30/03/2026
Zomertijd is weer ingegaan...heb jij er ook zo'n last van?
Het verzetten van de klok lijkt klein, maar het heeft impact op je gezondheid. Onze biologische klok heeft ochtendlicht nodig om goed te functioneren. Licht helpt ons 24-uurs ritme te sturen: veel daglicht in de ochtend zorgt ervoor dat je je wakker voelt en beter slaapt.
Zonder dat ochtendlicht verschuift je ritme...en dat botst met werk, school en andere verplichtingen. Gevolg? Slaaptekort en vermoeidheid.
✨️met deze tips voel je je sneller weer fit:
🌿Grijp het daglicht, vooral in de ochtend. Ga 's ochtends even naar buiten, maak een korte wandeling of werk dicht bij het raam. Daglicht vertelt je lichaam dat de dag begonnen is en remt de aanmaak van melatonine. Je voelt je daardoor energieker.
🌙Vermijd licht in de avond, dim de lichten, schakel af. Leg je schermen weg en zorg voor een rustige avondroutine. Je maakt melatonine aan en valt makkelijker in slaap.
Ga op tijd naar bed. Vooral als je een avondmens bent, kan deze overgang pittig zijn. Probeer op tijd naar bed te gaan, zodat je voldoende slaap krijgt.
💧Blijf goed gehydrateerd, drink voldoende water gedurende de dag.
💝 Masseer acupunctuur punt HT-7 voor ontspanning en een betere nachtrust. Je vindt dit punt op de polsplooi aan de pinkzijde,je voelt een kuiltje aan de binnenkant van de pees. Een druppeltje lavendel olie op dit punt doet wonderen.
Gub je lichaam even de tijd om te wennen! Hoe ervaar jij de zomertijd?
