om eerst naar binnen te kijken.

Fijne week!


Ps. Foto is grapje; de outlander fans begrijpen dit ! 😅

Onderzoek: ‘Hypernerveuze samenleving leidt tot mentale druk, meer ‘lege’ tijd nodig. Ik zou leegte willen vervangen doo...
06/10/2025

Onderzoek: ‘Hypernerveuze samenleving leidt tot mentale druk, meer ‘lege’ tijd nodig.

Ik zou leegte willen vervangen door: aandacht voor je traag hartritme, aandacht voor je traag ademritme, staren naar iets moois, focus op een plek in je lichaam waar al wel wat ontspanning is.
En al deze aandacht of focus in het lichaam, leidt tot een signaal van de hersenen zodat parasympathicus actief kan worden. Het deel van het zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning en remmen.
Lege tijd is dus niet oh effe hangen voor netflix, of praten met mijn vriendinnen, want dan gaan we nog ‘aan’, leuke stress, zeker, mag, maar nog geen remmen, zakken of vertragen.
Remmen in het systeem zodat fysiologisch de stofjes weer aangemaakt worden: gaba, serotonine enz..
Als we dat nu massaal eens meer zouden gaan doen, zou dat veel schelen in het slikken van antidepressiva (1,2 miljoen nederlanders), wat een serotonine heropname remmer is. Simpel gezegd: het beetje serotonine dat je zo lang mogelijk in het lichaam houdt.
Ingenieus van ons lichaam dat we remmen en gasgeven met stofjes.
We leven in een maatschappij die ons op het gaspedaal laat trappen.
Essentieel voor het welzijn van de mens: eerst leren remmen, dan pas gas geven. Waarom wordt dit niet van jongs af aan aangeleerd op scholen?

.Waarom ademoefeningen niet altijd genoeg zijn.Er is niets mis met ademoefeningen. Integendeel: ze kunnen je helpen tot ...
30/07/2025

.Waarom ademoefeningen niet altijd genoeg zijn.

Er is niets mis met ademoefeningen. Integendeel: ze kunnen je helpen tot rust te komen, je zenuwstelsel te reguleren, je draagkracht te vergroten. Ik heb zelf meer dan twintig jaar ervaring met yoga en pranayama’s, en het heeft me enorm veel gebracht in bewustzijn en zelfregulatie.

Maar… het lichaam doet wat het doet met een reden.

Ik herhaal het lief “ je lijfje doet wat het moet doen”, want het is wellicht al heel oud en je draagt dit patroon al jaren met je mee.

Als je merkt dat je voortdurend hoog en snel ademt, je opgejaagd voelt, dan kan ademen zeker tijdelijk verlichting geven. Maar als je niet waarneemt dat het lichaam op deze manier ademen, dan verandert het onderliggende patroon niet. Dan wordt een ademoefening meer een pleister dan een werkelijke oplossing.

In mijn werk maak ik samen met jou contact met de adem zoals die is en vanuit het voelen kan de oorzaak voelbaar worden. Waarom voelt je systeem zich niet veilig genoeg om diep te ademen? Wat ligt er opgeslagen in je lichaam?

Als we daar met aandacht en nieuwsgierigheid naar durven kijken, kan er werkelijk iets verschuiven.

Wil je dit onderzoeken? Voel je welkom om contact op te nemen of een sessie te plannen.

Zonpauzes en voedende ademAfgelopen weekend was ik even weg. Alleen. Tijd om op te laden, te ontladen, te reflecteren. D...
12/05/2025

Zonpauzes en voedende adem

Afgelopen weekend was ik even weg. Alleen. Tijd om op te laden, te ontladen, te reflecteren. De zon verwarmde me, de natuur voedde me. De wind, het bos, de zee – zoveel leven, zoveel inspiratie. Wat een contrast nu, achter mijn computer, in mijn praktijkruimte. En dan stel ik mezelf de vraag: hoe doen we dit eigenlijk? Hoe blijven we in contact met onze levendigheid, terwijl we zo vaak binnen zitten – in kantoren, studio’s, behandelruimtes?

Mijn tip: ga naar buiten. Zo vaak je kunt. Niet alleen in het weekend, maar ook tussendoor. Zie het als een zonpauze – net zoals anderen een rookpauze nemen, maar dan gezond. Laat je voeden door het licht. Adem het in. Eet het zonlicht als het ware op.

Je kunt dit letterlijk oefenen. Sta even stil, reik met je armen naar de zon, en breng op je inademing je handen naar je mond. Alsof je een hap zonlicht neemt. Soms groot, soms klein. Met aandacht.

Deze eenvoudige, voedende adem is geïnspireerd op de nurturing breath uit de Energetic Cycle of Breath (ECOB) van Jack Painter. Een oefening die ik zelf een jaar lang dagelijks deed. In een periode waarin ik leegte en tekort voelde. En nog steeds, wanneer dat gevoel weer opduikt, weet ik: het is tijd om opnieuw te ademen. Dieper. Voedender.

We leven in een wereld vol ondervoeding – niet per se van eten, maar van liefde, aandacht, levenskracht. En vaak proberen we die leegte te vullen met eten, kopen, roken, drinken, of ander vluchtgedrag. Maar echte voeding begint bij adem, bij contact met het leven zelf.

In mijn ademwerk op de matras werk ik met deze stroom van de adem. Niet om te forceren, maar om te voelen waar de energie stroomt – en waar niet. Door te blijven ademen, kan er meer levensenergie vrijkomen. Soms zelfs met een piek van extase, zoals bij een orgastische adem.

Dus: ga naar buiten. Neem een hap zon. En adem jezelf weer vol.


Collega’s ! Je kan niet zonder ook niet als eenpitter!
24/01/2025

Collega’s ! Je kan niet zonder ook niet als eenpitter!

Alles wat in de periode voor de overgang genegeerd is, nog niet tot bewustzijn is gekomen, nog niet doorleefd is, zal me...
21/12/2024

Alles wat in de periode voor de overgang genegeerd is, nog niet tot bewustzijn is gekomen, nog niet doorleefd is, zal met kracht naar boven komen tijdens de overgang. Door het hormoon oestrogeen gaan wij vrouwen zorgen voor de ander. Het aankijken van eigen thema’s of het ‘ik’ gevoel komt meer op de tweede plaats. Dit is heel slim van de natuur, want er moet immers voor de kroost gezorgd worden. Als het oestrogeen level daalt, neemt het zorgen voor de ander af en komt het ‘ik’ bewustzijn terug. Vrouwen kunnen vastlopen in existentiële vragen als wat wil ik nu nog in mijn verdere leven ? Overgangsklachten zijn van allerlei aard, te veel om op te sommen en ze kunnen krap lastig zijn en tot waanzin drijven. Misschien stuit ik nu vrouwen tegen de borst die alleen maar van de klachten af willen en het liefst weer hormonen gaan slikken. Ik ga het toch schrijven omdat ik dit vanbinnen zo voel: je klachten zijn een kans!

Je klachten zijn een kans om eindelijk te kijken wat er speelt bij jou en wat je jaren lang onder de radar hebt weten te houden.
~ Ben je aan het hollen geweest? Meer, beter, sneller en mept de overgang je nu neer door vermoeidheid ?
~ Was je grenzeloos en kan je nu alleen nog maar angst voelen?
~ Luisterde je altijd al slecht naar je lichaam en voel je nu allemaal klachten van pijn in spieren en gewrichten? Of heb je een Frozen shoulder, een typische overgangsklacht?
De overgang/ menopauze heeft geen genade. Het zet jou aan om weer te gaan luisteren naar je lichaam.
Vrouwen in deze leeftijd zie je vaak tot bloei komen als ze eenmaal gaan luisteren naar het lichaam en hun eigen koers weer gaan varen. Het lichaamsbewust zijn vergroot, zij dalen in hun lichaam en zij komen tot expressie. Het gaat nu over haar kennis, ervaring en innerlijke wijsheid die niets met het cognitieve weten te maken heeft. Deze kracht en innerlijke wijsheid mag bij iedere vrouw nu naar buiten komen. Door de menopauze versnelt dit proces. Oh vrouw in deze leeftijd ; geniet van dit volwassen contact. Een nieuwe vorm van sexy is aangebroken voor jou!

De zachtaardig vrouw.Mooie hulpvraag: help ik ben te lief!Deze persoon maakt zich nooit kwaad, komt zelden met haar eige...
09/12/2024

De zachtaardig vrouw.
Mooie hulpvraag: help ik ben te lief!
Deze persoon maakt zich nooit kwaad, komt zelden met haar eigen menig, houdt zich op de achtergrond. Ze lijkt zo easy going, blend overal in, zo gemakkelijk. Ze is altijd lief. Helaas dat heeft een keerzijde. Dat bestaat niet alleen maar lief zijn. Ieder van ons heeft alles in zich. Vrijheid is de beschikking over lief zijn en niet lief zijn. De zachtaardig vrouw maakt zich nooit boos. Zij overtuigt zichzelf: dit is mijn karakter, ik ben nu eenmaal een zacht ei. Is haar lief zijn lief voor ieder ander? Want wat lief is voor de ene kan juist veel schade geven aan de andere. Is deze vrouw lief voor zichzelf? De zachtaardig vrouw kent weinig grenzen, want grenzen stellen vraagt kracht. De kracht om op te komen voor haar eigen mening en eigen waarde. En de kracht ontbreekt bij haar. Als we boos worden is dat om een reden. We pakken onze grens weer terug waar overheen gegaan is. De zachtaardig vrouw laat over haar grenzen gaan. Ze is bang voor de relatie met de ander. Ze heeft dit niet geleerd. Waarom ze zich zo gedraagt heeft wortels in de familie van herkomst en dit is niet haar karakter. Dit is haar vorming of pantser. Een dominante ouder die haar geen ruimte gaf om zelf voor iets op te komen of een grenzeloze ouder die over zich heen laat lopen zodat ze dit beeld meekrijgt. Ze weet niet meer wie zij zelf is omdat haar grenzen niet meer voelbaar zijn. De adem is snel en oppervlakkig. Alles om geen eigen ruimte in te nemen. Want meer in ademen voelt vreemd, onbekend met hoestbuien en kots neigingen tot gevolg. Niet te verdragen al die zuurstof, al die eigen ruimte. Liever houdt zij zich in en komt op de achtergrond in haar eigen leven. Ze weet niet meer wat zij zelf wil. Er ontstaat leegte, een g*t en geen idee meer hoe deze gevuld kan worden in haar bestaan. Vragen als wat doet jou goed ? Of wat zou jij willen ? Deze vragen zijn veel te groot. Dat valt niet meer te beantwoorden. Tot ze vastloopt en ontdekt: dit werkt niet meer !

Het woord vrouw kan hier vervangen worden door een ander gender.

Trauma trekt.Datgene dat je pijn doet, verdrietig, boos of eenzaam laat voelen zal gaan trekken.Het gaat altijd opduiken...
02/12/2024

Trauma trekt.
Datgene dat je pijn doet, verdrietig, boos of eenzaam laat voelen zal gaan trekken.
Het gaat altijd opduiken, bewust of onbewust.
Wat als je eerst leert om niet mee te gaan in het getrek.
En je focus verlegt naar het positieve in het hier en nu.
In lichaamswerk noemen we dit een positief veilig anker.
Soms zegt de cliënt. Er is niets positiefs. Dan kijk je eens rond en je vertraagt en je geeft je ogen de kost. Of je oren, of je neus, of je laat je handen eens ergens overheen strijken, misschien wel een zacht dekentje.
Misschien zie je wel iets waar je ogen op rusten, waar je blij van wordt, wat je goed doet. Hoe minimaal het ook kan zijn.
Dat is een vertrekpunt.

In lichaamswerk is veiligheid de basis voor herstel.
Alleen vanuit een veilige rustige plek in jou kan de pijn of je trauma gevoeld of aangeraakt worden.
Zonder die plek overspoelt het ons en doet het ons meer kwaad dan goed.

Ik ben ooit begonnen met integrated (body and Mind) psychotherapy (IP) omdat ik somatic experiencing (SE) (bijscholing) wilde gaan doen. Een methode ontwikkeld door Peter Levine.
Nu is het eindelijk zover. Ik school mij bij tot traumatherapeut.
Waar IP vooral werkt met ontwikkelingstrauma is SE uitermate geschikt voor incidenteel trauma of een gebeurtenis. En vaak hebben we een combinatie van beide, dat kan ook en dan is het werk van IP en SE een mooie mix.

Kruipen over de grond is een nieuwe sporttrend. Kruipen stimuleert de linker rechterhersenhelft coördinatie.In therapie ...
11/11/2024

Kruipen over de grond is een nieuwe sporttrend. Kruipen stimuleert de linker rechterhersenhelft coördinatie.
In therapie kruipen we ook weleens over de grond.
Het brengt je dichter bij de grond waardoor je gemakkelijker in het lichaam kan landen. Er zijn simpelweg meer raakvlakken met de grond en je kan gemakkelijker met je romp of benen tegen iets of iemand aanwrijven en contact maken.
Kruipen brengt het kind in ons weer naar boven, het kind dat mag spelen en ontdekken.
Het kind dat zich letterlijk nog niet hoeft op te richten of groot te maken.
Kruipen, ik ben er een voorstander van. Ik ben dan niet bezig met wat is het volgende, bewegingen volgen dan vanzelf, spelen ontstaat.

We zouden met zijn allen meer mogen kruipen. Het heeft ook iets nederigs.
Ik heb er in deze tijd in ieder geval behoefte aan. Het geeft mij het gevoel dat ik mag blijven spelen en genieten. Dat ik mij niet groter hoef te maken om ergens tegenop te boksen.
Dat ken ik namelijk maar al te goed.
ik ga niet mee doen aan nog meer rechtop komen, nog harder werken of roepen of angstig zijn voor wat komt in deze patriarchale maatschappij die helaas weer gewonnen heeft.

Ik kruip nog even verder…



Photo by Anna Keibalo on Unsplash

In een groep, waarin maskers afgezet mogen worden, ontstaat verbinding.De training leven in je lijf gaat hierover. Kijke...
21/10/2024

In een groep, waarin maskers afgezet mogen worden, ontstaat verbinding.
De training leven in je lijf gaat hierover. Kijken naar jezelf en elkaar voorbij de maskers, oefenen in nieuwe bewegingen.
Het mag schuren, het mag liefdevol zijn, het mag steeds authentieker zijn.

Ze is over de 70 en komt tot de ontdekking door de training leven in je lijf dat bewegen op muziek en in een groep zijn, haar goed doet.

Ze besluit om te gaan dansen in een bijzonder gezelschap voor ouderen en mensen met beperkingen. Een mooi concept waarin het gaat over dat ieder lijf uniek is en zijn eigen bewegingen maakt.

Deze week stond ze met haar bijzondere gezelschap op het podium. Hoe cool is dat!
En ze kon ook nog eens aangeven dat ze echt niet in die glitterbroek het podium opstapt. Heerlijk, ze kan nee zeggen !
Ze wordt gehoord en krijgt de hipste paarse broek aan.

En ja hoor, daar stonden we dan, met een klein groepje leden van de training leven in je lijf en andere vrienden, haar aan te moedigen.
Wie kan dit nu zeggen op deze leeftijd? Aangemoedigd worden door jongere mensen met totaal andere levens. En ze waren er voor haar.
Alle credits gaan naar haar nieuwe bewegingen van eigen initiatief op een verlangen, grenzen stellen en uitreiken naar de ander. En ze plukt de vruchten: verbinding en mensen om haar heen.

Straat Detail in Parijs Le Marais

’estprendresoin

‘Das kind ist alles Herz’In ons hart zijn we nog steeds kinderen Ik zie en hoor dit wekelijks in 1 op 1 sessies en in de...
14/10/2024

‘Das kind ist alles Herz’
In ons hart zijn we nog steeds kinderen

Ik zie en hoor dit wekelijks in 1 op 1 sessies en in de training leven in je lijf. Hoelang ga ik nu nog huilen? Mijn verdriet houdt maar niet op? Of ik huil maar niet, of wil niet meer huilen, want als die kraan opengaat, gaat dat nooit meer stoppen. Of ik wil sterk zijn.
Wat ik dan zie is vooral iemand die huilt, maar niet wil snikken.

Ik heb al vaker gepraat en geschreven over het onderscheid tussen tranen van verdriet en snikken. Het kind dat nog vrij is, zijn pantsering in het lichaam nog niet heeft opgebouwd, kan snikken. Een slim mechanisme van het lichaam om vrij te blijven in de mind en in het lichaam.

Lowen, grondlegger van de bio-energetica, schrijft hierover het volgende:
Opdat wij verdriet aankunnen, heeft de natuur ons gelukkig een sterk ontladingsmechanisme verschaft in de vorm van snikkend huilen. Je tranen de vrije loop laten is ook een uiting van verdriet maar dat brengt niet dezelfde lichamelijke ontspanning teweeg. Door huilen neemt de spanning in de ogen af. De ogen van de meeste mensen zijn zachter en helderder na een echte huilbui. Maar de verstarring van het lichaam, vooral de pantsering van de borstkas, die wordt veroorzaakt door liefdesverlies, kan je alleen opheffen door snikkend te huilen.
Bij een baby is de spanning bij pijn heftig en ontlaadt deze zich gemakkelijk. Bij veel volwassenen is die spanning echter chronisch geworden en komt zij moeilijk tot ontlading door een huilbui.

Bio-energetica is een onderdeel van lichaamsgerichte psychotherapie en een onderdeel van de training leven in je lijf. Deze methode helpt om de pantsering te voelen, jezelf op te laden en te ontladen.
Welkom!

Adres

Berkenwoude

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lichaamsgerichte psychotherapie Rotterdam nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Lichaamsgerichte psychotherapie Rotterdam:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram