16/04/2024
“Voedingstips voor een soepele overgang!”
Wist je dat bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen bij het verminderen van overgangssymptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen? 🌱💪
In mijn praktijk heb ik gemerkt dat een gebalanceerd dieet rijk aan voedingsstoffen essentieel is voor het ondersteunen van vrouwen tijdens deze fase van het leven.
Hier zijn enkele van mijn favoriete voedingstips voor een soepele overgang:
1️⃣ Vermijd geraffineerde suikers.
2️⃣ Verhoog je inname van fyto-oestrogenen door voedingsmiddelen zoals lijnzaad, gefermenteerde soja, kiemen van alfalfa, rode klaver zeewier verschillende noten & zaden, knoflook en broccoli toe te voegen aan je maaltijden.
3️⃣ Zorg voor voldoende omega-3-vetzuren door regelmatig vette vis zoals zalm, makreel of sardines te eten, of overweeg een hoogwaardig visoliesupplement.
4️⃣ Verminder de consumptie van cafeïne en alcohol, omdat deze stoffen overgangssymptomen kunnen verergeren.
5️⃣ Blijf gehydrateerd door voldoende water te drinken en kruidentheeën zoals kamille of pepermunt toe te voegen aan je dagelijkse routine.
Heb je vragen over voeding tijdens de overgang? Stel ze gerust in de comments of stuur me een DM! 💬
Ik help je graag op weg naar een gezonde en evenwichtige overgang.
Liefs, Maaike 🌸
